Anita Rye Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Nu må det stoppe med alt det 'søde' og alle de brunkager ! Kan vi så snart få noget squat på banen igen unge mand ! Du er bare misundelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Nu må det stoppe med alt det 'søde' og alle de brunkager ! Kan vi så snart få noget squat på banen igen unge mand ! Du skal ikke undervurdere brunkagernes effekt min ven..! Men torsdag er squatten på banen igen! :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Du skal ikke undervurdere brunkagernes effekt min ven..! Men torsdag er squatten på banen igen! :xmas:Brunkager ? Pfff ! Juleslik er vejen frem Centerlederen loves me, og har derfor skaffet mig en masse 'Familie Guf' - det er satme kvalitetsfoder Feminita: Selvfølgelig er jeg misundelig, jeg vil også kaldes søde af Anders :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Brunkager ? Pfff ! Juleslik er vejen frem Centerlederen loves me, og har derfor skaffet mig en masse 'Familie Guf' - det er satme kvalitetsfoder Der er slet ikke nok kcal i slik..! Men okay.. skal det være slik, hælder jeg også mest til Familie Guf..! :4mewantfood: Hehe..!Feminita: Selvfølgelig er jeg misundelig, jeg vil også kaldes søde af Anders :inlove: Så længe du fører over mig i Picks, går den desværre ikke skatter..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Der er slet ikke nok kcal i slik..! Men okay.. skal det være slik, hælder jeg også mest til Familie Guf..! :4mewantfood: Hehe..!Så længe du fører over mig i Picks, går den desværre ikke skatter..! Der er nu heller ikke noget galt med en Matador Mix Men skulle bare have lokket ham til at købe noget andet end det som der var, for det var dælme dårlig slik Derudover fik jeg også en t-shirt af centerlederen, da han var utilfreds med den jeg havde på Også blev jeg inviteret på bordel i Hamborg af ham, som jeg så valgte at takke nej til Så det har været en rigtig fin dag i centeret Men så kommer du jo aldrig til at kalde mig søde ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Men så kommer du jo aldrig til at kalde mig søde ? Hvor er du krævende.... !! Han kaldte dig da skatter.... !! Nu bliver jeg jo helt misundelig... !! Jeg bliver kun kaldt søde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Hvor er du krævende.... !! Han kaldte dig da skatter.... !! Nu bliver jeg jo helt misundelig... !! Jeg bliver kun kaldt søde Så må du jo bare få flere point end ham i picks, det er ikke så svært - tror faktisk sagtens du kan nå det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 Hvor er du krævende.... !! Han kaldte dig da skatter.... !! Nu bliver jeg jo helt misundelig... !! Jeg bliver kun kaldt søde Hehe..! bRODER skal bare lige fedtes lidt for, så han helt glemmer sine picks..! Så må du jo bare få flere point end ham i picks, det er ikke så svært - tror faktisk sagtens du kan nå det Hallo..! Jeg skal nok nå at indhente dig min ven..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 Onsdag d. 20/12 2006Fik gjort det sidste juleindkøb idag og påbegyndt min eksamenslæsning..! Denne står på hele julen, pånær d. 24. december.Tid til afbrænding af ryg og triceps idag..! Ryg:Chins:4x10 @ BW1x9 @ BWKæft det første sæt var nemt! Front pulldown:1x10 @ 70 kg4x10 @ 80 kgOne arm DB row:1x10 @ 36½ kg3x12 @ 39 kg1x10 @ 39 kgSeated one arm pulley row:3x10 @ 45 kg1x10 @ 40 kgTriceps:Dips:1x15 @ BW + 20 kg3x15 @ BW + 28 kg1x12 @ BW + 28 kgTeknikken stank idag..! Føltes totalt underligt.. Men styrken er der da..! :xmas: Incline french press:1x10 @ 38 kg2x10 @ 43 kg1x10 @ 48 kgMasser af lækkert pump på idag..! Lee'd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 Hehe..! bRODER skal bare lige fedtes lidt for, så han helt glemmer sine picks..! De er allerede sat du - og endda med Packers til 60 point Elming har jo Vikings, så den burde være ret sikker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 De er allerede sat du - og endda med Packers til 60 point Elming har jo Vikings, så den burde være ret sikker Så stoler du dobbelt så meget på Packers som jeg gør..! Så det godt i Elmings Blog..! Men den bør også være riiiimelig sikker..! Vikings starter med en ny rookie QB, såå mon ikke det bli'r svært for ham, at spille på Lambau Field? Dog har Packers været ret dårligt kørende på hjemmebane i denne sæson.. Men det er helt sikkert en Must see kamp! :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 Så stoler du dobbelt så meget på Packers som jeg gør..! Så det godt i Elmings Blog..! Men den bør også være riiiimelig sikker..! Vikings starter med en ny rookie QB, såå mon ikke det bli'r svært for ham, at spille på Lambau Field? Dog har Packers været ret dårligt kørende på hjemmebane i denne sæson.. Men det er helt sikkert en Must see kamp! :xmas:Det er formentlig Favre's sidste hjemmekamp, så jeg skulle da mene de ville gøre ALT for at vinde. Også kunne jeg ikke lige finde andre jeg kunne sætte højt Men har da i det mindste hele 3 sikre kampe i denne uge, så jeg burde da får over 200 point Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 21, 2006 Author Report Share Posted December 21, 2006 Det er formentlig Favre's sidste hjemmekamp, så jeg skulle da mene de ville gøre ALT for at vinde. Også kunne jeg ikke lige finde andre jeg kunne sætte højt Men har da i det mindste hele 3 sikre kampe i denne uge, så jeg burde da får over 200 point Lur mig om ikke han nupper en sæson mere, og dermed også er pænt sikker på at overtage rekorden for flest kastede TDs fra Dan Marino.. Han mangler 8.. Mike McCarthy har i hvert fald udtalt, at han meget gerne ser Favre tilbage i 2007.. :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 21, 2006 Author Report Share Posted December 21, 2006 Torsdag d. 21/12 2006Dagen har stået i eksamenslæsningens tegn..! Har et fag jeg stort set ikke har fulgt i dette semester, eller faktisk 2 Men det ene er nemt..! Det andet derimod, er ondt! Så jeg skal læse hele skidtet op nu her..! I nat kommer konge kampen over alle konge kampe (for mig) Green Bay Packers tager hjemme imod Minnesota Vikings..! har købt lidt lækkert ind til lejligheden..! Mums..! :4mewantfood: Quads:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg2x10 @ 131 kg1x8 @ 131 kg1x10 @ 131 kg2x10 @ 111 kgMin skade i ryggen generede mig rimelig meget efter de første 5 reps i hvert sæt..! :annoyed: Seated leg Press (dropset)1x8 @ 230 kg + 1x10 @ 180 kg2x8 @ 220 kg + 1x10 @ 170 kgEr blevet helt vild med at køre dropset her..! :inlove: Leg Extensions:1x10 @ 65 kg2x10 @ 70 kg1x10 @ 75 kgForskulder:Military Press:1x10 @ 31 kg2x10 @ 41 kg2x10 @ 51 kgDB Lateral raise:1x10 @ 12 kg4x10 @ 13 kgBB Upright rows:4x10 @ 35 kgMin skulder var ikke helt glad for denne øvelse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted December 21, 2006 Report Share Posted December 21, 2006 Solid omgang squat meister ! :xmas: Hva står menuen på til DIN kongekamp så ? Brunkager ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted December 21, 2006 Report Share Posted December 21, 2006 Nu bliver jeg nyskerrig. Hvor længe tager sådan en omgang squat dig?Ved at når jeg kører 5-6 sæt x 10-12 reps med solide og tunge worksets kan jeg nemt optage squatracket i 30-45 minutter.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 21, 2006 Author Report Share Posted December 21, 2006 Solid omgang squat meister ! :xmas: Hva står menuen på til DIN kongekamp så ? Brunkager ? Jo tak..! Men er ikke helt tilfreds selv..! Skulle jo gerne kunne følge med dig..! Det viser sig vist, at det uheld jeg pådrog mig, har medførst en eller anden form for skade..! :annoyed: Det var i hvert fald ikke videre behageligt..! Men det er heldigvis kun i squatten jeg mærker noget..! Haha, nej nej..! Brunkager fik jeg jo til træning! Cola, slik og chips, mæ' dip..! :4mewantfood: Mums! Men så skal jeg også sidde fra 02:30 til 06:00..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 21, 2006 Author Report Share Posted December 21, 2006 Nu bliver jeg nyskerrig. Hvor længe tager sådan en omgang squat dig?Ved at når jeg kører 5-6 sæt x 10-12 reps med solide og tunge worksets kan jeg nemt optage squatracket i 30-45 minutter.. Hmm.. Det tager gerne 20-30 min tror jeg..! Er ikke sikker..!Da jeg kørte 10x10 med S.Kamp, kunne vi blive færdige på ca. 25 min. Men jeg kæwer den noget mere, når han ikke er der til at hundse med mig..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 23, 2006 Author Report Share Posted December 23, 2006 Lørdag d. 23/12 2006Jeg var ikke afsted igår grundet heftige DOMS i stortset hele kadaveret..! Hvilket jeg stadig har, især i benene.. Fik krampe i inderlårene af bare at sidde op på jernhesten idag.. I går aftes fik jeg snøvlet mig en tur i bio og set Casino Royale..! Jeg blev virkelig overrasket over hvor god den er! Især start sekvensen, med de mest sindsyge stunts syntes jeg var kewl..! :xmas: Idag blev det så tid til den sidste træning inden jul.. Holder helt fri, hvis jeg kan, fra alt de næste 2 dage, inklusive eksamens læsning.Både bryst og ryg idag.. :xmas: High Incline BB Benchpress:1x15 @ 51 kg1x12 @ 71 kg1x10 @ 91 kg2x8 @ 101 kg2x8 @ 91 kgDet er altså underlig..! De gange jeg har trænet andre steder end i det sædvanlige center, har jeg været en del stærkere i nogle øvelser.. I Mandags fik jeg 8 @ 110 i denne øvelse.. Hmmm... Front pulldown:1x12 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 90 kg2x10 @ 80 kgGod kontakt til Lat..! :xmas: Incline DB benchpress:5x12 @ 34 kgOne arm DB row:5x12 @ 39 kgNemme.. BB benchpress:1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x6 @ 111 kg 1x9 @ 101 kgCG front pulldown:1x10 @ 70 kg3x10 @ 80 kgMasser af til dagens omgang..! De næste par dage skal bruges til at finde ud af hvorvidt jeg skal skifte center i det nye år..! :xmas: Glædelig jul til jer allesammen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted December 23, 2006 Report Share Posted December 23, 2006 (edited) Glædelig jul champ!HilsenCj fra DHS Edited December 23, 2006 by cj8000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 23, 2006 Author Report Share Posted December 23, 2006 Glædelig jul champ!HilsenCj fra DHS Mange tak mester..! Og lige over! :xmas: Ja du forstår at Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted December 23, 2006 Report Share Posted December 23, 2006 Glædelig jul Anders - Pia (Bambi)...... DHS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 23, 2006 Author Report Share Posted December 23, 2006 Glædelig jul Anders - Pia (Bambi)...... DHS Tak Pia..! I lige måde..! :xmas: og tak for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Hey Anders Vil da også lige ønske dig en Rigtig rigtig rigtig..........GOD JUL Stort Jule Kram Nille.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 27, 2006 Author Report Share Posted December 27, 2006 Mange tak Nille..! Onsdag d. 27/12 2006Så blev julen også overstået for mit vedkomne..! Jeg har stort set ikke lavet andet end at spise og drikke i 3 dage..! SÅDAN! Men det kender i jo...I dag var sidste dag i instruktørtrøjen for mit vedkomne.. 3 år er gået, og det har sgu været meget fedt.. Jeg har i hvert fald mødt en masse spændende og sjove mennesker.. Det har jo været meningen, at jeg skulle finde ud af hvordan og hvorledes med træningen fremover, her mellem jul og nytår.. Jeg er dog ikke kommet nærmere en beslutning endnu.. Snakkede med chefen om det idag, og fik lov til at træne januar ud, uden at skulle tænke på medlemsskab eller noget! :4thumbup: Så beslutningen udskydes sandssynligvis til efter dimmition (20. januar).Bryst:Incline BB Benchpress:1x15 @ 51 kg1x12 @ 71 kg1x10 @ 91 kg2x8 @ 101 kg2x8 @ 91 kgIncline DB benchpress:5x12 @ 34 kgDB benchpress:4x10 @ 34 kg1x9 @ 36½ kgDB Flyes:4x10 @ 22 kgTriceps:Dips:5x10 @ BW + 20 kgDB OH triceps extension:3x10 @ 15 kg1x10 @ 16 kgGod omgang, trods en sølle omgang energi.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.