AndersHolm Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 Mandag d. 26/6-2006Så tog jeg sgu lige min bonde-brune krop en tur med ud i regnen..! 35 min. powerwalk...Ufattelig lækker tur idag, selvom det regnede lidt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 Mandag d. 26/6-2006Så bevægede jeg mig ud i regnen igen.. Ser super smart ud i mit regntøj btw.. Glædede mig til at komme derned og rive rundt med skidtet idag..! Ryg:Chins:5x10 @ BWMed overskuuu' Tror aldig de har været så lette før..! Lækkert! :4thumbup: Front pulldowns1x12 @ 75 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x12 @ 75 kgJa da..! Går ri'ti' godt idaw..! Yates row:1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x10 @ 111 kg2x10 @ 101 kgSeated One arm row:1x10 @ 40 kg2x10 @ 45 kg1x10 @ 50 kgJeg er da flyvende idag..! Hyperextensions:1x10 @ BW + 10 kg1x10 @ BW + 20 kg2x10 @ BW + 25 kgGaaanz:Spidercurls:2x10 @ 33 kg2x10 @ 28 kgArnold Concentration curls:2x10 @ 13 kgCable curls:1x10 @ 45 kg1x10 @ 55 kg1x10 @ 60 kgSuper træning idag..! Nice..! Hjem og have sofaen på ryggen til bold.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 27, 2006 Author Report Share Posted June 27, 2006 Tirsdag d. 27/6-2006Teamede op med en veninde på dagens powerwalk, så det gik ikke lige så hurtigt som det plejer. Men smed lige et par ekstra km oveni.. 50 min. powerwalk...Fin tur, der går en del hurtigere når man har selskab.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 27, 2006 Author Report Share Posted June 27, 2006 Tirsdag d. 27/6-2006Har været i fuld sving med at rense grill risterne vi har til opgangen, som en eller anden tumpe ikke har kunnet klare da de blev brugt sidst.! Men de skulle jo gerne bruges i aften når gutterne kommer og ser bold..! Bryst:Bench Press :1x13 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x10 @ 111 kg1x5 @ 121 kg1x9 @ 101 kg1x8 @ 101 kg1x10 @ 91 kgFornuftig omgang idag..!DB incline Benchpress: 2x10 @ 34 kg - Sidste var lee' 3x10 @ 30 kgStanding Cable Cross flyes:1x10 @ 37½ kg4x10 @ 40 kgStanding one arm Cable Cross flyes:1x10 @ 30 kg1x10 @ 35 kgSkulle lige prøves..! Triceps:Dips:4x20 @ BW 1x18 @ BWGodt med musik i ørene, så stryger de bare op.. Pushdown:1x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 75 kg1x10 @ 70 kgPuuha, nu svedte jeg da også..! Fed omgang, kørt af på ca. 1 time..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 Tirsdag d. 27/6-2006Tog den samme tur som igår, dog uden selskab denne gang..! Det gik lige lidt hurtigere..! 45 min. powerwalk...Nu må solen gerne snart komme frem så jeg kan komme af med min bonde tan..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 Jeg kan se, at jeg ikke når at træne idag..En af mine bedste venner er indlagt med netop konstateret diabetes type 1, så har istedet brugt dagen på at besøge ham...Men jeg rykker blot træningen en dag, no harm no faul...Fik forresten målt mit blodsukker..! 4.6.. Så det er som det skal være..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumber-Thomas Posted June 28, 2006 Report Share Posted June 28, 2006 Jeg kan se, at jeg ikke når at træne idag..En af mine bedste venner er indlagt med netop konstateret diabetes type 1, så har istedet brugt dagen på at besøge ham...Men jeg rykker blot træningen en dag, no harm no faul...Fik forresten målt mit blodsukker..! 4.6.. Så det er som det skal være..! Okay var sgu nederen. Jeg har også selv diabetes type 1. Men han skal sgu nok klare den :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 Okay var sgu nederen. Jeg har også selv diabetes type 1. Men han skal sgu nok klare den :4thumbup: Ja det regner jeg nu bestemt også med han gør..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 Onsdag d. 28/6-2006Nå, mine bio planer røg i vasken her til aften, så hvorfor ikke bruge tiden fornuftigt i centret..? Tog mig en 85-90% dag i dag.. Dagen har været lang og der har været mange boldei luften, Så trængte til at koble lidt aw...Ben:Squat: 1x12 @ 51 kg (Front Squat)1x10 @ 91 kg6x10 @ 111 kgSeated legpress:1x10 @ 200 kg2x10 @ 220 kg2x10 @ 200 kg - close stanceSeated Leg extensions:1x10 @ 65 kg1x10 @ 67½ kg2x10 @ 70 kgLying leg curls:1x10 @ 35 kg1x10 @ 37½ kg3x10 @ 40 kgGanske fint, svedte som en gal, havde også stor trøje på..! Skuldre:Standing Military press:1x10 @ 31 kg2x10 @ 41 kg1x8 @ 51 kgSeated lateral raise:1x10 @ 10 kg2x10 @ 11 kg1x10 @ 12 kgLying rear lateral raise:4x10 @ 10 kgSlut prut finale.. Dejligt at jeg kom derned alligevel..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 (edited) Torsdag d. 29/6-2006Op og være aktiv igen idag, selvom sengen godtnok lokkede med at blive liggende og snue den.. hehe45 min. powerwalk...Så er Benneweis kommet til byen.. Men jeg så desværre ikke lige nogle elefanter.. Edited June 29, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 Torsdag d. 29/6-2006Tog mig lige en times blunder ude i gården inden dagens træning. Puha, det var sgu lækkert! Ryg:Besluttede mig på vej derned, for at teste max'en i chins..Chins:1x20 @ BW - Der var sgu til 20 godkendte..! Lækkert! (PR)4x8 @ BWFront pulldowns1x10 @ 70 kg1x10 @ 75 kg3x10 @ 80 kgWG front pulldown, neutralt greb:2x10 @ 80 kg2x10 @ 85 kg1x10 @ 75 kgSeated One arm row:1x10 @ 40 kg2x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kg+ 12 sæt mavelir... God omgang idag..! Fik også lige aftalt en tur på stranden imorgen..! Nice..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted June 29, 2006 Report Share Posted June 29, 2006 Chins:1x20 @ BW - Der var sgu til 20 godkendte..! Lækkert! (PR)Leeeeet. Damit så må jeg over 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 Leeeeet. Damit så må jeg over 20 Thanks buddy..! Det tog også pænt på kræfterne, måtte lige sunde mig i 5 min. efter.. Ja, vi skal sgu begge over 20 da..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 (edited) Fredag d. 30/6-2006En masse planlagt idag, hvoraf det vigtigste er en tur til stranden..! Så op tidligt og ud i det gode vejr...45 min. powerwalk...Fik lige taget et pic af Cirkuset..! Edited June 30, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 Så kommer der lige et enkelt pic af ryggen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 Det ser godt ud med ryggen - Superliga! Fatter ik hvordan du kan ha så meget energi til så tunge vægte under cut? min styrke er ca. halveret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 Det ser godt ud med ryggen - Superliga! Fatter ik hvordan du kan ha så meget energi til så tunge vægte under cut? min styrke er ca. halveret Mange tak mester..! Glæder mig til at høre hvor meget mere jeg skal have af.. Finder jeg ud af om 1 uges tid.. Tjaa.. Heldigvis er det kun lige toppen af styrken der er røget sig en tur hos mig, og ikke i alle øvelser.. Jeg får måske også lidt mere at spise end du gør? (3000 kcal)Husker du at få et godt pre WO meal..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 Fedt, har lige fået tilbudt 3 billetter til VM finalen..! Er der nogen der vil med..?? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 Sku du ik på straden tosse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 Så kommer der lige et enkelt pic af ryggen... HOBBIT ÅL.... Nej det ser sgu godt ud... Fandme lee' ryg mester.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 Sku du ik på straden tosse Jo jeg har en buddy der kommer og henter mig om lidt..! Han skal bare lige have fri jo..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 HOBBIT ÅL.... Nej det ser sgu godt ud... Fandme lee' ryg mester.... Yiir.. Hobbit @ 84 kg..! Så ka' Frodo bare komme an..! Thanks champ..! :4thumbup: Nu må vi se hvor meget mere der skal af.. Jeg kommer nok ikke udenom en 5-6 kg mere.. Ska' jo være lee'd..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 (edited) Så kommer der lige et enkelt pic af ryggen... Lee champ.. Ser godt uuu.. Keep it up my man! (næste gang du tager pic, må du lige tage din hvide t-shirt af... (eller bare tage den af når du ude i solen)) Edited June 30, 2006 by Saabye 3450 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 Lee champ.. Ser godt uuu.. Keep it up my man! (næste gang du tager pic, må du lige tage din hvide t-shirt af... (eller bare tage den af når du ude i solen)) :4thumbup: Takker mester..! Jeg skal jo forsøge at følge lidt med dig i battlen...! Ja, den hvide 't-shirt' er et resultat af 3½ times golf uden solcreme..! Men har lige været på stranden for at udligne den lidt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 Lørdag d. 1/7-2006Uff.. Tidligt oppe på en lørdag..! Men sådan er det jo når man skal nå det hele..! Skal jo nå og træne og på stranden igen idag..! Lækkerier..! 45 min. powerwalk...Og så har jeg forresten også spisedag idag..! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.