Prehn Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 (edited) Du havde ret! Den flæskestegssandwich gjorde mig TOOUGH i squatten idagselvfølgelig. Jeg er jo kostekspert :4mewantfood:Hippo <-- enig Edited February 17, 2006 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 17, 2006 Report Share Posted February 17, 2006 selvfølgelig. Jeg er jo kostekspert :4mewantfood:YEAHHH :4thumbup: kan du ikke lave et Kost program til mig? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 18, 2006 Author Report Share Posted February 18, 2006 L^P <--- selvfølgelig :4mewantfood::walking: 45 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted February 18, 2006 Report Share Posted February 18, 2006 YEAHHH :4thumbup: kan du ikke lave et Kost program til mig? :4thumbup: Det kan jeg squ hurtigt ordne, med den spinkle krop og liden vægt, skal der bare noget fedt til og en smule prutpulver. Og hold dig væk fra den trehjulet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 18, 2006 Report Share Posted February 18, 2006 Det kan jeg squ hurtigt ordne, med den spinkle krop og liden vægt, skal der bare noget fedt til og en smule prutpulver. Og hold dig væk fra den trehjulet Hold du dig hellere til hvad du har forstand på, nemlig din traktor min ven, så lader jeg Kosteksperten Prehn om mit kostprogram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 18, 2006 Report Share Posted February 18, 2006 (edited) Jeg har fået fingrene i Bette-Prehn's kostprogram, som han har strikket sammen til Prøjtun.HverdageMorgenmadHavregryn med guldbajer overFrokost RialtoPost-workout snackGuldbajere med flæskesværAftensmadRialtoGodnat-snackFlæskesvær med mælk (skyl efter med guldbajer) Edited February 18, 2006 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 18, 2006 Report Share Posted February 18, 2006 Jeg har fået fingrene i Bette-Prehn's kostprogram, som han har strikket sammen til Prøjtun.HverdageMorgenmadHavregryn med guldbajer overFrokost RialtoPost-workout snackGuldbajere med flæstesværAftensmadRialtoGodnat-snackFlæskesvær med mælk (skyl efter med guldbajer)HAHAHAHHAAHA 2 gange Rialto :4thumbup: Jeg har faktisk været på Rialto her til aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 (edited) KJ <-- :4thumbup: dagens træning: decline bænk m. 4 cm klods: 60/370/380/390/370/3,3,3,3,3 - m. stopalm bænk m. 8cm klods: 90/3100/3110/3,312cm klods: 110/3120/3130/3,3- alle m. stop+ barbell rows, power shrugs, triceps m. bands, dumbell curls, skudler gymnastikdet hjælper en god del på min skulder at køre decline m. 4 cm klodsen, men tør dog ikke gå helt amok med vægtene. Grænsen for hvornår jeg kan mærke lidt er ved de 90kg i den opsætning. Når jeg kører alm. bænk med 12cm klodsen er der tilgengæld intet at mærke.følte mig desuden lidt træt da jeg ankom, men heldigvis var der en de rhavde købt flødeboller. Bagefter røg vi på cafe lindevang til ribbenssteg Edited February 20, 2006 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Du fandme den eneste der har brug for 2 spottere og 2 forskellige boards for at bænke 70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Du fandme den eneste der har brug for 2 spottere og 2 forskellige boards for at bænke 70kg tongue.gifmen jeg er stadig pointchef Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Du fandme den eneste der har brug for 2 spottere og 2 forskellige boards for at bænke 70kg er han SÅ UNtoough?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 L^P <-- man må jo gøre hvad man kan for at spare en skadet skulder. Efter DM, får skulderen så mere hvile for at blive klar igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted February 21, 2006 Report Share Posted February 21, 2006 Jeg har fået fingrene i Bette-Prehn's kostprogram, som han har strikket sammen til Prøjtun.HverdageMorgenmadHavregryn med guldbajer overFrokost RialtoPost-workout snackGuldbajere med flæskesværAftensmadRialtoGodnat-snackFlæskesvær med mælk (skyl efter med guldbajer) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 (edited) dagens træning: squat:100/2120/2140/2 (bælte)160/2 (bælte)170/2 (bælte)boxsquat m. kæder(+38kg): 105/2,2,2,2,2,2,2,2dødløft: 110/3140/1,1,1,1,1,1,1,1+ cambered bar goodmornings, vom, legextensionslidt let træning, det kørte fint nok Edited February 22, 2006 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 dagens træning: 100/2120/2140/2 (bælte)160/2 (bælte)170/2 (bælte)Hemmelig øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 donP <-- er rettet nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 24, 2006 Report Share Posted February 24, 2006 Tak for hjælpen idag med Udstyret selvom jeg var lidt rusten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 (edited) L^P <-- så lidtdagens træning: bænkpres m. 4 cm klods: 60/380/3100/1trøje: 135/1(8cm klods)135/1(4cm klods)147,5/18cm klods: 95/3105/3115/3,3,3- alle med stop12 cm klods: 135/3,3,3- alle med stop16cm klods: 155/3,3,3- alle m.stop+ dumbell rows, dumbell shrugs, hamemr curls, tate press, skulder genoptræningok træning. Kunne mærke lidt til skudleren i trøje da jeg tog den helt ned, men ikke noget helt vildt. Løftet i trøje varikke noget impnerende teknisk vidunder. Jeg synes også skulderen føltes bedre fra 8cm klodsen. Efter træning blev det til nogle elefanter og sneglen formanden og jeg selv blev enige om at vædde om hvem der laver flest point i squat i år. Taberen skal give en kasse elefanter Edited February 25, 2006 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 25, 2006 Report Share Posted February 25, 2006 (edited) ok træning. Kunne mærke lidt til skudleren i trøje da jeg tog den helt ned, men ikke noget helt vildt. Løftet i trøje varikke noget impnerende teknisk vidunder. Jeg synes også skulderen føltes bedre fra 8cm klodsen. Efter træning blev det til nogle elefanter og sneglen formanden og jeg selv blev enige om at vædde om hvem der laver flest point i squat i år. Taberen skal give en kasse elefanterDer er vist en Hr der lige er kommet hjem fra byen BTW blir spændende med det væddemål, jeg tør faktisk ikke spå om det lige på nuværende tidspunkt hvem der laver flest point i slutningen af året, men i burde få poul med på den Edited February 25, 2006 by L^P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 (edited) L^P <-- han kan bare være der når der er elefanter på bordet istedet for at ligge derhjemme og hyle over lidt feber Edited February 25, 2006 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 27, 2006 Author Report Share Posted February 27, 2006 dagens træning: squat: 110/2140/2 (bælte)170/1 (bælte)200/2 (½dragt+bælte)225/1 (fuldt udstyr)240/1,1,1 (fuldt udstyr)kvarte: 265/2 (½dragt+bælte)280/2 (½dragt+bælte)295/2 (½dragt+bælte)dødløft: 110/3130/2150/2180/1 (dragt)200/1,1,1 (dragt+bælte)dødløft lockouts:230/2,2,2 (bælte)jeg var dyb nok i squatten i alle sæt pånær det første med 240. Der ku godt ha været lidt mere pow i den, men det var ikke super dårligt dog. Men man havde jo nok forventet en hel masse efter det sidste løft på 235 jeg fyrede af sidst jeg var i udstyr. I dødløften skulle der bare lige øves ldit. Den bliver skudt af om 9 dage.der var desuden igen besøg af Conscience der var i fuldt udstyr for første gang i squat - det gjorde han ganske godt, selvom han pev ldit over knæbindende strammede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Det var sådan en tricot man skulle ha :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 jeg er nu godt tilfreds med den toughe grønne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 (edited) der var desuden igen besøg af Conscience der var i fuldt udstyr for første gang i squat - det gjorde han ganske godt, selvom han pev ldit over knæbindende strammede Jeg troede vi var venner Føj for den, mine haser er hudløse og jeg lå og kogte den af i nat med en fornemmelse af der stadigvæk var knæbind på Det er vist en vanesag Mange tak for hjælpen iøvrigt. Sikke et arbejde du måtte igennem nu du også selv var igang med alt udstyrsgejlet. Den eneste der ikke takker er nok formanden, hvis han får endnu en konkurrent i 100 kg's klassen Edited February 28, 2006 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 Conscience <--- så lidt da med knæbindende. Faktisk var det en fornøjelse jeg tror 1 fra elelr til er ligemeget i formandens vægtklasse, der er rigeligt at se til i forvejen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.