Peters log

[Danielsson]

Jeres rosende ord om programmet gør det ikke bedre!

Har set alle rød zoner programmerne, og den eneste grund til at jeg ikke så det i går, var fordi jeg faldt i søvn kl 22:45 det vil sige 5 minutter før start!

[Augustinus]

Jeg er sikkert på at det bliver genudsendt ellers kan du se det på tv2.sputnik., hvor du kan downloade udsendelse for en mindre sum penge. http://sputnik.dk/

Dagens træning

Ca. 1 times svømning.

+ undervandstræning.

Vi droppede vores 500 m. intervaller og svømmede crawl uafbrudt i 20 min. istedet.

Imorgen skal jeg til foredrag i Dianalund ved Jæger, Claus Guldager. Foredraget er gratis og frit for alle.

Edited November 22, 2006 by Augustinus

[Augustinus]

Torsdag

Foredrag i Dianalund ved Jægeren "Guld"

Det bedste foredrag om JGK jeg har hørt til dato. Rigtig dejlig langt og personligt foredrag. (Det er nu noget andet end hvervningsforedragene).

Guld havde taget masser af udrustning med og fortalte rigtig godt om jægerlivet og viste private fotos og video'er.

Fantastisk aften bl.a sammen med Jonas og Arthur.

Dog blev jeg lidt overrasket over nogle krav om træningstilstanden jeg ikke har hørt om før. Man skal bl.a kunne løfte sin egen vægt i bænkpres 8 gange under den årlige konditionstest.

[Augustinus]

Fredag

Naturligvis afsat til "Casino Royale" og den nye James Bond. Aldeles fremragende efter min mening

Fik da også svømmet et par enkelte baner på arbejdet.

Lørdag

3 x bronzecirkel

10 km. løb i uniform og støvler

Efter at have hørt Jæger foredraget torsdag, hvor vi bl.a hørte om jægernes årlige træningstilstandsprøve. Måtte jeg naturligvis prøve denne del af prøven som indeholder 3 x bronzecirkel efterfulgt af skift til uniform og støvler, derefter 10 kilometers løb, alt i alt under 1 time.

Jeg fik lige slæbt mig igennem med røven i vandskorpen. Har aldrig oplevet at have så hårdt sidestik. Vejret syntes også lidt imod mig og ruten var måske også lige lovligt kuperet.

Jeg er dog bange for at ruten kun er 9,5 km.

Men tog også bare turen for at se om det kunne lade sig gøre eller dette var en disciplin der skulle trænes specifikt.

Jægercirkelen bliver dog mere et problem, som jeg bliver nødt til at tage stilling til.

[Augustinus]

Træning Mandag

Ca. 10-11 km. løb

Undervisning i UV-rugby.

Svømning.

Seriøst tempo i løbeklubben. Ubehagelig hurtig tur.

Efterfølgende rugby og svømning. Til svømning havde vi en konkurrence-svømmer til at dele guldkorn ud og rette os. Synes det gav rigtig godt og jeg kan allerede mærke at jeg svømmer hurtigere.

[Dynnemit]

Efterfølgende rugby og svømning. Til svømning havde vi en konkurrence-svømmer til at dele guldkorn ud og rette os. Synes det gav rigtig godt og jeg kan allerede mærke at jeg svømmer hurtigere.

Hvad kom du videre med? Og hvem trænede jer? Lidt nysgerrig

[Augustinus]

Dagens træning

Power-træning i Heckmann laboratoriet

1 time 15 min.

Jeg havde godt nok ikke meget at skyde med idag. Benene var ganske tunge og det var noget af en hård tur at komme igennem.

Det var Rikke fra Slagelse, der trænede os. Jeg fik numsen lidt længere op, strakt armene en smule mere og en lidt højere hovedstilling i vandet.

[Dynnemit]

Det lyder ret effektivt. Lækkert :)

[ekdn]

Dagens træning

Power-træning i Heckmann laboratoriet

1 time 15 min.

hvad er power træning egentlig?

[Augustinus]

Power Training - den optimale effekt - og konditionstræning

Som den eneste i Danmark, introducere Hechmann Sport Testcenter i samarbejde førende trænere og producenter fra ind og udland det nyudviklede træningskoncept Power Training.

Power Training er en komplet professionel træningspakkeløsning over ca. 20 ugers varighed som har til hensigt at optimere og forbedre træningen specielt målrettet for cykelryttere, speedskatere og multisportsudøvere.

Der tages udgangspunkt i et nyudviklet træningssystem, hvor individuelle test vil lægge til grund for træningen, som udføres på avancerede cykeltrænere hvor man kan vælge at tage sin egen cykel med eller leje en cykel som er tilpasset ens størrelse.

Testene bruges til at kortlægge ens kondition og styrke og dermed sikre at man placeres på de rigtige Power Teams og får det optimale udbytte heraf. Samtidig får man en måling på om træningen har den forventede effekt.

Power træning sikrer en individuel tilpasset intervaltræning efter de sidste nye træningsmetoder.

Power Team

Træningen vil foregå som holdtræning 1-2 gange om ugen, inspireret af en teamleder der styrer træningen. For at sikre optimal træning og rådgivning er der maksimalt 8 -9 udøvere på hvert team.

Der er 4 forskellige teams:

200 watt (Motionister som træner 1-2 gange om ugen)

300 watt (Supermotionister som træner 2-4 gange om ugen)

400 watt (Elite inspireret og kræver træning 5-6 gange/uge)

500 watt (Forbeholdt professionelle og den absolutte elite i Danmark)

NB! Hvis I er 8 personer som vil køre sammen på et Power Team, så er der også mulighed for det.

Ring og hør nærmere.

Et Power træningsforløb kunne typisk se ud som følger:

Man starter med at blive testet og få kortlagt sin kondition og styrke.

Der tages udgangspunkt i en laktat –og maksimaltest.

Testene vil kortlægge ens aerobe og anaerobe kapacitet og samtidig kortlægge ens maksimal -og gennemsnitseffekt sammenholdt med hjertefrekvensen.

Man får samtidig fundet sine 6 individuelle puls træningszoner som skal bruges i træningen.

Ud fra testen bliver man placeret på det Power Team som passer til ens træningstilstand.

Man følger Power Træningen gennem sæsonen fra oktober til april ca. 20 uger kun afbrudt af 1 test som typisk vil ligge i december eller januar måned

hechmannsport.dk

Edited November 29, 2006 by Augustinus

[Augustinus]

Dagens træning

10-11 kilometers intervalløb med klubben

En times svøm med BW-øvelser.

Synes godt nok jeg var udsolgt i benmuskulaturen de første kilometer, men det hjalp at blive varm og få gang i det hele med nogle gode spurter. God tur

Bagefter snakkede jeg med en fyr, som skulle til København nytårsdag (d.31) og løbe marathon. Man kunne løbe stille og roligt i forskellige grupper, som sørgede for at man kom i mål til en bestemt tid. Jeg kunne køre med ham derind og han tændte mig godt nok lige med det løb.

Jeg overvejer lidt at tage det bare for at se om jeg kan komme igennem det, bare stille og roligt og for sjov.

http://www.dourun.dk/ldb2004_show.asp?id=879

Svøm var lidt mere useriøst, men vi fik da svømmet nogle baner og lavet nogle kropsøvelser.

Edited November 29, 2006 by Augustinus

[Danielsson]

Hey så lige du gerne "måske" ville løbe marathon. Ville jeg nok ikke gøre hvis jeg var dig, for så vidt jeg har forstået har du ikke trænet med formål at løbe marathon, så Chancen for ikke at gennemføre, og få en skade er meget stor. Så noget du burde overveje om du virkelig vil

[Augustinus]

Selvfølgelig har du ret, jeg plejer også at skulle forberede alt jeg gør, hvilket nok også er mest fornuftigt.

Har bare lyst til at lave noget vildt igen snart. Der er også et eller andet fedt i bare at springe ud i det og "bare gøre det"

Jeg har da også løbet lange distancer før, op til 30 km. Og hvis jeg nu endelig beslutter mig for det, vil december også blive brugt på nogle lange turer.

[Augustinus]

http://www.sitecenter.dk/socialmarathon

Desuden skal jeg jo ikke prøve at lave rekordforsøg. Jeg skal bare hygge mig og lunte med 4.30.00 gruppen. Strække ud og få lidt at spise i hvert depot.

[Danielsson]

http://www.sitecenter.dk/socialmarathon

Desuden skal jeg jo ikke prøve at lave rekordforsøg. Jeg skal bare hygge mig og lunte med 4.30.00 gruppen. Strække ud og få lidt at spise i hvert depot.

Hvis det bare er for at prøve noget vildt så skal du fandme også få det

Mener faktisk også at Moltke leth løb hans første marathon med tømmermænd, og ikke en skid træning til at kunne løbe et marathon

[Augustinus]

Jeg prøver lige en lang tur en af de nærmeste dage. Så ser jeg lige på, hvad kroppen siger til det.

[Augustinus]

Lørdag-søndag var jeg i Store Hedinge for at afslutte min instruktøruddannelse. Så nu er jeg instruktør på papir fra dansk svømmeunion og kan undervise gud og hver mand i enhver stilart.

Lækkert at få det overstået og lækkert at min skriftlige større hjemmeopgave også blev godkendt.

Dog blev det ikke til så meget træning, men vi var da i vandet ca. 4 timer lørdag og 2 timer idag. Bl.a for at lære udspring og synkronsvømning.

Edited December 3, 2006 by Augustinus

[789]

Hej alle træningsnarkomaner.

I aften genudsendes det fede afsnit af rødzone om de franske elitesoldater,

Helt klart et kig værd

God træning til jer alle!

[Danielsson]

Hvad sagde kroppen til den lange tur?

Og mener at jeg en gang læste at din log skulle forberede dig til Frømandskorpset, og ikke Jægerkorpset. Hvordan kan det være at du har skiftet korps?

[Augustinus]

Jeg var som skrevet på instruktørkursus hele weekenden så der var ikke tid til at løbe der. Hvis jeg tager nogle lange ture bliver det i de kommede weekender op til Jul. Men det var egentlig en meget spontan tanke der opstod da ham fra klubben fortalte om det

"det lyder for vildt fedt, det gør jeg sq da bare" agtigt

Eftertankens greb overvinder selvfølgelig én, men nu må vi se hvad det bliver til.

Mht. hvorfor jeg "skiftede korps". Du har helt ret i at min log engang hed "Peters og Uffes træning op til Frømandskorpset"

Mit "skift" bunder i flere forskellige ting. Jeg mødte en frømand og snakkede også med en jæger. Her syntes jeg ærligt talt, at frømanden virkede lidt Brian-agtig og det er overhovedet ikke det jeg søger. Jægeren derimod, var alt det jeg søger og har hørt om.

Derudover er det gået mere og mere op for mig, at det jeg tænder på er det landmilitære og ikke det sømilitære. Jeg kan huske jeg læste uddannelsesplanen for SBU og søværnets sergentuddannelse og her husker jeg, at jeg bare tænkte: øv noget kedeligt røv, jeg vil meget hellere ligge i skoven.

Ganske langsomt fjernede jeg mig bare mere og mere fra Frømandskorpset og Jægerkorpset begyndte at lyde bedre og bedre.

At blive frømand var den store drøm i mange år men, jo mere information jeg søgte om de to korps, jo mere fandt jeg ud af, at jeg faktisk hellere ville være Jæger.

I bund og grund er drømmen jo stadig den samme, at få et arbejde man elsker, blive en tilfreds lykkelig mand med et super spændende og interessant job.

Det værste der kunne ske for mig, var at komme til at bruge livet på at sidde et sted og ønske at jeg var en anden person og havde brugt livet anderledes.

Edited December 4, 2006 by Augustinus

[Augustinus]

Dagens træning

ca. 10-11 kilometers løb med klubben

2 timers undervisning af junior og seniordykkere

10-11 kilometer med fuld hane. Der blev ikke givet ved dørerne, ren overlevelse Super fed tur! jeg kom desværre bagud efter ca. 4 km og måtte lige smutte ind om en genvej for at fange holdet igen og løbe de sidste kilometer. Super fed tur.

Først undervisning af juniorne.

Derefter blev jeg shanghai'et til at undervise nogle af flaskedykkerne i abc-prøven.

Ganske hyggelig aften. :xmas:

[Augustinus]

Dagens træning

1 time og et kvarters power-træning

Ganske uendelig hårdt :xmas: Hyggelig aften med drengene. Får især altid nogle rigtige hyggelige samtaler med Jonas Omega efter træning.

Det er forresten det her Tacx vi kører og altså ikke helt alm. spinning.

http://www.tacx.com

Edited December 5, 2006 by Augustinus

[Augustinus]

Dagens træning

ca. 10 kilometer intervalløb med klubben

1 times svømning med enkelte intervaller.

Gode ben i løbeklubben, vandt en del af spurterne.

Stille og roligt til svøm og så nogle 25 og 50 m. sprinter.

Har fået fat i 'løbeskolen' af Henrik Jørgensen. Ganske hyggelig bog.

[Augustinus]

Jeg var i Helsingør til julehygge hos familien idag. Jeg var især meget spændt på min morbror som lige er kommet hjem fra Shanghai. Jeg havde nemlig lokket ham til at tage et par billige Asics Nimbus med hjem. Jeg havde virkelig glædet mig til et nyt par sko, da min nuværende Pearl Izumi er ved at være utrådte og skæve af min suppination (desuden er jeg ikke særlig tilfredse med dem).

Skuffelsen var derfor en lille smule til stede, da jeg finder ud af, at min gode morbror var kommet til at købe skoen i en XI model og i en halv størrelse for stor.

Derfor kunne jeg ikke holde mig fra at bestille den rigtige XIII model i str. 43,5, da jeg så at den var på tilbud på http://www.billigsport24.dk/Products/produ...ctID=TN635-0190

Gider ikke løbe rundt i for store eller skæve sko. Basta frisk pasta!

Edited December 9, 2006 by Augustinus

[Danielsson]

Jeg var i Helsingør til julehygge hos familien idag. Jeg var især meget spændt på min morbror som lige er kommet hjem fra Shanghai. Jeg havde nemlig lokket ham til at tage et par billige Asics Nimbus med hjem. Jeg havde virkelig glædet mig til et nyt par sko, da min nuværende Pearl Izumi er ved at være utrådte og skæve af min suppination (desuden er jeg ikke særlig tilfredse med dem).

Skuffelsen var derfor en lille smule til stede, da jeg finder ud af, at min gode morbror var kommet til at købe skoen i en XI model og i en halv størrelse for stor.

Derfor kunne jeg ikke holde mig fra at bestille den rigtige XIII model i str. 43,5, da jeg så at den var på tilbud på http://www.billigsport24.dk/Products/produ...ctID=TN635-0190

Gider ikke løbe rundt i for store eller skæve sko. Basta frisk pasta!

Det var sku ikke så heldig med china skoen var

Men sku meget sjovt at se at vi bruger præcis samme størrelse i sko Bare du så ikke også er 172 høj og vejer 66 kg så er der nemlig noget helt galt