tjr Posted December 1, 2010 Author Report Share Posted December 1, 2010 Jeg har forståelse for at dit primære mål er at kunne løfte tunge vægte, men har du overvejet at gå på en seriøs diæt? Måske smide 30 kilo eller noget i den dur? Det vil blive langt lettere for dig efterfølgende at gaine styrke og masse. Du kan tilmed blive stærkere i processen hvis du sætter det ordentligt op.Jeg vil hellere være "stærkere" end at kunne løfte tunge vægte. Jeg er sikker på der er forskel. Jeg har bare ikke helt gennemskuet den endnu.Ja, det overvejer jeg tit. 30kg lyder umiddelbart af rigtigt meget. Eller sagt på en anden måde, 85kg lyder af for lidt i forhold til min højde (186cm). Jeg ved også at jeg ikke ville være specielt motiveret til at gennemføre det nu. Jeg regner med at køre 2-3 mesocyklusser med tung træning, kalorieoverskud og gradvis øge/tilføje "cardio". Så må det der med diæt og komme hen omkring marts (sen preseason). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted December 1, 2010 Report Share Posted December 1, 2010 (edited) Jeg vil hellere være "stærkere" end at kunne løfte tunge vægte. Jeg er sikker på der er forskel. Jeg har bare ikke helt gennemskuet den endnu.Ja, det overvejer jeg tit. 30kg lyder umiddelbart af rigtigt meget. Eller sagt på en anden måde, 85kg lyder af for lidt i forhold til min højde (186cm). Jeg ved også at jeg ikke ville være specielt motiveret til at gennemføre det nu. Jeg regner med at køre 2-3 mesocyklusser med tung træning, kalorieoverskud og gradvis øge/tilføje "cardio". Så må det der med diæt og komme hen omkring marts (sen preseason).30 kilo tror jeg egentlig ikke er i overkanten. Der skal typisk altid langt mere af end man går og tror. Du kunne fx sigte efter 90 kilo.Det er ikke fordi jeg skal slå dig i hovedet men jeg forstår virkelig ikke hvorfor du vil ligge i kalorieoverskud taget din nuværende fysik i betragtning. Du kan sagtens blive stærkere mens du taber dig. SAGTENS! Edited December 1, 2010 by Athlete X Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 1, 2010 Report Share Posted December 1, 2010 jeg tror AX har ret, thyge. Du burde sagtens kunne smide den vægt og blive stærkere og jeg tror også det er i størrelsesordenen 30 kg.Jo mere og mere fedt du tager på, jo sværere og sværere bliver det at tage muskler på...jeg har nogle forslag vi kan snakke om, hvis du har lyst... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted December 1, 2010 Report Share Posted December 1, 2010 jeg tror AX har ret, thyge. Du burde sagtens kunne smide den vægt og blive stærkere og jeg tror også det er i størrelsesordenen 30 kg.Jo mere og mere fedt du tager på, jo sværere og sværere bliver det at tage muskler på...jeg har nogle forslag vi kan snakke om, hvis du har lyst...Seriøst, snak med Incog. Jeg ved godt at vægt ofte er et følsomt emne (selv for drenge) men du gør pt. dig selv en bjørnetjeneste. Du hæmmer dig udvikling enormt meget i det lange løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 1, 2010 Author Report Share Posted December 1, 2010 jeg tror AX har ret, thyge. Du burde sagtens kunne smide den vægt og blive stærkere og jeg tror også det er i størrelsesordenen 30 kg.Jo mere og mere fedt du tager på, jo sværere og sværere bliver det at tage muskler på...jeg har nogle forslag vi kan snakke om, hvis du har lyst...Cool. Jeg skriver lige en PM. Eller skal det nok blive et interessant samtaleemne d. 11. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 1, 2010 Author Report Share Posted December 1, 2010 (edited) Har trøsteshoppet lidt, fordi Anders og David kalder mig tyk Og af én eller anden grund får man et gratis par med oven i hatten. Edited December 1, 2010 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 2, 2010 Author Report Share Posted December 2, 2010 Torsdag 02DEC2010 @ ThorDirekte fra arbejde til træning. Jeff og Christian var så småt ved at være færdige. Ikke super energisk.Den nye kur AX og Incognito har sat mig på:Sheiko Beginners, uge 3, dag 1OpvarmningUstruktureret sjipningUdstrækningA1 Ben bagpå5x20kg5x20kg5x40kg5x60kg4x75kg4x75kg3x85kg3x85kg3x100kg3x100kg3x100kg3x100kg3x100kgA2 Flad bænk5x20kg5x40kg5x45kg4x55kg3x65kg3x65kg3x72kg3x72kg3x72kg3x72kg3x72kgIncline KB Flies12x8kgNår man laver flies med kettlebells, behøver man kun 1 sæt fordi de er så funktionelle.B1 Armbøjninger10xBW10xBW10xBW10xBW10xBWHænderne hævet til fatbar i 6. hul på power rackB2 Ben bagpå5x60kg5x70kg5x80kg5x80kg5x80kg5x80kg5x80kgSprang Good Mornings over pga. lænden.Tid: 1t 55mVægt efter træning: 115,6kgGOWAD virker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted December 3, 2010 Report Share Posted December 3, 2010 Haha, svedigt billede! Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 11, 2010 Author Report Share Posted December 11, 2010 (edited) BUM!Hele uge 49 trampede jeg rundt i Jægersprislejerens skydeterræn og baksede med tunge ting. Bl.a. en PMV M113 som vi detonerede 20kg TNT under Jeg havde planlagt at træne i Jægerspris i løbet af ugen, men det blev ikke til noget. Der var ikke rigtigt luft til det i tidsplanen og jeg var alligevel balret. Tunge støvler + høj sne = Jeg har modtaget 2 par Five Fingers med posten. Et par Speed (dem med snørrebånd) og et par Classic. Efter at ha' futtet rundt i dem herhjemme er den foreløbige konklusion følgende: Speed sidder rigtigt godt og virker meget solide. Den minder om en meget minimalistisk sko, hvor Classic er mere barfods-agtig. Jeg fik Speed og Classic i samme størrelse, men jeg synes at Classic sidder dårligere; måske jeg bare skal vænne mig til at have dem på. Jeg glæder mig rigtigt meget til at bruge dem til noget.Lige nu burde jeg være til træning. Sidder og hører Mads og Monopolet i stedet. Tager til AK Thor julefrokost senere. Edited December 11, 2010 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 11, 2010 Report Share Posted December 11, 2010 (edited) Hele uge 49 trampede jeg rundt i Jægersprislejerens skydeterræn og baksede med tunge ting. Bl.a. en PMV M113 som vi detonerede 20kg TNT under Fedt! Sagde det BUM? Har selv været på sprængningslejr i Oksbøl. Der er noget specielt ved at løbe rundt med to tasker med hver 25 kg. formbart på skuldrene.Vi detonerede også lidt over 100 kg. SPRAM under en improviseret betonbro. Betonen blev revet "lidt" i stykker og det største stykke på ca. 1 x 1 x 0.2 m. fløj vel omkring 50 m. Edited December 11, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 11, 2010 Author Report Share Posted December 11, 2010 Fedt! Sagde det BUM? Har selv været på sprængningslejr i Oksbøl. Der er noget specielt ved at løbe rundt med to tasker med hver 25 kg. formbart på skuldrene.Vi detonerede også lidt over 100 kg. SPRAM under en improviseret betonbro. Betonen blev revet "lidt" i stykker og det største stykke på ca. 1 x 1 x 0.2 m. fløj vel omkring 50 m. Ja, det gav et godt skrald. Altså et ordentligt BUM! Vores bunker rystede i hvert fald en del. Man mister ligesom frygten/respekten for sprængstoffer når man bare går og fedter med det. På den anden side er nytårskrudt langt farligere fordi det er så ustabilt. Jeg fik desværre ikke lov til at trykke på knappen...Hvad er SPRAM? Google giver mig intet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 11, 2010 Report Share Posted December 11, 2010 Ja, det gav et godt skrald. Altså et ordentligt BUM! Vores bunker rystede i hvert fald en del. Man mister ligesom frygten/respekten for sprængstoffer når man bare går og fedter med det. På den anden side er nytårskrudt langt farligere fordi det er så ustabilt. Jeg fik desværre ikke lov til at trykke på knappen...Hvad er SPRAM? Google giver mig intet.SPRAM = Sprængningsmateriel. FSV forkortelse, selvfølgeligt. Det er sådan nogle sæbespåneagtige flager i store sække på ~25 kg. hver. Det bliver detoneret med formbart. Ved ikke hvilken type sprængstof det er.I en PMV var sikkerhedsafstanden sådan, at vi overvejede at stille den med os inden i, lige der hvor den store betonklods landede En anden gang havde vi gravet en snor af legemer ud i terrænet og stillet min PMV lige ved siden af. Kan ikke huske om det var mig, der detonerede det, men jeg var vognkommandør så det var kun mig og min kører, der kunne se eksplosionerne. Det så ganske fedt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 11, 2010 Report Share Posted December 11, 2010 Jægersprislejerens skydeterræn??? Er det der, hvor man skyder ud over vandet? Jeg har været der et par gange.... Det er altid RØVkoldt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 11, 2010 Report Share Posted December 11, 2010 Jægersprislejerens skydeterræn??? Er det der, hvor man skyder ud over vandet? Jeg har været der et par gange.... Det er altid RØVkoldt! Undtagen om sommeren, når der er hedebølge, ingen vind og man skal beholde sin jakke på, pga. en emsig delingsfører Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 12, 2010 Author Report Share Posted December 12, 2010 SPRAM = Sprængningsmateriel. FSV forkortelse, selvfølgeligt. Det er sådan nogle sæbespåneagtige flager i store sække på ~25 kg. hver. Det bliver detoneret med formbart. Ved ikke hvilken type sprængstof det er.I en PMV var sikkerhedsafstanden sådan, at vi overvejede at stille den med os inden i, lige der hvor den store betonklods landede En anden gang havde vi gravet en snor af legemer ud i terrænet og stillet min PMV lige ved siden af. Kan ikke huske om det var mig, der detonerede det, men jeg var vognkommandør så det var kun mig og min kører, der kunne se eksplosionerne. Det så ganske fedt ud.Det har nok været ANFO.Jægersprislejerens skydeterræn??? Er det der, hvor man skyder ud over vandet? Jeg har været der et par gange.... Det er altid RØVkoldt! Ja man skyder ud over vandet. Enten er der helt vildt mange myg eller også fryser man. Vi plejer at lave bål som vi griller over. Det hjælper lidt på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Det har nok været ANFO.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 12, 2010 Author Report Share Posted December 12, 2010 ? Spænerne i sækken. Ammonium Nitrate / Fuel Oil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted December 14, 2010 Report Share Posted December 14, 2010 DO Æ' BRUN Å STUR!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 14, 2010 Author Report Share Posted December 14, 2010 DO Æ' BRUN Å STUR!!!!A tror minsanten a ska' kyr nåt dødløft i daw! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted December 14, 2010 Report Share Posted December 14, 2010 (edited) A tror minsanten a ska' kyr nåt dødløft i daw!Å DO SKA OS' KØR' NAWN PATTE' Å NAWN GUNZ, ESSEN FEE DO ALDRIG NAWN KÆLLINGER Å Æ KROG! Edited December 14, 2010 by Muggz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 14, 2010 Author Report Share Posted December 14, 2010 (edited) Tirsdag 14DEC2010 @ ThorBum! Så blev der endeligt trænet. Var til AK Thor julefrokost i lørdags, hvor jeg i dén grad var kold før tolv. Var hjemme kl. 19 - shitfaced - og gik i seng. Forbandet være Janus og hans Linie Akvavit.Fik brugt mine Five Fingers i dag... Det føles ret meget som at træne i sokker - bare mere funktionelt.Camilla Dalby - sagtens!Sheiko Beginners 1, uge 3, dag 2OpvarmningSjipUdstrækning.Frivend3x40kg3x50kg2x55kg2x60kg2x65kg2x70kg2x75kg2x80kg2x85kg1x90kg0x90kgBum! Der var meget godt smæld på.Dødløft4x90kg4x100kg4x112,5kg4x112,5kg4x120kg4x120kg4x120kg4x120kgSkrå bænk5x40kg5x50kg4x60kg4x60kg3x64kg3x64kg2x68kg2x68kg3x64kg3x64kg4x60kg5x55kg6x50kg7x47,5kg8x42,5kgBænken er blevet mere udfordrende efter jeg bumpede mit max fra 75kg til 85kg. Tror det passer meget bedre nu.Stødhiv fra kasser5x100kg - bælte5x112,5kg5x112,5kg4x130kg4x130kg4x130kg4x130kgNakkestræk20x10kg20x10kg20x10kg10kg er MEGET mere udfordrende end 7,5kg.Isometrisk nakkebøj3 set @ whateverArmstrækkere - hænder hæver til fatbar i 5. hul på rack...10xBW10xBW10xBW10xBW10xBWKB Swings10/10x24kg10/10x24kg10/10x24kg10/10x24kg10/10x24kgTid: ~18.00-20.40Vægt efter træning:115,2kg Edited December 14, 2010 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 15, 2010 Author Report Share Posted December 15, 2010 (edited) GÅTUR!Inspireret af en udfordring på Strength Villain gik jeg en tur, fra mit kollegium og ud til Vestamager station med 20kg på ryggen. Der er omkring 9km. Det tog omkring 1t 44m - hold op der er langt til at kunne klare det på en time....Det var nok dumt bare at hoppe i med begge fødder - haha.Ét eller andet bliver ømt i morgen. For realz. Får vist også et ar vabler. Edited December 15, 2010 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted December 15, 2010 Report Share Posted December 15, 2010 Hvad synes du om StrengthVillain?Kan ikke helt finde ud af hvad jeg synes om den. JP synes jeg virker som et all-round good guy, men synes sku det bliver lidt i overkanten med al det der lidt hule badass-attitude. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 15, 2010 Author Report Share Posted December 15, 2010 Hvad synes du om StrengthVillain?Kan ikke helt finde ud af hvad jeg synes om den. JP synes jeg virker som et all-round good guy, men synes sku det bliver lidt i overkanten med al det der lidt hule badass-attitude.Jeg abonnerer ikke på deres træningsfilosofi, men tager bare hvad jeg synes er interessant. Den "filosofi" de præsenterer i deres første post er da godt nok en omgang pladder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 Enig.Jeg synes hans Greyskull Linear Progression er et interessant program, samt hans Powerbuilding, som jeg tror jeg hopper på efter nytår. Kunne godt trænge til lidt masse på overkroppen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.