"Snowball" Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Dagens træning i AK GothaSquat3x6 med 110kgBænk3x6 med 95kgRow3x6 med 90kgMili3x5 med 62.5kgChins3x6 med mig +15kgDips3x6 med mig +20kgsluttede med lidt biceps til 3xudmattelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Nede med sygdom Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Nede med sygdom God bedring snowcone.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 21, 2007 Author Report Share Posted January 21, 2007 Så er jeg tilbage efter sygdomStarter som efter en dekonditionering med 70% af 3x8rm. Dog 5x5rm i dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 21, 2007 Author Report Share Posted January 21, 2007 (edited) Lørdagens træning i LyngbyDødløft1x5 med 140kg...ups4x5 med 120kgBænk3x8 med 70kg..prøver denne gang at holde fokus på teknikkenRow3x8 med 66.5kgMili3x8 med 43.5kgChins3x8 med mig +10.5kgDips3x8 med mig +17.5kgDB Curl3xmax med 21kg Edited January 21, 2007 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 Mandagens træning i Gotha(Fullbody træning, uge 1 dag 2 med 70% af 8rm)Squat3x8 med 84kg...helt i kælderen. Det må være stilen nu. Så må vi jo se hvad den kan trække!Bænk3x8 med 70kgRow3x8 med 66.5kgMili3x8 med 44kgChins3x8 med mig +10.5kgDips3x8 med mig +17.5kgLidt biceps til sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Onsdagens træning i Gotha(Fullbody træning, uge 1 dag 3 med 70% af 8rm)Dødløft5x5 med 120kgBænk3x8 med 70kgRow3x8 med 66.5kgMili3x8 med 44kgChins3x8 med mig +10.5kgDips3x8 med mig +17.5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 28, 2007 Author Report Share Posted January 28, 2007 Fredagens træning i Gotha(Fullbody træning, uge 2 dag 1 med 75% af 8rm)Squat3x8 med 90kgBænk3x8 med 73kgRow3x8 med 71kgMili3x8 med 47kgChins3x8 med mig +11.25kgDips3x8 med mig +18.75kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 28, 2007 Report Share Posted January 28, 2007 hvordan går det med teknikken i bænken - hjælper det på det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 29, 2007 Author Report Share Posted January 29, 2007 hvordan går det med teknikken i bænken - hjælper det på det?Ja det skulle jeg da mene, men du må gerne lige tjekke det ud næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 29, 2007 Report Share Posted January 29, 2007 Ja det skulle jeg da mene, men du må gerne lige tjekke det ud næste gang Gerne, men det ville nok være bedre, hvis du kom i kløerne på en type som Sune fx.Om end min teknik er blevet bedre, så tror jeg stadig jeg er meget BB-pandekage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted January 29, 2007 Author Report Share Posted January 29, 2007 Dagens træning i Gotha(Fullbody træning, uge 2 dag 2 med 75% af 8rm)Dødløft5x5 med 127.5kgBænk3x8 med 73kgRow3x8 med 71kgMili3x8 med 47kgChins3x8 med mig +11.25kgDips3x8 med mig +18.75kgPrøvede et par Eleiko VL sko idag. de virkede egentlig fine nok. Sælgeren vil have 800 for dem. Er det dyrt? Laver Eleiko kvalitets sko? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 3, 2007 Author Report Share Posted February 3, 2007 Dagens træning i Gotha(Fullbody træning, uge 2 dag 3 med 75% af 8rm)Squat3x8 med 90kgBænk3x8 med 70kgRow3x8 med 71kgMili3x8 med 47kgChins3x8 med mig +11.25kgDips3x8 med mig +18.75kgOk hård træning. Kunne godt mærke jeg har været lidt småsløj siden i mandags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 5, 2007 Author Report Share Posted February 5, 2007 Dagens træning i Gotha(Fullbody træning, uge 3 dag 1 med 80% af 8rm)Dødløft5x5 med 136kgBænk3x8 med 78kgRow3x8 med 76kgMili3x8 med 50kgChins3x8 med mig +12kgDips3x8 med mig +20kglidt biceps til sidstDagens cardio: 100 meter brystsvømning i DGI-byen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Dagens træning i Gotha(Fullbody træning, uge 3 dag 2 med 80% af 8rm)Squat3x8 med 96kgBænk3x8 med 78kgRow3x8 med 76kgMili3x8 med 50kgChins3x8 med mig +12kgDips3x8 med mig +20kgtil slut lidt biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 11, 2007 Author Report Share Posted February 11, 2007 (edited) Dagens træning i gotha(Fullbody træning, uge 3 dag 3 med 80% af 8rm)Dødløft5x5 med 136Bænk3x8 med 78kgRow3x8 med 76kgMili3x8 med 50kgBarbell curl3x8 med 40kgTidlig træning + kcalunderskud duer sgu ikke for mig Edited February 11, 2007 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 (edited) Dagens træning i Gotha(Fullbody træning, uge 4 dag 1 med 85% af 8rm)Squat3x8 med 102kg...kan snart ikke følge progressionen mere. stadig fokus på dybdeBænk3x8 med 82kgRow3x8 med 80kgMili3x8 med 53kgChins3x8 med mig +12.75kgDips3x8 med mig +21kgLidt biceps til slut Edited February 12, 2007 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 14, 2007 Author Report Share Posted February 14, 2007 Dagens træning i Gotha(Fullbody træning, uge 4 dag 2 med 85% af 8rm)Dødløft5x5 med 144.5kgBænk3x8 med 82kgRow3x8 med 80kgMili3x8 med 53kgChins3x8 med mig +12.75kgDips3x8 med mig +21kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 24, 2007 Author Report Share Posted February 24, 2007 efter en uges sygdom skulle der trænes igen. Dog ikke med planlagt progression i dag. Følte mig bare frem.Dødløft5x5 med 140kgBænk3x8 med 80kgRow3x8 med 80kgMili3x8 med 50kgChins3x8-7-7 med mig +12kgDips3x7-6-6 med mig +20kgtil slut lidt bicepsKan ikke rigtig finde ud af om jeg skal fortsætte med min progressionscyklus, eller bare tage den på geful. Det bliver nok det sidste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 GårsDagens træning i gothaEndnu en træning på dagsform. Er ikke helt oppe i omdrejninger endnu!Squat3x5 med 100kgBænk3x8 med 80kgRow3x8 med 80kgMili3x8 med 50kgChins3x8-7-6 med mig +12kgDips3x7 med mig +20kgBB Curl3x6 med 40kgVar i øvrigt på vægten til morgen. Den sagde: 82.4kg Det lover godt for ferien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 Dagens træning i GothaStadig efter dagsformDødløft5x5 med 145kgBænk3x8 med 82.5kgRow3x8 med 80kgMili3x8 med 50kgChins3x6 med mig +12.5kgDips3x6 med mig +22.5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 (edited) Har tænkt mig at skifte til 2split, efter at have kørt Fullbody i 2år. regner med at skifte når jeg kommer hjem fra ferie(24/3-07)Programmet kommer til at se således ud:Man/Tors:BænkUpright RowsFront raiseRowDips ChinsTirs/Fre:DødløftSquatGMLegcurlLægCurlFortsætter med 3x8Der bliver ikke nogen fast progression, da der er nogle nye øvelser der lige skal køres ind først.I er velkomne til at komme med kritik af programmet Edited February 28, 2007 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted February 28, 2007 Report Share Posted February 28, 2007 Har tænkt mig at skifte til 2split, efter at have kørt Fullbody i 2år. regner med at skifte når jeg kommer hjem fra ferie(24/3-07)Programmet kommer til at se således ud:Man/Tors:BænkUpright RowsFront raiseRowDips ChinsTirs/Fre:DødløftSquatGMLegcurlLægCurlFortsætter med 3x8Der bliver ikke nogen fast progression, da der er nogle nye øvelser der lige skal køres ind først.I er velkomne til at komme med kritik af programmet Hey comrade..Hvad er tankerne bag programmet? Umiddebart ville jeg splitte følgende øvelse op så de ikke lå på samme dag:Bænk + dipsRows + chinsDød + squatF raise + up rowsMen kunne forestille mig du havde lagt det samme dag med vilje af en årsag jeg ikke lige kan gennemskue? For at gøre det mere 'splitty'? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 28, 2007 Report Share Posted February 28, 2007 Men kunne forestille mig du havde lagt det samme dag med vilje af en årsag jeg ikke lige kan gennemskue? For at gøre det mere 'splitty'? Right you are... Har konfereret med Rudy om splittet og upper/lower er max BB! Godt set Krumme! Et skridt nærmere prospect-status Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted February 28, 2007 Report Share Posted February 28, 2007 Et skridt nærmere prospect-status Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.