AndersHolm Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 I know, så dig jo i Olympic. Den t-bar er sku ik vant til alt det LOVE Hehe..! Hvis den nu alligevel står der, skal den da have love..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 Thanks mate..! Lige over der! :4thumbup: 1000 tak søde..! Håber du får en lækker aften! Loves it..! Tak mester..! :4thumbup: I lige måde! *LOOOOL*Læste lige Caspers indlæg, og det der var quote fra dig (anders)... thanks mate..... og 1000 tak søde....... tænkte lige WHAT...?skulle lige lidt længere op i loggen for at blive mere rolig, at det ikke var Casper du kaldte søde... Kunne ellers være grineren... Godt nytår Anders... håber at skal heppe på dig igen i år 2007 eller bare dele en gang popcorn og Caspers protkage mens vi hepper på de andre til DM og LOADET.. Kram Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 (edited) *LOOOOL*Læste lige Caspers indlæg, og det der var quote fra dig (anders)... thanks mate..... og 1000 tak søde....... tænkte lige WHAT...?skulle lige lidt længere op i loggen for at blive mere rolig, at det ikke var Casper du kaldte søde... Kunne ellers være grineren... Godt nytår Anders... håber at skal heppe på dig igen i år 2007 eller bare dele en gang popcorn og Caspers protkage mens vi hepper på de andre til DM og LOADET.. Kram Nille Jeg kan da ikke gøre for, at Casper laver rav i den! Godt nytår..! Edited December 30, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Hej Anders din bandit Ville lige svinge forbi og sige godt nytår!Håber du får en god aften med masser af gang i den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 31, 2006 Author Report Share Posted December 31, 2006 Hej Anders din bandit Ville lige svinge forbi og sige godt nytår!Håber du får en god aften med masser af gang i den Hey mester Jon...! Mange tak skal du have..! Og i lige måde! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Du har fået den en gang men får den også lige her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 31, 2006 Author Report Share Posted December 31, 2006 Du har fået den en gang men får den også lige her 'Bare rolig, den bliver ikke dårligere af at blive modtaget mere end en gang..! 1000 tak..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 Tirsdag d. 2/1 2007Så kom jeg også ind i 2007 med alle fingre i god behold..! Ik' at jeg spilder mine kroner på fyrværkeri, men fingrene er der i hvert fald stadig! Havde en utrolig hyggelig nytårsaften med gutterne..! Der kun blev bedre af det tilstødende selskab.. Ryg:Chins:3x10 @ BW1x8 @ BWRart at sidste gangs forfærdelige antal reps, var et engang tilfælde...! Front pulldown:1x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 90 kg2x10 @ 85 kgYates row:1x12 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x10 @ 111 kg1x10 @ 121 kg - De var vist ikke alt for pæne... 1x12 @ 101 kgOne arm DB row:4x12 @ 39 kgBiceps:One arm DB preacher curl:1x10 @ 13 kg3x10 @ 15 kgStanding EZ bar curls:4x8 @ 38 kgFornuftig omgang idag.. Der var rimelig hurtigt overstået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Ond omgang yates mester - så mangler du bare de tunge db one arm row Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 Ond omgang yates mester - så mangler du bare de tunge db one arm row Thanks mester..! Jeg kan jo ikke gøre dem tungere, uden at have ½delen af silvan med.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Der kun blev bedre af det tilstødende selskab.. I demand some pictures ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 I demand some pictures ! Nu var jeg desværre ikke billedtager den aften..! Koncentrerede mig om at drikke mig godt stiv istedet! Men får jeg fingre i nogle 'passende' billeder, skal det ikke afvises..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Onsdag d. 3/1 2007Endnu en lang dag med eksamenslæsning, men indrømmet, har haft svært ved at tage mig sammen til at læse idag.. Fik også sendt en jobansøgning, så kryds fingre for mig! Nå, men idag var mission "ild i patterne"... Skulle det lykkedes..?Bryst:Incline DB Benchpress:1x15 @ 22 kg1x12 @ 30 kg1x10 @ 34 kg4x10 @ 36½ kgKørte rigtig godt.. Med fokus på fuld ROMDB benchpress:5x10 @ 34 kgIgen med fokus på fuld ROM. DB flyes:2x10 @ 20 kg1x10 @ 22 kg1x10 @ 24 kgTriceps:Dips:4x12 @ BW + 20 kg1x15 @ BWCG benchpress (smith):1x10 @ 40 kg2x10 @ 50 kgRope pushdowns: 1x10 @ 50 kg 2x10 @ 60 kg+ 20 min på cyklen...Jeps.. det lykkedes fint at få ild i patterne..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Hey champ Har lige et lille spørgsmål som jeg håbede du kunne besvare for mig(eller en anden som lige kigger med)...Nu vil jeg igang med noget seriøs bulk, da visse kropsdele altså halter en del Så er det jo vigtigt at få protein og hurtige kulhydrater lige efter træning, eller ihvertfald indenfor en halv time.Så kommer spørgsmålet jo så..jeg træner jo 2-split og dvs. at træningstiden på ben, ryg, biceps dag ser sådan her ud ca.Ben: 35 minRyg: 35 minBiceps: 25 minSådan ca.Dvs at der går minimum 1 time efter jeg stopper med bentræningen(i de fleste tilfælde 1½ time), før de får tilført noget protein.Har det nogen betydning for mine bens udvikling ? Eller ville det være en fordel at smide en halv shake i hovedet efter benen er blevet straffet ? Eller er jeg bare total noob og har misset et eller andet ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Torsdag d. 4/1 2007Atter en dag med eksamenslæsning.. Det er ved at komme på plads nu, hvilket det også gerne skulle eftersom det er imorgen formiddag jeg har den første eksamen. Havde glemt den ene sko idag..! Så bentræning i strømpefødder i dag...Quads:Squat:1x15 @ 51 kg1x12 @ 91 kg2x10 @ 121 kg2x10 @ 131 kg2x10 @ 111 kgSeated leg Press1x10 @ 230 kg2x10 @ 240 kg2x10 @ 250 kgLeg Extensions:1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 85 kg1x10 @ 80 kgForskulder:Standing Military Press:1x12 @ 31 kg2x10 @ 41 kg2x10 @ 46 kg1x10 @ 41 kgDB Lateral raise:5x10 @ 13 kgSeated machine shoulder press:1x10 @ 60 kg1x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kgOkay omgang.. Men surt jeg havde glem skoene.. Det er sgu noget andet, når jeg er vant til det andet..! Også en del der efterhånden er begyndt at spørge til om jeg har fået min medalje fra DM.. Men må jo pænt fortælle dem, at forbundet er pænt sløve på det område..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Hey champ Har lige et lille spørgsmål som jeg håbede du kunne besvare for mig(eller en anden som lige kigger med)...Nu vil jeg igang med noget seriøs bulk, da visse kropsdele altså halter en del Så er det jo vigtigt at få protein og hurtige kulhydrater lige efter træning, eller ihvertfald indenfor en halv time.Så kommer spørgsmålet jo så..jeg træner jo 2-split og dvs. at træningstiden på ben, ryg, biceps dag ser sådan her ud ca.Ben: 35 minRyg: 35 minBiceps: 25 minSådan ca.Dvs at der går minimum 1 time efter jeg stopper med bentræningen(i de fleste tilfælde 1½ time), før de får tilført noget protein.Har det nogen betydning for mine bens udvikling ? Eller ville det være en fordel at smide en halv shake i hovedet efter benen er blevet straffet ? Eller er jeg bare total noob og har misset et eller andet ? Hey bRODER..! Ærlig talt så ved jeg det faktisk ikke..! Men umiddelbart tror jeg ikke det er så galt.. Men du kunne jo gøre som Sune til tider gør, og smid 1 L kakao ned undervejs og slut af med en shake..! :4mewantfood: Så er du i hvert fald på den sikre side vil jeg mene..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Atter en dag med eksamenslæsning.. Det er ved at komme på plads nu, hvilket det også gerne skulle eftersom det er imorgen formiddag jeg har den første eksamen. Så er vi to - har også min første eksamen i morgen.HELD & LYKKE Havde glemt den ene sko idag..! Så bentræning i strømpefødder i dag...Det der sker kun for mænd - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Hey bRODER..! Ærlig talt så ved jeg det faktisk ikke..! Men umiddelbart tror jeg ikke det er så galt.. Men du kunne jo gøre som Sune til tider gør, og smid 1 L kakao ned undervejs og slut af med en shake..! :4mewantfood: Så er du i hvert fald på den sikre side vil jeg mene..! Yeah, så burde jeg være sikret - skal jo fandme snart have kæmpe wheelz Men kunne da være helt sjovt lige at få det afklaret, hva der egentlig er mest hensigtsmæssigt...Så hvis der er andre som har et bud er de da mere end velkommen til at svare :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Så er vi to - har også min første eksamen i morgen.HELD & LYKKE Det der sker kun for mænd - Pia (Bambi) Tak Pia..! I lige måde! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Havde glemt den ene sko idag..! Så bentræning i strømpefødder i dag...Okay omgang.. Men surt jeg havde glem skoene.. Det er sgu noget andet, når jeg er vant til det andet..! lyder til at hjernecellerne er på overarbejde.. du finder nok den anden sko efter eksamen.. Held og lykke i morgen Trut Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 @ Nille: 1000 tak..! Fredag d. 5/1 2007Sidste semesters eksamener startede i dag... Jeg har fulgt 2 fag, udover mit afgangsprojekt. Grundet fokus på projektet, har de 2 fag været mere eller mindre forsømte det meste af semestret. Så havde ikke de store forventninger inden i dag, trods faget har ry for at være nemt. Men det gik ganske fint, og jeg slap afsted med et 10 tal, hvilket jeg er ovenud tilfreds med! :4thumbup: Den næste eksamen er på fredag, denne er dog i den modsatte ende af sværhedsskalaen i forhold til den netop overståede..! Dagens træning stod på Ryg, bagside skulder og mave...Ryg:Chins:4x10 @ BWFront pulldown:1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 85 kg1x10 @ 80 kgCG Front Pulldown (neutral grip):1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg2x10 @ 85 kgOne arm DB row:4x12 @ 39 kgBagside skulder:Lying DB rear lateral raise:5x10 @ 10 kgStanding cable cross rear delt rows (eller noget..? )3x10 @ 20 kgSeated rear lateral raise (gripless):2x10 @ 35 kg1x10 @ 40 kg+ 11 sæt mavelir...+ 20 min på cyklen...Fino træning med masser af intensitet! Dog er jeg pænt træt af, at jeg ikke kan træne dragonflags med den skade jeg har i øvre ryg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Men det gik ganske fint, og jeg slap afsted med et 10 tal, hvilket jeg er ovenud tilfreds med! :4thumbup:TILLYKKE med 10 tallet :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 TILLYKKE med 10 tallet :4thumbup:Grazie søde..! Det er også super lækkert at komme godt i gang! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Men det gik ganske fint, og jeg slap afsted med et 10 tal, hvilket jeg er ovenud tilfreds med! :4thumbup:TILLYKKE Anders Rigtig flot. Gid jeg kunne sige det samme om min eksamen idag, det gik ikke specielt godt Så nu venter jeg bare med krydsede fingre på resultatet - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Du ønskes tillykke med det flotte resultat Anders....og samtidigt en skønweekend.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.