KimP Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 Godt at se du får noget dødløft også... ! Lee øvelse!Og damn en NASTY milly du har, slap dog lige af.. :4thumbup: Hvornår invitere du på hyggeligt hule-træning igen ?Jeg har en god lang weekend om en 14 dages tid så kan være vi kan finde ud af noget der Ser sku også godt ud med alle dine PR's da!!!Træning1xFrivend + frontsquat1x3 @ 706x1 @ 805x5 @ 70Bænkpres1x10 @ 72,56x1 @ 92,55x5 @ 80Kropshævninger smal underhånd3x8 @ bw + 12,51x8 @ bw + 15Supersættet medDips3x8 @ bw + 12,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 Jeg har en god lang weekend om en 14 dages tid så kan være vi kan finde ud af noget der Ser sku også godt ud med alle dine PR's da!!!Hehe tak da, lavede også lige 2 PR's idag... You gotta love em...Men det lyder sku fin med lidt cave-workout... YEAH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 3, 2006 Author Report Share Posted December 3, 2006 Træning igenMilitary Press1x7 @ 501x3 @ 608x1 @ 705x5 @ 55Dødløft3x3 @ 100Kropshævninger bred overhånd6x7 @ bw + 5Smal bænkpres2x8 @ 72,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 Træning1xFrivend + frontsquat1x5 @ 656x1 @ 82,55x5 @ 72,5Bænkpres1x10 @ 656x1 @ 955x5 @ 82,5Kropshævninger smal underhånd4x8 @ bw + 15Dips2x8 @ bw + 15DB Curl2x8 @ 20+ smidighedstræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 8, 2006 Author Report Share Posted December 8, 2006 Træning igenMilitary Press1x8 @ 501x3 @ 605x1 @ 72,51x6 @ 552x5 @ 57,52x6 @ 55Dødløft3x5@ 102,5Kropshævninger bred overhånd6x6 bw + 7,5Smal bænkpres3x8 @ 75+ lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 10, 2006 Author Report Share Posted December 10, 2006 Træning1xFrivend + frontsquat4x1 @ 85Damn den var hård at få op :annoyed: 5x5 @ 75Bænkpres1x10 @ 658x1 @ 97,54x6 @ 85Kropshævninger smal underhånd4x8 @ bw + 17,5Dips4x8 @ bw + 15DB incline Curl8 @ 158 @ 17,57 @ 20Dragon flags2x8+ lidt øvelse af the flag God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 Idag havde vi fysisk test hvor man skulle løbe 3 km. på 15 min. max, dem løb jeg på 12 min.Udover det var der en styrkeprøve hvor jeg fik max point i det hele, og max syre i kroppen hehe.Træning igenMilitary Press7x1 @ 72,54x6 @ 55Dødløft3x5@ 105Kropshævninger bred overhånd1x8 @ bw + 103x7 @ bw + 10+ 1 @ bw + 47,5+ lidt maveIkke så meget energi da træning var umiddelbart efter test. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted December 13, 2006 Report Share Posted December 13, 2006 Idag havde vi fysisk test hvor man skulle løbe 3 km. på 15 min. max, dem løb jeg på 12 min.Udover det var der en styrkeprøve hvor jeg fik max point i det hele, og max syre i kroppen hehe.Træning igenSådan da, fedt at få max point i det hele. Og 3km på 12min er jo faktisk ret godt. Det er da et kondital på omkring de 50?!?!Hvad bestod styrkeprøven af ? Lidt chins, bænk og sådan eller?Forresten, er du så klar på at bulke lidt eller hvordan står det til med dig? - du er jo snart færdig med at lege helt i det midtjyske! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 (edited) Sådan da, fedt at få max point i det hele. Og 3km på 12min er jo faktisk ret godt. Det er da et kondital på omkring de 50?!?!Hvad bestod styrkeprøven af ? Lidt chins, bænk og sådan eller?Forresten, er du så klar på at bulke lidt eller hvordan står det til med dig? - du er jo snart færdig med at lege helt i det midtjyske!Den bestod af50 sek. hvor du hænger i en ribbe med 90 deg mellem over og underarm.8 gange benbøj uden vægt hvor 1 gang er 10 reps + 10 sek statisk i bund.16 x 10 sekunders statisk liggende hyperextension med ca- 5 sek. i mellem hver af de 10 sek.26 armstrækkere36 mavebøjninger liggende på gulv med hænderne bag nakken, albuerne skal op og røre ens knæ.Mit kondital er 55 så det er da i den gode ende.Har forresten bestilt en 24 kg. ketlebell - FUN Og ja en mild bulk skal iværksættes så snart jeg flytter Edited December 14, 2006 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted December 14, 2006 Report Share Posted December 14, 2006 Sjatme da nojet der giwer syre?Godt kondital at have, tror udentvivl du er i bedre form end mig... Sku egentlig lidt sjow.Godt at se du også bulker lidt op.. Jeg starter foralvor i næste uge, med mit moderate bulk. Som jeg nok vil se om jeg kan holde til omkring febuar. Alt efter hvor fee jeg bliver...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 Sjatme da nojet der giwer syre?Godt kondital at have, tror udentvivl du er i bedre form end mig... Sku egentlig lidt sjow.Godt at se du også bulker lidt op.. Jeg starter foralvor i næste uge, med mit moderate bulk. Som jeg nok vil se om jeg kan holde til omkring febuar. Alt efter hvor fee jeg bliver...!Ben og rygøvelsen gav helt klart en alvorlig mælkesyreophobning Det blir jo en ren fornøjelse at komme på the bulkingwagon Træning idagArgh ikke særlig meget energi idag efter de sidste 3 dages fysisk tortur på kasernen, mandag svømning, tirsdag styrke- og løbe- prøve og onsdag orienteringsløb!!!Træning1xFrivend + frontsquat5x2 @ 853x5 @ 77,5Bænkpres1x10 @ 605x1 @ 1003x5 @ 87,5Kropshævninger smal underhånd5x6 @ bw + 20Dips3x8 @ bw + 17,5DB incline Curl2x7 @ 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 16, 2006 Author Report Share Posted December 16, 2006 Træning igenMilitary Press5x1 @ 754x5 @ 57,5Dødløft3x5@ 107,5Kropshævninger bred overhånd4x6 @ bw + 12,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Træning1xFrivend + frontsquat5x3 @ 855x5 @ 80Bænkpres1x10 @ 705x1 @ 102,5+ 1x2 @ en kammerat 1x1 @ en anden kammerat3x5 @ 90Kropshævninger smal underhånd3x6 @ bw + 22,5Hmm gør lidt nas i brystet når jeg laver den Dips2x10 @ bwDB incline Curl1x8 @ 201x8 @ 17,51x8 @ 20Incline mave2x20 + 15 min smidighedstræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 halløj kim... sku ved at være lang tid siden... går det godt med træningen..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 halløj kim... sku ved at være lang tid siden... går det godt med træningen..? Ja det går rimeligt, selvom forholdene ikke er optimale ved beredskabstyrelsen, nu er der heldigvis kun en måned tilbage!!!Hva med dig??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Ja det går rimeligt, selvom forholdene ikke er optimale ved beredskabstyrelsen, nu er der heldigvis kun en måned tilbage!!!Hva med dig???okay så er det bare tilbage at give den gaz igen...heheJeg er kommet godt igang igen... Ligger på en 87-88kg ca. og igår pressede jeg kun 2,5kg fra mit gamle pr i bænk, så det går fremad.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 21, 2006 Author Report Share Posted December 21, 2006 Træning her til aften(fået morgenmad + julefrokost)Juleafslutning idag med Orienteringsløb - besluttede mig at træne inden aftensmaden selvom jeg var sulten heheMilitary Press4x1 @ 701x1 @ 802x5 @ 57,5Dødløft(3 sæt semisumo og 2 konventionel)5x5@ 110Kropshævninger bred overhånd5x5 @ bw + 15Low incline db press4x6 @ 302 sæt L-chinups af 5 reps(hvos man har benene helt oppe og holder dem mens man chinner)Overraskende god juletræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted December 23, 2006 Author Report Share Posted December 23, 2006 JuletræningDb bench press2x8 @ 30Squat2x8 @ 90Chinups2x8 @ bw + 20Dips2x8 @ bw + 20Yates rows2x8 @ 80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Så er vi inde i det nye år.Blev syg i julen så har ikke fået trænet siden sidste.Idag blev det til 120 chinups på 10 min med 81 kg. kropsvægt, så det var jeg godt tilfreds med.Har ikke helt fundet ud af hvad jeg vil med træningen i år - men trænes skal der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Idag blev det til 120 chinups på 10 min med 81 kg. kropsvægt, så det var jeg godt tilfreds med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Lille god træning idag!NU sker der nok snart noget drastisk igen da jeg forhåbentligt snart flytter til Århus og bliver færdig med min værnepligt ved beredskabsstyrelsen i denne måned.Low incline Db Press1x8 @ 251x8 @ 27,51x8 @ 301x5 @ 32,5Chinups1x10 @ bw(80)2x8 @ bw(80) + 201x5 @ bw + 301x1 @ bw + 45Dips1x8 @ bw + 201x8 @ bw + 15Skal have lavet nogle flere dips i det nye årDb row2x8 @ 32,5Hyperextension1x15 @ bw1x15 @ bw + 101x15 @ bw + 15Ez-curl2x8 @ 40supersætted medEz-triceps extension2x7 @ 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted January 13, 2007 Report Share Posted January 13, 2007 Jamen så ses vi jo snart i 8000... Jeg flytter så småt her i morgen (søndag)... Hvornår er I i Århus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 Jamen så ses vi jo snart i 8000... Jeg flytter så småt her i morgen (søndag)... Hvornår er I i Århus?Det lyder godt!!!Det bliver nok engang i Februar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted January 14, 2007 Author Report Share Posted January 14, 2007 HST - 15 reps cyklus Dag 1 af 6Så starter jeg op på et nyt og muligvis lidt mere vedvarende koncept, da jeg snart er færdig med min værnepligt!!!Squat2x15 @ 75Low incline db press2x15 @ 25Deadlift2x15 @ 80Chinups2x15 @ bw(80)Military press2x15 @ 45Db row2x15 @ 32,5Dips2x15 @ bw(80)Rear laterial db raise2x15 @ 10Calf raise2x15 @ 87,5Ez barbell curl2x15 @ 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted January 19, 2007 Author Report Share Posted January 19, 2007 HST - 15 reps cyklus Dag 2 af 6Squat2x15 @ 77,5Low incline db press2x15 @ 25Deadlift2x15 @ 82,5Chinups2x15 @ bw(80) + 2,5Military press2x15 @ 45Db row2x15 @ 35Dips2x15 @ bw(80)Rear laterial db raise2x15 @ 12,5Calf raise2x15 @ 90Ez barbell curl2x15 @ 32,5Damn jeg syrede til idag, nok pågrund af 2 dage med feltkost på afsluttende indsats øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.