Blackmoore Posted September 18, 2007 Author Report Share Posted September 18, 2007 Efter et par ret stressede dage på arbejde (vagt fra 7 morgen til 23 aften..så lige 6 timers søvn og så på fra 06.50 morgen til 17.20 aften) var det rart at lave bare lidtDødløft:10r med 50kg5r med 90kg3s*3r med 130kg3s*2r med 150kg5r med 130kgrigtigt gode dødløftDiverse maveøvelserBB curls2s*5r med 50kg6r med 50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted September 19, 2007 Report Share Posted September 19, 2007 Hejza, Blackmoore Cool nok at se, at det kører for dig. Det må også være givende at se, at du gør noget godt for de unge, når nu mange af dem lever af cola og junkfood. Du kan vel næsten heller ikke selv undgå at forbedre din cardio-form ved al den motion!?God dag fra Ox. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 Okse ..måske bedre form, men nu skal jeg lige have tunet viljestyrken til at modstå den evendelige strøm af kage der er på sådan en skoleEfter en arbejdsmæssig VILD uge var jeg brændt aw fredag og det var dejligt at have 1 1/2 time fysisk træning med ungerne, denne gang om cirkeltræningI dag havde jeg brug for et endorfinrush, så i et øjebliks galskab prøvede jeg MZ's 300 træningAAAV!!! MZ er ond!!!300 model Blackmoore50 squats med 70kg50 dødløft med 70kg25 chinups25 curls med 30kg50 dips50 pushups50 JackknifesMusikNile: Annihilation of the wickedTid: 17 min, 48 sekSmertefaktor: HØØØJ!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 æv..fik en lille fiber i højre læg da jeg var ude og løbe i skoven i dag..lige nu er læggen tung, øm og stiv.. av!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Hvor er det fedt med dit nye job, tillykke med det. Jeg tror du bliver en brandgod efterskole-lærer.Og så på Himmerlands Ungdomsskole! Jeg har spillet utroligt meget fodbold, mur, mur-tennis etc på deres områder som knægt med min jævnaldrende fætre i Haubro. Min onkel har også været med i bestyrelsen i mange år, men jeg ved ikke om han er det længere (Niels Erik Jensen)...Hygge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Hjemme efter Oktoberfestlevende, men i riiiinge formMen det var dejligt at fejre et kød og øl orgie i tyskland!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Klaus.. hvor pudsigt Men som sagt, Oktoberfest er nærmest en slags anti ramadan, man drikker øl og spiser svinekød fra solopgang og til solnedgangdet er smukt, men formen lider. Det er dog ligemeget, for sjælen bliver ung og glad igen!!! Lige nu er jeg vildt snottet, men skal genre begynde at træne snart her i ugen!En Glad mand med en 1L dejlig stærkøl og en stegt svineskank!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Ser hyggeligt ud Er promillen over eller under 1 på de billeder?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 jeg tror hvilepromillen lå omkring 1.2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Årh, så vil jeg nødig høre om spidsbelastningspromillen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 21, 2007 Author Report Share Posted October 21, 2007 (edited) Hjemme efter en god men dyr storbys ferie i London:jeg fik bla. endelig set Imperial War Museum! Hvad kan jeg sige andet end..det sted er for VILDT!!!Her kan man se bettebjørnen der angriber en T34/85 med en klapvogn. God stil sønnike!!!Fik endelig rørt mig lidt i går:Bænkpress:2s*10r med 79kg2s*6r med 90kg2s*20r med 50kgSnatch grip DL:20r med 50kg15r med 80kg5r med 100kg3s*3r med 120kgSemi dragon flags2s*5rDet virker som om jeg endelig kan køre bænk igen uden nakken gør ondt... Edited October 22, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 (edited) Lidt hurtig træning i dag:Let squat (for at få grooven igen)Yates rows op til 12r med 90kgBænk op til 3r med100kgclose grip benches op til 10r med 80kg Edited October 22, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Godt at se du stadig får trænet. Jeg kan se at den måde jeg skal batle folk på, er ved at vente til de får børn, og når de så er nød til at nedsætte frekvensen, SÅ slår jeg til når de mindst venter det. Nå ja, og så skal jeg i øvrigt bare lige sørge for aldrig at formere mig selv Men fedt du stadig får trænet ret hyppigt, kan se at dine trænings pas umiddelbart er lige så hyppige, det er bare varigheden du har skåret lidt på hvis ikke jeg tager fejl.Og er du gal hvor din knægt er blevet stor. Vildt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Det er dejligt at få trænet lidt, men både frekvens og volumen er ikke hvad det har været... men det kommet igenOg ja, knægten voksser, han er en rigtig lille bølle nu!!!I dag havde været en småstresset dag på arbejde, så der skulle lige laves lidt:Bænkpress:20r med 50kg2s*10r med 90kg5r med 100kg3r med 105 kgJeg prøvede at bruge lidt opspænd i dag, men det var nakken ikke glad for, så, jeg skal bare bænke mere fladt.. Men det er rart at kunne bænke 3*105 med masser af overskud når man ikke har rørt bænk i snart...2 år!Frontsquat:10r med 50kg3s*5r med 80kjgYates rows:3s*12r med 90kgScap pushups:2s*20r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 27, 2007 Author Report Share Posted October 27, 2007 Blandet leg:Fredag:træning med mit grundtræningshold, bl.a leg med dips og onkel Tabata. Og så fik jeg lært alle pigerne at løfte en vægt fra gulvet med god teknik. De fleste af dem er håndboldpiger eller gymnastikpiger og er stærke og har en god naturlig motorik, men de bliver alligevel paffe når de opdager hvor nemt de med god stil kan dødløfte 50 kg.Lørdag:Morgenløb: 1,3 K, 5:14 minMiddagstræning:dødløft:2s*5r med 70kg2s*5r med 110kg3r med 130kg2 singles med 150kgBænk:2s*12r med 70kg6r med 100kg3s*3r med 100kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted October 27, 2007 Report Share Posted October 27, 2007 Blackmoore, ved du, om det er almindeligt, at bier søger ind i husene her om efteråret? Jeg har nemlig haft en del bi-lignende tingester (ikke hvepse, da de ikke er stribede) til at flyve rundt her. Jeg tror, at de måske kommer ude fra min altan, hver der er et lille hul i betongulvet. Måske skulle man stoppe hullet, og så se, om det virker begrænsende på den entomologiske lufttrafik. God weekend fra Ox. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 30, 2007 Author Report Share Posted October 30, 2007 (edited) Alm bier søger ikke ind (honningbier), så måske kan det være noget andet?Dagens leg:Dødløft op til 2 singles med 170kgden første hurtig, den anden lidt en grinderRart at have lidt vægt på igen. det var 2 singles med den vægt jeg tog da jeg maxede i sommers, så det er 2 gange tangering af genoptrænings PR.. ikke så ringe endda, der skal snart trækkes tungere!!! Edited October 30, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 6, 2007 Author Report Share Posted November 6, 2007 endelig får jeg logget noget leg igen:Fredag: grundtræning med holdet samt 3 timers ophængning af valgplakaterLørdag: 1 times dansMandag: Lidt træning mens jeg instruerede i centeret (Bænk op til 6*100 kg)Tirsdag:Zerchersquat op til 5*110kgDødløft op til 3*150kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 23, 2007 Author Report Share Posted November 23, 2007 Har ikke fået logget noget et stykke tid grunmdet stress på arbejde og eksplosiv maveinfluenza men fik rørt mig lidt i dag:DB stepups op til6*100kgDødløft op til3*150kgDips op til12r med bWYates rows op til10r med 100kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted November 23, 2007 Report Share Posted November 23, 2007 Hjemme efter en god men dyr storbys ferie i London:jeg fik bla. endelig set Imperial War Museum! Hvad kan jeg sige andet end..det sted er for VILDT!!!Her kan man se bettebjørnen der angriber en T34/85 med en klapvogn. God stil sønnike!!!Det er et af de virkelig gode museer, men der er så mange gode. Det er ret sjovt at være på de museer i det land i verden der er længst fremme. Var der også i 2006 og det var en stor oplevelse, der tog en del timer (omend jeg synes der mangler lidt af det helt nye, hvorfor skal et museum være med gamle ting?).Var Tut ank ammon udstilingen åbnet, eller var i inde og se den kinesiske statuehær på british museum? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 25, 2007 Author Report Share Posted November 25, 2007 Hej WaitsVi var på British Museum en eftermiddag, kun standardudstillingen.men for pokker der er fede sager i london på Museumsfronten!Lidt let leg idag:Close grip benchpress:op til 3*5*70kgGoodmorningspå til 2s*5r med 70kgDB laterals:op til 12r med 14kgDB flies:på til 25r med 14kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 27, 2007 Author Report Share Posted November 27, 2007 Løbetur i går, Birkemosen: 32:40 UTROLIGT LANGSOMT, utroligt tunge ben, men det kan trænes op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 27, 2007 Author Report Share Posted November 27, 2007 (edited) stadig tung,øm og langsom..DOMS er en satanisk herskerHurtig træning i dag:Low Box squats: op til 5r med 80kgClose grip benches:op til 12r med 70kgDB flies:op til 10r med 22,5kg Edited November 27, 2007 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 29, 2007 Author Report Share Posted November 29, 2007 I dag:7 K løbetur fra Farsø til haubroMåtte ned og gå nogen gange, formen er stadig ringe som bare pokker, men kom da igennem turen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 4, 2007 Author Report Share Posted December 4, 2007 Træning søndag:Pushups and curls derhjemme...Træning mandag:en masse leg med en flok elever. Løb, pushups, maveøvelser, forskellige gulvøvelser og blandet styrketræning bla 30 reps med 70 kg i bænken for at vise..at jeg kunne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.