cj8000 Posted February 15, 2006 Report Share Posted February 15, 2006 Hey Nille..! Den hyperextension jeg laver er denne. Taark søde Nille...! Ja jeg holder pause i næste uge regner jeg med, og ser om det hjælper..! SKAL jo med til DM..! Så det nu jeg løber fra dig Ej go bedring. Døjer selv med det, men kan ik finde ud af at holde pause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 (edited) Onsdag d. 15/2-2006En god dag idag..! Fik læst lidt lektier, ryddet op og ordnet lidt småting inden den stod på hjul træning og 3 timers vagt i centeret. Fik også lavet mig en god gang karry kylling jeg havde med derned..! :4mewantfood: HJUL:Squat:1x10 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 131 kg1x8 @ 131 kg2x6 @ 140 kg - lidt tung idaw..2x8 @ 131 kg1x10 @ 121 kgOk omgang, fik lidt ekstra sæt med idag..! Seated leg press (Samlede fødder, med tæerne pegende 45 grader ud til hver sin side):1x10 @ 200 kg1x10 @ 220 kg1x8 @ 240 kg1x8 @ 260 kg - Hele stakken... 1x10 @ 220 kgSiiick..! Fan'me tunge..! Fik sgu helt kvalme af det..! Yiiir! Seated Leg extensions:1x10 @ 65 kg2x10 @ 70 kg1x10 @ 65 kgSeated leg curls (Ny maskine... ):1x10 @ 50 kg3x10 @ 60 kgDone, finito, færdig, slut prut, ik' mer', iiiiiik' meeer'... Ganske god omgang bener' idag..! :4thumbup: Edited February 15, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 Torsdag d. 16/2-2006Her om torsdagen har jeg en masse mellemtimer. Jeg har faktisk fri mellem 09:15 - 13:00 hver torsdag.. Men når jeg kommer mere igang med semestret skal den tid sandsynligvis bruges på diverse små projekter. Men rart nok at komme ned og træne tidligt idag..! :4thumbup: Det betød at der var mennesketomt i centret. Så træningen blev intensiveret lidt, og lettere Fitness-Iver inspireret..! Ryg:Chins:4x10 @ BWSidste sæt var noget tungere end de plejer..! Sandsynligvis pga. det er tidligt på dagen..! Seated Front Lat Pulldown:1x10 @ 70 kg1x10 @ 72½ kg2x10 @ 75 kgClose grip pulldown:2x10 @ 60 kg1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 60 kgAhh.. dejlig øvelse..! One arm rows (maskine): 1x10 @ 35 kg2x10 @ 37½ kg1x10 @ 40 kgEt rigtig godt alternativ til DB rows...! hyper extensions: 1x10 @ BW + 10 kg3x10 @ BW + 20 kgJep jep..! En rigtig fin omgang idag, trods det tidlige tidspunkt og søvn i øjnene..! Jeg blev færdig på 45 min. idag..! (Iver inspireret..! ) Rimelig korte pauser..! :4thumbup: Træningen gik i hvert fald lidt hurtigere end den plejer..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 16, 2006 Report Share Posted February 16, 2006 Jep jep..! En rigtig fin omgang idag, trods det tidlige tidspunkt og søvn i øjnene..! Jeg blev færdig på 45 min. idag..! (Iver inspireret..! ) Rimelig korte pauser..! Træningen gik i hvert fald lidt hurtigere end den plejer..! Respekt... Jaa - man får sgu mere ud af det og forbrændingen ryger i vejret!!! Jeg bruger ALDRIG mere end 1 timer til halvanden på træningen... Hurtigt ind - hurtigt ud... Og cardioen laver jeg på off dage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 Respekt... Jaa - man får sgu mere ud af det og forbrændingen ryger i vejret!!! Jeg bruger ALDRIG mere end 1 timer til halvanden på træningen... Hurtigt ind - hurtigt ud... Og cardioen laver jeg på off dage... Det er desværre ikke altid muligt for mig, at holde træningen under 1½ time..! Men forsøger så vidt muligt at gøre det..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 16, 2006 Report Share Posted February 16, 2006 Håber vi finder tid til lidt kæve til DM backstage - kunne sgu være hyg'somt.... Har du bestemt dig for højdeklassen - 179,5 bliver jo til -180?? Eller??? Er jo lidt nervøs for at skulle battle dig i min klasse - du lee´ - Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 Håber vi finder tid til lidt kæve til DM backstage - kunne sgu være hyg'somt.... Har du bestemt dig for højdeklassen - 179,5 bliver jo til -180?? Eller??? Er jo lidt nervøs for at skulle battle dig i min klasse - du lee´ - Ja det skal vi da helt sikkert..! Glæder mig sgu også til at få kæwet med diverse MOLere backstage..! :4thumbup: Jeg regner stærkt med at komme i -180 klassen ja... Jeg kommer jo til at være splejsen i +180 hvis det er..! Hvilken klasse er det nu liiige du er med i..? Er nu heller ik' meget for at skulle battle med en rutineret ræv som dig..! hehe..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 16, 2006 Report Share Posted February 16, 2006 Ja det skal vi da helt sikkert..! Glæder mig sgu også til at få kæwet med diverse MOLere backstage..! :4thumbup: Jeg regner stærkt med at komme i -180 klassen ja... Jeg kommer jo til at være splejsen i +180 hvis det er..! Hvilken klasse er det nu liiige du er med i..? Er nu heller ik' meget for at skulle battle med en rutineret ræv som dig..! hehe..! + 180... Er lige nøjagtigt 183 høj.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted February 16, 2006 Report Share Posted February 16, 2006 One arm rows (maskine): 1x10 @ 35 kg2x10 @ 37½ kg1x10 @ 40 kgEt rigtig godt alternativ til DB rows...!Blasfemi!! Ej, har faktisk set en del lave den ...selvom det selvfølgelig ikke er garanti for at den er god hehe....Godt at se at du fortsat hænger i. :4thumbup: Hvordan ligger fedtprocenten her i foråret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 Iver: Jamen så har jeg jo heldigvis ikke noget at frygte fra din side..! Så ses vi jo backstage! Huz:Hehe, nu er det desværre mere eller mindre en nødvendighed, da håndvægte over 34 kg ikke eksisterer i det center jeg træner i. Og syntes ikke altid det er lige sjovt at skulle bakse med at hænge ekstra vægt på. Jeg ved faktisk ikke hvad fedtprocenten er for tiden. Kører fortsat i moderat bulk, meget moderat for tiden... Skal lige igang med skolerutinen igen. Men jeg kan dog ane de nederste mavemuller endnu. :4thumbup: Men mon ikke den er mellem 11-13%... Jeg har planer om at skaffe mig en fedttang her om ik så længe..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Fredag d. 17/2-2006Så er det sørme weekend igen.. Fantalastisk..! kort dag i skolen og tid til at læse en del og få lavet nogle opgaver..! Idag besluttede jeg mig for at tage den lidt med ro, målet var at få en godkendt træning ind, uden ømhed i albuerne..! Så toppen af kiloene blev taget af..Bryst:High Incline Dumbbell Bench Press: - Strict shit... 1x12 @ 22 kg5x10 @ 30 kgIntet at mærke... Bench Press: 1x10 @ 71 kg1x10 @ 91 kg 2x8 @ 101 kg1x10 @ 91 kgstadig intet.. Decline DB bench press:1x10 @ 24 kg1x10 @ 26 kg2x10 @ 28 kg1x10 @ 30 kgLækkert! Intet overhovedet! :4thumbup: Calfes:Seated calf press (i Leg press maskinen):1x10 @ 150 kg1x10 @ 180 kg1x10 @ 210 kg2x10 @ 240 kgOg så liiige en tur i Ahh ganske lækkert..! Og en fin trænings omgang idag.. Slet intet at mærke..! Hmm..! Jeg ved godt jeg tidligere sagde træningsfri i næste uge, meeen jeg tager nok ned og lavet lidt let træning..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted February 19, 2006 Report Share Posted February 19, 2006 TØMMERMÆND og PIZZA på en søndag troede du var en seriøs sportsmand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 19, 2006 Report Share Posted February 19, 2006 Og ingen træning siden i fredags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 TØMMERMÆND og PIZZA på en søndag troede du var en seriøs sportsmand Hehe..! Det er jeg da også..! Men det betyder ikke, at der ikke skal være plads til at nyde livet og hygge sig..! Ikke at tømmerdrenge og pizza er en nødvendighed for det, meeeen..! Det er nu godt..! (Altså ikke tømmerdrengene..! , der iøvrigt ikker er så slemme..!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 Og ingen træning siden i fredags Nope, du ved jo udemærket godt at jeg har træningsfri i weekenden..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted February 19, 2006 Report Share Posted February 19, 2006 Hehe..! Det er jeg da også..! Men det betyder ikke, at der ikke skal være plads til at nyde livet og hygge sig..! Ikke at tømmerdrenge og pizza er en nødvendighed for det, meeeen..! Det er nu godt..! (Altså ikke tømmerdrengene..! , der iøvrigt ikker er så slemme..!)Det er så iorden for denne gang - du får lov at beholde din idolstatus hos mig lidt endnu MEN pas på..... vi er nogle som holder øje med dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 Det er så iorden for denne gang - du får lov at beholde din idolstatus hos mig lidt endnu MEN pas på..... vi er nogle som holder øje med dig Det er hermed noteret..! Men ganske betryggende at nogle holder øje med mig..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Mandag d. 20/2-2006Så startede en ny uge, og en ny skoledag..! Det kunne bestemt mærkes at vi er bagefter i pensum allerede..! Jeg er i skrivende stund netop kommet hjem fra skole, næsten 2 timer ekstra idag, pga. en gruppe opgave der lige skulle laves idag. Såå tiden går ud over træningen, da jeg skal bruge aftenen på lektier også. Træls, men i sidste uge proklamerede jeg jo også træningsfri i denne uge. Så nøjes vidst med at træne 3 gange let træning i denne uge.. Skolen kommer jo, trods alt, også foran træningen..! Måske dette er nye skyts til CJ og Boop'en..? Men det praller bare på mig..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Mandag d. 20/2-2006Så startede en ny uge, og en ny skoledag..! Det kunne bestemt mærkes at vi er bagefter i pensum allerede..! Jeg er i skrivende stund netop kommet hjem fra skole, næsten 2 timer ekstra idag, pga. en gruppe opgave der lige skulle laves idag. Såå tiden går ud over træningen, da jeg skal bruge aftenen på lektier også. Træls, men i sidste uge proklamerede jeg jo også træningsfri i denne uge. Så nøjes vidst med at træne 3 gange let træning i denne uge.. Skolen kommer jo, trods alt, også foran træningen..! Måske dette er nye skyts til CJ og Boop'en..? Men det praller bare på mig..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Måske dette er nye skyts til CJ og Boop'en..? Men det praller bare på mig..! HUSK PÅ Nej, det er sgu i orden har det på samme måde - mit job kommer også i første række (uanset hvor træls det er nogen gange), for det er trods alt arbejdet som betaler terminen...... træningen er der sgu kun udgifter med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Straks er vi over dig Anders Men vel os meget rart at der er nogen der holder øje med en Så længe din albue er skadet passer pausen jo os fint.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Jeg vidste det..! Men husk..! HUSK PÅ Nej, det er sgu i orden har det på samme måde - mit job kommer også i første række (uanset hvor træls det er nogen gange), for det er trods alt arbejdet som betaler terminen...... træningen er der sgu kun udgifter med Jeg glemmer skam slet ikke så nemt..! Men ja, det skal jo desværre til ind imellem..! Men det er heldigvis sjældent det sker..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Straks er vi over dig Anders Men vel os meget rart at der er nogen der holder øje med en Så længe din albue er skadet passer pausen jo os fint.... Lige præcis..! I sidste ende har jeg sgu nok godt af det...! Selvom der skal meget til at overbevise mig om det..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Jeg vidste det..! Men husk..! Jeg glemmer skam slet ikke så nemt..! Men ja, det skal jo desværre til ind imellem..! Men det er heldigvis sjældent det sker..! Anders får sku SU om han arbejder eller ej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Anders får sku SU om han arbejder eller ej Ja, men uddannelsen kommer jo desværre ikke af sig selv mester...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.