Cat Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Jeg hepper på dig og de 10kg til januar!!! Mange tak sakl du ha' Og så har du bare at hive frem når det bliver nødvendigt Ok - jeg skal også have fart i vægttabet igen - så jeg sætter det samme mål! Dette er nu en udfordring - en konkurance Perfekt En udfordring som extra motivation er altid velkommen ....Så jeg er game /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 Hey!Held og lykke, eller god fornøjelse, eller hvad man nu siger, med vægttabet!Jeg følger med, og bliver glad nok hvis jeg kan smide 2kg inden jul, alle de julefrokoster m.m. kommer jo bare så meget i vejen!Håber vi ses i løbet af ugen?Jeg er sandsynligvis i FDK Nørrebro i morgen aften inden HC, og håber på at have energi nok til at prøve Kauf's time.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 (edited) Hey!Held og lykke, eller god fornøjelse, eller hvad man nu siger, med vægttabet!Jeg følger med, og bliver glad nok hvis jeg kan smide 2kg inden jul, alle de julefrokoster m.m. kommer jo bare så meget i vejen!Håber vi ses i løbet af ugen?Jeg er sandsynligvis i FDK Nørrebro i morgen aften inden HC, og håber på at have energi nok til at prøve Kauf's time.. Mange tak ...Ja - tidspunktet er ikke ligefrem velvalgt , men vægten siger desværre at det er blevet mere end nødvendigt ...Det kunne være super lige at mødes til en omgang styrke - i morgen skal jeg bare spille kamp og skal allerede være i hallen ved 19tiden, så hverken morgentræning, styrke eller HardCore til mig i morgen ... Til gengæld skal jeg lave lidt morgencardio selv og så gi' den max gas til kampen ...Hvad siger du til onsdag eftermiddag?Om ikke andet regner jeg i hvert fald med en omgang HardCore torsdag (hvis ikke min træner finder på at vi skal spille bold der )... og overvejer da også at dukke op til en morgentræning torsdag ....og selvfølgelig har du energi nok til Kauf's time - du er jo sej Cat Edited October 22, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 Mange tak ...Ja - tidspunktet er ikke ligefrem velvalgt , men vægten siger desværre at det er blevet mere end nødvendigt ...Det kunne være super lige at mødes til en omgang styrke - i morgen skal jeg bare spille kamp og skal allerede være i hallen ved 19tiden, så hverken morgentræning, styrke eller HardCore til mig i morgen ... Til gengæld skal jeg lave lidt morgencardio selv og så gi' den max gas til kampen ...Hvad siger du til onsdag eftermiddag?Om ikke andet regner jeg i hvert fald med en omgang HardCore torsdag (hvis ikke min træner finder på at vi skal spille bold der )... og overvejer da også at dukke op til en morgentræning torsdag ....og selvfølgelig har du energi nok til Kauf's time - du er jo sej CatMandag og onsdag er rimelige faste BJJ-dage (og har desuden en venindeaftale nu på onsdag).Men måske finder vi jo ud af noget senere på ugen så (torsdag). Held og lykke med kampen... :devil: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Mandag og onsdag er rimelige faste BJJ-dage (og har desuden en venindeaftale nu på onsdag).Men måske finder vi jo ud af noget senere på ugen så (torsdag). Held og lykke med kampen... :devil:Ok Mange tak - og god fornøjelse med venindeaftalen ...Så ses vi bare torsdag /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Jeg havde aftalt med 2 veninder at jeg skulle vise dem hvordan nogle maskiner fungerer og lave et program til dem... Så jeg tilbragte aftenen i Fitness.dk på Østerbro ... Jeg vil så også sige at jeg ikke er sikker på at jeg kommer der igen ... Var godt nok ikke særligt veludstyret og der var vanvittig mange mennesker....Nå men mine forventniger om selv at få lov at træne røg lidt i vasken - i stedet gik der en hel del hygge i den... Men man skal jo snakke lidt når det er længe siden man har set tøserne ...Blev dog alligevel til en hurtig omgang; Incline DB Press (skulderen har brokket sig de sidste dage, så valgte ikke at lave andet for presmuskulaturen) Træk til bryst DL Squat Rumænsk DL Lunges Straight Arm lat. pulldown...+ diverse instruktioner mm.Det var det .... Benene er godt brugte nu, selvom jeg synes jeg holdt ret meget igen (pga kampen i morgen ) så nu håber jeg at jeg ikke får DOMS /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 SÅ ER DIÆTEN SKUDT I GANG Fra dags dato står den på nogenlunde strikt diæt ... Vil så vidt mulig ramme omkring 1800 kcal - nogle dage måske lidt mere og andre lidt mindre ... Når julefrokoster mm. begynder skal jeg ha' lov at deltage, men planen er alligevel at begrænse kcal-indtaget på de pågældende dage ... Midlerne er altså kcalunderskud, kombineret med noget extra Cardio...Målet er med realistiske briller 7 kg inden jul - og lidt mere drømmende 10 kg inden midten af januar ...Kosten vil hver aften blive registreret i loggen som jeg plejer når jeg er på diæt ...Så dagen i dag blev startet med følgende:20min gang på løbebånd (ca 170kcal)20min på crosstrainer (ca 330 kcal)Go' dag til jer alle/Cat ps: og så er løbeprojektet indtil videre langt lidt på hylden grundet begyndende overbelastninger i knæene ....Hej Cat Held og lykke med det hele . Jeg skal love at til dig. I øvrigt ved ikke hvordan du har tænkt at afvikle dine 20 min på løbebånd, men du kunne jo overveje at lave lidt opvarmning og så køre nogle hårde intervaller så du får pulsen godt op.Hvorledes ellers med din kost? :4mewantfood: har du en plan for din diæt, eller spiser du bare løs og stopper når du når 1800 kcal. De bedste hilsnerSigne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Hej Cat Held og lykke med det hele . Jeg skal love at til dig. I øvrigt ved ikke hvordan du har tænkt at afvikle dine 20 min på løbebånd, men du kunne jo overveje at lave lidt opvarmning og så køre nogle hårde intervaller så du får pulsen godt op.Hvorledes ellers med din kost? :4mewantfood: har du en plan for din diæt, eller spiser du bare løs og stopper når du når 1800 kcal. De bedste hilsnerSigneHey Signe Hyggeligt at du kigger forbi og mange tak... der skal nok komme et tidspunkt hvor jeg får brug for nogle til at holde mig i ørene ....De 20min på løbebånd er ikke nødvendigvis noget fast - planen er at ramme ca 45mins extra lavintensitets cardio om morgene de dage hvor jeg møder sent ... Mine knæ kan desværre hverken holde til løb eller intervaller, så indtil videre kører jeg bare på med InclinePW og Crosstraineren - eller hvad jeg nu føler for ... men ellers er jeg fuldstændig enig i at intervaller er vejen frem - jeg får dog en del intervalpræget i forbindelse med basket og skal som sagt passe ret meget på overbelastningsskader i knæene - især når jeg er så tung som jeg er ...Angående kosten så er hovedmålet at ramme ca 1800, hvor fordelingen af kulhydrat og protein er ca 35-40% mens fedtet er 25-30%... Og indenfor de grænser varierer jeg det alt efter hvad jeg har lyst til :4mewantfood: ... Så der er kun lidt overordnede linier - resten er frit /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Kosten i går troede jeg var lige i skabet .. Havde tastet ind i krop&kost og var kommet frem til 1744kcal med god fordeling...I morges da jeg skulle taste maden for i dag opdagede jeg at min første indtastning i går var ændret fra æg til æbleskiver, så kcaltallet så lidt anderledes ud end jeg troede ...Men så kan man da sige at jeg startede hårdt ud Kcal 1556Fordeling p40/k33/f27 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Kosten i går troede jeg var lige i skabet .. Havde tastet ind i krop&kost og var kommet frem til 1744kcal med god fordeling...I morges da jeg skulle taste maden for i dag opdagede jeg at min første indtastning i går var ændret fra æg til æbleskiver, så kcaltallet så lidt anderledes ud end jeg troede ...Men så kan man da sige at jeg startede hårdt ud Kcal 1556Fordeling p40/k33/f27 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:Mmmmm... ææææbleskiiiver :4mewantfood: Så er skidtet da skudt igang - god fornøjelse, jeg skal nok holde æbleskiverne på arbejdet, så jeg kan give dig fuld opbakning derhjemme Giv den gas med projektet tøsen, jeg hepper på dig hele vejen og giver dig tape for munden, når du bliver sulten Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 (edited) Mmmmm... ææææbleskiiiver :4mewantfood: Så er skidtet da skudt igang - god fornøjelse, jeg skal nok holde æbleskiverne på arbejdet, så jeg kan give dig fuld opbakning derhjemme Giv den gas med projektet tøsen, jeg hepper på dig hele vejen og giver dig tape for munden, når du bliver sulten Heldigvis er jeg ikke såååå glad for æbleskiver ... Så dem kan du nu sagtens ta' med hjem ... Men mange tak for at du vil give mig opbakning - det betyder rigtig meget for mig ... - og så har jeg en challenge til dig; denne gang SKAL du spise mere end mig når jeg er på diæt og du bulker - deal???Jeg håber da i hvert fald at det kommer til at køre på skinner - og ellers vil jeg blive begejstret for en gang tape ....Tak endnue engang Edited October 23, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 (edited) Dagens formiddagscardio Gang på Løbebånd :walking: : 20minCrosstrainer: 20 min- ligesom i går Hvad er det lige der sker for de helikoptere her på Nørrebro? De flyver rundt overalt og hele tiden og har gjort det hele formiddagen ??? Edited October 23, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Dagens formiddagscardio Gang på Løbebånd :walking: : 20minCrosstrainer: 20 min- ligesom i går Hvad er det lige der sker for de helikoptere her på Nørrebro? De flyver rundt overalt og hele tiden og har gjort det hele formiddagen ???Nu skriver du formiddagen...?! Men ellers tænker jeg jo det "nye ungdomshus"Ellers good luck med projekt diæt ...eller vel rettere, god arbejdslyst Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 (edited) Nu skriver du formiddagen...?! Men ellers tænker jeg jo det "nye ungdomshus"Ellers good luck med projekt diæt ...eller vel rettere, god arbejdslyst Jeg forstår ikke den med formiddagen? (Sorry )Ungdomshuset er selvfølgelig også det første jeg tænkte på - men når de er i gang plejer der også at være politi overalt???Rigtig mange tak .. Det er virkelig dejligt med så stor opbakning fra jeg alle ... Og arbejdes det skal det Edited October 23, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Hmmmm - møgkamp ... Vi spillede virkeligt ringe og fik monster tæsk ... Mine ben var døde - så aldrig mere bentræning inden en kamp (og slet ikke når det er et stykke tid siden man har løftet sidst ...:4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:Gårsdagen kostopdatering:Kcal 1763Fordeling prot31/kulh44/fedt25:4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:/Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Dagens kost = lidt noget hø ...Kcal: ca 1500Fordeling: prot32/kulh39/fedt29Har ikke rigtig fået spist nok - droppede det sidste måltid pga at jeg ikke ku' overskue at spise her til aften - føler mig stadig mæt, så tænker der ikke er grund til at tvinge det ned ...Tilgengæld har jeg spist ca 15g Läkerol - da jeg var inde og se Rune Klans Show i fantastisk selskab .... Showet var super men synes ikke helt at Rune Klan levede op til vanlig standard (men nu plejer jeg også at være helt tosset med ham :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: )....Men dette her til aften - kombineret med en legatoverrækkelse til et nært familiemedlem - som jeg jo skulle overvære - gjorde at der ikke har været tid til træning ... Så har holdt lidt pause i dag - og det tror jeg mine ben er glade for ... :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Dagens tal:Kcalindtag: 1800 (meget godt ramt :4thumbup: )Fordeling prots31/carbs42/fedt27Helt ok og ganske mæt gennem hele dagen ... har lige spist aftensmad og mangler så et postworkout/prebedtime meal når jeg kommer fra træning (som er regnet med ).... :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 25, 2007 Author Report Share Posted October 25, 2007 Dagens træning:1 omgang HardCore feat. Guarden med deltagelse af BOGS ...En ok omgang - og glimrende opvarmning til efterfølgende lille styrkeomgang (Bør lige bemærkes at jeg kørte alle TGU'er med 16'eren .... Det var nice )Styrken:Squat1x10x204x8x40DL3x8x60Rumænsk DL4x10x40BP1x15x201x10x301x8x401x6x451x5x504x4x501x8x40Rows - i maskine1x8x253x8x20Mave - lige3x10x avs den sad godt Så det var hvad det blev til Nu kalder badet og dynerne /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 :laugh:Cat: "Kan du ikke lige give en enkelt spot på min Bænkpres, det er længe siden jeg har kørt med 50 kg."Kauf: "Øjeblik, jeg skal lige have et par chins"- Kauf kører chins - Kauf: "Ok, så er jeg klar"Cat: "Glem det, jeg har taget dem, det kunne jeg da ikke vente på!"- Og så stryger du lige 5 set m. 50 kg. :laugh: :4thumbup: Godt gået, tøsen!!Og pissestærkt at du kører TGU med 16'eren!!! :king:Hvis jeg skal passe på min ryg, skal du passe på din skulder Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 Dagens træning:1 omgang HardCore feat. Guarden med deltagelse af BOGS ...En ok omgang - og glimrende opvarmning til efterfølgende lille styrkeomgang (Bør lige bemærkes at jeg kørte alle TGU'er med 16'eren .... Det var nice )/CatSådan!!! Der kan man bare se. Misser jeg en omgang HC mere, bliver jeg sgu snart overhalet af dig med jernkuglerne!! :superman: :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 (edited) Hey Cat!Godt fightet til HardCore her til aften Og friskt nok du blev til en omgang styrketræning bagefter :4thumbup: Jeg må tage mig sammen og være med næste gang - og holde op med at tude over, at jeg allerede havde kørt en times styrke tidligere på dagen - untought af mig... Og hey - seje TGU! Anna.EDIT: Og imponerende bænk i øvrigt!!!! Jeg vil også være stærk i bænk... Edited October 25, 2007 by Bogs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 :laugh:Cat: "Kan du ikke lige give en enkelt spot på min Bænkpres, det er længe siden jeg har kørt med 50 kg."Kauf: "Øjeblik, jeg skal lige have et par chins"- Kauf kører chins - Kauf: "Ok, så er jeg klar"Cat: "Glem det, jeg har taget dem, det kunne jeg da ikke vente på!"- Og så stryger du lige 5 set m. 50 kg. :laugh: :4thumbup: Godt gået, tøsen!!Og pissestærkt at du kører TGU med 16'eren!!! :king:Hvis jeg skal passe på min ryg, skal du passe på din skulder Ja jeg regnede jo ikke ligerfem med at den var super tung - var mest for en sikkerheds skyld .. Såe no probs der ...Var også selv overrasket over at 16 ikke var tungere end den var - men passer stadig lidt på pga skulderen , den skal joikke gå mere i stykker end den allerede er ...Det gør jeg også - hvis du har bemærket det kører jeg kun flad eller decline bænk i øjeblikket - og alt andet pres er bandlyst... Så du skal først være bekymret hvis jeg begynder at presse tungt over hovedet / highrep eller andet i den dur (og seesaw lunges til HC tæller ikke med)Sådan!!! Der kan man bare se. Misser jeg en omgang HC mere, bliver jeg sgu snart overhalet af dig med jernkuglerne!! :superman: :4thumbup:Jeg tror skam sagtens at du kan være helt rolig :4thumbup:Den med at jeg skulle overhale dig er der vist ingen fare for i laaangt tid ... Du er jo stærk og jeg er sikker på at du hopper videre til 24'eren før jeg overhovedet overvejer 20eren .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 Hey Cat!Godt fightet til HardCore her til aften Og friskt nok du blev til en omgang styrketræning bagefter :4thumbup: Jeg må tage mig sammen og være med næste gang - og holde op med at tude over, at jeg allerede havde kørt en times styrke tidligere på dagen - untought af mig... Og hey - seje TGU! Anna.EDIT: Og imponerende bænk i øvrigt!!!! Jeg vil også være stærk i bænk... Hey Anna Mange tak - og i lige måde ... Jeg må jo også lige få taget mig sammen til at komme til en morgentræning en af dagene - så jeg kan forstå hvorfor man går hjem efter HC ...Men du er altid velkommen - er sgu lidt sjovere/hyggelire at løfte hvis man er flere og jeg synes squ du er rimelig tough alligevel :4thumbup: med dine ring chins og alt muligt Takker - synes stadig der er langt til tidligere styrkeniveau, men babysteps ... og så er det vist også snart ved at være på tide at jeg smider lidt mere på i squatten hva'? kan da ikke helt passe at jeg bænker mere end jeg squatter (især ikke fordi jeg altid har været meget stærkere i ben og ryg end i forsiden )...Klem Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 Hey Anna Mange tak - og i lige måde ... Jeg må jo også lige få taget mig sammen til at komme til en morgentræning en af dagene - så jeg kan forstå hvorfor man går hjem efter HC ...Men du er altid velkommen - er sgu lidt sjovere/hyggelire at løfte hvis man er flere og jeg synes squ du er rimelig tough alligevel :4thumbup: med dine ring chins og alt muligt Takker - synes stadig der er langt til tidligere styrkeniveau, men babysteps ... og så er det vist også snart ved at være på tide at jeg smider lidt mere på i squatten hva'? kan da ikke helt passe at jeg bænker mere end jeg squatter (især ikke fordi jeg altid har været meget stærkere i ben og ryg end i forsiden )...KlemBen og ryg er også det vigtigste Men du må vist også se at smide noget mere på i dødløften - du kan jo godt mere Morgentræninger - dem bliver man tough af og når man først har fået kroppen i omdrejninger, så er der ingen vej tilbage - så kan man ikke lade være med at holde den kørende. Og så bliver man afhængig... Ses vi tirsdag morgen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 (edited) - slettet - dobbeltpost Edited October 26, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts