Guarden Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 17. Juni 2008 med ErikBarbell Highpulls50 kg x 372,5 kg x 3 x 10A1) Frontsquat80 kg x 387,5 kg x 3 x 4A2) 2 Hands Anyhow32 + 24 kg x 3/3 x 4Foam10 minFed omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 20. Juni 2008I blæsevejr ved Løgstør havn med et stk. kanonkugle og en træbjælke Swings24 kg, 8 min, 160 stkOne Arm Walking Lunge Press24 kg, 8/8 pres x 5Et pres pr skridtPullups, bjælkeBW x 10 x 6Pænt hårdt for poterne at holde fast i skidtetMilitary Press24 kg x 8/8 x 8PistolsBW + 24 kg x 1/1 x 3Rev pænt i forskinkerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 (edited) 21. Juni 2008Barbell HighPulls70 kg x 3 x 10Kort pause mellem sættene. Havde et kort break på kursus, så fik lige banket lidt af. Nice device!Senere lidt ringwork v. Løgstør havn. Edited June 21, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 Senere lidt ringwork v. Løgstør havn.Så kan du også lige få pudset dine MMA-skills af hvis der er fiskere i nærheden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Så kan du også lige få pudset dine MMA-skills af hvis der er fiskere i nærheden Grrrrrrr, ja. Men MMA er jo med regler, så det bliver The Force of Nature der skal frigives Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 Grrrrrrr, ja. Men MMA er jo med regler, så det bliver The Force of Nature der skal frigives Fiskere slås altid med regler, de har bare kun én: KLEM LIVET UD AF DEM INDTIL AT DER IKKE ER FLERE MODSTANDERE I LIVE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Fiskere slås altid med regler, de har bare kun én: KLEM LIVET UD AF DEM INDTIL AT DER IKKE ER FLERE MODSTANDERE I LIVE!LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 23, 2008 Report Share Posted June 23, 2008 Det er godt at se dig udføre et træningspas som tager mere end 11-12 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 Det er godt at se dig udføre et træningspas som tager mere end 11-12 minutter du er nu en sød dreng, men så lang tid tog de high pulls altså ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 (edited) 22.06.2008 med BogsZ-Health20 minSnatch24 kg, 5/5/5/5 x 532 kg, 5/5 x 52 Hands Anyhow, med 5 forudgående bent-pulls inden en reel 2HAH blev udført med 32 kg i toppen(Bogs™)24 kg Bent-pull x 5 + 1 x 4 i hver sideSuper fed, godt brændt i madkassenEDITPistolsBW + 24 kg, 1/1 x 3BW + 16 kg, 3/3 x 523.06.2008 @ IK med BogsZ-Health10 minHigh Pull80 kg x 3 x 10Kørte ret godt idagAlt.Pullups i ringeBW x 5 x 4BW + 25 kg x 5 x 640 min for fulde gardiner. Pisse fedt Edited June 23, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 23, 2008 Report Share Posted June 23, 2008 Hvordan kan det være du ikke kører med lidt højere intensitet og nogenlunde samme volumen i highpulls? Det er jo ikke ligefrem en vægt som suger dig til gulvet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 (edited) Hvordan kan det være du ikke kører med lidt højere intensitet og nogenlunde samme volumen i highpulls? Det er jo ikke ligefrem en vægt som suger dig til gulvet...da jeg går efter sublim teknik. Synes jeg får en masse ud af det allerede, og øger såmænd med 5 kg pr. gang, så syntes nu ikke der er noget galt med progressionen... Edited June 23, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 23, 2008 Report Share Posted June 23, 2008 da jeg går efter sublim teknik. Synes jeg får en masse ud af det allerede, og øger såmænd med 5 kg pr. gang, så syntes nu ikke der er noget galt med progressionen...Det skal nok blive godt, hvis du kan holde progressionen et par år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 Det skal nok blive godt, hvis du kan holde progressionen et par år hahahah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 27, 2008 Report Share Posted June 27, 2008 Fedt at se du giver den gas med træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 28, 2008 Author Report Share Posted June 28, 2008 Fedt at se du giver den gas med træningen Tak Gid jeg kunne sige det samme om dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 29, 2008 Author Report Share Posted June 29, 2008 (edited) 25. Juni 2008A1) Frontsquat90 kg x 3 x 7A2) DipsBW x 10 x 7Tid: 25 min26. Juni 2008Z-Health20 minA1) 2 Hands Anyhow24 + 16 kg, 5/5 x 332 + 24 kg, 3/3 x 5A2) Pullups, ringeBW x 5 x 5BW x 10 x 427. Juni 2008Z-Health10 minHigh-Pulls, barbell85 kg x 3 x 8TRISÆTA1) Wide Grip BOR70 kg x 10 x 4A2) PullupsBW x 5 x 4A3) DB Hammer Curl20 kg x 7/7 x 4TRISÆTB1) Seesaw press2 x 24 kg x 10/10 x 4B2) Incline KB press2 x 24 kg x 4 x 4B3) Fransk pres, DB2 x 10 kg x 7 x 4SupersætC1) PistolsBW + 16 kg x 5/5 x 3C2) Glute Ham RaisesBW, (ass.) x 8 x 3D1) Overhead static shrug30 kg x 30 sek. x 328. Juni 2008Z-Health25 minHammerkast sidelunge med kettlebell16 kg x 8/8 x 329. Juni 2008Z-Health5 minOH-Squat komplex10 kg x 5 x 3A1) Front squat50 x 570 x 5 x 290 x 3 x 5A2) Dips, ringeBW x 10 x 8B1) DB One rows40 kg x 10/10 x 3B2) Pullups, ringeBW x 5, 5, 3C1) DB Incline press32, 5 kg x 8, 6, 6C2) PistolsBW x 5/5 x 3Thib´s Skulderkomplex2 x 2,5 kg x 15 x 2Rock on!!!! Edited June 29, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 30, 2008 Author Report Share Posted June 30, 2008 30. Juni 2008 med shredderbogsZ20 min Squat komplex10 kg x 5 x 2A1) KB Getups32 kg x 2/2 x 5A2) Hammerkast lunges16 kg x 10/10 x 5A3) Med. Ball slam10 kg x 10 x 5B1) KB MP32 kg x 3/3 x 132 kg x 2/2 x 4B2) Rebklatring BW x 5C1) KB One Hand Swings32 kg x 15/15 x 3C2) RebklatringBW x 3D1) Thib´s skulderkomplex2 x 4 kg x 10 x 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 1, 2008 Report Share Posted July 1, 2008 Eviiil shit For satan en omgang, modbydeligt med alt det rope climb. De slår ihjel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 1, 2008 Author Report Share Posted July 1, 2008 Eviiil shit For satan en omgang, modbydeligt med alt det rope climb. De slår ihjel huuuuujaaaaarh Det er møgfedt at klatre i reb. Supersættet med enhånds swings bliver greb og lats totalt baskede... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 3, 2008 Author Report Share Posted July 3, 2008 2. Juli 2008Z-Health I-Phase30 minZ-Health (opvarmning)10 minA1) Box-Squat introduced by PTPOUL60 kg x 5 x 270 kg x 5 x 290 kg x 4 x 6Fed fornemmelse at presse max igennem med røvbananenA2)Dips i ringeBW x 15 x 5BW x 12B1) High-pulls100 kg x 3 x 10B2) Pullups i ringeBW + 29 kg x 3 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted July 3, 2008 Report Share Posted July 3, 2008 Det ser godt ud med ring træningen, virkeligt stærkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 8, 2008 Report Share Posted July 8, 2008 Hva sker der for dine diskopas Master J. .. Ser ellers fornuftigt ud..! ROCK ON!! RRRrrrr.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 12, 2008 Author Report Share Posted July 12, 2008 Det ser godt ud med ring træningen, virkeligt stærkt Thanks master.Er du på de københavnske kanter for tiden?Hva sker der for dine diskopas Master J. .. Ser ellers fornuftigt ud..! ROCK ON!! RRRrrrr..LOL, ja hvad skal det ikke ende med???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 12, 2008 Author Report Share Posted July 12, 2008 ........ Long time no update, but Guarden has been working aaaaaaut... 3. Juli 2008 i FP med Erik, Dennis og She HulkFarmerwalk med 32 kg + 24 kg KB til FPZ-Health 5 minSandsæk Getups45 kg, 5/5Overhead walk48 kg, 10 meter, 1/1 x 3Sandsæk SLAM ned i jorden med fuld skrald og brøl45 kg, 5/5 (til hver side) x 3Kast med sandsæk til de andre krigere + gribe45 kg, (antal ukendt) 5. Juli 2008Fodbold med de andre krigere til polterabend. Fuld skrald i 1 1/2 time, og valgte at træde på en sten med hælen, så har inflammation i hælpuden. Grrrrrrrr. Så nu får den lidt mere squat og DL, hvilket Erik sikkert bliver glad for.8. Juli 2008Z-Health 10 minSnatch Grip DL (tyk stang)102,5 kg x 5 x 6-8PullupsBW + 24 kg x 5 x 3DipsBW + 24 kg x 5 x 39. Juli 2008Z-Health 20 minA1) HighPulls 78 kg x 3 x 683,5 kg x 3 x 6A2) Medicine Ball Slams10 kg x 10 x 8A3) Dips, ringeBW x 12 x 1210. Juli 2008Z-Health - I Phase20 minZ-Health - I Phase 20 minA1) HighPulls93 kg x 3 x 8A2) Pullups, ringeBW + 10 kg x 10, 10, 7Military Press - Kettlebell32 kg x 5/3 x 4KB Snatch32 kg x 5/5 x 311. Juli 2008Z-Health 20 minA1) Dødløft120 kg x 3 x 8A2) DB Inc. Press20 kg x 525 kg x 5 x 232,5 kg x 5 x 412. Juli 2008Z-Health 20 minOverhead squat komplex17,5 kg x 5A1)Unilaterale swings, high speed excentrics32 kg x 5/5 x 6A2)Back Squat82,5 kg x 6 x 6Sjussede mig frem til at det var 70 % af 130 kg, som sikkert er mit max pt. Svarede så til et max på 115-20 stykker. Godt regnet Guarden. A3) OAPU + red band3/3 x 61,5 min pause mellem hver rundeB1) Pullups, ringeBW + 16 kg x 9,8,6,6,6B2) Seated rows(8) x 10 x 4(8) x 15 x 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.