Bogs Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Hey Cat Læste lige, at du var på kursus hos Tomas Pilsborg - hvis det er ham fra ProAcademy, så er det den samme Tomas, som pt er ved at få styr på min dysfunktionelle krop. Hvad handlede dit kursus om? Kram, Anna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Hey Cat Læste lige, at du var på kursus hos Tomas Pilsborg - hvis det er ham fra ProAcademy, så er det den samme Tomas, som pt er ved at få styr på min dysfunktionelle krop. Hvad handlede dit kursus om? Kram, Anna.Jeps... The one and only ...Lækkert at høre at det er ham der skal tage sig af dig ... Så burde du i hvert fald være i gode hænder - og han er heldigvis også tilhænger af styrketræning til trods for skader ... Samtidig super sød og hjælpsom ....Kurset var på mit arbejde (fysioterapeutisk træningscenter) og handlede om træning/genoptræning... Meget af stoffet, i hvert fald de praktiske øvelser, har jeg dog været igennem før... Han holdt også oplæg om rygtræning på Nike Convention som jeg deltog i...Nu vil jeg hoppe ned og få trænet :walking: .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Dagens aktiviteter Jaja... det varede lidt før jeg kom ud af døren, men jeg kom da afsted 35min på løbebånd fordelt på følgende måde:5mins gang med hastighed 6,5 :walking:10min "løb" med hastighed 9,05min løb med hastighed 9,35min løb med hastighed 9,75min løb med hastighed 10,03min løb med hastighed 9,52min løb med hastighed 9,0Dejligt at få løbet lidt ... og er stadig ikke presset, så løberbare og slapper af Efterfølgende 40mins Core/stabilitetstræning med adskillige øvelser bl.a.:BækkenløftRotationer med ben på boldBækkenløft med hasetrækBækkenløft med et bens løftRussian twistsKnæ4stående diagonaløvelseDynamisk sidebridge med holdSidde på knæ på boldHolde i bro med bold kun støttende på en sidemm...Kan ikke lige huske hvad ellers, men lavede en masse gøgl ....Nu venter jeg på at min dejlige kæreste kommer hjem så vi kan få noget lækker mam :4mewantfood: ....God aften til jer alle Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 G'aften...Dagens aktiviteter:ca 1,5times moderate aktiviteter i skolen i forbindelse med et psykiatrikursus... Alt fra boldspil, fangelege og stafetter mm.... Lækkert at være lidt aktiv i løbet af dagen ...Her til aften en omgang HardCore featuring Musashi ... Men inden da var planen en omgang cardio - desværre faldt jeg i søvn på sofaen og kom derfor for sent ud af døren ...Blev kun til sølle10 min :walking: på løbebånd, hastighed 6,5, 3,0 Incline...8min på crostrainer (nåede ikke mere da timen gik i gang ...HardCoren var super - og man var godt nok brugt bagefter ... Rosa-Viola og Shanti var også i huset, mens et par andre som havde lovet at komme ikke dukkede op ...Desværre var jeg nødt til at lave alternativer til et par af øvelserne, dels pga skulderen og dels pga maven ... Men fik en rigtig god workout allivegel ....Desuden en rigtig god debut fra Musashi i FitnessDK Nørrebronx ... Det var alt for nu/Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 Hola Træning i går Onsdag:Jeg var meget uoplagt og havde faktisk forestillet mig hjemme i sofaen hele aftenen - og absolut ikke til en gang træning ... Kauf fik dog skubbet mig ud af døren , så afsted kom jeg til en meget lille og hurtig omgang ...I centret viste det sig desværre at mit ene SI-led driller en lille smule, så kørte de fleste øvelser nærmest uden vægt ...BP1x12x201x10x303x8x40- supersættet med -Step-ups1x8(pr. ben)xmig - av i SI-leddet på højre side 3x8(pr. ben)xmig+10 Semi Sumo DL1x15x113x10x31OH Squats3x10x11Siddende Træk3x8-10x16,5 (pr. arm)Push-ups3x10Mave på bold:Lige 3x10Skrå 2x8Transversus gulvøvelseog så hjem igen ... Fik ikke lavet det store, men kom afsted og fik lavet lidt.. Smerterne blev også bedre til sidst i træningen så det var rigtig godt ... /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 (edited) Skidt skidt skidt træningsfrekvens i øjeblikket ...Torsdag endte jeg med at have en laaaang dag, så besluttede at udskyde træningen til fredag som ellers sku' ha' været hvile... Fredag fik jeg bare lige pludselig super travlt og var derfor nødt til ikke at træne .. Super dårlig stil - og dårligere prioriteringer fra min side.. Men sådan kan det jo gå ... Skulle bl.a. ha' tjek på indkøb mm. da jeg skulle igang med et større madlavningsprojekt lørdag... Lørdag blev det dog til en gang træning...Løbebånd:5min gang :walking:15min løb, hvor det bare overhovedet ikke kørte....Cykel10minderefter lidt styrke...DB PressLiggende FlyersBO DB RowsStraight Arm Lat PulldownBulgarian SquatsEt-bens-Rumænsk DLLige maveSkrå MaveLidt gulvøvelserKan ikke rigtig huske så meget af træningen, men ovenstående er jeg helt sikker på... og så var der vel også det løse ... Si-leddet driller stadig engang imellem, så passer lidt på med de tungere øvelser ...Eftermiddag og aften gik så med at madlavning da jeg fik hele familien til besøg søndag til en omgang lækker frokost :4mewantfood: ....Søndag gik dagen med fødselsdagen og da alle var taget hjem begyndte jeg at blive skidt... Fik en smule feber, hovedpine og lukkede fuldstændig til i næsepartiet.. Ikke særlig ... I havde jeg det ca på samme måde så der fik jeg absolut intet lavet - udover at bytte et par af gaverne .... I dag synes jeg umiddelbart jeg har det lidt bedre, så overvejer at prøve en lille gang cardio i aften - dog ikke noget vildt da jeg stadig er tilstoppet i næsen og har lidt med hovedet .../Cat Edited January 22, 2008 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 (edited) Dagens "træning" Var ikke på toppen, så droppede HardCore og tænkte at jeg bare ville forsøge at få lidt stille og rolig gang i kroppen... Og meget mere end stille og roligt blev det heller ikke ...Blev til:20min Gang på løbebånd :walking: (hastighed 6,3-6,5, incline 1,5-2,0)15min intervalprogram på cykel (næste gang kan jeg nok godt ta' et lidt højere level )10min på CrossTraineren ... Det synes jeg altså ikke er særligt spændende ...Gulvøvelser:Diagonaløvelse i knæ4ståendeSI-leds øvelseTransversusaktivering i knæ4ståendeBækkenbundstræning (yes yes, må jo hellere komme i gang )Dynamisk Sideplank fra knæKnæ4stående "knæ-sænkninger" (SI-leds øvelse)Mave:2 sæt af 6 lige + 5 skrå til hver side 1x6 lige1x6 skrå til hver sideog så op at hyggechatte lidt med Musashi , Sarah og Kauf .... Havde planer om en tur på stepperen for at slutte af, men Kauf fik mig overtalt til bare at smutte hjem sammen med ham ...Ikke det store, men fik da lavet lidt Så må vi se om opgaveskrivningen og sygdomstilstanden tillader lidt træning i morgen God aften/Cat Edited January 22, 2008 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Ihhh, altså Cattelat - du skal være MAMA!!!!! Piiiinligt at jeg først har opdaget det nu men rigtig megen TIIILLLLØØØKKKK herfra!!!!!!!! KnusM Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Hej Cat Håber det går godt mig dig (og også med den anden=læs barnet) Det virker som om, at du sagtens kan træne med samme intensitet selvom du er gravid .Nå bare lige en lille hilsen som håber dig alt det bedste :banana3: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 Ihhh, altså Cattelat - du skal være MAMA!!!!! Piiiinligt at jeg først har opdaget det nu men rigtig megen TIIILLLLØØØKKKK herfra!!!!!!!! KnusM Hey Golden MDejligt at høre fra dig og ja jeg skal .... Er stadig kun ved at vænne mig til tanken, men det er helt ubeskrivelig fantastisk og super skræmmende på samme tid ...Kan ikke helt lade være med at glæde mig , selvom jeg ikke har nogle anelse om hvordan mit liv kommer til at se ud til sommer Det er da ikke pinligt ... Better late than never, right? Knus Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 Hej Cat Håber det går godt mig dig (og også med den anden=læs barnet) Det virker som om, at du sagtens kan træne med samme intensitet selvom du er gravid .Nå bare lige en lille hilsen som håber dig alt det bedste :banana3:Hej Signe Det går rigtig fint her tak ... og jeg håber også det går godt med blob ... men jeg går stærkt ud fra at den har det forrygende ... Angående intensitet så synes jeg selv at jeg har skruet en hel del ned , men så længe jeg stadig holder mig i gang er det super (også selvom jeg nogen gange godt ku' tænke mig at gi' den lidt mere gas ... Men især når mit højre SI-led er begyndt at drille lidt er jeg meget opmærksom på at lytte til hvad kroppen siger (også selvom jeg ikke altid er enig med den )...Som altid hyggeligt med en lille hilsen fra dig Kram Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 I går fik Kauf overtalt mig til at putte lidt foran fjernsynet i stedet for at ta' i fitness.dk ... (Ikke at det krævede de stole talegaver at få mig overbevist :4whistling:)...I stedet lavede jeg et mislykket forsøg på at træne i reklamepauserne ... Det gjorde helt automatisk at intensiteten forblev lav, at der var lange pauser mellem øvelserne og at man ikke følte man lavede en dyt .... Det blev da til følgende:Push-ups; 6 sæt a' 5-10Bækkenøvelse: øhhhh, antal ved jeg ikke ligeWindmills; 4 sæt til hver sideKnæ4stående øvelseSquats til lænestol; 4 sæt a' 12-15 (nogle med KB)Lunges; 4 sæt a' 8 pr benSpiderman walkouts; 2 sæt a' 10og så tror jeg ikke det blev til så meget mere ..../Catten Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 (edited) Hey igen I dag kom jeg endelig i fitness.dk med store planer .... Både løb og styrke var på programmet, men måtte revurderer undervejs ....Lagde ud på løbebåndet:5min gang (hastighed 6,3) :walking:25min løb med varierende hastighed (9-9,7) ... det kørte ikke rigtig, præsterede ikke at finde en rytme, synes der var meget varmt og indelukket og ku mærke at jeg ikke har fået drukket nok i løbet af dagen... Efter ca 10min begyndte mit højre ben at genere lidt (ikke noget voldsomt men noget det har haft tendens til på det sidste )... Jeg fortsatte dog og gennemførte de 25min, også selvom tempoet og rytmen har været noget bedre ...Grundet ubehag i benet droppede jeg styrketræningen af UE og lavede i stedet diverse venepumpeøvelser ...Bagefter fik jeg dog leget lidt med nogle forskellige øvelser:BP3x10x313x8x41Pullover3x8x18Kragelaterals1x8x8 - gik overhovedet ikke, så1x8x7Lat-træk i maskine3x10Læg i maskine3x20Benpres i maskine6x12-15Lidt bækkenøvelse - den er så kedelig, men efter jeg er begyndt at lave den er SI-leddet holdt op med at drille... Om det er disse øvelsers fortjeneste, eller om det er fordi jeg har skruet lidt ned ved jeg ikke, men det er i hvert fald dejligt at jeg ikke har ondt :4thumbup: ...og så tror jeg ikke jeg fik lavet mere Planen for næste træning er en omgang ben med "ordentlige" øvelser og selvfølgelig noget cardio og mave /Cat Edited January 26, 2008 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 (edited) Hmm Så meget for den plan Både i går og i dag har jeg været vanvittig træt... Om det er lidt sygdom der stadig huserer i kroppen (har ikke været rigtig syg da jeg har været nødt til at lave opgave) ved jeg ikke, men har i hvert fald været mere træt, ugidelig og tung end jeg plejer ...Dette betød også at jeg i dag havde brug for lige at ligge på sofaen ... At jeg så først vågnede 3 kvarter før fitness.dk lukkede var ikke meningen ... Men op med mig og afsted til en super hurtig omgang med lidt ben ...Blev til følgende; uden pauserStepups1x10xmig3x10x31- supersættet med - Rumænsk DL1x15x203x10x40og "semisumo" DL3x10x501x15x40- supersættet med - Lunges3x8xmigog til sidst lige den famøse bækkenøvelse Så ikke en voldsom omgang, men bedre end hvis jeg var blevet på sofaen og så selvfølgelig hjem til Håndboldkampen - Hvor var det lækkert .... og super spændende ....I morgen skal jeg så indhente noget af det forsømte cardio + have en omgang Core (det er vis ved at være længe siden ...)Ha' en super aften /Cat Edited January 28, 2008 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 27, 2008 Report Share Posted January 27, 2008 Hej Cat Sjovt, præcis det samme her. Så dig godt - men var alligevel meget usikker og så er jeg jo lidt genert.Var iø. heller klar over at der var en bebs på vej - så tillykke med det :banana3: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Hej Cat Sjovt, præcis det samme her. Så dig godt - men var alligevel meget usikker og så er jeg jo lidt genert.Var iø. heller klar over at der var en bebs på vej - så tillykke med det :banana3:Hehe Skægt... og samtidig lidt pudsigt ... Næste gang skal jeg nok sige hej så ... Rigtig mange tak ..../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Træning søndag:Havde som altid pludseligt lidt småtravlt så det blev kun til en time i fitness.dk.dk Blev til følgende:10min PW på løbebånd :walking: (hastighed 6,3-6,5, incline 2,5)Mave:lige - 3x8skrå - 2x12Bækkenøvelse15min CrossTrainer (Hill program)Coretræning:Bækkenløft på boldBækkenløft med hasetræk - boldBækkenløft med etbensløft - boldRotationer - boldRussian twistsDiagonalløft - knæ4stående12min på stepperen til at slutte af med og det var så det ... en meget beskeden omgang, men dig alligevel glad for at jeg kom afsted Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Træning i dagMorgen:ca 1 time og 40mins rask gåtur i skoven med tha vuf (yes yes, men var vel lige på besøg hos forældrene )Eftermiddag:en kort let hurtig omgang i fitness.dk.dk DB Press1x10x143x10x15Flyers (incline)3x10x8Straight Arm Lat Pulldown3x10x17,5Pulldown4x8x42,5Seated Rows3x10x16,5 (pr. arm)OH Squats4x10x20og så lidt med AndersL som jeg tilfældigt stødte på /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 Hmm Det går ikke så godt med hverken træningen eller opdateringerne i øjeblikket ...I går blev det dog til følgende:10min :walking: på løbebånd (hastighed 6,3-6,5, incline 2,5)BP1x15x201x12x303x8x40Lunges1x10xmig3x8xmig + 10kgSemiSumo DL4x10x40Bækkenøvelse1x151x121x10Siddende Row3x10x16,5 (pr. arm)Pullover3x10x19Skulderpres (skulle lige se hvad skulderen sagde - og den var ikke ligefrem begejstret )siddende 1x10x6stående 1x10x6Military 1x10x11Mave - Lige2x12 + lidt bækkenløftog så hjem igen ... Var til en afveksling kommet for sent afsted så havde kun ca 50 min til træningen, så tempoet blev holdt relativt højt hele vejen igennem .../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Træning i går søndag:Ikke så meget, men 1½times gåtur med kæresten Træning i dag:Løbebånd:5 min :walking:25min løb (planen var kun 20, men benene ville mere og tempoet var godt - rytmen blev bedre efterhånden som tempoet steg; LÆKKERT! ) - hastighed 9,0 - 10,0MaveLige - 12Skrå - 3 x 8Lige - 12Coretræning;- en masse af det sædvanlige+ selvfølgelig en masse da AndersL og Cilius var i kælderen Mere Cardio kunne jeg ikke få overtalt mig selv til , men jeg gentager mig selv; "lidt er bedre end ingenting" /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Hola Dagens træning:Havde egentlig tænkt mig at tage i fitnessdk for en omgang cardio - men HardCore trak for meget så blev til en time her i stedet Kørte med 16'eren hele tiden - lige med undtagelse af windmills som jeg kørte med 12 Lækkert ...Desværre var der et par øvelser til sidst som jeg var nødt til at sidde over, så i stedet blev det til noget mave, sideplanks, lidt extra windmills, et-bens-rumænsk DL mm...men en rigtig fin time Håber der bliver tid til en gang styrke i morgen på job , men nu må vi se hvor travlt der er... Krydser nu fingre for at der bliver mulighed for en hurtig omgang ...Fortsat god aften /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 Onsdag:Træningen var 35mins transportcykling+ 15min på CrossTraineren for fuld skrue45mins transportcykling - som endte med en punkteret cykel og så ellers ikke det store, men var godt brugt den aften Turen på crosstraineren var ikke så god, jeg fik nemlig efterfølgende ondt i skulderen - og den har drillet lige siden ... Tegner ikke umiddelbart godt for skituren jeg tager afsted på i weekenden ... Men jeg glæder mig som et lile barn ....Torsdag:Ville skåne skulderen lidt og besøge en veninde i stedet for træning - så torsdag stod i hyggens tegn Blev dog alligevel til lidt raske gåture da cyklen jo var punkteret 2x20minog2x15minog så lige et smut til tandlægen som jeg ikke har været hos i 6 år (men alt var heldigvis helt fint og hun var meget imponeret :4thumbup: Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 (edited) Dagens træning:- prøvede igen at skåne skulderen da den driller en del -Step-ups1x10xmig1x10xmig+203x8xmig+30BP4x12x30SemiSumoDL4x10Et-bens-rumænsk DL3x5-6 pr. benBO DB Rows3x8x24BækkenøvelseStraight Arm Latt 1x10x19,51x12x171x10x19.5selvfølgelig også 2x20mins :walking: og så ikke mere - stille og rolig træning i hyggeligt selskab (havde fået overtalt en fra studiet til at komme med da vi pludselig fik tidligt fri )Ha' en super dag /Cat I morgen satser jeg på lidt løb og en omgang Core+Mave Edited February 8, 2008 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Hej i loggen!Længe siden jeg har været på kig her sidst kan jeg se ... der er en Blop på vej, TILLYKKE!!Jeg må hellere følge lidt med her i fremtiden, bla for inspiration - jeg er nemlig også blevet medlem af "de tykke pigers klub" , hvilket kræver en lidt anderledes tilgang til træningen. Sejt, som du går til den med både løb, DL og OH-squat!! ,Stine. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 8, 2008 Author Report Share Posted March 8, 2008 Hey Kuldskær og selv tillykke :4thumbup: ... Det er squ' fedt ... Nu har jeg jo ikke været aktiv på mol den sidste måned, så har først set din indlæg nu ... Sorry Jeg har ikke været på mol i meget meget meget lang tid ... Startede med at være en uge i Norge på ski (langrend) og det var helt ubeskriveligt fantastisk ... Havde selvfølgelig taget Kauf med - så det var hans første tur med langrendsski på fødderne ...Derefter var vi lige hjemme så vi kunne nå en scanning af mavsen ... Alt var stadig perfekt og vi fik at vide at det er en lille pige som kommer ud ...Så gik turen til London - først en par turistdage med Kauf og så et 4-dags kursus med Anthony Robbins (hvor Musashi også sluttede sig til os, sammen med en masse fitness.dk-folk)...Så tiden gik pludselig hurtigt og inden jeg har nået at opfatte det, er det blevet Marts... Er også begyndt på en opgave som skal laves i skolen - og den har også taget noget af fritiden.. og er begyndt at arbejde fast igen... Så træning er det faktisk ikke blevet til så meget af siden skituren - hvilket overhovedet ikke er planen... Jeg er dog så småt ved at være igang igen, så det bliver forhåbentlig bedre fremover...Jeg lagde faktisk ud med en gang graviditetstræning på hold i fitness.dk, men det passer bare overhovedet ikke til mit temperement, og så vil jeg alligevel hellere bruge tiden på at gi' den lidt mere gas og få noget sved på panden... Men det var et fint hold - bare ikke for mig, så det er sikekrt at jeg ikke bliver fast inventar der endnu (men hvem ved hvordan det kommer til at se ud om nogle måneder)...Torsdag var jeg oppe for at lege lidt med en bold sammen med en veninde fra basketholdet, men det blev desværre ikke til så meget som vi godt kunne ha' tænkt os da der pludselig kom nogle og skulle bruge banen...I går stod den på skole og påskefrokost til et godt stykke ud på natten, så der var heller ingen træning...I dag, lørdag har jeg cyklet 2x35 mig (det tæller vel også med ) og ellers lavet en gang Coretræning... og lidt windmills og TGU'er med KB'en... Desuden har jeg planer om lige at jogge en lille tur her om lidt - bare for at være sikker på at jeg stadig kan... Men når det er så længe siden forsøger jeg mig bare med et kvarter tror jeg ....Så nu synes jeg egentligt at det var på tide med livstegn herfra, og det er hermed givet Håber alle der følger med har det godt /Catten Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts