Guarden Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Morgentræning 16.05.2008Z-Health, R-phase20 minFoamrolling5 minSnatches24 kg10/10 x 6Starttid = 1:30Tribute til DBMNaked Warrior Strength Challenge™20 minPullups i klatrebjælke = 5 x 8One-arm Pushups = 5/5 x 8Pistols = 5/5 x 8Grrrrrrr, og så lækker morgenmad på altanen med She Hulk :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 Ond træning du fyrer af kriger Hvilke øvelser knallede du af på FR? Eller fik hele korpuset bare en omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Ond træning du fyrer af kriger Hvilke øvelser knallede du af på FR? Eller fik hele korpuset bare en omgang...Tak champ Primært øvre ryg + TFL + Adduktorer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Aftenworkout i Hulk-hulen med Shehulk 16.05.20082-hands anyhow32 kg + 24 kg2/2 x 8Grrrrrrr, yeah. Skroget er sig selv igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 Fesen omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 pistol power Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 pistol powerDet er sku meget syret, omend man nok ikke får puss på det nu til dags... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 (edited) Fesen omgang...I novicens øjne, ja!pistol powerLOL, der er sku gang i de russere. Det kan jeg skrive under på Denne video fortjener i den sammenhæng en gentagelse Det er sku meget syret, omend man nok ikke får puss på det nu til dags......tror du skal overveje din strategi, young padawan! Edited May 17, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 The acute effects of heavy back and front squats on speed during forty-meter sprint trials.Yetter M, Moir GL.Exercise Science Department, East Stroudsburg University of Pennsylvania, East Stroudsburg, Pennsylvania, USA.The purpose of the present study was to investigate the effects of performing heavy back squats (HBS) and heavy front squats (HFS) on the average speed during each 10-m interval of 40-m sprint trials. In a randomized, cross-over design, 10 strength-trained men performed a HBS, HFS, or control treatment before performing three 40-m sprint trials separated by 3 minutes. The HBS and HFS treatments consisted of performing parallel back or front squats with 30%, 50%, and 70% of the subject's 1 repetition maximum after 5 minutes of cycling. The control treatment consisted of cycling for 5 minutes. The sprint trials were performed 4 minutes after completing the HBS, HFS, or control treatments. Significant increases in speed were found during the 10- to 20-m interval for the HBS compared with the control treatment (mean difference, 0.12 m x s(-1); 95% likely range, 0.05-0.18 m x s(-1); P = 0.001). During the 30- to 40-m interval, HBS produced significantly greater speeds compared with the HFS treatment (mean difference, 0.24 m x s(-1); 95% likely range, 0.02-0.45 m x s(-1); P = 0.034) and the control treatment (mean difference, 0.18 m x s(-1); 95% likely range, 0.03-0.32 m x s(-1); P = 0.021). The differing effects of the treatments may reflect different levels of muscular activation or different mechanical aspects of the squat exercises. Similarly, the multidimensional nature of sprint running means that other specific exercises may confer improvements in sprinting performance during other intervals. It is suggested that coaches could incorporate HBS into the warm-up procedure of athletes to improve sprinting performance.Nice device!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 Lørdag 17.05.2008 Bankede først en fed workshop af i kettlebells med min smukke assistent She Hulk som co-instructor Herunder:Z-Health2 x 20 min..... senere in the home-gym:Z-Health + foamrolling15 min20 minutters lynworkout bestående af Pullups i klatrebjælke og getupsGetups24 kg, 5/5 x 4 = 40 ialtde første 30 rep blev udført indenfor de første 10 minutter, derefter røg tempoet lidt ned, heheALT.Pullups i klatrebjælkeBW x 8 x 7kørte ret godtFoamrolling15 minGrrrrr, tought workout på kort tid. Elsker at give den max æde i kortere intervaller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 (edited) Lørdag 17.05.2008 Bankede først en fed workshop af i kettlebells med min smukke assistent She Hulk som co-instructor Herunder:Z-Health2 x 20 min..... senere in the home-gym med She Hulk AKA Princess of Swings:Z-Health + foamrolling15 min20 minutters lynworkout bestående af Pullups i klatrebjælke og getupsGetups24 kg, 5/5 x 4 = 40 i altde første 30 rep blev udført indenfor de første 10 minutter, derefter røg tempoet lidt ned, heheALT.Pullups i klatrebjælkeBW x 8 x 7 = 56 i altkørte ret godtFoamrolling15 minGrrrrr, tought workout på kort tid. Elsker at give den max æde i kortere intervaller Edited May 17, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 18, 2008 Report Share Posted May 18, 2008 Hej kriger!Håber du haft en god workshop weekend! Jeg ville spørge dig om en ting, som jeg gået og undret lidt over...Ved at du ikke er den største anhænger af krydsgreb i DL, p g a det eventuelt skadelige ved skæv belastning (correct me if I am wrong - det er bare sådan jeg forstået dig...)Men du er ikke "bange" for lignende ved assymmetriske swings? Godt nok er vægten mindre, men til gengæld har du flere reps og dermed større udtrætning, samt en ret kraftig belastning i og med at det er en ballistisk øvelse?Og bare for god ordens skyld vil jeg sige det ikke er noget med at jeg prøver komme efter dig og hænge dig op på noget du sagt, jeg er bare nysgerrig på at se hvad en klog mand som du har for synsvinkel på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 18, 2008 Author Report Share Posted May 18, 2008 (edited) Hej kriger!Håber du haft en god workshop weekend! Jeg ville spørge dig om en ting, som jeg gået og undret lidt over...Ved at du ikke er den største anhænger af krydsgreb i DL, p g a det eventuelt skadelige ved skæv belastning (correct me if I am wrong - det er bare sådan jeg forstået dig...)Men du er ikke "bange" for lignende ved assymmetriske swings? Godt nok er vægten mindre, men til gengæld har du flere reps og dermed større udtrætning, samt en ret kraftig belastning i og med at det er en ballistisk øvelse?Og bare for god ordens skyld vil jeg sige det ikke er noget med at jeg prøver komme efter dig og hænge dig op på noget du sagt, jeg er bare nysgerrig på at se hvad en klog mand som du har for synsvinkel på det Hey Linis You are right Egentlig er jeg ikke bange for det ved assymetriske swings, forudsat at teknikken holdes strict, og rotationskomponenten neutraliseres ved korrekt opspænd. Mht. dødløften er jeg bare ikke så hooked på indadrotation/udadrotation i skuldrene med dertilhørende korrektion af skulderbladene. Der sker sikkert ikke noget ved det, men synes bare det føles bedre med dobbelt overhåndsgreb i DL. Det er sjældent at en øvelse er direkte farlig, nok nærmere måden folk udfører den på som gør den skadelig. Korrekt udført DL med krydsgreb er sikkert fin nok, tror bare det kræver en fokus udover det sædvanlige at køre den strict. Edited May 18, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 18, 2008 Report Share Posted May 18, 2008 Tribute til DBMNaked Warrior Strength Challenge™20 minPullups i klatrebjælke = 5 x 8One-arm Pushups = 5/5 x 8Pistols = 5/5 x 8Det er SÅ fed en omgang!!!! Godt gået... fedt at se du har fået gang i klatrebjælken igen! Prøv at nuppe en 10 min challenge i den?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 18, 2008 Author Report Share Posted May 18, 2008 (edited) Søndag 18.05.2008 in Hulk-casaDuring the dayFoamrolling60 minTFLGlut medthorakal rygFucking nice!!!....WorkoutZ-Health20 minFoamrolling10 min20 minutters Density Workout bestående af Clean & Press og One-arm RowsClean & Press (clean mellem hvert pres) 24 kg, 10/10 x 7 = 140 reps totalALT.One-arm Rows32 kg, 7/7 x 7 = 98 reps totalFoamrolling15 min :4thumbup: Edited May 18, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 18, 2008 Author Report Share Posted May 18, 2008 Det er SÅ fed en omgang!!!! Godt gået... fedt at se du har fået gang i klatrebjælken igen! Prøv at nuppe en 10 min challenge i den??Yes master. Will do soon. Hvilken protokol plejer du at bruge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 18, 2008 Report Share Posted May 18, 2008 Yes master. Will do soon. Hvilken protokol plejer du at bruge?Plejer bare at banke sæt af 10 reps af... når det bliver for hårdt går jeg ned på 5 reps. Sikkert ikke den bedste tilgang, men det er let at tælle reps, når det er på tid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Thanks Barske... Det er møgfedt at træne udenfor med kuglerne. Grebet bliver presset godt og grundigt med 48 kg´s satanen, men 32éren kan også være pænt brysk, kommer an på øvelsen. Under swings tager 48éren pænt godt fat, og farmerwalk er gustent. Til gengæld bliver grebet brutalt bagefter Kom forbi en dag du er i KBH, then you can try them.Jeg kommer til københavn på fredag. Er eder klar på noget træning om eftermiddagen der?Behøver jo ikke være med kuglerne. Kan også bare være noget barsk vægtttræning. Bare et eller andet der i mere eller mindre grad forbereder en til civilisationens undergang :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Jeg kommer til københavn på fredag. Er eder klar på noget træning om eftermiddagen der?Behøver jo ikke være med kuglerne. Kan også bare være noget barsk vægtttræning. Bare et eller andet der i mere eller mindre grad forbereder en til civilisationens undergang :4thumbup:Du kommer da bare ned i IK99 klokken 16.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Du kommer da bare ned i IK99 klokken 16.00 Det ser da ud til at jeg har en plan så Snakker lige med Hunhulken over messenger og hun diktere træning lørdag istedet, da Hulken er i Jylland for at bekæmpe nogle radioaktive jydske bæster.Så kl 16 i Ik99 it is Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Sweet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Det ser da ud til at jeg har en plan så Snakker lige med Hunhulken over messenger og hun diktere træning lørdag istedet, da Hulken er i Jylland for at bekæmpe nogle radioaktive jydske bæster.Så kl 16 i Ik99 it is Hey, jeg dukker sgu også lige op i IK99 fredag kl 16 Og Erik - du skal være velkommen til at joine os lørdag formiddag i Fælledparken med kanonkuglerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Hey, jeg dukker sgu også lige op i IK99 fredag kl 16 Og Erik - du skal være velkommen til at joine os lørdag formiddag i Fælledparken med kanonkuglerne Fedt! Så står den på max i dødløft, squat og patpres Argh, kan desværre ikke lørdag...Men tak for tilbuddet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted May 21, 2008 Report Share Posted May 21, 2008 Fedt! Så står den på max i dødløft, squat og patpres Argh, kan desværre ikke lørdag...Men tak for tilbuddet Ihhh du milde - det er jo rimelig lokkende Og så er det godt, at Hulken kommer hjem fredag aften, så jeg kan få æltet alle mine overkompenserende muskler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 24, 2008 Author Report Share Posted May 24, 2008 Plejer bare at banke sæt af 10 reps af... når det bliver for hårdt går jeg ned på 5 reps. Sikkert ikke den bedste tilgang, men det er let at tælle reps, når det er på tid! 10-4 skibsminister River en omgang igennem sooner or later!!!Jeg kommer til københavn på fredag. Er eder klar på noget træning om eftermiddagen der?Behøver jo ikke være med kuglerne. Kan også bare være noget barsk vægtttræning. Bare et eller andet der i mere eller mindre grad forbereder en til civilisationens undergang :4thumbup:Yo master.Kom hjem sent igår, og har sovet 11 timer samlet siden mandag, så spiller violin i stedet Er du i KBG søndag???Ihhh du milde - det er jo rimelig lokkende Og så er det godt, at Hulken kommer hjem fredag aften, så jeg kan få æltet alle mine overkompenserende muskler yeah bunny Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.