mugge Posted October 9, 2006 Author Report Share Posted October 9, 2006 Cardio: 5 km på løbebånd 26,30 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 11, 2006 Author Report Share Posted October 11, 2006 Cardio 60 minutter på løbebånd 10 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 12, 2006 Author Report Share Posted October 12, 2006 Dagens træningDødløft konv.8x 80 kg8x 80 kg8x 80 kgZercher squat8x 57,5 kg8x 57,5 kg8x 57,5 kgYates rows8x 47,5 kg8x 47,5 kg8x 47,5 kgDB bænkpres8x 22 kg6x 22 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 Morgenvægt 88,4 kgDagens cardio: Cooper test 2,59 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 18, 2006 Author Report Share Posted October 18, 2006 Træning den 16. oktoberDødløft konv.8x 80 kg8x 80 kg8x 80 kgBenpres8x 105 kg8x105 kg8x105 kgYates rows8x 50 kg8x 50 kg8x 50 kgDB bænkpres6x 22 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 18, 2006 Author Report Share Posted October 18, 2006 Cardio løbetur rundt om søerne ca. 9 km. Havde ikke taget tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 19, 2006 Author Report Share Posted October 19, 2006 Dagens træningMin hofte havde brokket sig lidt, så jeg sprang dødløft overZercher squat8x 60 kg8x 60 kg8x 60 kgYates rows8x 55 kg8x 55 kg6x 55 kgDB bænkpres8x 22 kg8x 22 kgMilitærpres8x 25 kg8x 25 kg8x 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 20, 2006 Author Report Share Posted October 20, 2006 Morgenvægt 89,7 kg. jeg fik også spist lidt rigeligt meget her i efterårsferien. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 21, 2006 Author Report Share Posted October 21, 2006 Cardio den 20. oktober 5 km på løbebånd 25,41 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Dagens træningKonv. dødløft8x 80 kg8x 80 kg8x 80 kgZercher squat8x 62,5 kg8x 62,5 kg8x 62,5 kgYates rows8x 55 kg8x 55 kg8x 55 kgDB bænkpres7x 25 kg6x 25 kgDB curl8x 15 kg8x 15 kg8x 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 27, 2006 Author Report Share Posted October 27, 2006 Har haft et par dages forkølelse. Nu starter sæsonen jo for det.Morgenvægt 87,9 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Dagens træning den 27. oktoberForkølelsen var ikke helt af kroppen, så jeg tog et kort træningspasZercher squat 8x 65 kg8x 65 kg8x 65 kgYates Row8x 57,5 kg8x 57,5 kg8x 57,5 kgDB bænkpres8x 25 kg6x 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Cardio rundt om søerne ca 9 km på en dejlig efterårsdag. Ingen tidstagning. Men jeg syntes, jeg holdt et OK tempo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Dagens træningKonv. dødløft8x 85 kg8x 85 kg8x 85 kgBenpres8x 110 kg8x 110 kg8x 110 kgYates rows8x 60 kg8x 60 kg7x 60 kgDB Bænkpres8x 25 kg6x 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Cardio 5 km på løbebånd, 24,55 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 1, 2006 Author Report Share Posted November 1, 2006 Dagens træningZercher squat 8x 70 kg8x 70 kg8x 70 kgYates Row8x 60 kg8x 60 kg8x 60 kgDB bænkpres8x 25 kg6x 25 kgDB biceps curl8x 15 kg8x 15 kgFransk pres m. Z stang8x 7,5 kg - stang8x 7,5 kg -stangMeget sjovt at få en nye øvelse med i programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 Morgenvægt 88,8 kg Jeg skal åbenbart til at skære dybere i kalorieindtaget, hvis jeg vil længere ned i vægt og det vil jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 Dagens træningKonv. dødløft8x 85 kg8x 85 kg8x 85 kgZercher squat8x 70 kg8x 70 kg8x 70 kgYates rows8x 62,5 kg7x 62,5 kg6x 62,5 kgDB bænkpres8x 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 Cardio 9 km på løbebånd 50 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Havde ikke meget tid idag så kort træningSumo dødløft8x 90 kg8x 90 kg8x 90 kgHavde uden at tænke over det lavet sumo istedet for konventionel og sumoen gik utrolig let. Det bliver nok det jeg fortsættet medBenpres8x 115 kg8x 115 kg8x 115 kgYates row8x 62,5 kg8x 62,5 kg8x 62,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Cardio på løbebåndVille have taget 5 km, men da jeg var kommet godt igang kunne jeg mærke, at der var "ilpost fra Tarm" på vej, jeg besluttede mig så for at give den fuld knald, indtil jeg var nød til at gå på lokum, og sætte farten op fra 12,5 km/t til 14 km/t og se om jeg kunne lave en god Cooper. Desværre tiltede løbebåndet ved 11 minutter, da havde jeg nået 2,5 km eller sådan noget.Efter at have skidt tog jeg et kvarter i joggetempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Cardio på løbebåndVille have taget 5 km, men da jeg var kommet godt igang kunne jeg mærke, at der var "ilpost fra Tarm" på vej, jeg besluttede mig så for at give den fuld knald, indtil jeg var nød til at gå på lokum, og sætte farten op fra 12,5 km/t til 14 km/t og se om jeg kunne lave en god Cooper. Desværre tiltede løbebåndet ved 11 minutter, da havde jeg nået 2,5 km eller sådan noget.Efter at have skidt tog jeg et kvarter i joggetempo.*LOOOOL* sikke en beskrivelse...... glad for at du nåede på lokum.... ps. dit avatarbillede...????? fået nye sko..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 *LOOOOL* sikke en beskrivelse...... glad for at du nåede på lokum.... ps. dit avatarbillede...????? fået nye sko..?Nu ligger WC'et heldigvis lige ved siden af træningsrummet.Ja, mænd kan også have noget med sko. De her er mine yndlinge, af mærket Church's; dejlige og dyre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 Morgenvægt 87,7 kg. Så kan jeg fejre, at der er røget 10 kg siden 1. februar :4thumbup: Ikke noget imponerende tempo i gennemsnit lidt over 1 kg om måneden. Til gengæld har det ikke været ubehageligt og jeg har ikke følt sult og har ikke behøvet at skulle passe på , når jeg var ude til middage og lignende.Jeg skal så smide yderligere 10 kg, hvis jeg skal ned på en fedtprocent på 10. Men nu ved jeg jo, det kan lade sig gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 Zercher squat 8x 72,5 kg8x 72,5 kg8x 72,5 kgYates Row8x 62,5 kg8x 62,5 kg8x 62,5 kgDB bænkpres8x 25 kg8x 25 kgDB biceps curl8x 17 kgFransk pres m. Z stang8x 10 kg + stang8x 10 kg + stang8x 10 kg+stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.