MadsSWIM Posted April 21, 2005 Report Share Posted April 21, 2005 Mads: Velkommen tilbage! Sidst vi sås, snakkede du det meste af tiden - bare vent <{POST_SNAPBACK}> Snakkede jeg så meget? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 22, 2005 Author Report Share Posted April 22, 2005 Ikke i en grad, så du behøves at - bare rolig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 22, 2005 Report Share Posted April 22, 2005 men det er faktisk blevet mere in blandt nørder at bevæge sig væk fra rollespillene og PC'en og lave noget fysisk.Nu du siger det Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted April 22, 2005 Report Share Posted April 22, 2005 Ikke i en grad, så du behøves at - bare rolig <{POST_SNAPBACK}> Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 22, 2005 Author Report Share Posted April 22, 2005 Idag:Styrketræning, Alva og Hr. K's program - Uge 2, dag 2:Dødløft: 3x5 x 75 kgBB rows: 5x5 x 42,5 kgMilitærpres: 5x5 x 27,5 kgStivbenet dødløft: 5x5 x 52,5 kgSB skrå mavetræning 3 sætCardio: Incline PW 10 min - uden ballade fra achillessenen Ikke nogen udfordrende træning, men enormt dejligt at få rørt sig på en dag, hvor jeg ellers er bundet til skrivebordet. Sommerferie NU! Nå, ikke Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 23, 2005 Report Share Posted April 23, 2005 Ikke nogen udfordrende træning, men enormt dejligt at få rørt sig på en dag, hvor jeg ellers er bundet til skrivebordet. <{POST_SNAPBACK}>Er det sådan en speciel "eksamenteknik" tilbage fra politiskolen..det med at være "bundet til skrivebordet "??? Sorry Kan godt selv huske de eksamenslæsninger fra helvede, hvor en gang træning eller løb klarede op i ens ellers jordslåede hjerne...God arbejdslyst :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 Jeg var faktisk ramt af elskovssyge dengang der var eksamen på politiskolen, så jeg fik ikke læst ..........Idag:Squash 45 min - i rædsel for at kvæste min achillessene yderligere fik jeg ikke løbet så meget i dag. Det gik dog alligevel OK Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 Idag:Styrketræning, Alva og Hr. K's program - Uge 2, dag 3:Squat 5x5 x 40 kgBænkpres 3x5 x 50 kgPullups 3x6 x 76 kgClosegrip BP 5x5 x 35 kgSemiflags 5x3 Cardio: Incline PW 10 minÆuw, hvor squatter jeg dårligt Det kommer nok, men når jeg synes den tunge dag i bænkpres er lettere end let dag i squat, så er jeg da sølle (eller også er det blot fordi squat involverer mere af mit luxuslegeme) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 24, 2005 Report Share Posted April 24, 2005 hey, jeg ved hvad du mener...Bænk, der ligger man jo bare på ryggen og strækker armene lidt Squat, det er jo et hårdt mareridt!!semiflags, hvordan kører du dem?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 Ja! Jeg kører dem som negativer, og så laver jeg en almindelig reverse bench crunch på vej op Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 Idag:UV-rugby 45 min - fed, fed rugby som det nu skal være Vores side havde et knaldgodt sammenspil, og jeg spillede back sammen med en dejligt disciplineret gut (sjældent syn på vores hold ), så vores rytme kørte som smurt (backerne er forsvarere og skiftes til at ligge på bunden, i modsætning til de lidt mere selvstændigt spillende angribere) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 26, 2005 Author Report Share Posted April 26, 2005 Squash 45 min - sjovt som det plejer, men dog stadig med lidt ballade fra achillessenen. Det virker ikke særlig inflammeret dernede, mon det egentlig ikke er arvæv som knirker? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Ugemåling: :chicken:Vægt 73,2 kg (- 1,1 kg)Talje 73,5 cm (-)Hudfold under navle, 8 mm (-)Hudfold på forsiden af låret, 14 mm (- 2 mm)Kører stadigvæk strygende dernedad - vaskebrædtet er dog ikke klar endnu Det eneste aber dabei er, at armene muligvis har tabt lidt muskelmasse. Men det er måske svært at afgøre - det kan være de bare ser puny ud fordi de ingen glycogendepoter har Ugens energiprocenter i P-K-F og dagl kcal (minus lørdag, hvor jeg ikke ramte 2000 kcal) :26-04-2005 26 47 28 190925-04-2005 25 54 21 189924-04-2005 32 48 20 177422-04-2005 28 51 20 189621-04-2005 23 45 32 223220-04-2005 30 48 22 1520 og et rejeflutes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Flot dedikeret der :4thumbup: Vi glæder os til nye billeder Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 hey queen bee.. det er sgu da en meget sjov log du holder dig; jeg var kongelig underholdt det meste af tiden.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Blackmoore: Tak! Du må pænt vente til MOL's bodychallenge er slut RunnersHigh: Man må jo vride de morsomheder ud af træningen, som man kan, når resten af tiden er fyldt op med studiet Jeg glæder mig næsten til at komme ned i mit center og se de forskellige grupperinger optræde: Hip-hop far & søn, Den Snatchende Julemand, Lady-boy Yakuzaen, Den Arabiske Diskopumperliga, Vridsløselille Statsfængsels Samfundsudslusning, Den Langhårede Ungdomsskoleklike, Charme-chokoladedrengen og alle de andre sjove personligheder. Muligvis kommer jeg til at savne dem, når jeg hopper tilbage til OBBC Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Sikkert et dumt spørgsmål, men hvor er det du træner nu??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Nejda - Squash og Fitness i Odense Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Din irriterede achilessene er resultatet af overbelastning hvortil der kun er en sikker kur; nemlig hvile og/eller nedtrapning af den træning der specifikt belaster lægmuskulaturen, men det er du måske klar over.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Ork ja - myoser i lægmuskulaturen og sandsynligvis også dysfunktionelle led i mellemfoden er også en del af problemet hos mig. Jeg føler ikke jeg har tid til at rende til fys i øjeblikket, og det eneste som belaster min læg, er 2x squash ugentligt. 2x for meget, måske. Een ting er at vide, en anden er at gøre Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Een ting er at vide, en anden er at gøre <{POST_SNAPBACK}>det er så sandt, så sandt...Det er måske noget af det sværeste for os træningsnarkomaner at nedtrappe noget træning eller aflaste en skade. Det er sådan lidt den omvendte verden i forhold til de fleste der har svært ved det modsatte: at tage sig sammen til at træne..Jeg har som de fleste andre også haft min del af skader så denne gang har jeg valgt at trappe langsomt op med træningen og hele tiden vurdere om jeg skader mig selv mere end jeg gavner og foreløbig har denne strategi været en succes (7-9-13) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Nu prøver jeg helhjertet at massere de infiltrationer, jeg har i lægmusklen, ud - og hvis ikke det virker, så må jeg krybe til korset (aka fyssen)............Idag:Styrketræning, Alva og Hr. K's program - Uge 3, dag 1:Squat 3x5 x 50 kgBænkpres 5x5 x 45 kgChinups 4x5 x 76,5 kgDips 4x5 x 76,5 kgSwissball mavetræning 3 sæt.Cardioen blev droppet idag med achillessenen som undskyldning (jeg ku' have brugt ellipsefætteren i stedet, nok om det ).Der var god fart på chinups'ene, og squat med 50 kg kunne jeg da godt vænne mig til God træning på en ellers ineffektiv dag (lidt eksamensnervøsitet efterlyses, tak) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted April 29, 2005 Report Share Posted April 29, 2005 God træning på en ellers ineffektiv dag (lidt eksamensnervøsitet efterlyses, tak) <{POST_SNAPBACK}>Du er ikke shenerd nok til at kunne klare dig uden? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 29, 2005 Author Report Share Posted April 29, 2005 Mads: Joh, men denne gang vil jeg da gerne gøre lidt ud af det ........Idag:Styrketræning, Alva og Hr. K's program - Uge 3, dag 2:Dødløft: 3x5 x 80 kgMilitærpres 5x5 x 30 kgBB rows 5x5 x 45 kgStivbenet DL 5x5 x 55 kgSwissball skrå mavetræning 3 sæt.Militærpres er jeg blevet noget stærkere i på det sidste det har nok hjulpet at antallet af pressereps er sat noget ned med det ny program. BB rows var ret let, men jeg arbejder lidt på teknikken (hvilket er tiltrængt, da jeg hakkede stangen ind i knæet nedefra ). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 29, 2005 Report Share Posted April 29, 2005 Når AF nu både skal Læse og køre military press, var det måske en ide med en Combi???Sorry, could not help it, især ikke da farven er den samme som den "gamle" hulky/she hulk avatar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts