"Snowball" Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 Har du overvejet at tælle kcal Touche Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Update:Var her i sidste uge nået til 95% af 8rm, da jeg rendte ind i en maveinfektion Det har betydet 6 dage i sengen/toilettet med et ca. kcalindtag på 1500 dagligt....skidt skidt.Nu er jeg så småt ved at komme ovenpå igen. Så starter med at træne igen i morgen eller Lørdag.Starter forfra med en ny progressionscyklus. Min 8rm bliver sat en anelse højere end den sidste cyklus.Mit skud på en 8rm i Div. øvelser:Squat: 102.5kgBænk: 92.5kgDød: 165kg(5rm)BB Row: 87.5kgMili: 57.5kgDips: 16kgChins: 11kgRegner også med at køre en enkelt bicepsøvelse samt en til maven!Starter som sædvanlig på 70% og stiger 5% pr. ugeGider ikke veje mig hver uge mere. Satser på at ramme ca. 4000kcal. dagligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Fullbody træning uge 1, dag 1 med 70% af 8rmGodt carbet op på "New York Super Fudge Chunk " drog jeg mod AK Gotha. Var dog alligevel lidt flad oven på 5 dages sygdom!Squat3x8 med 72kgBænk3x8 med 65kgRow3x8 med 61kgMili3x8 med 40kgChins3x8 med +7.5kgDips3x8 med +11kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 Fullbody træning uge 1, dag 2 med 70% af 8rmDødløft5x5 med 115kgBænk3x8 med 65kgRow3x8 med 61kgMili3x8 med 40kgChins3x8 med +7.5kgDips3x8 med +11kgDB Curl3x8 med 20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Fullbody træning uge 1, dag 3 med 70% af 8rmSquat3x8 med 72kgBænk3x8 med 65kgRow3x8 med 61kgMili3x8 med 40kgChins3x8 med +7.5kgDips3x8 med +11kgDB Curl3x8 med 20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 (edited) Fullbody træning uge 2, dag 1 med 75% af 8rm(Fredagens træning)Dødløft5x5 med 123kgBænk3x8 med 69kgRow3x8 med 65kgMili3x8 med 43kgChins3x87 med + 8.25kgDips3x8 med +12kg(Træning i dag)DB Curl3x10 med 19kg Edited November 25, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 Jeg har desværre ikke haft tid til at opdatere, men har trænet både Man/Ons (75% af 8rm) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 2, 2006 Author Report Share Posted December 2, 2006 021206 AK GothaFullbody træning uge 3, dag 1 med 80% af 8rmSquat3x8 med 82kgBænk3x8 med 74kgRow3x8 med 70kgMili3x8 med 46kgChins3x8 med +8.5kgDips3x8 med +12.5kgTil slut lidt bicepslir Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 3, 2006 Author Report Share Posted December 3, 2006 Fik trænet en smule med jhax i gladiator i dag.Havde ikke så meget motivation kl. 0800 så det blev bare til lidt Biceps, Triceps og en max i dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 4, 2006 Author Report Share Posted December 4, 2006 Dagens morgenvægt: 83.5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 (edited) ..... Edited December 5, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 Var det så slemt ?...burde du iø. ikke skrive nat-vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 Var det så slemt ?...burde du iø. ikke skrive nat-vægt Det er desværre morgen for mig på det tidspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 Fullbody træning uge 4, dag 2 med 85% af 8rmSquat3x8 med 86kgBænk3x8 med 78kgRow3x8 med 74kgMili3x8 med 48kgChins3x8 med +9.25kgDips3x8 med +13.5kg+ lidt biceps til sidstTrænede også lørdag i ik99. Stort set samme øvelser -Squat+Dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Dagens morgenvægt: 85.6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 (edited) Fullbody træning uge 5, dag 2 med 90% af 8rmDødløft5x5 med 150kgBænk3x8 med 83kgChins3x8 med mig +10kgMili3x8 med 51.5kgRow3x8 med 78.5kgDips3x6 med mig +15kgLidt biceps til slutDagens :4band:: Volbeat-The strength . The sound . The songs og : Rammstein-Reise Reise Edited December 18, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 28, 2006 Author Report Share Posted December 28, 2006 (edited) Fullbody træning uge 6, dag 2 med 95% af 8rmTræning den. 27/12 på Mors:http://www.bjorns-wrestling.dk/Squat3x8 med 100kgBænk2x8 med 87.5kg1x9 med 87.5kg....overraskende god power i dag(hjalp nok lidt asbjørn spottede )Row3x8 med 83kgMili3x8 med 55kgChins3x8 med +10kgDips3x8 med +15kgSuper træning, masser af power...der er uden tvivl oxo lidt extra kcal. i sækken :4mewantfood: Næste træning d. 29/12......bliver nok ik99, da gotha har julelukket Edited December 28, 2006 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 Super træning, masser af power...der er uden tvivl oxo lidt extra kcal. i sækken :4mewantfood: Næste træning d. 29/12......bliver nok ik99, da gotha har julelukket Lyder sgu godt Rudi! Er jo snart ½ år siden man har set dig.. Vi træner om aften, der bliver fuldt med celebs og deres sidekicks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 28, 2006 Author Report Share Posted December 28, 2006 Lyder sgu godt Rudi! Er jo snart ½ år siden man har set dig.. Vi træner om aften, der bliver fuldt med celebs og deres sidekicks.cool...vi ses så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 29, 2006 Author Report Share Posted December 29, 2006 Fullbody træning uge 6, dag 3 med 95% af 8rmTræning i IK99 med en masse andre Mol'ereBænk4x8-8-5-5 med 90kg...skulle kun have kørt 3x8 med 87.5 men hva' faen Dødløft5x5 med 160kg...også her blev der smidt et par kg extra på. Det er forresten ny PR...der går en stor tak til Bog'ses Soyakage der hjalp med lidt extra carbs da det kneb med energien Mili3x8 med 55kgChins3x8 med +10kg....ikke helt strictDips3x8 med +15kgRow3x8 med 83kgGanske hyggelig omgang. Fik lige sat ansigt på et par Mol'ere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 Dødløft5x5 med 160kg...også her blev der smidt et par kg extra på. Det er forresten ny PR...der går en stor tak til Bog'ses Soyakage der hjalp med lidt extra carbs da det kneb med energien Hey, hyggeligt lige at få sat ansigt på dig igår.. Var dog ikke helt sikker på, at du var dig indtil bagefter (vha udelukkelsesmetoden )Godt at høre, at kagen faldt i god jord, men SOYAKAGE??? Der var ikke et spor soya i, tror vist bare, at unge mænd nu om dage ikke har forstand på god mørk chokolade med en pikant eftersmag Kan forstå på Jesper Thorhauge, at du er iblandt dem, der skal træne i CF imorgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Hey, hyggeligt lige at få sat ansigt på dig igår.. Var dog ikke helt sikker på, at du var dig indtil bagefter (vha udelukkelsesmetoden )Godt at høre, at kagen faldt i god jord, men SOYAKAGE??? Der var ikke et spor soya i, tror vist bare, at unge mænd nu om dage ikke har forstand på god mørk chokolade med en pikant eftersmag Kan forstå på Jesper Thorhauge, at du er iblandt dem, der skal træne i CF imorgen?dethar jeg aldrig sagt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 31, 2006 Author Report Share Posted December 31, 2006 Godt at høre, at kagen faldt i god jord, men SOYAKAGE??? Der var ikke et spor soya i, tror vist bare, at unge mænd nu om dage ikke har forstand på god mørk chokolade med en pikant eftersmag Kan forstå på Jesper Thorhauge, at du er iblandt dem, der skal træne i CF imorgen?Det gaz... Ja, henter Jesper kl. 11.30, så vi er der nok lidt i 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 31, 2006 Author Report Share Posted December 31, 2006 Dagens træning i CFBænk3x6 med 92.5kgSquat3x6 med 102.5kgRow3x6 med 87.5kgMili3x6 med 57.5kgChins3x6 med +11.25kgDips3x6 med +16.25kgDB Curl3x6 med 22kgGanske hyggelig træning...havde egentlig en aftale med Krumme og Thorhauge, men de sprang fra i sidste øjeblik. Til gengæld rendte jeg så ind i Flexipecs og Jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Jeg var desværre ikke i stand til at gennemføre noget der involverede at jeg skulle stå op eller bevæge mig mere end 5 meter væk fra min seng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.