Long tall sally Posted July 22, 2005 Author Report Share Posted July 22, 2005 Tak! Man kan godt gå rundt og blive lidt overstadig over dette fantastiske site og alle jer herfra!Ja, nu skal det gøres rigtigt! No more miss nice girl Kærligst Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted July 23, 2005 Report Share Posted July 23, 2005 Heeeey Sally!!!...liige et forsinket Velkomme fra Skawi-Hulken hér!!!!Dejligt at læse om en Kvinde, der gerne vil ta jernet i hånden!! ...juuust kidding - vægt træning er der for få kvinder der gør ordentlig... og med Sensei Anders´s Gode råd - Er du hjulpet virkelig godt!!Jeg har alt at takke ham for.. og med tiden bliver jeg forhåbentlig et REAAAAL styrkesviiiiaaan ...Men, igen, herlig læsning - Keep pushing those weights!!Respekt - L@rs!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 23, 2005 Author Report Share Posted July 23, 2005 Hey Lars!Tak for velkomsten. Har lige været på besøg ovre hos dig, i din log.. "pyhh du er da rigtig pæn hva'! Og som du dog håndterer de mange kilo.." zagde hun zukkerzødt! Mmm ja, jern... sjovt at her der løfter man det og indenfor golf der svinger man med jernet.. Det der svingeri er sgu også lidt puzzy-agtigt ikk'!Og Incognito har også hjulpet dig!? -Der er lidt superhelt over ham ikk'! -kommer alle os nødstedte (wow for et godt ord) til undsætning Jeg skal nok få gjort noget ved de stænger og skiver, selvom de er meget små lige nu Kærligste hilsnerSally-Åhhh du er fra Skagen! Der er så dejligt!!! Godt nok et par år siden jeg var der sidst, men må snart tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 23, 2005 Author Report Share Posted July 23, 2005 Cardio-dag:20 min. romaskine20 min. crosstrainer40 min. cyklingUhhh kunne godt mærke vægtene fra igår.. synes godt nok det gik lidt tungt tilsidst på cyklen.Har stadig kosten helt under kontrol, men skal ud til middag nu.. mmm... må lige tænke mig lidt om.Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 Mandag: Træning Nørrebro afd. -Forandring fryder.Dødløft:5x5 a 25Synes stadig det er svært, er så nervøs for min ryg... det gør jo ondt, specielt når jeg skal ha' stangen op fra gulvet.Squat:5x5 a 30Bænkpres:5x5 a 25 -nu begynder det at blive lidt bedre med balancenSeated rows (m. kabel-træk -lidt anderledes end den alm. maskine):1x5 a 402x5 a 452x5 a 50Latt pulldown:3x5 a 452x5 a40Hyperextensions:3x15Abdominal maskine.1x30 a 40 2x30 a 45Cardio:20 min. romaskine20 min. crosstraining10 min. cykelMmm dejligt at være tidligt igang.Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Mandag: Træning Nørrebro afd. -Forandring fryder.Dødløft:5x5 a 25Synes stadig det er svært, er så nervøs for min ryg... det gør jo ondt, specielt når jeg skal ha' stangen op fra gulvet.<{POST_SNAPBACK}>Dødløft må ikke gøre ondt. Og slet ikke i ryggen. Du skal være helt sikker på, at din teknik er i orden, ellers er der basis for nogen grimme skader. Måske burde du også overveje at lave færre gentagelser i hvert sæt. F. eks. 8 x 3 i stedet for 5 x 5. Netop dødløft er berygtet for at være en øvelse, hvor teknikken begynder at skride efter et par gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 (edited) prøv at brug det med at stå med siden til spejlet, så du kan se dig selv, og sørg for presse hofterne frem, når stangen er kommet til knæene, så den ikke kommer for langt ud og hænge. Og hold øje med lændesvajet....Det kan også være muligt at det rygproblem du har, gør at dødløft bare ikke er sagen for dig, men det er da værd at prøve af. Og det at du kan lave et næsten perfekt power squat uden rygproblemer, burde indikere at du kan dødløfte uden rygproblemer.Rom blev ikke bygget på een dagMen den blev bygget Edited July 25, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Hader:Armbøjninger, kurveflet og mænd der føntørrer hår.Fact:- de fleste fyre går i bad efter træning - man kan ikke proppe voks i garnet, hvis ikke det er helt tørt (altså garnet) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 prøv at brug det med at stå med siden til spejlet, så du kan se dig selv, og sørg for presse hofterne frem, når stangen er kommet til knæene, så den ikke kommer for langt ud og hænge. Og hold øje med lændesvajet....Det kan også være muligt at det rygproblem du har, gør at dødløft bare ikke er sagen for dig, men det er da værd at prøve af. Og det at du kan lave et næsten perfekt power squat uden rygproblemer, burde indikere at du kan dødløfte uden rygproblemer.Tak! Dejligt at du holder lidt øje med mig. Tror nu nok jeg skal få styr på det, kan mærke at når jeg gør det rigtig -får hofterne frem, gør det jo ikke ondt. Rom blev ikke bygget på een dagMen den blev bygget<{POST_SNAPBACK}>Ja, det er bare mig der er så hammer utålmodig Det er jo kun anden gang jeg laver øvelserne alene, efter din instruktion.Kærligst Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 Hader:Armbøjninger, kurveflet og mænd der føntørrer hår.Fact:- de fleste fyre går i bad efter træning - man kan ikke proppe voks i garnet, hvis ikke det er helt tørt (altså garnet) <{POST_SNAPBACK}>That's a little more information than I need darling. Bare jeg ikke ser det, går det nok Det er ligesom når vi vokser ben. Det er der heller ingen grund til at I skal se på vel!!!Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 <{POST_SNAPBACK}>Måske burde du også overveje at lave færre gentagelser i hvert sæt. F. eks. 8 x 3 i stedet for 5 x 5. Netop dødløft er berygtet for at være en øvelse, hvor teknikken begynder at skride efter et par gentagelser.<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 That's a little more information than I need darling. Bare jeg ikke ser det, går det nok Det er ligesom når vi vokser ben. Det er der heller ingen grund til at I skal se på vel!!!<{POST_SNAPBACK}>Hehe - ok, fair nok :)Træner du forresten i SATS eller Hardwork?? Så du trænede på Frederiksberg og Nørrebro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 <{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 26, 2005 Author Report Share Posted July 26, 2005 Tirsdag d. 26 juli Kors hvor det var noget skidt med den ryg igår. Kravlede rundt og kunne hverken rigtig rejse mig eller sætte mig ned uden at det knækkede i ryggen. Måtte tilsidst overgive mig og ta' noget muskelafslappende og en gang Ibumetin. Dammitt det er ellers længe siden..Besluttede at ta' det lidt roligt idag, selv om det går meget bedre, -ingen piller!Cardio:20 min Crosstrainer20 min romaskine20 min cyklingog når jeg nu alligevel var der...Chins:5x5 a splitten v 40Dumbbell flyes:1x5 a 2x74x5 a 2x8Lidt dips.. med splitten på 40.. ikke rigtig seriøst..Tror jeg skal droppe dødvægten imorgen, bare lige indtil jeg er helt sikker på min ryg er fin.Skal nok også øve lidt mere teknik når jeg går igang igen.Ellers er humøret godt, kosten stadig under kontrol sååå deeeeet...Sally" Vi er alle krummer i livets store kagedåse, -men jeg er en lille chokolademarengs"Citat Garfield -en gang i forrige århundrede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 26, 2005 Report Share Posted July 26, 2005 Det lyder farligt..... Nu føler jeg mig jo helt ansvarlig Hvis din ryg fortsat spiller under squatten, så hold dig til den i nogle uger og prøv så eventuelt igen senere, når du har fået nogen til at kigge på dødløften igen (evt. ude i Thor). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 26, 2005 Report Share Posted July 26, 2005 vil du ikke lige fortælle igen helt præcis hvad det var dit rygproblem var? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 26, 2005 Author Report Share Posted July 26, 2005 Det lyder farligt..... Nu føler jeg mig jo helt ansvarlig Hvis din ryg fortsat spiller under squatten, så hold dig til den i nogle uger og prøv så eventuelt igen senere, når du har fået nogen til at kigge på dødløften igen (evt. ude i Thor).<{POST_SNAPBACK}>Hey du!Naiii du er overhovedet ikke ansvarlig !Bare mig der ikke lytter ordenligt, og så det at forholdene måske ikke er helt optimale, med de lette vægte jeg kan ta' nu... altså at jeg skal bukke mig alt for langt ned for at hive dem op. Jeg holder lige en lille pause, så kan det godt være jeg lige skal forbi Thor igen. Måske godt at prøve at lave alle sæt og reps med overvågning, det er når jeg bli'r lidt træk at formen skrider.Igen... dejligt at du holder lidt øje Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 26, 2005 Author Report Share Posted July 26, 2005 vil du ikke lige fortælle igen helt præcis hvad det var dit rygproblem var?<{POST_SNAPBACK}>Jo, jeg har slidgigt i de 2 nederste ryghvivler. Vist ret typisk når man er så lang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 26, 2005 Report Share Posted July 26, 2005 Hvor høj er du da? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 26, 2005 Author Report Share Posted July 26, 2005 Jeg er 187 cm lang og lækker... uden høje hæle Mjaahh lidt a la dit billede :4thumbup:Kærligst Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 26, 2005 Report Share Posted July 26, 2005 (edited) Altid dejligt med høje piger :4thumbup: Jeg er selv 192 cm, og det er sgu rart at kunne se en pige ind i øjnene uden at bukke sig ned. Min kæreste er i øvrigt 177 cm, så højde er et plus i min bog. Har du iøvrigt forsøgt dig med glucosamin sulfate for din slidgigt? De kan fås til 100 kr for 90 piller, og mange har haft gode resultater med det. Hr. K Edited July 26, 2005 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 27, 2005 Author Report Share Posted July 27, 2005 Onsdag d. 27. juli Opvarmning:5 min romaskineSquat:2x5 a 30 kg3x5 a 35 kg-synes der var så meget styr på formen, at jeg prøvede at gå lidt op i vægt.Barbbell lunges: (mmm.. ind istedet for dødløft)3x10 a 18 kgBænkpres:5x5 a 25 kg-kæmper stadig lidt med balancenLatt pulldown:1x5 a 47 kg4x5 a 40 kgSeated rows:3x5 a 47 kg1x5 a 54 kg1x5 a 47 kgHyperextensions:3x15 a BW-havde egentlig troet det ville rive i ryggen, men det gik fint.Roman chair/ab-maskine:Droppede det, gjorde stadig for ondt i ryggen.Cardio:20 min crosstrainer30 min romaskineRyg meget bedre, hvis jeg stadig lige passer lidt på!Hmmm det er allerede højt solskin, dejligt!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 28, 2005 Author Report Share Posted July 28, 2005 Torsdag d. 28. juliCardio:2 x 30 min. cykeltur ude i den virkelige verden Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 29, 2005 Author Report Share Posted July 29, 2005 Fredag d. 28. juliVar med som gæst i et andet center her på Nørrebro. Daskede lidt for meget rundt, og havde lidt for lidt tid. Men hellere lidt end ingenting -sagde hun kækt.Squat:2x5 a 30 kg3x5 a 35 kgLunges:2x10 a 18 kgBænkpres:3x5 a 25 kg1x5 a 28 kg1x5 a 30 kgNå, ja.. det er stadig ikke meget, men det går fremad.Chins:1x5 a splitten på 404x5 a splitten på 30-tror den er lidt anderledes end den jeg bruger normaltHyperextentions:3x10 a BWCardio:20 min cykelSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted July 29, 2005 Report Share Posted July 29, 2005 Fredag d. 28. juliVar med som gæst i et andet center her på Nørrebro. Daskede lidt for meget rundt, og havde lidt for lidt tid. Men hellere lidt end ingenting -sagde hun kækt.Squat:2x5 a 30 kg3x5 a 35 kgLunges:2x10 a 18 kgBænkpres:3x5 a 25 kg1x5 a 28 kg1x5 a 30 kgNå, ja.. det er stadig ikke meget, men det går fremad.Chins:1x5 a splitten på 404x5 a splitten på 30-tror den er lidt anderledes end den jeg bruger normaltHyperextentions:3x10 a BWCardio:20 min cykelSally<{POST_SNAPBACK}>Det ser godt ud sally..... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.