Dochylle Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 så er "Den Sønderjydske Donkraft" blevet alment accepteret betegnelse for øvelsen Så det godt. Men Jacob - hvorfor i alverden med en Technogym DB... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Så det godt. Men Jacob - hvorfor i alverden med en Technogym DB... Hehehehe, ja det spiller sku ikke 8. Juni 2008 med She HulkFoamrolling + Z-Health10 minOverhead Walk100 meter h/v24 kgOAPU5/5 x 3MP32 kg 5 x 5 (h)32 kg, 3, 2, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 (v)Foamrolling10 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 9. Juni 2008 @ IK med ErikDL100 kg x 3 x 3 130 kg x 3 x 6150 kg x 0 (zero greb)Pullups, vario grip12,12,12,8DB incline press2 x 35 kg, 5 x 3@ Well-Come med She HulkFoamrolling10 min2-Hands Anyhow2 x 24 kg, 5/5 x 3Rebklatring10 x til topsMedicine Ball slams8 kg x 8 x 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 Dear mister Jacob, Jeg vil gerne snart med til en omgang rebklatring..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 DL100 kg x 3 x 3 130 kg x 3 x 6150 kg x 0 (zero greb)straps?Men undrer mig ellers lidt, at du ikke kan holde den med al den anden grebsudfordring du byder dig selv in mente. og vild mængde pull ups, du fyrer af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Dear mister Jacob, Jeg vil gerne snart med til en omgang rebklatring..... Find en dag det passer dig Transformer straps?Men undrer mig ellers lidt, at du ikke kan holde den med al den anden grebsudfordring du byder dig selv in mente. og vild mængde pull ups, du fyrer af Ja, var ultra slap i poterne i dag, plejer ikke at være noget problem. Kører uden straps og uden låsegreb.Yes, der er kommet gang i pullups og rebklatring igen. Det sparker røv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 10, 2008 Report Share Posted June 10, 2008 Ja, var ultra slap i poterne i dag, plejer ikke at være noget problem. Kører uden straps og uden låsegreb.Jeg synes nu også, det er godnat at du udelukkende vil køre med det greb. Det er en hån mod øvelsen. Fint at du gerne vil have et super greb, men hvorfor ikke skifte over til låsegreb, når det bliver bydende nødvendigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 11, 2008 Report Share Posted June 11, 2008 Hey kriger...! Hvor har du fået fingrene i din foam roller!? I dk koster de på den goe side af 400 kr .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 Jeg synes nu også, det er godnat at du udelukkende vil køre med det greb. Det er en hån mod øvelsen. Fint at du gerne vil have et super greb, men hvorfor ikke skifte over til låsegreb, når det bliver bydende nødvendigt?Synes det er fint nok at du gør det. Inden længe er mine poter stærke nok til at reppe med 150-160 stykker, hvilket jeg er fint tilfreds med. Har ikke behov for at belaste tommelfingeren mere end hvad der er nødvendigt. Ser ingen grund til at køre tungere med mindre jeg kan holde fast i det. I am soooooooooo functional you know Hey kriger...! Hvor har du fået fingrene i din foam roller!? I dk koster de på den goe side af 400 kr ..Købt den igennem Procare.dk. Koster omkring 300 kr. mener jeg....Vildt effektivt redskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 Torsdag 12. Juni 2008Har været på coachinguddannelse de sidste 2 dage med Bogsen og Baronen. Pisse fedt, arbejder med positiv psykologi, der virkelig sparker røv.Morgentræning med Musashi-krigeren Joint Mobility20 minRebklatring11 x til topsAlt.Dips i ringeBW x 5 x 11Fedt rendevouz med krigeren. Kørte lige ud af landevejen med masser af trækkraft. Skulderen brokkede sig overhovedet ikke, så det spiller.Senere: Spænetur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 12, 2008 Report Share Posted June 12, 2008 Hey kriger...! Hvor har du fået fingrene i din foam roller!? I dk koster de på den goe side af 400 kr ..jeg har købt et pvc nedløbsrør og savet det til. det virker fortrinligt og er ikke så latterligt blødt som mange foam rollers er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 12, 2008 Report Share Posted June 12, 2008 Torsdag 12. Juni 2008Har været på coachinguddannelse de sidste 2 dage med Bogsen og Baronen. Pisse fedt, arbejder med positiv psykologi, der virkelig sparker røv.Morgentræning med Musashi-krigeren Joint Mobility20 minRebklatring11 x til topsAlt.Dips i ringeBW x 5 x 11Fedt rendevouz med krigeren. Kørte lige ud af landevejen med masser af trækkraft. Skulderen brokkede sig overhovedet ikke, så det spiller.Senere: Spænetur!Sweet Hvad er det for en coachinguddannelse i er på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 13, 2008 Author Report Share Posted June 13, 2008 (edited) KaufJa, det spiller. Coaching uddannelse min kammerat Christian har lavet. Vi er det nye kuld. Er max fedt, science and practice based. No bullshit Torsdag 12. Juni # 2Luntetur rundt om søerne med kammerat der er nyopstartet i gamet. Fedt for en gangs skyld at have max overskud Fredag 13. Juni # 2Foam10 minA1) 2 Hands Anyhow32 kg + 24 kg, 3/3 x 3A2) Pullups i ringeBW + 8 kg x 8 x 5B1) Pullups i ringeBW + 8 kg x 8 x 3B2) One Arm PushupsBW + 8 kg x 3/3 x 3Grotesk meget co-contraction i biceps Edited June 13, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 13, 2008 Report Share Posted June 13, 2008 Fed omgang der!! Er det med vægtvest?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 13, 2008 Author Report Share Posted June 13, 2008 Fed omgang der!! Er det med vægtvest??Grrrrrrr, yes, det var med vægtvest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 14. Juni 2008Z-Health5 minBack Squat100 kg x 3 x 5B1)Front Squat80 kg x 5 x 4B2)DB Incline Press24,5 kg x 528 kg x 532 kg x 5 x 2.............Z-Health5 minA1) BB Highpull60 kg x 3 x 10A2) DB military press15 Juni 2008Z-Health25 minOverhead Walking lunges m. barbell20 kg, 8 skridt x 4Godt træt i kroppen efter gårsdagens workout - Nice!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 (edited) 16. Juni 2008Z-Health10 minCirquitPistols1/1 x 10 x 4 = 80 totalOAPU5/5/5/5 x 3 = 60 totalPullups(10 + 5 + 5 ) x 3 = 60 totalTid28 minVar ved at puke undervejs Edited June 17, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 17, 2008 Report Share Posted June 17, 2008 Arh, Jacob.... Den der omgang skal sgu ned på 20 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 17, 2008 Report Share Posted June 17, 2008 Du er begyndt at tage tid! BRAVO! Nu mangler du bare at køre 3 runder på tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 Arh, Jacob.... Den der omgang skal sgu ned på 20 min Try it. Bed en del mere med ovenstående protokol.Du er begyndt at tage tid! BRAVO! Nu mangler du bare at køre 3 runder på tid Hahah, har jeg prøvet før. hvorfor 3 runder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted June 17, 2008 Report Share Posted June 17, 2008 Du er begyndt at tage tid!Der er kun tre mennesker i verden der ikke tager tid, Chuck Norris, BS, og Guarden, dette er ikke fordi de på mirakuløs vis ikke gerne vil, men fordi tiden er bange dem. Kilder har fortalt mig at grunden til at Guarden har skrevet tid på denne gang er et snedigt forsøg på at lokke tiden frem igen således at han kan fange den og en gang for alle gøre det af med den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 Der er kun tre mennesker i verden der ikke tager tid, Chuck Norris, BS, og Guarden, dette er ikke fordi de på mirakuløs vis ikke gerne vil, men fordi tiden er bange dem. Kilder har fortalt mig at grunden til at Guarden har skrevet tid på denne gang er et snedigt forsøg på at lokke tiden frem igen således at han kan fange den og en gang for alle gøre det af med den.Hahahaha. Spot on!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 17, 2008 Report Share Posted June 17, 2008 16. Juni 2008Z-Health10 minCirquitPistols1/1 x 10 x 4 = 80 totalOAPU5/5/5/5 x 3 = 60 totalPullups(10 + 5 + 5 ) x 3 = 60 totalTid28 minVar ved at puke undervejs Niiiiice!!!Kan ske du skal med ned at kigge hos crossfitterne i morgen??Shanti, Cat og jeg er ved at koordinere en lille udflugt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 Niiiiice!!!Kan ske du skal med ned at kigge hos crossfitterne i morgen??Shanti, Cat og jeg er ved at koordinere en lille udflugt!I lokker fandeme ikke det her bæst med, det ender jo med at han splitter hele lortet ad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 KaufGår nok en uge eller 2 før jeg får tid til det Cronfit™ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.