Blackmoore Posted July 15, 2003 Report Share Posted July 15, 2003 Voldsomt godt trukket :) Tillykke, der gemmer sig da helt sikkert en masse rigtigt gode løft "Ze sumo way" Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 16, 2003 Author Report Share Posted July 16, 2003 Takkerdi! :)Der er MEEEGET stor chancer for at jeg skifter til sumo, jeg fortsætter med normal stil indtil videre, men hvis jeg ikke løfter betydeligt mere med almindelig stil når jeg maxer næste gang, så er det sumostil der er vejen frem! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 21, 2003 Author Report Share Posted July 21, 2003 Jeg er skam levende endnu, men jeg ha været til stævne på Brøndby Stadion de sidste 4 dage og har ikke fået trænet, tilgengæld har jeg reddet mig en forkølelse, så jeg får nok først trænet på onsdag!ØV! Havde ellers glædet mig til Sumo dødløft!!! :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 21, 2003 Report Share Posted July 21, 2003 For pokker da! - 200 kg dødløft. Kanon manner! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 22, 2003 Author Report Share Posted July 22, 2003 (edited) Desparat-armbøjnings-træning-på-arbejde | Tirsdag d. 22 juli 2003Jeg har ikke trænet i næsten en uge, og blev ganske desparat, så jeg besluttede mig for lige at lave nogen armbøjninger på arbejdet!!! Jeg fandt desuden nogen fyldte vanddunke frem, der hver indeholder 19liter, for lige at sætte lidt krydderi på træningen!!! :DArmbøjninger med vanddunke på ryggen3s x 10r x mig10r x 1dunk | 19liter8r x 2dunke | 38liter5r x 3dunke | 57liter Armøjninger med klap14r x migKanon lille omgang træning for lige at få rørt patværket! :) Mine medarbejdere rystede dog noget på hovedet og mente bestemt at det var MEGET usundt for kroppen og farligt det jeg havde gang i, men det var rart at komme lidt igang igen!P U M P ! ! ! Edited July 22, 2003 by anyone Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 22, 2003 Report Share Posted July 22, 2003 hehe..jeg kan lige se alle de comp-nørder fra dit arbejde sidde og stirre underligt på dig ... men de må være vant til en hel del underlige stunts fra din side efterhånden.... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 22, 2003 Report Share Posted July 22, 2003 Det er fandme iorden det der Anyone..... jeg kan lige se det for mig! :lol: hvad gør man ikke for at få et godt pump på patværket (btw: hvordan fik du de der dunke op på ryggen, for 57liter fylder immervæk en del?) :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 22, 2003 Author Report Share Posted July 22, 2003 Min gamle træningsmakker er jo også min lærling herinde på arbejde, så vi laver indimellem nogen sære ting! Mest almindligt er dog hop med samlede ben op på et 75cm højt bord! :)Jeg fik en af grafikerne til at løfte dunkene op på min ryg mens jeg lå ned på mavsen og stod han og sekretæren og støttede dunkene! Fremover vil jeg putte min kone på ryggen derhjemme når jeg har bruge for lidt ekstra træning, hun vejer en 54-55kg så det passer vidst meget godt! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 23, 2003 Author Report Share Posted July 23, 2003 WSB ME Dødløft | Onsdag d. 23 juli 2003Start 16.45 - Slut 19.10ME øvelse : Sumo Dødløft- opvarmning -5r x 60kg2s x 5r x 100kg- workset -3r x 120kg3r x 140kg3r x 160kg3r x 180kg 3 rep PR1r x 190kg1r x 202,5kg PR1r x 210kg PR1r x 215kg missSå fik jeg løftet mere på sumo maner ind i aldmindelig stil! Skiftet er IKKE 100% sikkert endnu, men jeg skal løfte markant mere ved maxtesten for ikke at skifte til sumo. De 215kg lå helt stille på gulvet, hvilket jeg var klar over fra det øjeblik jeg satte skiverne på, jeg var træt! Supplemental øvelse : Leg Press6r x 200kg6r x 220kg6r x 240kg6r x 260kg6r x 280kg6r x 300kg Rep PRDET var godt nok en figther, jeg spruttede og stønnede om en gal!!!Behind Back Shrugs8r x 100kg3s x 8r x 125kgDer sad 15kg skiver på, men jeg troede det var 10'er så vægten blev højere end forventet, stadig let og uden problemer, især fordi jeg havde lånt et par straps.Wide Stance Pull Through8r x 25kg3s x 8r x 45kgBody Raise (superset)3r x 0kg (strict)3s x 10r x 0kgReverse Hyper (superset)10r x 0kg3s x 10r x 20kgKommentarDer blev snakket AAALT for meget idag, men der var en superhyggelig stemning i klubben!Jeg forøvrigt fra nu af officiel TSK DJ, da jeg blev spurgt om jeg ikke kunne sætte noget hårdt musik man ku' blive tændt af på, og det var en der spurgte der normalt plejer at HADE det muzika jeg sætter på! Jeg fik forøvrigt også en request senere af nogen motionister!Jeg fik lidt skældud af min kone for at komme så sent hjem, men da det idag er 4 år siden vi første gang kyssede og begyndte at date, var hun let at formilde! :inlove: :inlove: :inlove: Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 23, 2003 Report Share Posted July 23, 2003 Godt gået med dødløften .. .. og jeg kan se dine evner over for konen heller ikke er helt ved siden af .... you old smoothie.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 ME øvelse : Sumo Dødløft1r x 202,5kg PR1r x 210kg PR1r x 215kg miss Super-flot PR i kødløften der! Jeg kunne godt tænke mig at høre lidt mere om, hvordan du gør. Hvor meget vinkler du fødderne, er de helt ude ved skiverne, hvordan starter du løftet etc. :)Nasty benpres btw! :asthanos: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 weyHA!!!! Lækkert dødløft. Sumo er vejen frem :king: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 24, 2003 Author Report Share Posted July 24, 2003 Mange tak gutter! :)KJJeg står med fødderne så min tæer er ca. 2cm fra skiverne på hver side, jeg vinkler fødderne ca. 30° vil jeg mene, løftet bli'r startet med at presse benene udaf så glutes'ne kan komme på arbejde, og så trækker jeg ellers bare! :) Jeg har tendens til at strække benene liiiidt for tidligt i sumo lissom i alm. dødløft, men på 210kg løftet følte jeg selv at stilen var med godt leg drive.Jeg skal prøve at hive et kamera med ud i TSK og optage det! :)PrehnHvis jeg ikke ved magisk indgriben trækker 250kg i almindelig stil, så er sumo 100% vejen frem! B) Min glutes var forøvrigt så "varme"/ømme om aftenen, at jeg havde svært ved at falde i søvn på ryggen, blev nødt til at ligge mig halvt på siden, halvt på mavsen! :moon: :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 KANON løfter dér Anyone Nu kan du da efterhånden ikke være i tvivl om at sumo er "Da' liftingstyyyle of Champions" ;) Og lad og se stilen på video (nu har du set min jo :) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 KANON løfter dér Anyone Nu kan du da efterhånden ikke være i tvivl om at sumo er "Da' liftingstyyyle of Champions" ;) Nu du nævner det, hvor mange top-dødløftere bruger sumo-stil - både nationalt og generelt?Er det i øvrigt tilladt i alle forbund? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 Mange gange tillykke med det Arnold.. det var et virkeligt flot løft også elsker jeg den måde du psyker dig selv op på ... alligevel har jeg lidt ambivalente følelser mhs. til dit løft.. jeg var jo 99,9% sikker på at sumo var mit løft men du overhalede mig indenom din din din... og alligevel er jeg lige så glad på din vegne som var det mit eget løft... du om nogen har fortjent at få positive resultater i dødløft da jeg gang på gang har kunnet se hvor meget det har gået dig på mhs til din ufatteligt svingende dagsform... det ser ud til at du endelig har fundet din stil... håber du bliver ved med at køre sumo selv om den går lige i medius flot flot flot... de 250 er hjemme inden års-skiftet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 tillykke med rekorden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 25, 2003 Author Report Share Posted July 25, 2003 TARK TARK! Og lad og se stilen på video (nu har du set min jo)Sure ting! Men det bli'r først på næste fredag, men så hiver jeg et digi-kam med og optager det hele!Nu du nævner det, hvor mange top-dødløftere bruger sumo-stil - både nationalt og generelt?Se det er DET der er mit dillema, næsten alle topløft - ihvertfald ved et hurtigt gennemkig af billeder fra sidste VM - er lavet med almindelig stil og ikke sumo, det højeste sumo var vidst kun 350kg, rekorden er 407,5kg… <_< ZoaNu ikke så trist!!! Jeg har både trænet længere og er tungere, du overhaler mig lynhurtigt!!! Specielt din squat kommer til at være lysår forud for mig, så snart du bliver lidt mere sikker i din stil, der er power i de stammer der! B)Har tænkt over tingene, og hvis jeg vil nå at lave et 250kg dødløft iår, så skal jeg skifte til sumo med det samme, så jeg får noget mere eksplosivitet - for det ejer jeg IKKE på det løft - og noget mere neuralt drive. Så fra og med idag er sumo stilen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 25, 2003 Report Share Posted July 25, 2003 Se det er DET der er mit dillema, næsten alle topløft - ihvertfald ved et hurtigt gennemkig af billeder fra sidste VM - er lavet med almindelig stil og ikke sumo, det højeste sumo var vidst kun 350kg, rekorden er 407,5kg…Det havde jeg også på fornemmelsen, men skal vi så ikke sige at du bruger sumo op til 350 og så må vi tage den derfra Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 25, 2003 Report Share Posted July 25, 2003 Så åbner du lige op for din "can of whoop-ass" og trækker 210kg...... tillykke og respekt herfra!! Så fra og med idag er sumo stilen! Så må vi se om du kan arbejde dig op på 250kg i år, det skulle bestemt være muligt.... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 26, 2003 Author Report Share Posted July 26, 2003 MaxPowerDEAL!!! :DMASSTak dy!250 bliver bestemt mine inden årets udgang!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 26, 2003 Author Report Share Posted July 26, 2003 WSB ME Bænkpres | Fredag d. 25 juli 2003Start 16.40 - Slut 18.45ME Øvelse : Board Press- opvarmning . alm. bænkpres -3s x 6r x 60kg- workset -3r x 100kg3r x 110kg3r x 120kg3r x 130kg3r x 140kg3r x 150kg 3 Rep PR1r x 155kg miss1r x 155kg1r x 160kg PR1r x 165kg missDet gik glimrende! De to jeg missede ramte jeg en helt forkert bane.Supplement øvelse : Low Incline Dumbell Press6r x 32,5kg3s x 6r x 41kgRep energien var ikke eksisterende!Wide Grip Pulldown6r x 70kg3s x 6r x 95kgVildt let, masser af power, godt pump! Low Incline Power Flyes6r x 17,5kg6r x 27,5kg5r x 30kgFrench Press (superset)6r x 42,5kg6r x 52,5kgEz-Bar Curl (superset)6r x 42,5kg6r x 52,5kgDer var kun energi til et tungt sæt af hvert, tilgenæld kørte det godt!Side Raise (superset)6r x 10kg6r x 17,5kgFront Raise (superset)6r x 7,5kg6r x 17,5kgDet samme…Breathing Pullover10r x 41kgKommentarStyrkedelen gik godt! Men hold da fast mand hvor kørte resten trægt når man ikke er på kreatin længere (og også en lille smulle i kcal underskud før ferie B) ). Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 29, 2003 Author Report Share Posted July 29, 2003 WSB ME Squat | Onsdag d. 29 juli 2003Start 17.00 - Slut 19.00ME øvelse : Box Squat- opvarmning · alm. squat -2s x 5r x 60kg5r x 80kg- workset -3r x 90kg3r x 100kg3r x 110kg3r x 120kg3r x 130kg3r x 140kg 3 rep PR1r x 150kg PR1r x 155kg PR1r x 160kg PRGik overaskende godt! Jeg var temmelig utilpas og træt da jeg startede, men det flaskede sig nu alligevel.Supplemental øvelse : RDL6r x 60kg6r x 80kg6r x 100kg6r x 120kg6r x 130kgVar lidt øm i ryggen, og uden straps kan jeg ikke lave reps med mere end 130kg! :(Machine Shrugs8r x 100kg8r x 140kg2s x 8r x 160kgJeg skulle ha' kært power shrugs, men uden straps er det en no go…Close Stance Pull Through8r x 20kg3s x 8r x 30kgHypers (superset)10r x 0kg3s x 10r x 10kgCalf Raise (superset)3s x 20r x 110kgKommentarJeg havde monsterkvalme da jeg mødte op, og energien kunne ligge på et meget lille sted! Derudover var der ventetid på barbells, de var alle optaget da jeg kom derned! Efter en lille "lur" på en træningsbænk, kom jeg dog endelig til, og det udviklede sig til den slags træning hvor man tror det ALDRIG kan fungere, men faktisk går rigtig godt! :) (Bortset fra ALT for meget snak, og en Tenace der lugtede så klamt at det umuligt at træne med ham i nærheden!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 30, 2003 Author Report Share Posted July 30, 2003 WSB ME Bænkpres | Fredag d. 30 juli 2003Start 16.50 - Slut 18.55ME Øvelse : Board Press- opvarmning . alm. bænkpres -2s x 6r x 60kg- opvarmning . boardpress -6r x 80kg- workset -3r x 105kg3r x 115kg3r x 125kg3r x 135kg3r x 145kg3r x 155kg 3 Rep PR1r x 160kg1r x 165kg PR1r x 170kg missDet føltes faktisk som de 170kg var der, men den gik død efter en cm! Supplement øvelse : Incline Dumbell Press6r x 25kg6r x 30kg6r x 32,5kg3s x 6r x 37,5kgIngen problemer her! Prøver med 41kg næste gang.Yates Row*10r x 50kg3r x 70kg6r x 80kg12r x 65kgSå kan man da snakke om at starte alt, alt for let!!! Det kewl er at jeg får en fe' progression ud af det! ;)Incline Power Flyes*10r x 10kg3r x 20kg6r x 25kg12r x 20kgRear Laterals* (triset)10r x 5kg3r x 7,5kg6r x 10kg12r x 7,5kgUpright Row* (triset)10r x 22,5kg3r x 32,5kg6r x 42,5kg10r x 32,5kgArnold Press* (triset)10r x 10kg3r x 15kg6r x 20kg12r x 15kgKANON TRISET!!! Det bliver noget helt andet når man køre det "omvendt" og starter med det bagerste hoved først, der skal BARE arbejdes hele vejen igennem!!! Lying DB Triceps Extension* (superset)10r x 10kg3r x 15kg5r x 20kg10r x 15kgHammer Curl* (superset)10r x 10kg3r x 15kg6r x 20kg12r x 15kgSER GROßE PUMPET ARMEN!!! B)Breathing Pullover2s x 6r x 41kgKommentarKANON TRÆNING! GENIAL ligefrem!!! De to vigtige øvelser kørte som smurt! Og alle mine RM øvelse markeret med "*" blev kørt "mol-style", hvilket passer afsindigt godt til mit temperament!!! Derudover havde jeg lavet et lille kaffe-trick før jeg smuttede til træning, på arbejde drak jeg 0,6liter kaffe med kold skummetmælk, og det gav bonus!!! Jeg var idag det friskeste jeg har været i to uger! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted July 30, 2003 Report Share Posted July 30, 2003 Det var da et board press det vil noget! - Det tyder på at du kan få "a big bench" når du får en bænkprestrøje på. Hvor bredt var det bræt du brugte? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts