mugge Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 Morgenvægt 86,2kgDagens træning runde 2, 2 uge dag 3 Benpres5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kgDB bænkpres5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kgMave crunch8x 65 kg8x 65 kg8x 65 kgChin ups8x BW5x BW5x BWDB biceps curl8x 17 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Cardio. 45 minutter på løbebånd. 8km. 5,6 minutter pr. km. Ok men plads til forbedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Dagens træning, runde 2, uge 3. dag 1benpres5x 150 kg5x 150 kg5x 150 kg5x 150 kg5x 150 kgBB skrå bænk5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgMilitærpres5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kgMave crunch i maskine8x 70 kg8x 70 kg8x 70 kgLateral raise8x 10 kg8x 8,75 kgfransk pres8x 7,5 kg pr. side i Z-stang8x 7,5 kg pr. side i Z-stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 14, 2007 Author Report Share Posted March 14, 2007 Dagens træning Runde 2, uge 3 dag 2Dødløft5x 110 kg5x 110 kg5x 110 kg3x 110 kgOg så kunne jeg ikke få en op til et femte sæt. SurtYates rows5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg Chin ups5x BW5x BW4x BW4x BW4xBWDet trak tænder ud i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 Cardio den 14. marts 30 minutter på løbebånd ca 5,3 kmMorgenvægt den 16. marts 86,3 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 Dagens træningRunde 2 uge 3, dag 3Benpres5x 155 kg5x 155 kg5x 155 kg5x 155 kg5x 155 kgDB bænkpres5x 27 kg5x 27 kg5x 27 kg3x 27 kgchin ups8x bw6xBW5xBW3xBWMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kg8x 75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 19, 2007 Author Report Share Posted March 19, 2007 (edited) Dagenstræning runde 2, uge 4, dag 1Benpres5x 160 kg5x 160 kg5x 160 kg5x 160 kg5x 160 kgBB skrå bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgMilitary pres5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg Edited March 19, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 22, 2007 Author Report Share Posted March 22, 2007 Cardio den 20. marts 50 minutter på løbebånd 9,03 km. 5,53 minutter pr. km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 22, 2007 Author Report Share Posted March 22, 2007 Morgenvægt 86,4 kg Vægttab gået i stå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 23, 2007 Author Report Share Posted March 23, 2007 Dagens træningDødløft5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgYates rows5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kgChin ups5x BW5x BW5x BW5xBW5xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Travlhed i hjemmelivet og en stor rejseaktivitet på jobbet udelukkede træning i en uge surt.Men nu tilbage på hesten.Morgenvægt 85,4 kg. Det er OKBenpres5x 165 kg5x 165 kg5x 165 kg5x 165 kg5x 165 kgDB bænkpres5x 27 kg4x 27 kg4x 27 kg3x 27 kg2x 27 kgMave crunch i maskine8x 70 kg8x70 kg8x 70 kgChin ups7xBW5xBW5xBW4xBW3xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Dagens træning, runde 2, uge 5 , dag 1Benpres5x 170 kg5x 170 kg5x 170 kg5x 170 kg5x 170 kgBB skrå bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgMilitary pres5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgMave crunsh i maskine8x 75 kg8x 75 kg8x 75 kgSluttede af med lidt diskoTriceps pull down10x 55 kg10 x 60 kg10x 65 kg10x 65 kgBiceps curl6x 17 kg8x 15 kgGod træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 8, 2007 Author Report Share Posted April 8, 2007 Cardio 55 minutters løb på skovstier aner intet om distance Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 Dagens træning. Runde 2, uge 5, dag 2Dødløft5x 110 kg5x 110 kg5x 110 kg5x 110 kg5x 110 kgYates rows5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kgChin ups5x BW5x BW5x BW5xBW5xBWGod træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 Dagens træning runde 2, uge 5, dag 3Benpres5x 175 kg5x 175 kg5x 175 kg5x 175 kg5x 175 kgDB bænkpres5x 27 kg4x 27 kg3x 27 kgJeg er bare dødsvag i denne øvelse Eller måske i det hele taget dødsvag Chin ups8x BW6xBW5xBW3xBWMave crunch i maskine8x 80 kg8x 80 kg8x 80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Morgenvægt 87,1 kg mit vægttab går ikke godt. Jeg vil meget gerne være lidt mere hakket til sommer, så jeg må være mere bevist med kosten og lave noget mere cardio. Det vil så gå ud over styrketræningen, men prioriteringen må nu blive primært på vægttabet og så må der lave lidt mindre styrketræning og riskere lidt mere tab af muskelmasse. Men jeg må se om jeg kan presse det op til 2x løbetur og 2x styrketræning pr. uge.I aften skal jeg iøvrigt ud at spise, det er jo en god start. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Cardio; 30 minutter på løbebånd 5,7 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 15, 2007 Author Report Share Posted April 15, 2007 Søndag med strålende vejr til en løbetur rundt om søerne. ca. 9,0 km. Ingen tidstagning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 (edited) Dagens træning, runde 2, uge 6 , dag 1Benpres5x 180 kg5x 180 kg5x 180 kg5x 180 kg5x 180 kgNu begynder det at blive hårdtBB skrå bænk5x 60 kg4x 60 kg4x 60 kg3x 60 kg2x 60 kgMilitary pres4x 45 kg4x 45 kg3x 45 kg3x 45 kg2x 45 kgMave crunsh i maskine8x 80 kg8x 80 kg8x 80 kg Edited April 16, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 17, 2007 Author Report Share Posted April 17, 2007 Morgenvægt 86,0 kg. I morgen er der familiefest, så der ryder der sikkert lidt på sidebenene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 Morgenvægt stadig 86,0 kgDagens træning Dødløft5x 115 kg5x 115 kg 5x 115 kg5x 115 kg5x 115 kgDet var rigtig godt. :4thumbup: Yates row5x 67,5 kg5x 67,5 kg5x 67,5 kg5x 67,5 kg5x 67,5 kgKunne ikke komme til chin ups barren så jeg togDB Shrugs10 x 35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 (edited) Cardio den 22. april, løbetur rundt om søerne. Gik ikke særlig godt Måtte gå det sidste stykke. Edited April 23, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Dagens træning runde 2, uge 6, dag 3.Benpres5x 185 kg5x 185 kg5x 185 kg5x 185 kg5x 185 kgDB bænkpres5x 27 kg4x 27 kg4x 27 kg3x27 kg3x27 kgChin ups5xBW5xBW5xBW5xBW5xBWMave crunch i maskine8x 85 kg8x 85 kg8x 85 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 Cardio. Ca. 30 minutter på løbebånd. Båndet gik i koks et par gange så tidstagning var umuligt, men jeg kunne holde hastigheder på mellem 11,5 km/t og 14 km/t. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 Morgenvægt 85,4 kg :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.