KimP Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Cutting - 5x5 BasisRigtig god træning idag!Dynamisk Dødløft(TJ's Single Cyklus Uge 4)15x1 @ 130Squat5x5 @ 110Yates Row5x5 @ 85Floorpress5x5 @ 85Laterial Raise2x11 @ 15Dips2x8 @ bw + 15Backraises12 @ 1010 @ 15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 23, 2006 Author Report Share Posted April 23, 2006 Cardio37 km på cykel, i forskelligt terræn. Cutting - 5x5 BasisFrontsquatDroppede den, var simpelthen for smadret i benene.Boardpress 5 cm.3x5 @ 90Kropshævninger smal underhånd5x5 @ bw + 15DB skulderpres4 @ 3010 @ 258 @ 25Rackpull 10 cm under knæ3 @ 603 @ 903 @ 1303 @ 140Er sygeligt svag fra denne højdeHanging Leg Raise2x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 24, 2006 Author Report Share Posted April 24, 2006 Cardio 6 km. løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 hva så, ska vi snart ha billeder??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 24, 2006 Author Report Share Posted April 24, 2006 Så lad gå da - billederne er taget for 10 dage siden.PT. Mangler jeg stadig at tabe 4 kg. før jeg går på en let bulking vogn igen, så det skal nok komme til at se fint ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Så lad gå da - billederne er taget for 10 dage siden.PT. Mangler jeg stadig at tabe 4 kg. før jeg går på en let bulking vogn igen, så det skal nok komme til at se fint ud. Udemærket du... du ska sq nok bli leee'.. så snart den smule fjæt fra mavsen er væk, ska der flexes!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaleneH Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 (edited) Gode billeder Edited April 25, 2006 by MaleneH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Udmærket form Kim! :4thumbup: Bliver spændende at se hvordan dit cut forløber Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Jeg bliver i hvert fald en ål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 27, 2006 Author Report Share Posted April 27, 2006 Cutting - 5x5 Basis Dødløft(TJ's Single Cyklus(Tung Dag Uge 4)3 @ 901 @ 12010x1 @ 155Kropshævninger Bred Overhånd5 @ bw5x5 @ bw + 10DB Bænkpres6 @ 256 @ 352x5 @ 37,5 Rear Laterial Raise3x10 @ 20Backraises2x12 @ 1010 @ bwFarmer Walk2x40 meter @ 35 kg. i hver hånd.1x20 meter @ 35 kg. i hver hånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 29, 2006 Author Report Share Posted April 29, 2006 CardioHurtigløb3½ km.Farmerwalk med 2x30 kg.2x110 meter @ ca. 1 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 30, 2006 Author Report Share Posted April 30, 2006 Cutting - 5x5 BasisDynamisk Dødløft(TJ's Single Cyklus Uge 4)15x1 @ 130Squat3x8 @ 110 PRFloorpress3x5 @ 87,5Yates Row2x9 @ 80Laterial Raise2x8 @ 17,5Dips2x8 @ bw + 17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 Cutting - 5x5 BasisFrontsquat3x8 @ 808 cm. close grip pin press3x5 @ 803 @ 902½ @ 100Kropshævninger smal underhånd5x5 @ bw + 17,5DB High Incline Press4x5 @ 30Rumænsk DL8 @ 908 @ 100GLEMTE MAVE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 4, 2006 Author Report Share Posted May 4, 2006 (edited) Cutting - 5x5 Basis Dødløft(TJ's Single Cyklus(Tung Dag)5 @ 603 @ 1001 @ 1305x1 @ 175Synes de var tungeKropshævninger Bred Overhånd5 @ bw5x5 @ bw + 12,5Gik overraskende godtDB Bænkpres8 @ 304½ @ 37,5 Argh mistede balancen på den ene6 @ 37,5 8 @ 35Rear Laterial Raise3x8 @ 22,5Backraises2x12 @ 1015 @ bwMilitary Press3 @ 603x5 @ 50Er brændt aw i den her øvelseHanging leg raises2x8Ez-curl2x10 @ 40Nice træning Edited May 4, 2006 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 7, 2006 Author Report Share Posted May 7, 2006 Cutting - 5x5 BasisI byen i går, så var træt idag!!!Dynamisk Dødløft(TJ's Single Cyklus Uge 4)15x1 @ 130Lunges2x8 @ 40Floorpress3x3 @ 92,5DB row2x8 @ 45Laterial Raise2x8 @ 15Dips8 @ bw + 17,56 @ bw + 20Farmer Walk110 m(56 sek.) @ 35 kg70 m @ 35 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 Cardio3,75 km Hurtigløb @ 19 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 9, 2006 Author Report Share Posted May 9, 2006 Cutting - let træning idawBænkpres5 @ 805x2 @ 80Frontsquat2x5 @ 60Kropshævninger smal underhånd3x5 @ bw+2010 @ bwStanding DB shoulder press2x5 @ 20Backraises2x15 @ 5Mave2x10 @ bwDB curls2x5 @ 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted May 9, 2006 Report Share Posted May 9, 2006 Nice ryg du holder dig Kim!...Bliver spændende at se hvordan det bliver!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Nice ryg du holder dig Kim!...Bliver spændende at se hvordan det bliver!! Takker, ja jeg er sku spændt også Er du gået helt død? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted May 10, 2006 Report Share Posted May 10, 2006 Takker, ja jeg er sku spændt også Er du gået helt død?Det skal nok blive godt... hehe, nej ikke helt... er ved at komme lidt med igen. Og går osse rundt med lidt planer for fremtiden, så helt død er jeg ikk..... ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 WSB - ME PatME Low Pin Press6 @ 606 @ 705 @ 803 @ 82,53 @ 853 @ 87,52½ @ 902x3 @ 80Stoppet var få cm over brystet, kæft den brændte pattenIncline Bench5x5 @ 60DE Squat6x2 @ 100DE Dødløft fra skive10x1 @ 120Chinups8 @ bw+102x10 @ bwSwissball mave2x10 SlåwGod start på det nye program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 14, 2006 Author Report Share Posted May 14, 2006 Cardio8,2 km. løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 15, 2006 Author Report Share Posted May 15, 2006 WSB - Volumen dagDB Military Press6 @ 254x8 @ 20Pullups4x8 @ BWUpright Row3x12 @ 30Dips5x8 @ BW+10Shrugs3x10 @ 100DB Curls3x8 @ 20Backraises2x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 Har været på sidste skoledag tirsdag og onsdag, blev det til 50-55 genstande i løbet af de 2 dage tirsdag var undertegnede og buddies til grill sammen, hvor vi svælgede øl og vin i spandevis, 1 kunne ikke snakke kl. 12, 3 gik i seng kl. 1, hvoraf 2 af dem brækkede sig, hvoraf den ene gjorde det fordi jeg brasede ind og hoppede ovenpå ham. Ydermere fik jeg hældt et glas vand udover den anden så han skubbede mig ind i en væg, hvilket jeg kan mærke i siden af hovedet endnu.Mig og en kammerat holdte ud til langt ud på natten og da vi endelig kom i seng endte jeg med at sove ved hans 100+ kg. far.Om morgenen vågnede jeg liggende i ske/holdte om......... Onsdag havde de fleste af os tømmermænd til kl. 18-19 om aftenen hvor vi skulle til at bowle, senere i byen var der godt gang i den men jeg tog tidligt hjem grundet træthed WSB ME Squat/DødløftDejligt at få trænet idag ME Dødløft stående på skive5 @ 605 @ 903 @ 1201 @ 1301 @ 1401 @ 1451 @ 150Ol squat5 @ 605x5 @ 80Helt i bund - godt at kunne mærke benern igenDE bænkpres8x3 @ 70Bend over row10 @ 6010 @ 702x8 @ 808 @ 75Hanging leg raise2x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 Hahaha, lyder som en fed sidste skoledag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.