Dochylle Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Os' tiløgg herfra. Er en lillebitte smule misundelig over at jeg slet ikke oplevede jer - som DBM... Flot respons du får fra de voksne RKCere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Ranger Vil også lige ligge et stort TILLYKKE med certificeringen i din log Det lød som om, det har været den fede oplevelse :4thumbup: Er super glad på dine vegne! UR No 1!! krams, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Tillykke Jacob - Stærkt gået af dig og Dennis!! Tak skipper Os' tiløgg herfra. Er en lillebitte smule misundelig over at jeg slet ikke oplevede jer - som DBM... Flot respons du får fra de voksne RKCere Thanks skipper Ja, du skulle have været der. De er alle total seje Ranger Vil også lige ligge et stort TILLYKKE med certificeringen i din log Det lød som om, det har været den fede oplevelse :4thumbup: Er super glad på dine vegne! UR No 1!! krams,Taaaark Master Ninja Håber snart vi får tid til at træne lidt sammen igen :4boxing:RKC-Guardo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Dagens wååårkaawt Havde planlagt at slappe helt af med træningen, men er total frisk, så deloaden må vente til jeg engang bliver træt Trænede dog ikke vildt meget. Underviste 1 times HardCore, hvor der iøvrigt er fyldt hold hver gang. Fra d. 10. september starter der et eller 2 ekstra hold op. Hell yeah Fik leget med lidt redskaber vi lærte på RKCén :4boxing:Min egen exercise bestod af:Clean & Press med 2 x 24 kg Totenkugler5 rep Clean hvorefter jeg direkte kørte over i 5 rep Clean & Press, 10 sæt.Ialt blev der presset 2400 kg over hovedet + 100 dobbelt cleans Dælme en fed øvelse, da den involverer ALT tænkeligt RKC-Armbar 24 kg KB, 1/1, 4 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Hey Champ,Når jeg tænker lidt så er det godt at have dig som sammenligningsgrundlag for det ligger så et åndssvagt højt niveau at stræbe efter.Selvom jeg ikke skriver alt for ofte så følger jeg med for der er stor vilje i din træning - respekt. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 23, 2006 Author Report Share Posted August 23, 2006 Hey Champ,Når jeg tænker lidt så er det godt at have dig som sammenligningsgrundlag for det ligger så et åndssvagt højt niveau at stræbe efter.Selvom jeg ikke skriver alt for ofte så følger jeg med for der er stor vilje i din træning - respekt. :4thumbup:Tak for det Ranger Skal ud og undervise nogle fysser i nordjylland imorgen, og har siddet og arbejdet med det hele dawen. Skal med toget kl. 0030, og jeg kan bare overhovedet ikke sove i offentlig transport.. , Nå, men tror jeg tager nogle COC med til at holde poterne i form. Bliver "kun" til Naked Warrior de næste par dage So long.... I´ll be back sunday Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 23, 2006 Report Share Posted August 23, 2006 Lad vær' med at fucke med en girevik!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 23, 2006 Author Report Share Posted August 23, 2006 Lad vær' med at fucke med en girevik!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 23, 2006 Report Share Posted August 23, 2006 Tak for det Ranger Skal ud og undervise nogle fysser i nordjylland imorgen, og har siddet og arbejdet med det hele dawen. Skal med toget kl. 0030, og jeg kan bare overhovedet ikke sove i offentlig transport.. , Nå, men tror jeg tager nogle COC med til at holde poterne i form. Bliver "kun" til Naked Warrior de næste par dage So long.... I´ll be back sunday En tur til nordjylland med DSB er mental træning. Tag et par af dine psykosøm med :4thumbup: God tur og undervisning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 23, 2006 Report Share Posted August 23, 2006 Fik at vide af Pavel at jeg skulle lære at min krop havde andre gear end turbogearetSelv Pavel kan tage fejl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Fra torsdag til søndag har jeg undervist fra morgen til aften med undtagelse af fredag, hvor jeg var i fårup sommerland Ellers ingen træning.IdagClean & Press med 2 x 24 kg Totenkugler5 rep Clean hvorefter jeg direkte kørte over i 5 rep Clean & Press, 7 sætAftenC&P med 2 x 24 kg: 5 rep, 7 sætExcellent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 IdagClean & Press med 2 x 24 kg Totenkugler5 rep Clean hvorefter jeg direkte kørte over i 5 rep Clean & Press, 7 sætAftenC&P med 2 x 24 kg: 5 rep, 7 sætExcellent Clean & Jerk eller Press er en superb øvelse - og en af de få som kan stå alene i en WO. :4thumbup: Ser sq godt ud - syntes bare ikke du rigtigt får øvet med din clubbell - warum nicht??/Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 Clean & Jerk eller Press er en superb øvelse - og en af de få som kan stå alene i en WO. :4thumbup: Ser sq godt ud - syntes bare ikke du rigtigt får øvet med din clubbell - warum nicht??/MichaelTak master Er også helt vild med den. Kunne sku mærke det i lats i morges Træner med CB når jeg er i WT-centret og det lige passer. Har dem til at ligge deroppe. Synes de er fede nok, men er sku svært at få passet det hele ind. Dagens workoutUnderviste 1 times HardCore.Pullups - Neutralt greb:BW+15 kg, 5 rep, 7 sætI pausen balancetræning på vippebræt for at få styr på de ankler. Vred om i fredags igen, hvilket er 3. gang indenfor 2 måneder. Not good OAPU5/5 rep, 7 sætLidt KB flip-gejl med 16 kg. Fik okay styr på kuglen til sidst. :4thumbup: Thats it. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Dawen idaw (onsdag)Swings, dobbeltswings, highpull med 24 kg jernkugle®Turkish Getup: 5/5 B2B x 5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Kan det ikke passe at du var i WTC i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 (edited) Kan det ikke passe at du var i WTC i dag?Hey Till. Jo, det var jeg. Arbejder der hver torsdag. Hvordan ser du ud??Dagens workoutKB Swings som opvarmning: 32 kg, 5/5 x 3 sætKB Clean & Press: 32 kg, 3/1-2 B2B x 7 sæt. Nogle af sættene i venstre side blev med een rep, andre med 2. Har ikke så god pressestyrke i den side... -endnu. Kropshævninger - neutralt greb: BW + 17,5 kg, 4 rep, 8 sætSupersættet medOAPU: 5/5 x 5God omgang. Er sku mærkeligt at køre med så lav volumen, føler ikke jeg har lavet det store, men sådan er det jo Edited August 31, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Dagens exerciseIkke det store fysisk. Arbejdede meget med teknikken i KB Swings og FrontskvatSwings: 32 kg, 10/10 B2B x 5 sætFrontskvat: 2 x 24 kg, 5 rep, 4 sæt :4mewantfood: Så skal der fodder i gabet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 1, 2006 Report Share Posted September 1, 2006 Dagens exerciseIkke det store fysisk. Arbejdede meget med teknikken i KB Swings og FrontskvatSwings: 32 kg, 10/10 B2B x 5 sætFrontskvat: 2 x 24 kg, 5 rep, 4 sæt :4mewantfood: Så skal der fodder i gabet Oi, El-Guapo!Skal vi snart lege lidt igen?L.t. Dan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 (edited) Lørdags workout med The Mighty Warrior - MusashiStartede med alle fylde 32 kg ren ondskab i hver vores rygsæk, snuppede en 24 kg hver, og driblede derefter i et hæderligt tempo over i fælledparken (ca. 500 meter)1. Supersæt:5 x clean --> 5 x clean and press: 2 x 24 kg KB, x 10 sætRenegade Rows: 2 x 32 kg, 5/5 x 10 sætKørte næsten nonstop, så fik da sveden frem på panden 2. Supersæt:One-legged Deadlift: 32 kg, 5/5 x 5 sætSidepress: 24 kg, 5/5 x 5 sætSidepress var nok ikke jordens bedste tekniske detalje, men op kom de. Balancen var dælme presset på DL også, men meget fed øvelse.Guard-press: 2 x 32 kg, 5 rep, 3 sæt2 x 32 kg, 4 rep, 1 sætSå var der sku også skudt tomt.Udover det fik jeg joglet lidt med 24éren. Hård nok øvelse, da der virkelig skal times mht. opspænd, greb etc. Musashi kastede så rundt med 32éren.. hmmmmmm Derefter driblede vi så turen tilbage til apartment. Ganske fornuftig omgang træning, der gav den gode mørbankede fornemmelse i el corpus Edit:Tiden derpå spenderede vi lidt i fætnæssdk, hvor vi lige ville rive lidt kropshævninger af. Havde planlagt BW + 20 kg, 3 rep, 10 sæt, men centret lukkede tidligere end vi forventede, så nåede desværre kun 5 sæt Dan: jep, lad os det. Edited September 3, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 Greetings, fellow bruiser!!Total fed workout i går!! Næste gang skal du have poterne klar til en lille ting vi kan kalde "The Ballistic Pandemonium" Som altid var det en fornøjelse at hænge ud med en af de få tilbageværende krigere...Stay tight, brother!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 Greetings, fellow bruiser!!Total fed workout i går!! Næste gang skal du have poterne klar til en lille ting vi kan kalde "The Ballistic Pandemonium" Som altid var det en fornøjelse at hænge ud med en af de få tilbageværende krigere...Stay tight, brother!!Ohøj Maniac Jeg er allerede ved at klargøre poterne til næste rendevouz You stay tight to My evil Twin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 Ohøj Maniac Jeg er allerede ved at klargøre poterne til næste rendevouz You stay tight to My evil Twin Iøvrigt godt at se jer begge to Hulk'ser... og live to tell :laugh: ..ps. G-man, tjek min log for det blodigste fightklip. Det er ren kram, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 Iøvrigt godt at se jer begge to Hulk'ser... og live to tell :laugh: ..ps. G-man, tjek min log for det blodigste fightklip. Det er ren kram,Lige over frk. Altid godt at se dig. Du gav den også fuld æde på det løbebåndsapparatur. Så næsten ud som om at båndet var ved at løbe over gevind Hmmm, jeg er jo ikke til sådan noget slåsning og sårn.. Thaaanks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Som altid, fed træning mester.. Ska love dog du blevet tosset med clean and press .... skam også ganske fed øvelse.. Btw, set jeg prøvede din 30 mins kb helvede?? Dog LAAANGT fra så fint resultat som dig.. men ondt var det .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted September 10, 2006 Report Share Posted September 10, 2006 *bump* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.