KongKent Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 Jeg er blevet lokket herind på falsk grundlag. Forventede du løftede de 150kg i håret. :4thumbup:Det kunne jeg godt have gjort. Men det ville have været for nemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Det er fanneme Go stil Kent - uanset hvordan man vender eller drejer dén!! :4thumbup: Go Råstyrke, mædl og looong hair = opskriften på en Evil motherfucker!! Lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Godt trukket, men jeg havde regnet med der havde været "Kirkebrænderrock" på når kongen trak tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 LarsFatBoy > Jeg træner bare så jeg er i form til Wacken! Blackmoore > Jeg lover, at næste gang jeg poster et svagt forsøg på selvforherligelse, så er det til dystre toner fra Norge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Mht dit tunge løft... nu er jeg bestemt ikke kongen af god dødløftsstil, men det ser for mig ud som om du skyder hoften op først, og derfor kommer krumningen i ryggen. jeg ved ikke om du har læst Eric Cresseys dødløfts artikler på T mag (her og her) men der var i hverttilfælde rigtigt mange gode guldkorn for min stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Go Råstyrke, mædl og looong hair = opskriften på en Evil motherfucker!! LarsNo no no Sandsækløft, svart metal og MMA = Evil Mofo. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 LarsFatBoy > Jeg træner bare så jeg er i form til Wacken! YEAAAARH - Det bliver sååå vildt... MERE FART MERE FART MEEEEERAAAAAA FAAAAART!!!!!! :4thumbup: Off to training - Lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 Blackmoore > Gode artikler. Det tror jeg er godt lige at få læst op på. Det bliver jo kun tungere, så hvis ikke jeg gør det ordentligt, er der en kedelig risiko for at få en skade. Så jeg må hellere få styr på teknikken nu, snarere end senere. Hr. K > Svartmetal er jordens salt. LarsB > Og vi får rigelig med svartmetal i år. Immortal, Dimmu Borgir og 1349 på Wacken. Dimmu Borgir kommer så til Danmark i oktober, og sørme om ikke Gorgoroth gæster Aalborg d. 2. december. Norsk, sort og übersatanisk! Så bliver det ikk' meget bedre. :devil: Tirsdag d. 5. juni 20072-split, dag 1: Bryst, skulder, triceps og maveBænk: (Brad Gillingham, uge 4 - dag 1)20 @ 11 kg (opv.)3 @ 78,5 kg3 @ 78,5 kg3 @ 78,5 kg3 @ 78,5 kg3 @ 78,5 kgDips: 8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BWDB Skulderpres:10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kgFransk Pres EZ-bar: 10 @ 28 kg10 @ 28 kg10 @ 28 kg DB Laterals: 10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kgCrunch: 12121212+ protshakeTræningstid: 60 min. (17.05 - 18.05)Stadig øm i brystbenet. Så tog den let i dips og fik mig lænet godt bagover, så den gik mere i hesteskoen end i patten. Det gjorde det til at holde ud, men det smerter stadigvæk på en underlig måde. Ikke noget at græde over, men det føles bare ikke sundt. Gillingham var tungt i dag, men ikke presset. De kom alle op i god stil, men jeg kunne da mærke at der var kilo på stangen. Resten ren support og kørte fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 Onsdag d. 6. juni 20072-split, dag 2: Ryg, ben og bicepsDødløft: 10 @ 51 kg5 @ 91 kg5 @ 91 kg5 @ 91 kg5 @ 91 kg5 @ 91 kgCable Front Pulldown: 10 @ 5010 @ 5010 @ 5010 @ 50Squat:6 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kgDB Curl:10 @ 20 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kgBB Bent-Over Rows: 10 @ 61 kg10 @ 61 kg10 @ 61 kg10 @ 61 kg+ protshakeTræningstid: 45 min. (18.55 - 19.45)Let dødløft efter lørdagens max forsøg. Når jeg om fire uger er færdig med min Gillingham cyklus i bænk, vil jeg se om jeg kan få mere struktur og progression på min dødløft. Må have fundet et passende program. At hive 5 x 5 er efterhånden lidt kedeligt. Trænger til variation i min træning. Dagens træning var hurtigt overstået. Dødløft SS'et med pulldowns. Squat SS'et med biceps. Rows til sidst. Desværre har knæet værket hele dagen. Kunne sagtens mærke det i squat, men kunne dog også mærke, at det ikke blev belastet. Forsigtigt til værks, og så holdt skroget også denne gang. Nu vil jeg have mig nogle hakkebøffer. :4mewantfood: Har taget 600 gram god oksefars op af fryseren. Har på fornemmelsen, at jeg får mere end halvdelen når de kommer på bordet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 Tirsdag d. 12. juni 2007Bænk: (Brad Gillingham, uge 5 - dag 1)20 @ 11 kg (opv.)10 @ 51 kg (opv.)5 @ 71 kg5 @ 71 kg5 @ 71 kg5 @ 71 kg5 @ 71 kgDagens træning veloverstået. Har ikke trænet siden onsdag, men Gillingham cyklen skal lige holdes i gang. Resten kører sådan lidt på dag til dag basis. Jeg ejer en gård, det er sommer og vi har lige overtaget stedet. Så der er altså masser at lave, og det er med at få noget fra hånden mens der er godt vejr. Jeg har ferie, og den bliver altså brugt på at rode med stokerfyr, rydde op i lade, stald, udenfor osv. Træningen lider lidt under det, for efter en dag udenfor med så høje temperaturer, er der ikke megen energi tilbage. I dag kom jeg dog lige af sted. Fik kørt bænken igennem med god fokus på teknik. Skuldrene godt samlet under mig, opspænd, fødderne godt i jorden og så ellers stang ned til bunden af brystkassen og lige bane op. Jeg kan mærke jeg bliver bedre for hver gang, men der er stadig masser af forbedringsmuligheder. Det skal dog nok komme. Forhåbentlig får jeg trænet lidt ryg og biceps torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 Der er da også god vikingpower over at gå og makke med sin gård Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 Der er da også god vikingpower over at gå og makke med sin gård Absolut. Har samlet imprægneret træ sammen i dag. Først samle stolperne op, så op på traileren og så ud til genbrugspladsen og smide dem i den designerede container. Hjørnestolperne vejer sgu godt til. Læg dertil x antal sorte affaldssække med aske, og at gøre det i 25+ grader så begynder det at pible frem på panden med de klare dråber. :4thumbup: Men det er cool, og jeg kan mærke i underarme og ryg, at det ikke har været forgæves! I morgen nøjes jeg dog med at slå græsplænen. Når man har en havetraktor, er der ikke megen vikingpower i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 14, 2007 Author Report Share Posted June 14, 2007 Torsdag d. 14. juni 20072-split, dag 2: Ryg, ben og bicepsDødløft: 10 @ 51 kg5 @ 101 kg5 @ 101 kg5 @ 101 kg5 @ 101 kg5 @ 101 kgCable Front Pulldown: 10 @ 5010 @ 5010 @ 5010 @ 50Squat:6 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kgDB Curl:10 @ 20 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg+ protshakeHurtig træning. 35 minutter. Dødløft SS'et med pulldowns. Squat SS'et med biceps.I morgen skulle jeg meget gerne ind og træne lidt teknik igen i bænken. Supplerer med lidt til skulder og triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 (edited) Uinteressant! Edited June 14, 2007 by Nissen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Fredag d. 15. juni 20072-split, dag 1: Bryst, skulder, triceps og maveBænk: (Brad Gillingham, uge 5 - dag 2)20 @ 11 kg (opv.)3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kgMilitary:10 @ 36 kg10 @ 36 kg10 @ 36 kg10 @ 36 kgFransk Pres EZ-bar: 10 @ 28 kg10 @ 28 kg10 @ 28 kg DB Laterals: 10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kgCrunch: 12121212+ protshakeFokus på teknik i bænk. Føler selv jeg ramte det rimelig godt i et par sæt. Resten var support. Military SS'et med mave. Triceps SS'et med laterals. Masser af sved i et varmt center.Utroligt underholdende træning med syv i konfirmationsalderen. Fem drenge og to piger. Knægtene kæmpede om opmærksomheden og bænkede og curlede til failure om og om igen. Restitutionstiden var maksimalt ét minut, og så ellers ind og forsøge at max'e med 40 kg i bænk endnu engang. De forrige syv forsøg var forgæves, meeeen mon ikke ottende gang var lykkens gang? Det var fan'me spas. "Kropshævninger. Årh, jeg er så dårlig i den øvelse. Den er ellers vildt god for skuldre og triceps." <- skal lige siges, at eneste gang jeg ytrede noget, var netop i den sammenhæng. Måtte lige sige, at kropshævninger gik i ryg og biceps, hvorefter jeg skred for da var jeg færdig. Men nok den træning jeg har nydt mest i lange tider. Klukkede indvendigt rigtig mange gange. Go' fredagstræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 "Kropshævninger. Årh, jeg er så dårlig i den øvelse. Den er ellers vildt god for skuldre og triceps." <- skal lige siges, at eneste gang jeg ytrede noget, var netop i den sammenhæng. Måtte lige sige, at kropshævninger gik i ryg og biceps, hvorefter jeg skred for da var jeg færdig. Men nok den træning jeg har nydt mest i lange tider. Klukkede indvendigt rigtig mange gange. Go' fredagstræning. KongKent > Konfirmander... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 KongKent > Konfirmander... :yahoo: Det er faktisk lidt sejt. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Det er faktisk lidt sejt. :4flex: Det er jo også sådan det skal være..! De kan ligeså godt lære det rigtigt fra starten..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fozzy Posted June 17, 2007 Report Share Posted June 17, 2007 Oh well. Kan jo lige så godt fortælle det:Jamen dog. Tillykke. Og det behøver ikke være Åh abe på anlæget hele tiden (selv om jeg også lige har været afsted til åh abe koncert i valby i silende regen) Mine 2 unger på 3 og 5 er pt. vilde med Metallica´s And Justice for All. De kikker forventningsfulde på hinanden når de ser jeg kommer cd'en i anlæget og siger til mig "nu bliver det hårdt ikke også far". Det er pt. #1 på vores playliste på vej hjem fra børnehave/SFO.Vi ses d 13 König Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 18, 2007 Author Report Share Posted June 18, 2007 Fozzy > Takker. Jeg håber da også mit afkom en dag sniger sig ind og lytter til mit musik. Lidt ligesom da jeg lånte fars vinyler med Johnny Cash ind på værelset og hørte "Live at San Quentin" på pladespilleren. :4thumbup: Og så alligevel... ved sgu ikke hvor sundt det er, hvis en teenagepige begynder at lytte til Gorgoroth, Carcass og Satyricon. Mandag d. 18. juni 20072-split, dag 1: Bryst, skulder, triceps og maveBænk: (Brad Gillingham, uge 6 - dag 1)20 @ 11 kg (opv.)10 @ 51 kg (opv.)3 @ 76 kg3 @ 76 kg3 @ 76 kg3 @ 76 kg3 @ 76 kgMilitary:10 @ 31 kg10 @ 31 kg10 @ 31 kg10 @ 31 kgFransk Pres EZ-bar: 10 @ 30,5 kg10 @ 30,5 kg10 @ 30,5 kgDB Laterals: 10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kgCrunch: 12121212+ protshakeGod teknik i bænk. Overskud. Resten var let support. Militær SS'et med mave. Triceps SS'et med laterals. Har hevet dips ud af mit program i nogle uger for at skåne brystbenet. Det er stadig ikke helt i orden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 19, 2007 Author Report Share Posted June 19, 2007 Tirsdag d. 19. juni 20072-split, dag 2: Ryg, ben og bicepsDødløft: 10 @ 51 kg5 @ 101 kg5 @ 101 kg5 @ 101 kg5 @ 101 kg5 @ 101 kgCable Front Pulldown: 10 @ 5010 @ 5010 @ 5010 @ 50Squat:6 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kgDB Curl:10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg+ protshake og banan :4flex:Træningstid: 35 min. (16.20 - 16.55). Alt for varmt i centeret i dag. De frie vægte står i den ene ende, og den væg er vinduer og døre med vinduer i. Solen stod og bagte direkte ind på hele den afdeling, så stænger og håndvægte var allerede forvarmede. Der var sved på fra første sæt. Enten stod solen lige i ansigtet, eller også bagte den på ryggen mens man dødløftede, alt efter hvilken side man vendte til. Lækkert. Dødløft SS'et med pulldowns. Squat SS'et med biceps. Nu videre i teksten og nyde det gode vejr. Måske en cykeltur senere på aftenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 Torsdag d. 21. juni 20072-split, dag 1: Bryst, skulder, triceps og maveBænk: (Brad Gillingham, uge 6 - dag 2)20 @ 11 kg (opv.)10 @ 51 kg (opv.)3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kg3 @ 56 kgDB Skråbænk:10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 25 kg10 @ 25 kgMilitary:10 @ 36 kg10 @ 36 kgCable Pushdown:10 @ 3510 @ 3010 @ 30Crunch: 12121212+ protshake og banan Træningstid: ca. 40 min. (12.20 - 13.00)Den lette dag i Gillingham cyklen, suppleret med skråbænk, lidt militær og pushdowns. Skråbænk SS'et med mave. Fin træning med fokus på teknik og en god, korrekt ROM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted June 24, 2007 Report Share Posted June 24, 2007 Se KongKent! Jennifer Garner er væk fra mit avatar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 Se KongKent! Jennifer Garner er væk fra mit avatar! Det er stadig forkert. Jeg har dog fundet dit rigtige avatar:Se nu bare at få klippet det til. U know U want 2. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Mandag d. 25. juni 20072-split, dag 1: Bryst, skulder, triceps og maveBænk: (Brad Gillingham, uge 7 - dag 1)20 @ 11 kg (opv.)10 @ 51 kg (opv.)5 @ 66 kg5 @ 66 kg5 @ 66 kg5 @ 66 kg5 @ 66 kgDB Skråbænk:10 @ 22,5 kg10 @ 25 kg10 @ 25 kg10 @ 25 kgMilitary:10 @ 36 kg10 @ 36 kg10 @ 31 kg10 @ 31 kgFransk Pres EZ-bar: 10 @ 30,5 kg10 @ 30,5 kg10 @ 30,5 kgDB Laterals: 10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kgCrunch: 12121212+ protshake og bananTræningstid: 60 min. (10.45 - 11.45) Militær SS'et med mave. Triceps SS'et med laterals. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.