AndersHolm Posted February 26, 2007 Author Report Share Posted February 26, 2007 Der var sgu også et par drenge der kiggede med måbende blikke da du lå og bænkede Det er jo ikke let at være en stor og flot bamsefar Btw: Troede skulderen skulle have en lille pause i denne uge, men den bliver måske ikke påvirket af bænkpres? - Pia (Bambi)Der kom også en af knægtene over og spurgte mig om kost, da jeg var i gang med at dippe..! Jeg har kun problemer når jar laver Incline bænkpres med en forholdsvis stor inclinations grad. Ellers er der ikke noget at mærke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted February 26, 2007 Report Share Posted February 26, 2007 (edited) Der kom også en af knægtene over og spurgte mig om kost, da jeg var i gang med at dippe..! Jeg har kun problemer når jar laver Incline bænkpres med en forholdsvis stor inclinations grad. Ellers er der ikke noget at mærke.. Han håbede nok lige på at score den hemmelige opskrift på "muller på no time" - Det er ikke nemt at være kendt Anders... Der er sgu aldrig nogle der kommer hen til mig og spørger hvordan mine muller er blevet så masive Ej for lige at være helt ærlig, så var der faktisk en pige for et par år siden, der kom hen og spurgte mig hvor langt tid det havde taget mig at blive så stærk Måtte så krybe til korset og fortælle hende at det var min første træning efter en pause på nogle måneder... Edited February 26, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 26, 2007 Author Report Share Posted February 26, 2007 Han håbede nok lige på at score den hemmelige opskrift på "muller på no time" - Det er ikke nemt at være kendt Anders... Der er sgu aldrig nogle der kommer hen til mig og spørger hvordan mine muller er blevet så masive Ej for lige at være helt ærlig, så var der faktisk en pige for et par år siden, der kom hen og spurgte mig hvor langt tid det havde taget mig at blive så stærk Måtte så krybe til korset og fortælle hende at det var min første træning efter en pause på nogle måneder...Haha..! Det er nu fint nok de kommer og spørger, vil gerne hjælpe hvis jeg har tid til det..! Hold da op Pia, du har da kæmpe arme..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted February 26, 2007 Report Share Posted February 26, 2007 Haha..! Det er nu fint nok de kommer og spørger, vil gerne hjælpe hvis jeg har tid til det..! Hold da op Pia, du har da kæmpe arme..! Jaaaaa det var også derfor jeg lige fyrede 20 dips af idag, så jeg snart kan konkurrerer med jer drenge. I morgen står den på max forsøg i chins. Skal se om jeg kan kører hele 2 selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 26, 2007 Author Report Share Posted February 26, 2007 Jaaaaa det var også derfor jeg lige fyrede 20 dips af idag, så jeg snart kan konkurrerer med jer drenge. I morgen står den på max forsøg i chins. Skal se om jeg kan kører hele 2 selv Go for it..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prosendal Posted February 27, 2007 Report Share Posted February 27, 2007 BB Benchpress:1x15 @ 65 kg1x12 @ 85 kg1x12 @ 100 kg1x11 @ 115 kg - NY REP PR...Så fik jeg lyst til at lege lidt..! 1x7 @ 120 kg - NY REP PR...1x4 @ 130 kgSå pressede CJ på til en ny max PR.. 1x0 @ 150 kg - CJ havde fingrene på... 1x10 @ 115 kg 1x10 @ 105 kgTosset omgang bænk idag.. Men sådan er det jo til tider..! Fik lidt fåårced af marc15år og CJ. Jeg er ret sikker på de 150 er der, hvis jeg går efter den.. Måske om 3 uger..! DAMN du giver den gas i bænk! godt arbejde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 DAMN du giver den gas i bænk! godt arbejde... Mange tak! Nogle dage går det jo ganske godt..! :4thumbup: Skulle helst også gerne gi' pote! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 Onsdag d. 28/2 20072 lange dage på arbejde med lange møder..! Og så med tyskere der snakkede engelsk... Ingen træning igår, da jeg havde en anden aftale..! Ryg:Chins:1x12 @ BW2x10 @ BW1x7 @ BW + 30 lbs. 1x10 @ BWDet var slet ikke til at bruge vægtbæltet der er på stativet, det bestemmer for meget over den bane man skal bruge...Front pulldown (neutral grip):1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x10 @ 100 kg2x10 @ 95 kgOne arm DB row (strict):5x12 @ 40 kgAlle med overskud..! Seated pulley row:1x12 @ 70 kg1x10 @ 90 kg2x10 @ 100 kgBiceps:Standing DB Hammercurl: 4x10 @ 11 kgSeated concentration curl (Machine):1x10 @ 30 kg1x8 @ 35 kg 2x10 @ 30 kgIkke nogen super træning idag..! Men det tæller jo alligevel..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Torsdag d. 1/3 2007Endnu en laaang dag på arbejde.. Kursus hele dagen, samt 2 timers overarbejde..! Så det var ikke en lang træning der var mest lyst til, da jeg troppede op kl 18.15 ca. Dagens totale optur er, at billetten til Metallica @ Århus er sikret! :4thumbup: Maximum champen var i færd med at riste benene i af, så den hoppede jeg gladeligt med på! Quads:Lying Hack squat:1x15 @ 100 kg1x12 @ 105 kg6x10 @ 115 kgSUPERSETTET med:Walking lunges:5x10 (for hvert ben) @ BWLeg Extensions (dropset):1x10 @ 90 kg + 1x8 @ 60 kg 1x10 @ 90 kg + 1x8 @ 60 kg1x10 @ 80 kg + 1x8 @ 50 kg 1x10 @ 80 kg + 1x8 @ 50 kg 1x10 @ 70 kg + 1x10 @ 40 kg Nu var benene totalt ristede... Slap da af mand! Super træning idag, og hurtig.! Ikke meget mere end 40 min.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Walking lunges:5x10 (for hvert ben) @ BWWalking lunges.. så har du sikret dig en fin lille rund popo :4thumbup: Din fortælling om hvor godt Lunges var for formen af ens numse har sat sig fast, så nu er Lunges kommet med i mit program igen.. Hi hi.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Walking lunges.. så har du sikret dig en fin lille rund popo :4thumbup: Din fortælling om hvor godt Lunges var for formen af ens numse har sat sig fast, så nu er Lunges kommet med i mit program igen.. Hi hi..Ja det er bare med at trave op og ned ad gulvet! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Hva er det da nu for noget supersæt crazyness ? For dælen det må brænde, er du da gal - det ville mine små pind-ben da slet ikke kunne holde til Og lunges er fandme evil - fik de ondeste DOMS i hele bentøjet første gang jeg lavede dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Hva er det da nu for noget supersæt crazyness ? For dælen det må brænde, er du da gal - det ville mine små pind-ben da slet ikke kunne holde til Og lunges er fandme evil - fik de ondeste DOMS i hele bentøjet første gang jeg lavede dem Ja man får ondt i røven af Lunges.... men man får den fineste popo bRODER... :4thumbup: Så husk det næste gang du skal træne ben.. ha ha... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 Ja man får ondt i røven af Lunges.... men man får den fineste popo bRODER... :4thumbup: Så husk det næste gang du skal træne ben.. ha ha...Hva dælen skal jeg med en fin popo unge dame ? Min røv skal bare være kæmpe bred Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Hva er det da nu for noget supersæt crazyness ? For dælen det må brænde, er du da gal - det ville mine små pind-ben da slet ikke kunne holde til Og lunges er fandme evil - fik de ondeste DOMS i hele bentøjet første gang jeg lavede dem Hehe..! Ain't nothin' to it but to do it..! Jeg var også så ristet i quads..! Kunne knap nok gå..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Hva dælen skal jeg med en fin popo unge dame ? Min røv skal bare være kæmpe bred bRODER med bette rund røv..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted March 1, 2007 Report Share Posted March 1, 2007 bRODER med bette rund røv..! Det eneste runde på min krop er fandme delts ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Det eneste runde på min krop er fandme delts ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted March 2, 2007 Report Share Posted March 2, 2007 (edited) Walking lunges.. så har du sikret dig en fin lille rund popo :4thumbup: Din fortælling om hvor godt Lunges var for formen af ens numse har sat sig fast, så nu er Lunges kommet med i mit program igen.. Hi hi..Måske jeg bare skulle se at komme igang med at øve mig - Kan vist kun gå fremad Men Nille jeg tager dig på ordet: "Man sikre sig en lille rund popo" - Pia (Bambi) Edited March 2, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 2, 2007 Author Report Share Posted March 2, 2007 (edited) Fredag d. 2/3 2007Endelig weekend..! Det har været en virkelig lang uge..! 4 ud af 5 dage har været brugt på dagslange møder/kurser..! Godt ristet i hovedet idag, så blot ned og træne lidt bryst! I aften og imorgen skal jeg i byen..! UAH var den eneste MOL'er i hulen. Johnny Bravo mødte op da jeg smuttede...Bryst:BB Benchpress:1x16 @ 55 kg1x12 @ 85 kg8x10 @ 100 kg2x8 @ 100 kgPrøvede mig med en 10x10er på de 100.. Meeen der var sgu ik' helt gas i ballonerne til det! Incline machine benchpress:1x12@ 12 blokke1x10 @ 14 blokke1x10 @ 15 blokke1x10 @ 16 blokke1x9 @ 16 blokkeFørste 3 sæt med overskud, men så blev jeg slap..! Machine flyes:1x10 @ 60 kg2x10 @ 65 kg1x12 @ 65 kgDet var det for idag..! Hutig omgang, men heller ikke mange at kæwe med idag..! Edited March 2, 2007 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 2, 2007 Report Share Posted March 2, 2007 Incline machine benchpress:1x12@ 12 kg1x10 @ 14 kg1x10 @ 15 kg1x10 @ 16 kg1x9 @ 16 kgFørste 3 sæt med overskud, men så blev jeg slap..! [Godt forstå det, sådan 16 KG er rimelig hardcore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 2, 2007 Author Report Share Posted March 2, 2007 Godt forstå det, sådan 16 KG er rimelig hardcore Smart ass..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 2, 2007 Report Share Posted March 2, 2007 Smart ass..! Det helt okay Anders, vi gør aldrig grin med slappe folk i dhs. Vi har hver vores styrker Incline er åbenbart ik din mr 16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 2, 2007 Author Report Share Posted March 2, 2007 Det helt okay Anders, vi gør aldrig grin med slappe folk i dhs. Vi har hver vores styrker Incline er åbenbart ik din mr 16 kg Så er der bare room for improvement..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 2, 2007 Report Share Posted March 2, 2007 (edited) Så er der bare room for improvement..! Det rigtig, sig til hvis du skal spottes på de 17kg næste gang Per var forresten nede og hente sin røv i dag, havde glemt den igår efter jeres superset halløj Han havde vist max ondt Edited March 2, 2007 by cj8000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.