Lasse T Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 (edited) 81 kg. idag tror jeg Rigtig godt skuldre og patværk mester!! ser jo cool ud!!Btw gode Dips idag også.. savner jeg lidt i mit WSB.. Edited June 20, 2006 by Lasse T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaleneH Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 Nu kan vi endelig kalde os studenter Tillykke med huen i mandags :4band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Rigtig godt skuldre og patværk mester!! ser jo cool ud!!Btw gode Dips idag også.. savner jeg lidt i mit WSB.. Thx du synes også selv de er vokset godt!!!Du må da bare få dem implementeret på en eller anden vis Dips er satans gode. Nu kan vi endelig kalde os studenter Tillykke med huen i mandags :4band: Jamen det er jo en træningslog ILM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 WSB ME Squat/DødløftTravle dage inklusive idag - desuden smadret af arbejde de seneste dage Trods bøvl og brok var det godt nok med en "stille" træning ME Dødløft fra skive5 @ 603 @ 903x3 @ 120Ol squat3x5 @ 95DE bænkpres(1 sæt bred, 2 pinky og 2 smal)5x3 @ 70Pullups12 @ bw2x6 @ bw + 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Tillykke med huen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 (edited) Thx Nut' WSB - ME PatME Low Pin Press5 @ 603 @ 803 @ 82,53 @ 853 @ 87,51 @ 951 @ 100alm.3 @ 902 @ 95DB 45 Deg Incline Bench2x5 @ 32,5DE Squat5x2 @ 95DE Dødløft fra skive10x1 @ 130Incline lying ez-row3x8 @ 72,5Ret færdig efter dimission, hestevognskørsel, bryllup, studentergilde og svendegilde i denne weekend så ikk den vilde omgang idag. De næste 5 dage skal jeg arbejde længe og lørdag tager jeg til Løkken med 5 kammerater så den står på deload de næste 2 træninger. Edited June 25, 2006 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 27, 2006 Author Report Share Posted June 27, 2006 WSB - Volumen dagGod omgang idag med masser af energi, trods lange arbejdsdage Sumo Dødløft5x5 @ 100Military Press6 @ 504x6 @ 55Bend over row5x6 @ 82,5Dips3x8 @ BW+20Shrugs2x12 @ 1102x10 @ 1152x8 @ 120Calf Raise4x10 @ 115Lying ez-curl(30, 45, 60 og 80-90 grader.)4x12 @ 30 Sættet med 60 grader var bedst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 WSB ME Squat/DødløftME Boxsquat under vandret5 @ 603 @ 1003 @ 102,53 @ 1053 @ 1103 @ 1153 @ 117,53 @ 1203 @ 122,5God runde Ol squat4x5 @ 100DE bænkpres(Blandet greb)2x3 @ 67,52x3 @ 702 @ 77,5Pullups6 @ bw+106 @ bw+12,56 @ bw+152x6 @ bw+10Lying ez-curl(30, 45, 60 og 80-90 grader.)15 @ 32,59 @ 32,510 @ 32,510 @ 32,5Hanging Leg Raise3x10 @ bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 11, 2006 Author Report Share Posted July 11, 2006 Tilbage fra LøkkenEn fed tur med alt for godt vejr, godt selskab med studiekammerater og en masse flinke folk jeg ikk kendte hehe.Sov 30 timer sidste uge så var faktisk sprittet døgnet rundt, damn Trænede 2 gange deroppe men kan ikke huske hvad jeg lavede - har samtidig også travlt resten af ferien så det bliver ikk til så meget.Bænkpres5 @ 72,53 @ 903 @ 92,53 @ 951 @ 105Kropshævninger Smal Underhånd10 @ bw2x5 @ bw+203 @ bw+30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 Så kom jeg igang igen.Har droppet WSB systemet pågrund af mangel på en træningsmakker. Det virkede ellers til at fungere rigtig godt, og så var det sjov og fleksibel træning Skal ha noget volume på kroppen, og mere af de 3 store så det blir en omgang Sheiko beginners 2 Sheiko Beginners 2 - Uge 1 Dag 1Bænkpres1x5 @ 602x4 @ 702x3 @ 805x3 @ 92,5Squat1x5 @ 701x4 @ 902x3 @ 102,55x3 2 115Bænkpres1x5 @ 601x5 @ 705x5 @ 80Squat1x5 @ 801x4 @ 955x3 @ 110Flies3x10 @ 15Chinups7 @ bw+158 @ bw+15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 Damn SINDSYGE DOMS efter sidste træning så tog det lige stille og roligt i dødløften Sheiko Beginners 2 - Uge 1 Dag 2Dødløft1x4 @ 902x4 @ 1052x3 @ 122,5Bænkpres1x5 @ 601x5 @ 702x4 @ 802x3 @ 87,52x2 @ 92,52x1 @ 97,52x2 @ 92,52x3 @ 87,51x4 @ 801x6 @ 751x8 @ 701x10 @ 60Dødløft fra lidt under knæ1x5 @ 1051x4 @ 955x3 @ 122,5Flies1x15 @ 5 Chinups8 @ bw+158 @ bw+15Har alt for travlt til træning i den her ferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 23, 2006 Author Report Share Posted July 23, 2006 Sheiko Beginners 2 - Uge 1 Dag 3Squat1x5 @ 72,52x4 @ 902x3 @ 102,55x3 @ 115Chinups12 @ bw(82)9 @ bw+152x8 @ bw+17,5Bænkpres1x5 @ 57,52x4 @ 702x3 @ 806x2 @ 92,5Dips5x6 @ bw+20Squat1x5 @ 72,52x5 @ 904x4 @ 102,5Fransk Pres3x10 @ 30+ lidt ez-curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 25, 2006 Author Report Share Posted July 25, 2006 Sheiko Beginners 2 - Uge 2 Dag 1Squat1x5 @ 72,52x4 @ 902x3 @ 102,52x2 @ 1153x1 @ 130Chinups10 @ bw(82) Bred overhånd3x10 @ bw+155 @ bw+25Bænkpres1x5 @ 601x4 @ 702x3 @ 806x2 @ 92,5Flies3x10 @ 15Weighted pushups(hands wider than shoulder) helt ned og røre10 @ 1010 @ 12,53x10 @ 15Squat1x5 @ 72,51x4 @ 902x3 @ 102,52x2 @ 115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Sheiko Beginners 2 - Uge 2 Dag 2Dødløft til knæene med 1 sek. pause ved knæ1x4 @ 902x4 @ 1052x3 @ 122,54x3 @ 132,5Chinups(Opvarmning til bænk hehe)2x5 @ bw(82) Bred overhånd1x10 @Bænkpres1x5 @ 601x4 @ 702x4 @ 802x3 @ 87,52x2 @ 92,52x3 @ 87,52x5 @ 801x7 @ 701x9 @ 60Dødløft1x4 @ 901x4 @ 1052x3 @ 122,52x2 @ 140Går godt i dødløften eftersom den altid har haltet lidt i sheiko konceptet. Næste gang er jeg nok helt frisk på dødløft runden for ferien har været meget hård med arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 Sheiko Beginners 2 - Uge 2 Dag 3Bænkpres1x5 @ 602x4 @ 702x3 @ 805x2 @ 92,5Chinups10 @ bw(82) 2x7 @ bw+202x5 @ bw+251x5 @ bw+27,5Squat1x5 @ 72,52x5 @ 905x5 @ 102,5Bænkpres1x5 @ 601x3 @ 755x2 @ 87,5Weighted backraises10 @ bw10 @ 1010 @ 15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Løb5 km. på 24 min. og 15 sek.I morgen rejser jeg til Herning og skal være i beredskabskorpset i et ½ år så træningen bliver nok lidt mere sporadisk og ikke opdateret så meget.Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 Go' tur kim!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Træning i beredskabskorpsetStarten er gået fint med diciplin og orden for den store guldmedalje, men kammeratskab og nye oplevelser skal nok gøre det til en RIGTIG GOD oplevelse(det kan jeg ikke sige om træningsrummet)Underhand Pulldown10 @ 602x8 @ 90(stakken)Bænkpres8 @ 752x5 @ 858 @ 80Backraises12 @ bw12 @ 1xsandpose12 @ 2xsandposeMilitary Press8 @ 502x5 @ 57Hammercurl2x5 @ 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Løb5 km. på 22 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Træning i beredskabskorpset igårBænkpres8 @ 752x5 @ 85KropshævningerSmal underhånd 15 repsBred overhånd 10 repsKlatring i tov uden benbrug2 x op og ned+ diverse træning i ringeIdag blev det til 4-5 km. løb med interval på trapper Fra i morgen begynder jeg nok på et decideret program mest for presse og trække apparatet, ben vil blive trænet af pistols og dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Styrke igårKropshævninger smal underhånd5x5 @ bw+7,5Dips i ringe4x5 @ bw Dødløft3x3 @ 110Svært at holde ved stangen så der bliver nok ikke gjort vildt meget ud af denne det næste halve årBænkpres5x5 @ 80DB Hammercurl5x5 @ 20Cardio her til aftenPå concept 2 2000 meter roning @ 8 min ca.500 meter roning @ 1.43 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 Opvarmning: ½ times løb, hop og styrkeudholdenheds opvarmning + 4 km. løb med styrke(armstrækkere, kropsvægtsroning og statisk mavetræning)Træning Torsdag1x frivend + front squat5x5 @ 70Military Press5x5 @ 50Laterial Raise10 @ 10Kropshævninger bred overhånd5x5 @ bw+5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 Har været på weekend og talsmandskursus de sidste par dage så der blev det ikk til så meget men igår fik jeg da lavet tja meget lidt!Bænkpres5x5 @ 85Kropshævninger smal underhånd5x5 @ bw+10Dips i ringe2x3Hammercurl5 @ 20Backraises10 @ 1 sandsækNæste gang blir der givet gas igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 TorsdagMilitary Press5x5 @ 55Kropshævninger bred overhånd5x5 @ bw+10Frivend+frontsquat1+5x5 @ 75Backraises2x10 @ 10Mave2x10 @ 10LørdagDyn. Bænkpres5x5 @ 75Dyn. Dødløft5x5 @ 100Pistols3x3 @ bwBend over row5x5 @ 85Dips5 @ bw3x5 @ bw+105 @ bw+12,55 @ bw+155 @ bw+17,5Ez-curl2x12 @ 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Styrke igårBænkpres3x5 @ 902x5 @ 87,5 Kropshævninger smal underhånd15 @ bw5x5 @ bw+12,521 @ bwDips i ringe6 @ bw5 @ bwBackraises2x10 @ 15DB Hammercurl3x5 @ 20+ lidt dragonflags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.