TAZZ Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Hej DuenEt par løbesko skal "normalt" udskiftes efter ca. 800-1.000 km. Det afhænger lidt af, hvor tung man er, hvor man løber (skov/asfalt) og om man kun bruger et par sko .Det mest optimale (dadadum-dadadum) er at have tre par sko:- 2 par (tunge) sko til daglig løbetræning som man skifter imellem - så holder de længere tid, da får tid til at "hvile".- 1 par (lette) sko til konkurrencer og intervalløbetræning. De har mindre stødabsorbering og holder derfor kortere tid, men er til gengæld lettere, hvilket kan forbedre ens tider en del. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted August 31, 2005 Author Report Share Posted August 31, 2005 Alva Mange tak, du er sgu så go til at rose.Tazz tak for svaret, tror jeg kan undvære det 3 par da jeg ik løber konkurence løb eller inteval. Selvom der stadig burde være mange km tilbage i mine løbesko, må jeg hellere ha dankortet frem og ud og investere i nye, så har jeg jo 2 par. Venter dog til jeg kan løbe igen... så vil jeg få lavet en løbetest samtidig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 1, 2005 Author Report Share Posted September 1, 2005 Torsdag 1-9ingen træning overhovedet...har stadig mægtig meget ondt af mig selv, og er egentligt ret glad for at jeg for en måned siden besluttede af holde et vist kcal overskud, da jeg på dage som de sidste 4 kun kender en trøster, nemlig at æde idag vil jeg tro det er blevet til 3000 kcal, rimeligt ift at jeg ik har bevæget mig en disse...nå jeg skal bare afsted og træne ben imorgen om jeg så skal dope mig selv og så ligge stille resten af weekenden.overvejede faktisk at undlade at skrive i loggen da jeg ik kan holde ud at høre på mig selv men ombestemte mig om ikke andet så for at minde mig selv om hvor meget selvmelidenhed jeg har puster på mig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Bare rolig DueDer er andre i det danske land, der synder sammen med dig. Min just overståede flytning har budt på mange lange dage uden træning og kost. Det indebærer jo så til gengæld, at der bliver fladet fuldstændig ud foran flimmeren sidst på aftenen og først på natten med det helt store arsenal af M&M's, vingummi m.m. Hold kæft, hvor har jeg levet svinsk den seneste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 2, 2005 Author Report Share Posted September 2, 2005 (edited) Fredag d.2-9Træning1 Time spinning Det var eddermanme hårdt, men også viildt dejligt, bare at tonse derudaf med sveden dryppende ned på gulvet. :4thumbup: DL3x8x35 kg2x5x40 kg4x5x53 kg (den sved godt de rigtige steder, havde dog problemer tilsidst med at holde på stangen, må blive mere seriøs med den grebs træning)Stivbenet DL5x5x40 kg sad også godtBB biceps curl3x8x12 kgHyperextension2x10x bwMave4x12x lige2x2x12x skråDet var simpelthen en rigtig god gang træning idag, det var slet ik dårligt at spinne i stedet for at løbe, måske det bliver min løsning, hvis der går lang tid før jeg igen ka løbe.Overvejede at prøve det af med en lille bitte tur idag, men besindede mig.Go fredageditglemte da det aller fedestechinups 1xbw (fra strakt arm)5xbw (fra vandret) Edited September 2, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Har du fået trænet humøret, duenn? Det må vi ikke glemme.. humørmusklen kræver daglig træning så husk at le!Hvis du mangler noget at grine af - så siger du bare til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 3, 2005 Author Report Share Posted September 3, 2005 Har du fået trænet humøret, duenn? Det må vi ikke glemme.. humørmusklen kræver daglig træning så husk at le!Hvis du mangler noget at grine af - så siger du bare til.. <{POST_SNAPBACK}>Jeg har brugt hele ugen på at øve humør, flere timer om dagen faktisk, men intet hjalp, prøvede at æde mig ud af krisen ... denæst at råve af manden et par dage ...så var det venindens tur...og mit pupertetsvrag af en søn ( sender her en kærlig tanke til Jeanette, ved hvordan du har det søde, selvom vi ikke har de helt store probs lige pt, så trækker han sgu tænder ud alligevel) øj hvor har jeg været umulig nu jeg ser det på skrift Nå men hva tror i hjalp på humøret ????? gætte gætte jjaaaaa rigtigt træning hjalp. Efter spinner timen og træningen igår var jeg helt oppe at køre/flyve intet ku få mig ned med nakken sgu rigtig fedt at have det sådan Tænk at man kan være så afhængig af det.Det bedste af alt er næsten at jeg syns der er bedring i foden, måske en uge mere så er jeg løbende igen, det håber jeg i det mindste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 3, 2005 Author Report Share Posted September 3, 2005 (edited) Lørdag d. 3-9Med ondt skal ondt fordrivesAv for den lede da hvor havde jeg bare ondt i røven imorges tror det var kombinationen af dødløft og spinning igår, jeg må betale for idag.Derfor 1 time spinningKu godt mærke at min røv ikke var vant til at side på en saddel 2 dage i træk, det gjorde pænt nas de første 10 min. Mine ben syns også det var hårdt, de syrede stort set til med det samme, måtte ta den lidt med ro indtil jeg var godt varm,, ca 15 min og så skete der ellers ting og sager.rigtig god time, man blir sgi da helt høj af det pisgo lørdag Edited September 3, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 3, 2005 Report Share Posted September 3, 2005 Jamen det spinning kan man jo godt gå hen og blive lidt bidt af ikke due. Undrer mig du ikke har prøvet det noget før....Det er EFFEKTIVT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 3, 2005 Author Report Share Posted September 3, 2005 Jamen det spinning kan man jo godt gå hen og blive lidt bidt af ikke due. Undrer mig du ikke har prøvet det noget før....Det er EFFEKTIVT <{POST_SNAPBACK}>årk jo manner for 4 år siden lavede jeg ik andet, nat og dag, ej ok... og ja det er sateme effektivt, mine baller brænder og mine lår ryster..Jeg blev tilsidst så død træt af at spinne, der skete aldrig noget nyt, og begyndte så at løbe istedet, men i virkeligheden kan det være at jeg burde gøre begge dele, kan virkelig mærke nu at jeg har savnet det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 3, 2005 Report Share Posted September 3, 2005 Jamen det spinning kan man jo godt gå hen og blive lidt bidt af ikke due. Undrer mig du ikke har prøvet det noget før....Det er EFFEKTIVT <{POST_SNAPBACK}>årk jo manner for 4 år siden lavede jeg ik andet, nat og dag, ej ok... og ja det er sateme effektivt, mine baller brænder og mine lår ryster..Jeg blev tilsidst så død træt af at spinne, der skete aldrig noget nyt, og begyndte så at løbe istedet, men i virkeligheden kan det være at jeg burde gøre begge dele, kan virkelig mærke nu at jeg har savnet det <{POST_SNAPBACK}>Kedeligt at spinne NOOOOOOOOOOT eller det kommer an på instruktøren da... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 4, 2005 Author Report Share Posted September 4, 2005 Jamen det spinning kan man jo godt gå hen og blive lidt bidt af ikke due. Undrer mig du ikke har prøvet det noget før....Det er EFFEKTIVT <{POST_SNAPBACK}>årk jo manner for 4 år siden lavede jeg ik andet, nat og dag, ej ok... og ja det er sateme effektivt, mine baller brænder og mine lår ryster..Jeg blev tilsidst så død træt af at spinne, der skete aldrig noget nyt, og begyndte så at løbe istedet, men i virkeligheden kan det være at jeg burde gøre begge dele, kan virkelig mærke nu at jeg har savnet det <{POST_SNAPBACK}>Kedeligt at spinne NOOOOOOOOOOT eller det kommer an på instruktøren da... <{POST_SNAPBACK}>Ja nemlig, ham den ene jeg havde, sad altid og råbte og skreg, "JAA KOM SÅÅÅ JAA KOM SÅÅÅÅ" lige til at få spat af, havde altid lyst til at stige af og gi ham en flad ( er ellers overhovedet ik agressiv på nogen måder ) ku høre hans stemme flere timer efter hver time.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted September 4, 2005 Report Share Posted September 4, 2005 Ja nemlig, ham den ene jeg havde, sad altid og råbte og skreg, "JAA KOM SÅÅÅ JAA KOM SÅÅÅÅ" lige til at få spat af, havde altid lyst til at stige af og gi ham en flad ( er ellers overhovedet ik agressiv på nogen måder ) ku høre hans stemme flere timer efter hver time...<{POST_SNAPBACK}>Årrrhhhh, hvor kender jeg bare godt det dér. Til vores forsøg på Rigshospitalet, hvor vi kører maks.-test, står de også altid og råber helt vildt. Det er jo egentlig meget fedt, men kan også være vildt irriterende, når de beynder at råbe, huje og klappe alt for tidligt, hvor man ikke er presset endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 4, 2005 Author Report Share Posted September 4, 2005 Ja nemlig, ham den ene jeg havde, sad altid og råbte og skreg, "JAA KOM SÅÅÅ JAA KOM SÅÅÅÅ" lige til at få spat af, havde altid lyst til at stige af og gi ham en flad ( er ellers overhovedet ik agressiv på nogen måder ) ku høre hans stemme flere timer efter hver time...<{POST_SNAPBACK}>Årrrhhhh, hvor kender jeg bare godt det dér. Til vores forsøg på Rigshospitalet, hvor vi kører maks.-test, står de også altid og råber helt vildt. Det er jo egentlig meget fedt, men kan også være vildt irriterende, når de beynder at råbe, huje og klappe alt for tidligt, hvor man ikke er presset endnu. <{POST_SNAPBACK}>alle vil sikkert ha det på hver deres måde, ham her lød bare somom han var igang med noget helt andet end at spinne, den eneste grund til at man blev "tændt" var at man håbede at ku lukke hans stemme ude, og at timen snart var slut...han er ellers sådan en sød lille discofyr, der ligner en engel når man møder ham i civil men har ham altså mistænkt for at ha andre bijobs, og at han så bare blander lydene sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted September 4, 2005 Report Share Posted September 4, 2005 En af de grunde til at JEG holder mig fra spinning er slet og ret: musikken Spinningslokalet i mit center er tæt på udstrækningsområdet - og væggene/ribbene står og vibrere i takt til musikken (sådan noget tamtamtamtam med dobbelt hastighed... man får nærmest lsd-abstinenser af at høre på det.. eller nåwet )Aj det' træls!Men heldigvis - så kan mine knæ ikke tåle spinning .... og det er jeg da heldigvis ikke ked afOg hej Duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 4, 2005 Author Report Share Posted September 4, 2005 Søndag d.4-9Det måtte jo komme ku ik la være varmede virkelig godt op, strakte, maserede, nussede oma.løbeforsøgstur i meget forsigtigt tempo15 minDet gik overaskende godt, kan sagtens mærke hvor overbelastningen sidder, men overhovedet ikke noget i forhold til først på ugen. Er temmelig glad lige nu, og håber på at jeg ik har gjort noget dumt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Mandag d. 5-9TræningIncline bench 3x8x20 kg5x5x25 kg Pec deck fly15x12,5 kg3x8x20 kgChest press2x8x25 kg1x8x27,5 kgShoulder press3x8x12,5 kg Triceps extension15x22,5 kg2x8x32,5 kg 1x8x35 kg mave4x15x27,5 kgDerefterspinning begynder 50 minikke en typisk begynder, vi kørte bla en 7 minuters med 30 sek stående og 30 sek sidende mellemtakt, og generelt en masse stående enkelt t op op op av av av.er ved at blive hooked igen, må ha mere cykeltøj, ka ik følge med.var totalt udbrændt men hjemme ventede manden med chilli con carne uhm. nogen vil ha blomster, jeg vil bare ha mad så er jeg glad :4thumbup: Jeg fik også nye løbesko idag, et par asics gt 2100, fandme dyrt sådan noget stads, ku ha fået et par rigtig fede støvler for den sum,, hmm sådan skal man nok ik tænke. nå men de ser såen her ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nobleza Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 (edited) Jeg fik også nye løbesko idag, et par asics gt 2100, fandme dyrt sådan noget stads, ku ha fået et par rigtig fede støvler for den sum,, hmm sådan skal man nok ik tænke. nå men de ser såen her ud <{POST_SNAPBACK}>Hehe, dém har jeg også.... :4thumbup: They rock... :hippy: Edited September 5, 2005 by Nobleza Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Tirsdag d. 6-9TræningCardiosteptrainer30 minSquat15x30 kg5x5x50 kgLow row2x8x35 kg1x8x32,5 kgPull down3x8x32,5 kg1x8x35 kgHyperextencions3x10xbwMave på gulv2x15x lige2x15x skrågo træning idag, men føj det var varmt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Jeg fik også nye løbesko idag, et par asics gt 2100, fandme dyrt sådan noget stads, ku ha fået et par rigtig fede støvler for den sum,, hmm sådan skal man nok ik tænke. nå men de ser såen her ud <{POST_SNAPBACK}>Hehe, dém har jeg også.... :4thumbup: They rock... :hippy:<{POST_SNAPBACK}>Det håber jeg virkelig også de gør, skal prøve dem af imorgen, ikke før øv øv, men kom jo til at løbe en lille tur søndag, og kan stadig mærke smerter i hælen, så jeg venter pænt til i morgen.Det kom egentlig lidt bag på mig at jeg pronerede så meget som løbestils testen viste, kan egentligt godt forstå at jeg tilsidst havde ondt hele tiden.Håber at alle mine sorger og smerter forsvinder nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 6, 2005 Report Share Posted September 6, 2005 Julie ikke lide når duen taler om sorger og smerter mm... Så blir jeg bekymret. Et godt valg i en løbesko. Jeg har også primært altid løbet i Asics eller New Balance fordi det er netop de sko, der som oftest bliver foretrukket af super lang distance løber og når man så selv kan mærke, at de sidder som syet til foden, så blir løbeturen helt perfekt...Øv bøv jeg venter lidt endnu på grund af mit skinneben snøft.... Men humøret fejler ingenting...Nyd solen due og på med dine pastaskruer og ud i naturen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted September 6, 2005 Report Share Posted September 6, 2005 Jeg fik også nye løbesko idag, et par asics gt 2100, fandme dyrt sådan noget stads, ku ha fået et par rigtig fede støvler for den sum,, hmm sådan skal man nok ik tænke. nå men de ser såen her ud <{POST_SNAPBACK}>Hehe, dém har jeg også.... :4thumbup: They rock... :hippy:<{POST_SNAPBACK}><{POST_SNAPBACK}>Me toooooo! Godt tilfreds, men mangler stadig en smule pronationskontrol til de lange ture. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 (edited) Onsdag d. 7-9lidt tal status Dato.. 2- feb..10 april..23 aug ...7-sep..vægt..52,8..51,6..56 ..57,2..fedt%..25%..23,5%..27% ..28%..bryst..73..70..76 ..75..talje..67,5..65..69 ..70..hofte..89..89..93 ..96.. lår..51..51..53 ..55.. arm..26..26..27 ..28.. :4thumbup: læg..32..32..33 ..33.5.. :4thumbup: Der er kun 14 dage mellem de sidste 2 målinger, og jeg synes det går lidt for stærkt, jeg er især IKKE tilfreds med fedt% og talje målet Det var sjovt så længe det varede, men jeg bliver nødt til at stoppe mit kcal overskud her, kan simpelthen ikke holde ud at glo på mig selv, plus at jeg ikke kan passe mit tøj..Jeg har været i kcal overskud siden 1-7 og har taget 5 kg på siden.vægt øgning siden 1. Januar er 7 kg er ret spændt på at se hvordan det ser ud når jeg har tabt et par kg.<{POST_SNAPBACK}> Edited September 7, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 (edited) lige et par billeder til min egen motivationfør: 1-4. 51,8 kgEfter 7-9. 57,2 kg Edited September 7, 2005 by duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Jeg tager glædelig det nederste billede, duen :4thumbup: Hvorfor er du på kcal overskud? Eller .. er der noget jeg har glippet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.