Watts Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 Brættet i TSK er omkring 10-12 cm. Det er ret fiks lavet, da der på den side som ligger på brystet er en bue, så den lægger sig over hele brystet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 jeg vil nødig tage de gode resultater fra Anyone..men det er nok nærmere 15 cm.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 31, 2003 Author Report Share Posted July 31, 2003 (edited) jeg vil nødig tage de gode resultater fra Anyone..men det er nok nærmere 15 cm....SVIN!!!Hehe… Næhnej du, det er skam fint nok! …Men du tager fejl! ;)Du glemmer nok rundingen og der ryge nogen centimeter fra der! Jeg har målt blokken med en 3,5" diskette, og resultatet blev ca. 1,2 3,5" diskette = ca. 4,5" = ca. 12,5cm. Edited July 31, 2003 by anyone Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 2, 2003 Author Report Share Posted August 2, 2003 WSB DE Squat/Dødløft | Fredag d. 1 august 2003Start 17.00 - Slut 19.00DE Squat- opvarmning · alm. squat -6r x 60kg2s x 6r x 80kg- workset -3s x 2r x 90kg3s x 2r x 100kg2s x 2r x 110kgUnder opvarmingen fik jeg sindsyst ondt i ryggen! Jeg ved ikke lige hvad der skete, men det stak som bare. Jeg valgte dog at ignorere smerten og bare squatte videre, for der var power i stængerne idag.DE Dødløft (SUMO)- opvarmning -5r x 60kg- workset -4s x 1r x 00kg4s x 1r x 105kgDet gjorde supernas i ryggen så jeg kunne ikke sætte mere vægt på! :(Behind Back Shrugs Shrugs10r x 65kg3r x 95kg6r x 135kg20r x 95kgVægten var sat ALT for let her, ihvertfald når jeg endelig har fået fat i nogen straps igen.Hypers (superset)10r x 0kg10r x 10kg2s x 10r x 15kgKommentarJeg ved ikke lige hvad der er sket for min ryg. Jeg er tvivl om det er rygraden, eller om det simpelthen bare er musklerne der er trætte efter alle tæsk jeg har givet dem! Uanset er det ganske ubehageligt, og jeg må i løbet af søndagen gøre op med mig selv om der er brug for kiroprakter/fysioterapeut. Der er bare IKKE plads til en skade på mit program! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 2, 2003 Author Report Share Posted August 2, 2003 (edited) Bodybuilding-fitness-wannabe revival Jeg smutter snart på ferie og har i den anledning kørt med en smulle kcal underskud for at smide et par %'er. Efter kun to uger er jeg nede på samme BF% som da min lange diæt sluttede for 14 uger siden og det med en kropsvægt der er 5,4kg tungere! Jeg håber på at snige yderligere en enkelt % af på de næste 2 uger, ganske stille og roligt.Lidt kropsmål taget lørdag morgen:Vægt: 95,2kgHals: 44cmBryst: 126cmOverarm: 42,5cmLivvidde: 90cm (det er ganske lidt for en fætter bredhoft som mig) ;)Lår: 68cmLæg: 43cmHertil følger også et enkelt billede, som ganske vidst ikke er taget til den sammenhæng, men jeg tog det igår - fredag - så min kære kone kunne ha' et billede af mig på sit arbejde. :inlove:(så ingen kommentare om at jeg ser cheesy ud, min kone synes jeg er sød) :lol: Edited August 2, 2003 by anyone Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 2, 2003 Report Share Posted August 2, 2003 Hvad så der hurtigløber... har du fået tilmeldt dig eløbet? Jeg regner med at sprinte hele ruten :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 2, 2003 Author Report Share Posted August 2, 2003 Hvad så der hurtigløber... har du fået tilmeldt dig eløbet? Jeg regner med at sprinte hele ruten :lol: Yes yes! Jeg har LIGE i dette øjeblik tilmeldt både mig selv og min smukkere halvdel! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 2, 2003 Report Share Posted August 2, 2003 Hvornår planlægger du at maxe? Hvordan indtil videre synes du at WSB har virket? Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 2, 2003 Report Share Posted August 2, 2003 Kanon.. du ser jo helt søøøøød ud på billedet :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 2, 2003 Report Share Posted August 2, 2003 kan vi osse få nogle kropsmål angivet i 3.5" disketter? LOL Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted August 3, 2003 Report Share Posted August 3, 2003 (edited) *Fnis* du ser godt nok sød ud der Anders ... Edited August 3, 2003 by tenace Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 3, 2003 Report Share Posted August 3, 2003 Må jeg få dit nr, latino lover?? :inlove: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 3, 2003 Author Report Share Posted August 3, 2003 WSB DE Bænkpres | Søndag d. 3 august 2003Start 13.45 - Slut 15.00 (Så hurtigt går det, når man ikke er omgivet af snakkelystne pludderhoveder!) Bænkpres- opvarmning -2s x 6r x 60kg- workset -2s x 3r x 70kg2s x 3r x 80kg2s x 3r x 90kg2s x 3r x 100kg3r x 110kg3r x 120kg 3 Rep PR2r x 130kg 2 Rep PRYEAH YEAH YEAH! 2 reps med min bænkpres max!!! Og det begge reps var i langt bedre og mere sikker stil en mit gamle maxforsøg!!! Der var helt sikkert til en rep til, men det ville måske også ha' været at presse citronen, da det trods alt ER let dag! WHEEEEEEEEE! :w00t: Jeg var ellers begyndt at tro at min bundstyrke var på tilbagegang, da mine ME øvelser primært har været midt/top øvelser, men der var GOD GAS! Yates Row10r x 50kg3r x 70kg6r x 85kg12r x 70kgAll to easy… Jeg tror at mit mål om at reppe med kropsvægt i rows, er opnåeligt før tid! :DIncline Power Flyes10r x 10kg3r x 20kg6r x 25kg12r x 20kgHavde glemt logbog, så det er samme vægt som sidst, og stadig let nok!Rear Laterals (triset)10r x 6kg3r x 10kg6r x 12,5kg12r x 10kgUpright Row (triset)10r x 27,5kg3r x 37,5kg6r x 47,5kg10r x 37,5kgArnold Press (triset)10r x 10kg3r x 15kg6r x 20kg12r x 15kgSYGT PUMP!!! Jeg kunne næsten ikke løftene armene bagefter! HERLIGT!Lying DB Triceps Extension (superset)10r x 10kg3r x 15kg5r x 20kg12r x 15kgHammer Curl (superset)10r x 10kg3r x 15kg6r x 20kg12r x 15kgDet var BARE svært at bevæge armene, så vægten fra sidst passede ganske glimrende idag!Ext. DB Rotation (superset)3s x 15r x 6kgPush Down (superset)3s x 15r x 40kgDØDSTØDET!!! Herefter var alt krudt brændt FULDSTÆNDIG AF!KommentarNice, nice, NICE træning!!! Jeg kom til at stå og smågrine lidt efter de 130kg i bænkpres; jeg kunne slet ikke forstå at de kunne føles så lette! Resten var total diskoafbrænding og det var rart! Sådan en træning gør hele søndagen værd!!!! :partycrowd: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 3, 2003 Report Share Posted August 3, 2003 2x130 kg Stort tillykke herfra! Der er ikke noget bedre en at blive stærkere Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 4, 2003 Author Report Share Posted August 4, 2003 HånereFÅRK JER MANN! InfestedSom du nok kan gætte synes jeg RIGTIG godt om WSB, man skal lige tweake det lidt, gi' det et personligt præg, men sålænge man er OBS på at indstille det og optimere, så køre det derudaf! Det har givet mig god styrke på alle 3 løft, mest bænkpres dog, sekundært squat.Jeg maxer ikke, hvis jeg føler mig stærk køre jeg op på en DE dag, men ellers ruller WSB bare derudaf indtil der er en konkurrence i nærheden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 4, 2003 Report Share Posted August 4, 2003 hvad gør du egentlig når du nærmer dig SM med hensyn til udstyrstræning?? . Vi nærmer os jo så småt, så det er jo snart på tide at finde udstyret frem fra de støvede hylder :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 4, 2003 Author Report Share Posted August 4, 2003 hvad gør du egentlig når du nærmer dig SM med hensyn til udstyrstræning?? . Vi nærmer os jo så småt, så det er jo snart på tide at finde udstyret frem fra de støvede hylder :) Problemet er at jeg både har ferie og en bryllupsdag her i august, så der er IKKE økonomisk overskud til at købe udstyr, ellers kunne jeg nok godt ha' været klar til det. Jeg køber muligvis en Titan Centurion NXG+ squat dragt i september, hvis penge er til det, og så vil jeg se om jeg kan nå at vende mig til den på halvanden måned.Ellers har jeg to valg, enten stiller jeg op uden udstyr - med knæbind dog, eller også springer jeg helt over i denne omgang… :( Er ikke helt sikker på hvad jeg skal gøre endnu… :confused2: KiropraktorJeg var lige til kiropraktoren idag, og min ryg var desværre helt galt på den, jeg var helt fastlåst i 3 sektioner i ryggen: helt nede i lænden, der hvor ribbene starter (her stod det værst til) og oppe mellem skulderbladende! :(Jeg skal til check-up igen fredag, og jeg kan ikke træne idag og imorgen, men bænkpres på onsdag burde dog være muligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 4, 2003 Report Share Posted August 4, 2003 Titan dragten skulle eftersigende også være et godt valg, og det bliver nok også mit valg når jeg skal købe dragt, men der er lidt tid endnu, da jeg låner en marathon. iøvrigt skrækkeligt at høre med din ryg, det ville virkelig være ærgeligt hvis du missede SM, jeg håber du kommer i bedring inden Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 4, 2003 Report Share Posted August 4, 2003 Føler din smerte, Any..var selv til kiropraktor for første gang i mit liv her idag..... :( get well soon!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 4, 2003 Report Share Posted August 4, 2003 Det er virkelig noget lort med din ryg Arnold troede ikke det var så slemt da du beklagede dig sidste gang til træning... håber du er hurtigt på benene igen og at vi snart ser dig i tsk Du siger din ryg er fastlåst? så det er rygsøjlen vi snakker om eller hvordan? har du fået taget x-ray og er din kiropraktor 100% sikker på diagnosen? bare nysgerrig ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 4, 2003 Author Report Share Posted August 4, 2003 Jeg er ude til noget bænkpres træning allerede onsdag og jeg regner da kraftigt med at kunne lave DE squat på fredag!!! Jeg er meget "overfølsom" overfor min ryg og reagere hurtigt på selv den mindste ting, på den måde kan jeg forhåbentlig holde de slemme skader på afstand.Det var nogen led i rygsøjlen der var fastlåst, og hun virker virkelig kompetent den kiropraktor jeg har nu! Har været til 3 forskellige og hun er klart den bedste, grundig og hun har nok styrke til at knase mig på plads! Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted August 5, 2003 Report Share Posted August 5, 2003 Jeg er ude til noget bænkpres træning allerede onsdag og jeg regner da kraftigt med at kunne lave DE squat på fredag!!! Jeg er meget "overfølsom" overfor min ryg og reagere hurtigt på selv den mindste ting, på den måde kan jeg forhåbentlig holde de slemme skader på afstand.Det var nogen led i rygsøjlen der var fastlåst, og hun virker virkelig kompetent den kiropraktor jeg har nu! Har været til 3 forskellige og hun er klart den bedste, grundig og hun har nok styrke til at knase mig på plads! Så må du da godt lige skrive hvem hun er, hvis man selv skulle komme i problemer en dag! ;) Btw. hvad koster det :( Nice bænkpres du smider rundt med efterhånden! :thumbwink: :respekt: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 5, 2003 Report Share Posted August 5, 2003 Ja der jo snart ikke så langt til dit mål på 150 kg ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 5, 2003 Author Report Share Posted August 5, 2003 Så må du da godt lige skrive hvem hun er, hvis man selv skulle komme i problemer en dag! Btw. hvad koster detKiropraktisk KlinikØsterbrogade 1152100 København Ø 3927 2552 …og det er Mette man skal spørge efter. ;)Det kostede vidst 138kr, jeg er også medlem af Sygesikringen Danmark, det tager nok lidt af toppen.Nice bænkpres du smider rundt med efterhånden!Mange tak! Jeg synes også selv at det begynder at blive helt habilt!!! Jeg glæder mig til at reppe med 150kg!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 6, 2003 Author Report Share Posted August 6, 2003 WSB ME Bænkpres | Onsdag d. 6 august 2003Start 17.00 - Slut 18.30ME Øvelse : Bænkpres med kæder (+33kg)- opvarmning · alm. bænkpres -6r x 55kg6r x 60kg6r x 70kg- workset -3r x 93kg3r x 103kg3r x 113kg3r x 123kg 3 Rep PR3r x 133kg 3 Rep PR1r x 143kg PR1r x 148kg missDe 143kg var lette og med massere af fart i, men bænkpres med kæder er åbenbart meget hårdt for mine skuldre, jeg fik ihvertfald lidt ondt helt fra første sæt og det blev gradvist være! Da jeg pressede med de 148kg skete der ganske simpelt intet, vægten lå bare stille, skulderen ville ikke som jeg ville! :(Incline DB Press6r x 25kg6r x 30kg6r x 37,5kg6r x 41kg Rep PRDet kunne min skulder sært nok sagtens holde til!Chinup Ladder2s x 1r - 2r - 3r - 4r - 5rLying DB Triceps Extension (superset)10r x 10kg3r x 17,5kg5r x 22,5kg12r x 17,5kgHammer Curl (superset)10r x 10kg3r x 17,5kg6r x 22,5kg12r x 17,5kgExt. DB Rotation (superset)2s x 15r x 7,5kgPush Down (superset)2s x 15r x 20kgKommentarBæ træning! PRs ja, men energien og viljen var ikke rigtig til stede idag! Havde ikke regnet med minde end 158kg i bænkpres med kæder, men min højre skulder - der ellers ALDRIG har brokket sig før - var ikke enig med mig!Jeg glemte at køre flyes, og havde ikke energi til skulder.Jeg tror evt. det kan være fordi jeg har kørt min kcal lidt for stramt de sidste 2 dage. Jeg skal også til at være opmærksom på at øge mit fedtindtag igen, det er alt for lavt for tiden. Men det er også slut med kcal underskud efter næste uge!!! Næste gang den står på kcal underskud bliver marts 2004!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts