mugge Posted April 29, 2007 Author Report Share Posted April 29, 2007 (edited) Cardio den 28. april. Løb rundt om søerne ca 9 km. Ingen tidstagning Edited April 29, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 4, 2007 Author Report Share Posted May 4, 2007 1. maj cardio rundt om søerne ca. 8-9 km ingen tidstagning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 4, 2007 Author Report Share Posted May 4, 2007 (edited) Morgenvægt 84,9 kgRunde 3 af TJ' fundamentprogram for begyndereI dag meldte jeg mig ind hos Fitness world. Jeg vil gerne kunne lave flad bænkpres og squat, og priser og betingelser er rimelige. Tilligemed ligger det hensigtsmæssigt for mig.Runde 3, uge 1 dag 1.SquatHer skulle der øves lidt teknik10x 20 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgBB bænkpres5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgLidt skuffendeMilitary pres5x 28 kg5x 28 kg5x 28 kg5x 28 kg5x 28 kgBB skrå bænk8x 30 kg8x 30 kgVil prøve med nogle ekstra sæt bænk med højere volumen Edited May 4, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 5, 2007 Author Report Share Posted May 5, 2007 Cardio rundt om søerne ca. 8-9 km ingen tidstagning i skønt solskin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Runde 3, uge 1 nr. 2følte mig svag, så der skrues ned for intensitetenDødløft5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kgYates rows5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgHyperextensions8x BW8xBW8xBWChin ups5x BW5xBW5xBW5xBW5xBWBiceps i preacher curl-maskine8x 10 kg8x 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 Cardio, 5 km på løbebånd 24,8 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Morgenvægt 84,7 kgSå jeg har tabt 13 kg. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Dagens træning runde 3, uge 1, dag 3DB bænkpres5x 22 kg5x 22 kg5x 22 kg5x 22 kg5x 22 kgBenpres5x 140 kg5x 140 kg5x 140 kg5x 140 kg5x 140 kgBB skrå bænkpres5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgChin ups7x BW6x BW5xBW3xBWMave crunch i maskine8x 50 kg8x 50 kg8x 50 kg8x 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Cardio: 50 minutter på løbebånd, 9,3 km. 5,4 minutter pr. km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Dagens træning. Runde 3, uge 2, dag 1 i Fitness WorldSquat5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgUdemærket med let vægt til at træne teknikBB bænkpres5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kgMilitærpres5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kgBB skrå bænk8x 35 kg6x 35 kg6x 35 kgClose grip BB bænk8x 25 kg8x 25 kg8x 25 kgPull ups (i fidus hvorman holder knoerne imod hinanden10 x BW3 x BWUdemærket træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Cardio;5 km på løbebånd 24,33 minutter. Det er 4,86 minutter pr. km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Dagens træning. Runde 3, uge 2, dag 3BB skrå bænkpres5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kg5x 50 kgHyperextensions10 x BW+5 kg10 x BW+5 kg10 x BW+5 kgYates rows5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgChin ups5x BW5x BW5xBW4xBW4xBWDB Biceps curl10 x 12 kg10x 12 kgMave crunch i maskine8x 55 kg8x 55 kg8x 55 kgOK træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 Cardio;5 km på løbebånd 24,33 minutter. Det er 4,86 minutter pr. km God tid du der har fået lavet først på sæsonen :4thumbup: Skal du løbe konkurence(løB) iår ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 God tid du der har fået lavet først på sæsonen :4thumbup: Skal du løbe konkurence(løB) iår ?Mange tak, men det er nu på løbebånd, ude i naturen bliver det ofte et par minutter langsommere. Jeg vil måske løbe et eller to 5 eller 10 km organiseret løb og så DHL-stafetten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Dagens træning, runde 3 uge 2, dag 3DB bænkpres5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kgBenpres5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kgBB skrå bænkpres5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kgChin ups7x BW7 BW5xBW4xBWMave crunch i maskine8x 60 kg8x 60 kg8x 60 kgDB biceps curl8x 15 kg8x 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Cardio, løbetur rundt om søerne ca. 8-9 km ingen tidstagning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Morgenvægt 83,7 kgDagens træning, runde 3, uge 3, dag 1Squat5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgBB bænkpres5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgMilitærpres5x 36 kg5x 36 kg4x 36 kg4x 36 kg4x 36 kgBB skrå bænk6x 40 kg6x 40 kg6x 40 kgPull-ups5x BW3x BWSå var der udsolgtMen OK træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 Dagens træning. Runde 3, uge 3, dag 2BB skrå bænkpres5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgHyperextensions10 x BW+10 kg10 x BW+10 kg10 x BW+10 kgYates rows5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgChin ups9x BW5x BW4xBWDB Biceps curl10 x 15 kg10x 15 kgMave crunch i maskine8x 70 kg8x 70 kg8x 70 kgOK træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 1, 2007 Author Report Share Posted June 1, 2007 Morgenvægt 84,2 kg efter en periode med flere fødselsdage, rejser. Det er OKEn løbetur på 7 km på løbebånd den 24. maj ca 38,3 minutter.Dagens træningDB bænkpres5x 27 kg5x 27 kg5x 27 kg4x 27 kg2x 27 kgBenpres5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kg5x 145 kgChin ups8 BW6xBW4xBWMave crunch i maskine8x 70 kg8x 70 kg8x 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 (edited) 3. juni cardio, løbetur rundt om søerne 9,6 km, ingen tidstagning. Dagens træning den 4. juni i Fitness worldRunde 3, uge 4, dag 1.Squat5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgBB bænkpres5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgMilitærpres5x 36 kg5x 36 kg4x 36 kg4x 36 kg4x 36 kgBB Fransk pres8x 18 kg8x 18 kg8x 18 kgPulll-ups5x BW3x BW Edited June 7, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 Morgenvægt 83,8 kgCardio på løbebånd. på grund af en lettere sommerforkølelse blev det kun til 3 km a 4,47 minutter pr. km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 8, 2007 Author Report Share Posted June 8, 2007 Dagens træning. Runde 3, uge 4, dag 2BB skrå bænkpres5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgHyperextensions10 x BW+15 kg10 x BW+15 kgYates rows5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgChin ups6x BW5x BW5xBW5xBW4xBWDB Biceps curl3 x 18 kg3x 18 kg3x 18 kgDet var tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 Fik hverken trænet cardio eller styrke i week-enden. Cardio 5 km på løbebånd. 23,19 minutter. Det er 4,64 minutter pr. km. Det er OK.Fredag skal jeg løbe natløb på Frderiksberg over 5 km sammen med fruen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 13, 2007 Author Report Share Posted June 13, 2007 (edited) Morgenvægt 84,1 kg. Det er svært at komme under 84 kg. Dagens træningDB bænkpres5x 31 kg2 x 31 KgUf det var tungtBenpres5x 150 kg5x 150 kg5x 150 kg5x 150 kg5x 150 kgChin ups10x BW 7x BW 5x BWFransk pres8x kg + Z-curlstang8x kg + Z-curlstang8x kg + Z-curlstangMave crunch i maskine8x 80 kg8x 80 kg8x 80 kg Edited June 13, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 17, 2007 Author Report Share Posted June 17, 2007 Løb natløb på Frederiksberg. Sjov rute bl.a gennem Zoologisk have. Det blev lidt hyggeløb på 30.44 min over de 5 km.Dagens træning idag her til aften. Kunne ikke nå fittnessworld, så det blev fitnessrummet på arbejdet.Dagens træningDB bænkpres4x 31 kg3 x 31 Kg2 x 31 kgBenpres5x 150 kg5x 150 kg5x 150 kg5x 150 kg5x 150 kgSkrå BB bænk3x 60 kg3x 60 kg3x 60 kg2x 60 kg2x 60 kgsvagtMilitary pres5x 37,55x37,55x37,55x 37,55x 37,5Chin ups10x BW8 BW6 BW5xBWBiceps curl5x 18 kg4x 18 kg4x 18 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.