Graugart Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 TirsdagSide press 3 sæt x 5 reps x 29,6 kg (+0,4 kg siden sidste uge)Kunne kun træne sidepress i dag og kun med venstre arm, da min højre albue desværre poppede til BJJ træning i går Den får lidt kærlig behandling med is og indbinding og så håber jeg at jeg kan være tilbage på banen om et par dage.Crazy træning!! Man kan jo ikke være andet end optimal med de trænings-/arbejdsforhold du har dig! :4thumbup: Har du egentlig nogen planer om selv at kæmpe i nærmeste fremtid?? Nææææh, ikke det trækker egentlig ikke rigtig i mig for tiden... nøjes bare med at hygge mig med min egen træning og undervisning af andre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 21, 2006 Report Share Posted March 21, 2006 Tak for svar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 OnsdagBJJ: 1½ times undervisning.Min albue er stadig ret fucked, så jeg kunne under ingen omstændigheder træne mine dobbelt kettlebells øvelser i dag. I stedet brugte jeg lejligheden til at lave lidt venstrehånds træning med en 24 kg kugle. Faktisk ret god power i snatches og en del reps (10 stk ca.) - det var mest huden i hænderne der holdt mig tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 TorsdagDødløft 10 sæt x 5 eksplosive reps x 85 kgKettlebell See Saw Press 3 sæt x 2 stk. 24 kg kettlebellsPullups 4 sæt x 10 repsAlbuen er ikke helt på toppen endnu, så jeg lavede 4x10 stille og rolige pullups i stedet for at køre til failure som jeg plejer om torsdagen. Dødløft er stadig super nem, men med +5 kg pr. uge skal den nok blive lidt tungere om et par måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted March 25, 2006 Author Report Share Posted March 25, 2006 (edited) Morgenvægt lørdag:82,9 kg. (-0,2 kg siden sidste uge)Vejede egentlig 83,3 kg men så gik jeg lige på toilettet og røg ned på 82,9. Man skal jo ikke snyde sig selv :) Edited March 25, 2006 by Graugart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted March 25, 2006 Author Report Share Posted March 25, 2006 LørdagBJJ: 1½ times undervisning. Turde stadig ikke helt træne med pga min albue, men tror den er klar mandag.Kenneth var syg i dag, så intet kettlbell hold. Tror alligevel jeg var sprunget over pga skaden. Lavede lidt pullups bare for at lave noget, det blev til 7 sæt á 5 reps med en 16 kg kettlebell hængende på foden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted March 26, 2006 Author Report Share Posted March 26, 2006 Så har jeg endelig efter laaaang tid fået taget mig sammen til at strikke en hjemmeside sammen med nogle af alle mine fotos. De er ikke allesammen oppe endnu, men de kommer sådan stille og roligt hen ad vejen.Hvis det har interesse, så kig forbi:www.cgmedia.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 MandagDødløft 10 sæt x 5 explosive reps x 90 kgBarbell Military Press 3 sæt x 10 reps x 42 kg (+0,5 kg siden sidste uge)Pullups 10 sæt x 3 speed-repsPullups er virkelig blevet nemme. Der var lidt mere bid i dødløften i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted March 28, 2006 Author Report Share Posted March 28, 2006 TirsdagDødløft 10 sæt x 2 eksplosive reps x 95 kgSide press 3 sæt x 5 reps x 29,6 kg (samme som sidste uge)Pullups 5 sæt x 5 reps x BW+16 kgKunne stadig ikke lave barbell rows pga albuen, så lavede pullups i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted March 29, 2006 Author Report Share Posted March 29, 2006 OnsdagKunne ikke træne kettlebells pga albuen, så har bare lavet lidt diverse styrketræning, der ikke generede skaden. Det blev til lidt high pulls med barbell, turkish getup m.m.Senere har jeg en times BJJ privatundervisning og 1½ times voksenhold, der bliver ren sparring idet vi har Openmat turnering på lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 TorsdagDødløft 10 sæt x 5 eksplosive reps x 100 kg (nem)Kettlebell See Saw Press 3 sæt x 2 stk. 24 kg kettlebellsPullups 4 sæt x 5 reps x BW+16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 2, 2006 Report Share Posted April 2, 2006 Hey Christian, Smider lige et indlæg her i loggen - selvom der åbenbart er mange andre muligheder for at kommentere det på nettet i dag. Tak for en god dag til Open Mat. Synes sgu, at du gør et rigtig godt/stort stykke arbejde!! Du klarede situationen omkring uheldet rigtig flot og traf den rigtige beslutning - og stod ved den!! :4thumbup: Det er altid let for folk at være bagkloge, men der er jo ingen tvivl om, at du har gjort alt for at dagen skulle forløbe uden skader/uheld. Og du har jo allerede sagt, at der skal være læge næste gang du holder et stævne, hvilket lyder fornuftigt! Håber i hvert fald ikke du mister lyst til at holde flere stævner!Det kunne være sjovt at rulle med en BJJ sortbælte, men jeg kan forstå, man lige skal overveje hvem en ekstra gang - fy for satan! Sorry for logspam! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 Damn har bare været HELT tør for energi de sidste par dage. Openmat i lørdags og et uheldigt efterspil pga. en skade har kørt mig helt i sænk. Hver eneste morgen når jeg vågnede har min krop bare skreget "RESTITUTIOOOOOON", så jeg har ikke løftet en eneste vægt i en uge nu. Det har nok også være godt for mig med en lille pause. Har dog fået rullet en del som sædvanlig.Vægten var mandag morgen, efter en utrolig stresset weekend 82,0 kg, dvs -0,9 kg. siden ugen før.Jeg hopper på hesten igen og påbegynder styrketræning i dag. Det har nok også været godt for albuen med lidt pause i den retning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 TorsdagDødløft 10 sæt x 5 eksplosive reps x 105 kgKettlebell See Saw Press 3 sæt x 2 stk. 24 kg kettlebellsPullups 5 sæt x 5 reps x BW + 16 kgDødløft var stadig forholdsvis nem. Energiniveau stadig lavt, men det føles til at gå fremaf. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 10, 2006 Author Report Share Posted April 10, 2006 Ufrivillig træningspause!! I dag tager jeg 4 dage til England og når jeg kommer hjem er klubben lukket pga. påskeferie. Det vil sige at jeg først er tilbage til træningen på tirsdag om 8 dage Vil se om jeg kan finde et sted at lave nogle pullups, pistols el. lign. i ventetiden, det bliver hårdt!Jeg har dog nogle venner i Straight Blast Gym Manchester, hvor jeg måske kan kigge forbi og få trænet lidt hvis jeg får tid og mulighed for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 HA! Så er ferie og rejse overstået og jeg skal igang igen! Vejede mig lige i klubben her til morgen og fik noget af et chok. Det kan selvfølgelig være fordi jeg har været til påskefrokost hos min mor og stedfar i går, men måske også fordi jeg bare ikke har rørt mig i over en uge. Da jeg hoppede på vægten så jeg i hvert fald dette:Morgenvægt tirsdag84,3 kgRimelig vildt taget i betragtning af at jeg vejede 82 kg inden jeg tog til England.Nu må vi se om det er væske eller hvad, men det var da i hvert fald et cool tal lige at se :4thumbup: Jeg giver den gas med styrketræningen og vejer mig igen lørdag som jeg plejer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 TirsdagDødløft 10 sæt x 2 reps x 105 kg (+10 kg siden sidste uge)Side press 3 sæt x 5 reps x 29 kgBent over barbell rows 5 sæt x 5 reps x 85 kgVirkelig fed træningscomeback i dag! Er totalt træt i kroppen og glæder mig til at sove godt i nat :)Fik også lige kørt en masse BJJ, standup og clinch i ca. 2½-3 timer i løbet af dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 OnsdagDouble swings 3 sæt x 10 reps m. 2x24 kgHigh pulls 3 sæt x 10 reps m. 2x24 kgDouble cleans 3 sæt x 10 reps m. 2x24 kg Albuen er stadig ikke 100% i orden så jeg droppede dobbelt snatch i dag. Masse BJJ i aften, bliver fedt :-P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Her til aften blev det til 1½ times undervisning med en del isoleret og fri sparring. Kørte guard forsvar som dagens emne. Efter holdet fik jeg rullet lidt en times tid og kørt en masse clinch med gi :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 TorsdagDødløft 10 sæt x 5 eksplosive reps x 115 kgPullups 3 sæt x 5 reps x BW + 16 kgFandt på at binde et bælte rundt om livet og hænge en kettlebell i det, fungerede glimrende til pullups.Trænede desuden 2½ times privatundervisning i BJJ.Er virkelig øm og træt i kroppen her til aften, det må være efter den pause, så skal jeg lige op i omdrejninger igen. Vejning bliver først mandag morgen, da jeg skal til Sverige fra i morgen til lørdag aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted April 21, 2006 Report Share Posted April 21, 2006 Hot Damn! Det dødløft der er da ved at være lidt for ondt!Hmmm... måske man skulle droppe det der WSB for skinny bastards - og vende tilbage til noget 5x5 med progressiv forøgelse af belastningen...Det er jo tydeligtvis noget i den dur der virkelig virker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 24, 2006 Author Report Share Posted April 24, 2006 Op på hesten, Franke!Var lidt spændt på at veje mig her til morgen for at se om min monstervægt fra sidste uge stadig ville holde stik. Det gjorde den!Morgenvægt mandag:84,45 kg (+2,45 kg siden sidste loggede vejning lørdag uge 13)Det er jo for vildt hvis dette er min nye vægt og ikke bare noget væske el. lign. Jeg tror nu den er god nok siden jeg nu har vejet det i en uge. Så lige nu er der faktisk kun 0,55 kg til målet om de 85 kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 24, 2006 Author Report Share Posted April 24, 2006 MandagDødløft 10 sæt x 5 reps x 120 kg (+5 kg siden sidste gang)Barbell Military Press 3 sæt x 10 reps x 42,5 kg (+0,5 kg siden sidste uge)Pullups 10 sæt x 3 speed-repsBegynder at være lidt bid i dødløften, men stadig forholdsvis nem. Det er dog ved at være et rimelig stort workload, tager noget tid at gennemføre :)Desuden i dag:BJJ: 2 timers privatundervisningBJJ: 1½ times børneholdBJJ: 1½ times voksenhold...og hvad jeg ellers får tid til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Det kunne være meget interessant at prøve det af. Selv om jeg nok vil foretrække en eller anden bønnesalat i stedet for de to bakker nettolasagne du i en periode åd om dagen Men det er jo snart strandvejr! Så pecsne skal pumpes og luftes :4flex: Og der er jo slet ikke noget diskotræning i Bjørnens program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted April 25, 2006 Author Report Share Posted April 25, 2006 TirsdagDødløft 10 sæt x 2 eksplosive reps x 105 kgDiverse abetræningKroppen var ret træt i dag efter den lange træningsdag i dag, så jeg nøjedes med dødløft og lidt diverse øvelser hist og her. Fik desuden rullet en halv times tid tidligere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.