tjr Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 (edited) Torsdag 16DEC2010 @ ThorNede i Thor var der mange mennesker. Christian, Jeff og Jeffs kone var lige blevet færdige da jeg ankom. Janus og sidekick (Morten?) kom kort efter. Så kom Thor. Og gudhjælpemig om ikke også min nye Facebookfriend Jonas kom og var stærk.Sheiko Beginner 1, uge 3, dag 3OpvarmningSjipUdstrækGoblet squatKossak squatA1 Skrå bænk5x43kg4x51kg3x60kg3x60kg2x67,5kg2x67,5kg2x67,5kg2x67,5kg2x67,5kgA2 Råtræk3x40kg3x40kg3x50kg3x52,5kg3x52,5kg2x55kg2x57,5kg2x60kg2x62,5kgB1 Skrå bænk6x43kg6x51kg6x51kg6x55kg6x55kg6x55kg6x55kgB2 Squat5x20kg5x20kg5x60kg5x72kg5x84kg5x84kg4x90kg4x90kg4x90kg4x90kg4x90kgGood Mornings5x20kg5x40kg5x50kg5x60kgPull Down Abs12x8 blokke10x10 blokke7x10 blokkeVægt efter træning:114,4kgEnig.Jeg synes hans Greyskull Linear Progression er et interessant program, samt hans Powerbuilding, som jeg tror jeg hopper på efter nytår. Kunne godt trænge til lidt masse på overkroppen...Det her: http://strengthvillain.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=89&sid=57c679ece6c028ceac0fcceff3e522f2 ??Det ser ret spændende ud! Har kun lige skimmet det, men det lader til at give mening. Edited December 16, 2010 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 BANG! Må hellere lige skynde mig at få skrevet dagens træning ned inden jeg glemmer den:Torsdag 23DEC2010 @ ThorJeg havde en halv aftale med Jeff om at træne kl. 17. Jeg er på pletten kl. 17.45 og kan se han heldigvis kun er ved at varme op - jeg er ikke den eneste der bliver forsinket af sneen.Jeg havde glemt min Sheiko-mappe og havde ingen anelse om hvad jeg burde ha' lavet ifølge planen. Jeg er ret sikker på det var 2x squat, bænk og 5x8 i dips, men jeg droppe gætværket. Jeg gad nok alligevel heller ikke køre høj volumen når det kom til stykket. Har skrantet lidt på det sidste.Jeg mangler stadigvæk 3 pas for at færdiggøre Beginners 1. Det betyder at jeg kan nå endnu 4 uger med Sheiko, inden pre-season til rugby begynder. Jeg har en lille plan om så småt at introducere lidt løb på off-days, for at klargøre til pre-season.Træk:3 singles på 40kg3 singles på 50kg3 singles på 60kg3 singles på 65kg2 singles på 70kg5 miss på 75kgDe 75kg ville bare ikke med hjem. Tilgengæld havde jeg et forsøg på 70kg der endte som et råtræk hvor der var sindsygt meget smæld på. Desværre har jeg ikke video af det, for jeg vil gerne se hvad jeg lavede, siden der var så meget fart på den.Benbøj bagpå3x60kg3x80kg3x100kg1x120kg1x130kg <<< PR???0x140kg0x135kgDe 120kg var meget nemme sammenlignet med nogle uger siden. De 130kg føltes nemme nok til at jeg ville prøve noget mere. Et 10kg hop viste sig at være for meget. Prøvede 135kg bagefter, men desværre igen for meget. Jeff vurderede at de 135kg havde været det, hvis jeg ikke var gået efter 140kg...Stem5x20kg3x40kg3x50kg2x55kg1x60kg <<< PR!0x62,5kg0x62,5kg0x62,5kgBum bum. Jeg tog engang 60kg på kollegiet, men skiverne/stangen der er ukurante til den lette side. EZ Curl5x37kg5x37kg10x37kgHanging leg raises + back ext.Vægt efter træning: 115,7kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 Jeg fatter stadig ikke et kvæk af, at du skulle squatte mindre end mig. Hvad fanden foregår der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 Jeg fatter stadig ikke et kvæk af, at du skulle squatte mindre end mig. Hvad fanden foregår der?Sakset fra mit svar til dig på facebook:Ja, jeg er både slap og grim :/Hvis der endeligt skal fluekneppes lidt, kan OL-squat (high-bar, ATG, alt det der) IMHO ikke sammenlignes med PL-squat (low bar, til dybde). Balrede du ikke også ryggen på dine 150kg?Aner selvfølgelig ikke hvordan du squatter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 (edited) Hvis der endeligt skal fluekneppes lidt, kan OL-squat (high-bar, ATG, alt det der) IMHO ikke sammenlignes med PL-squat (low bar, til dybde). Balrede du ikke også ryggen på dine 150kg?Aner selvfølgelig ikke hvordan du squatter.Det var til under parallel, high bar. SL-stævne godkendt. Det var kun min erector, der blev brændt af, ikke noget med nogen skader.EDIT: Jeg ved reelt ikke hvor dybt jeg kom, men det var ikke så dybt som jeg plejer (hvilket er ATG), men sikkert alligevel mere end rigeligt til at få den godkendt. Edited December 23, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 Det korte svar er naturligvis at du er stærkere end mig. Men i det mindste squatter jeg mere end jeg bænker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 Hvad med en squat-out mellem jer to? Det virker til at sådanne konkurrencer er populære for tiden. *piske en stemning op* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 Sakset fra mit svar til dig på facebook:Ja, jeg er både slap og grim :/Hvis der endeligt skal fluekneppes lidt, kan OL-squat (high-bar, ATG, alt det der) IMHO ikke sammenlignes med PL-squat (low bar, til dybde). Balrede du ikke også ryggen på dine 150kg?Aner selvfølgelig ikke hvordan du squatter.Fuck hvor er jeg træt af at høre på vægtløftere og deres evindelige bavl om "high bar" og "Ass to Grass".I am always concerned when a coach asks how low can we squat, referring to Olympic squats. A very close squat stance makes no sense. Look at a pyramid; the wider the base, the greater the pyramid. I guess if my only claim to fame was bouncing my ass off my heels with 315, I would ask that question myself. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 Det korte svar er naturligvis at du er stærkere end mig. Men i det mindste squatter jeg mere end jeg bænker Haha ja, jeg er sgu lidt ynkelig i mit squat/bænk/dødløft forhold. Dit korte svar er åbenbart rigtigt, men hvad tror du, du er god for hvis det er godkendt til SL-stævne?Anyways - jeg havde bare klart det indtryk, at du var markant mere stærk end mig også i squat. Alt det træk, hiv, goodmornings som jeg slet ikke kan eller er væsentligt svagere end dig i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 23, 2010 Author Report Share Posted December 23, 2010 (edited) Hvad med en squat-out mellem jer to? Det virker til at sådanne konkurrencer er populære for tiden. *piske en stemning op*Bum bum. Det kunne sådan set være spændende at finde ud af hvor meget jeg kan squatte efter IPF regler.Haha ja, jeg er sgu lidt ynkelig i mit squat/bænk/dødløft forhold. Dit korte svar er åbenbart rigtigt, men hvad tror du, du er god for hvis det er godkendt til SL-stævne?Anyways - jeg havde bare klart det indtryk, at du var markant mere stærk end mig også i squat. Alt det træk, hiv, goodmornings som jeg slet ikke kan eller er væsentligt svagere end dig i.Jeg tog 137,5kg sidste forår, og er blevet noget stærkere (og større kan jeg se) siden da. Hvis det er en udfordring kan jeg helt sikkert slå dig Er den IPF-godkendt?Edit: Skiftede fra til Edit 2: Kaster røg. Så kan det være loggen er fyldt med den oppiskede stemning Salt snakker om, i morgen. Edited December 23, 2010 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 23, 2010 Report Share Posted December 23, 2010 Jeg vil tro du nailer 140, hvis du laver noget peaking efter den sheiko, men så skal du også sætte nogle uger af til det og spørgsmålet er, om det har en værdi for dig. Handler nok mest om, hvad du har lyst til...@Spoer - lige de øvelser du nævner er ret tekniske, hvorfor der er mange eksempler på modfaset overlap mellem styrkeløftere og vægtløftere. Ikke at Thyge nødvendigvis er nogen af delene, men han har brugt tid på at lære bevægelserne. Til eksempel kan jeg squatte, tja, skal vi sige 120 og jeg trækker 85...Det er helt hjernedødt og ikke specielt ræpresentativt. Næste år.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 24, 2010 Report Share Posted December 24, 2010 Jeg tog 137,5kg sidste forår, og er blevet noget stærkere (og større kan jeg se) siden da. Hvis det er en udfordring kan jeg helt sikkert slå dig Er den IPF-godkendt?Jeg vil helt klart kalde den godkendt. Hehe jeg er såmænd heller ikke i tvivl om du kan slå mig, hvis ikke nu, så efter ganske kort tids specifik træning mod det.@Spoer - lige de øvelser du nævner er ret tekniske, hvorfor der er mange eksempler på modfaset overlap mellem styrkeløftere og vægtløftere. Ikke at Thyge nødvendigvis er nogen af delene, men han har brugt tid på at lære bevægelserne. Til eksempel kan jeg squatte, tja, skal vi sige 120 og jeg trækker 85...Det er helt hjernedødt og ikke specielt ræpresentativt. Næste år.... Men betyder det så ikke, at I relativt let vil kunne "konvertere" teknik og styrke i de andre VL-discipliner til et fornuftigt squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 24, 2010 Report Share Posted December 24, 2010 den er lige akkurat under. Jeg stoppede videoen, og kunne se den lige akkurat var under ved lige omkring 10 sekunder inde i videoen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 24, 2010 Author Report Share Posted December 24, 2010 Jeg vil tro du nailer 140, hvis du laver noget peaking efter den sheiko, men så skal du også sætte nogle uger af til det og spørgsmålet er, om det har en værdi for dig. Handler nok mest om, hvad du har lyst til...Det ville være en rigtig dum idé at bruge tid på at øve en ny teknik og peake på noget så latterligt som en online "udfordring".Men betyder det så ikke, at I relativt let vil kunne "konvertere" teknik og styrke i de andre VL-discipliner til et fornuftigt squat?Jo, naturligvis er det nemmere at konvertere fra rigtige løft til støtteøvelser end den anden vej rundt den er lige akkurat under. Jeg stoppede videoen, og kunne se den lige akkurat var under ved lige omkring 10 sekunder inde i videoen.Ok, tak for vurderingen. Så ved jeg hvilken dybde jeg skal sigte efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 28, 2010 Author Report Share Posted December 28, 2010 Tirsdag 28DEC2010 @ AK ThorFor satan i helvede en slatten træningsfrekvens jeg holder mig... Nå, sov ikke fra søndag til mandag, så ingen træning dér. Fik endeligt slæbt mig ned i Thor ved 19.30-tiden. Jeg mangler stadigvæk 2 træningspas for at færdiggøre min Sheiko, som jeg helt vil have ud af verden i år. Regner med at træne igen i morgen (bænk + DL + bænk) og fredag.Sheiko Beginners 1, uge 4, dag1:OpvarmningSjipUdstrækningKB snatchA1 Træk3x40kg3x40kg1x50kg1x50kg1x50kg1x50kg1x50kg1x50kg1x50kgLidt varierende kvalitet. Enkelte sad rigtigt godt, men de sidste manglede lidt. Jeg tror det viser sig at være en dårlig idé at supersette træk og ben.A2 Squat5x60kg4x72,5kg3x84kg3x84kg3x96kg3x96kg3x96kg3x96kg3x96kg2x102kg2x102kg2x102kgB Skrå bænk5x40kg4x50kg3x60kg3x60kg3x68kg3x68kg3x68kg3x68kg3x68kgC1 Squat5x60kg4x72kg3x84kg3x84kg2x96kg2x96kg2x96kg2x96kgC2 DipsAlle med assistance fra lilla elastik8xBW5xBW8xBW6xBW8xBWEZ Curls5x40kg10x40kgPull Downs, Dobbelt SpadegrebOp til 5x16 blokkeDet tog lige omkring 2½ time. For satan den træning suttede røv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 29, 2010 Report Share Posted December 29, 2010 Frem med hagen og få rykket de sidste to runder af i en fart. Du har ferie og skulle klart kunne holde til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 Frem med hagen og få rykket de sidste to runder af i en fart. Du har ferie og skulle klart kunne holde til det Hold kæft hvor er jeg smadret i kroppen i dag. Så det eneste rigtige er vel at køre det tungeste dødløftpas i Sheiko'en i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 SLAM! Endnu et hak i bæltet!Onsdag 29DEC2010 @ AK Thor (stærkere end din far - rarere end din mor)Jeg havde været så dygtig, ENDNU engang at efterlade min Sheikomappe derhjemme. Jeg kunne dog huske jeg skulle køre 2x bænk og dødløft med 136kg.Ellers en rigtig dejlig træning. Der var masser af flotte mennesker i Thor, så det hjalp naturligvis på motivationen.OpvarmningSjip - fuck det kørte bare overhovedet ikke.Lidt frivendLidt front squatLidt push pressLidt KB swing/high pull/snatchDødløft3x100kg3x120kg3x136kg - bælte3x136kg3x136kg3x136kgKørte 4x3... Burde ha' kørt 3x2. Det er kun dobbelt så mange ved 85%, til gengæld var min totale volumen kun 328kg lavere. Retard.Smal bænk5x50kg5x60kg5x70kg5x75kg3x80kg1x85kg1x90kgTror det er en tangering af PR. Vel og mærke med et træt presseapparat.Floor Press4x50kg4x50kg4x60kg4x60kg4x70kg4x70kgKB Windmills3/3x16kg3/3x16kg3/3x16kg3/3x16kg3/3x16kg3/3x16kgHold da op! Den øvelse er magisk. Havde noget ærgeligt i lænden, som blev markant bedre efter 2 set. Jeg 'ved' jo godt at jeg burde lave flere windmills/TGU, men jeg har lusket udenom. Jeg vil være bedre til at få lortet gjort. EZ Curls5x40kg10x40kgCalf Raises5x50kg5x80kg5x110kg5x140kg5x140kg5x140kgJeg trænger nemlig til større lægge.... Adrian og jeg snakkede VFF/barfodsløb hvad han naturligvis sagde man/jeg skulle være påpasselig med, da det kan godt grueligt udover achillessenen og den bedste måde at forebygge skader var tunge calf raises - som sagt så gjort.Intet sjovt billede for jeg skal virkeligt skide nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 29, 2010 Report Share Posted December 29, 2010 Intet sjovt billede for jeg skal virkeligt skide nu.Haha her grinede jeg! Det er sjovt, fordi jeg kan forestille mig hvordan du har siddet og trippet på din stol i mens du skrev log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 Haha her grinede jeg! Det er sjovt, fordi jeg kan forestille mig hvordan du har siddet og trippet på din stol i mens du skrev log Det var fandme også op over. Én af pigerne sad også i køkkenet, så jeg kunne ikke rigtigt slippe vind.Jeg er glad for at mine prøvelser underholder dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 (edited) Post julehalløjtræning. Jeg var stærk i dag. Meget passende, da det er tung uge i denne uge og jeg har fået carte blanche af Flemming til at mose mig selv grundigt igennem. Herligt!Træk under instrukshion af Flemmingop til 70x375x375x380x275x370x3 smed den ene af dem forover og den anden af dem bagover, men kun på grund af den lettere vægt. God runde med et vist overskud. Stående fra hofte60x360x360x360x3Hiv80x585x590x390x390x385x5Stem40x845x850x850x550x550x5Ben for90x595x5100x3100x3100x395x590x5God solid træning og mærkede intet til lænden i dag.Edit: Skal vi kalde den træning en julegave til dig min ven? Ramte vist lidt ved siden af dér. Edited December 30, 2010 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Er logbogen blevet væk Heffe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 Er logbogen blevet væk Heffe Gæstelogning er meget "à la mode". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 :laugh:Jeg har hygget mig gevaldigt over diverse kommentarer på denne side i loggen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 :laugh:Jeg har hygget mig gevaldigt over diverse kommentarer på denne side i loggen! Jeg elsker plidder-pladderen. Det er som om det motiverer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.