CloudHands Posted November 16, 2011 Report Share Posted November 16, 2011 Onsdag 16OKT2011 @ IK99Kom de forkerte skiver på, så stangen var 500g for tung - nu er den planlagte progression fuldstændigt ødelagt!For helvede Thyge... Du kan sgu da ikke tillade dig at ødelægge den planlagte progression. Tænk på alle os andre. Kender du ikke butterfly effekten?Jorden begynder f.eks. at dreje langsommere, hvis ikke du løfter det rigtige antal kilo og før vi ved af det, så er hele den ene side af jorden henkastet i et evigt mørke. Folk fryser ihjel, mayn!Det kan du ikke være bekendt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 Nej det er OK, for jeg sørgede for at løbe mit første interval mod uret og det næste med uret. Så er der balance i tingene.Uden pis, så kunne jeg mærke et større pump i højre ben, efter første interval Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted November 16, 2011 Report Share Posted November 16, 2011 Nej det er OK, for jeg sørgede for at løbe mit første interval mod uret og det næste med uret. Så er der balance i tingene.Uden pis, så kunne jeg mærke et større pump i højre ben, efter første interval Pyha... Tak fordi du reddede verden fra en frygtelig skæbne. Der må være balance i tingene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted November 16, 2011 Report Share Posted November 16, 2011 Laver du stadig IF? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 Laver du stadig IF?Jaah, jooh. Der er ikke rigtigt system i det for tiden, men IF er 'planen'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 16, 2011 Report Share Posted November 16, 2011 Eeeeeeeej, jeg har også lige været i Bruxelles af to omgange! Sorry hvis jeg ikke er up-to-date, men hvad skulle du dernede?? Nu drikker jeg ikke så meget øl (faktisk drikker jeg ikke andet end Rebull og Jägermeister), men Leffe Blond var populært blandt de nørder jeg var sammen med.PS Synes det er cool du uploader så mange videoer :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 ' date='16. November 2011 - 23:59 PM' timestamp='1321484349' post='1554331']Eeeeeeeej, jeg har også lige været i Bruxelles af to omgange! Sorry hvis jeg ikke er up-to-date, men hvad skulle du dernede?? Nu drikker jeg ikke så meget øl (faktisk drikker jeg ikke andet end Rebull og Jägermeister), men Leffe Blond var populært blandt de nørder jeg var sammen med.PS Synes det er cool du uploader så mange videoer :4thumbup:Jeg var nede og besøge en ven der på udveksling sammen med det Gamle Crew fra kollegiet.Jeg havde ikke forventet at du drak andet. Måske lidt vodka. Jaegermeister grisser vel, hvis man spilder det på Shox'ne?Og hvorfor fanden tage til Belgien, for at drikke det belgiske øl, man alligevel kan få overalt herhjemme? Ja jeg spørger bare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 16, 2011 Report Share Posted November 16, 2011 Jeg var nede og besøge en ven der på udveksling sammen med det Gamle Crew fra kollegiet.Jeg havde ikke forventet at du drak andet. Måske lidt vodka. Jaegermeister grisser vel, hvis man spilder det på Shox'ne?Og hvorfor fanden tage til Belgien, for at drikke det belgiske øl, man alligevel kan få overalt herhjemme? Ja jeg spørger bare.Awkay, det er ellers en meget cool by, men det er så åbenbart ikke alle der taler engelsk, men klarede den så på fransk. Savnede dog lidt shoppingcentre Det sjoveste er faktisk jeg havde dem med, hi hiiiiiiiiii!! Havde dem på hver dag som transport-sko :smile: De drak også de hjemmelavede, men tror bare Leffe B falder i de flestes smag, nok ligesom en Carlsberg herhjemme, tror jeg! Jeg drak det ikke, for jeg er jo ikke idiot Og så går ALLE og spiser de dér vafler endda som morgenmad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 (edited) Leffe synes jeg generelt ikke er særligt godt øl. Men dine nørd-venner om det. Jeg synes generelt folks engelsk var ok? Men det hjalp selvfølgeligt også med lidt franske gloser. Disse to øl er TJR Approved. Spøer skal nok udvise forsigtighed:Bush AmbréeBelgiens stærkeste øl med hele 12%. Den fik jeg på den bar der ligger skråt overfor Manneken Pis. Drukholdets Jurist var så kæk at stjæle glasset (afbilledet) jeg fik den serveret i, så det står nu og pynter i mit køkken på Østerbro.Rochefort 10Et sandt mesterværk på 11,3%. Jeg fik den første gang på Kareten på Amager, for mange år siden. Helt fantastisk øl af Trappistet-typen, hvilket betyder den er brygget på et kloster af munke fra Trappiste-ordnen. Jeg sad fredag på restauranten ved Martyrpladsen og fik en lille hyggeskid på af den ene øl. Edited November 16, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
davidplmlsn Posted November 17, 2011 Report Share Posted November 17, 2011 Ja, men han er også rødhåret.Jeg har faktisk et par Mizuno Tokyo 4 liggende i mit flyttelæs - dem kan jeg lige grave frem næste gang jeg er på Amager:Dem jeg løb i mandag var, er fodboldstøvler designet til kunstgræs (vi har kunstgræs hvor vi træner rugby), som umiddelbart ikke er særligt stive:Nej, kan se at dine fodboldstøvler er udmærket. Dem jeg kender fra fodbold og amerikansk fodbold kan ikke bøjes så meget, som en milimeter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted November 17, 2011 Report Share Posted November 17, 2011 Leffe synes jeg generelt ikke er særligt godt øl. Men dine nørd-venner om det. Jeg synes generelt folks engelsk var ok? Men det hjalp selvfølgeligt også med lidt franske gloser. Disse to øl er TJR Approved. Spøer skal nok udvise forsigtighed:Belgiens stærkeste øl med hele 12%. Den fik jeg på den bar der ligger skråt overfor Manneken Pis. Drukholdets Jurist var så kæk at stjæle glasset (afbilledet) jeg fik den serveret i, så det står nu og pynter i mit køkken på Østerbro.Et sandt mesterværk på 11,3%. Jeg fik den første gang på Kareten på Amager, for mange år siden. Helt fantastisk øl af Trappistet-typen, hvilket betyder den er brygget på et kloster af munke fra Trappiste-ordnen. Jeg sad fredag på restauranten ved Martyrpladsen og fik en lille hyggeskid på af den ene øl.2 ud af de 5 jeg skulle spørge om noget, kunne ikke engelsk den ene måtte jeg tale med på fransk, og den anden var én som arbejdede i Desigual lufthavnen... Hun skulle skrive en bekræftelse til mig, om at jeg godt kunne sende den til ES hvis den skulle byttes, da der ikke er butikker i DK. Det kunne hun ikke skrive på engelsk, men kun fransk Trés bien je te dire!Uha, jeg kan slet ikke drikke så stærk øl. Har meget dårlig erfaring med noget der hed årgangsøl for år tilbage. Men jeg er glad for at læse, at jeg ikke er den eneste herinde, der har været på så fint et sted som Kareten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 18, 2011 Author Report Share Posted November 18, 2011 (edited) Fredag 18NOV2011 @ IK99Teamede op med Nils. Der en dejlig masse folk i hulen. SuperTrainer og Pouliquin diskuterede ting på højt niveau.OpvarmningSMR / mobilitySlækker for meget på det. Git r dun!Ekterne rotationer2,5kgSSB Squat5x40kg50kg60kg70kh3x80kg7x80kg10x80kgStartede squatten uden egentligt mål. Nåede at nappe en 3'er på 80kg, inden Nils og jeg i fællesskab besluttede os for at jeg skulle resette til 80kg, derfor 7'ere. 10'ere fra ikke specielt hård og der var faktisk til en del flere 'breathing style'. :heartpump: Safety Squats :heartpump: CSR8x75kg75kg75kgSQUUUUUUEEEZEE!!!Skrå Bænk8x20kg40kg45kg50kg55kg60kg65kg8RM test. Meget bodybuilderian påpegede Pouliquin.BB Curls8x35kg10x35kgBagefter gav Nils en middag på McD Edited November 19, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 28, 2011 Author Report Share Posted November 28, 2011 Mandag 28NOV2011 @ IK99Sidste uge stod den på arbejde mandag-torsdag. Torsdag aften var jeg fuglemandsidiot og vrikkede godt og grundigt om på min venstre fod. Sådan noget lort.Dagens træning var naturligvis noget præget det dårlige ankel. Dejligt af få trænet igen. Og dejligt at få set Nils igen (no homo).Stem, siddende5x20kg30kg35kg40kg45kg50kg55kg4x55kg5x50kgFaktisk ikke en dum øvelse. De 55kg var ret tunge. Nu er det da så absolut tid til reset.BB CurlsLidt af hvert. Tungeste var 5x45kgCSROp til en 5'er på 90kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 30, 2011 Author Report Share Posted November 30, 2011 (edited) Onsdag 30NOV2011 @ IK99Jeg er skiftet til Chrome fra Firefox og jeg er generelt glad. Dog irriterer det mig grænseløst at jeg ikke længere kan trykke Ctrl+B for at tilføje bold-koden.I dag traaanede jeg. Sammen med Nils. Bruce og Gibbonz var der også. Senere kom SuperTrainer også. Sikke vi hyggede.Anklen er stadig ikke god, men har det bedre. Når jeg står op og morgenen får jeg en utroligt lækker fornemmelse af at min ankel er ved at eksplodere. Der strømmer nemlig en masse ødem (verdens ulækreste danske ord ifølge Nils) ned i anklen som giver et formidabelt tryk.Rumænsk Dødløft til lige under knæet (pinky grib, Leoko-stang)5x20kg - med straps (til ære for Dixen)405060708090100100100Min baglårs-mobilitet er måske ikke så fantastisk som jeg går og bilder mig selv ind - det var i hvert fald en meget lidt imponerende ROM.Skrå bænk5x204045506065659x65 (rep PR +1)Testede 8RM for noget tid siden og endte på 65kg, så det er vel en - lille - PR. Som Starr siger: "A PR for every workout!"DB Flies2x10x5kgNils havde lidt svært ved at få kontakt til pecs. Så mindedes jeg dengang jeg kørte Sheiko hvor der indgik en masse DB Flies, hvilket jeg fik swole patter af. Så jeg instruerede ham efter de pointers Guntonamo engang gav mig. Jow Jow.Pull Downs, V-greb3x5x70kgA1 Reverse EZ Curl3x8x10kg + pindA2 Push Down, reb3 sets pyramideIncline DB curls3x8x12,5kgKorte pauser og langsom eccentriskLiggende Triceps extensions3 set.RDL - 100kg Og så lige en video med Klokov der står og smider rundt med 170kghttp://www.youtube.com/watch?v=8NwqmXt3eg4 Edited December 1, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 Jeg har forresten læst den her artikel: How to Look Freakin AwesomeSteve ReevesDen handler om proportioner og hvilken størrelse de forskellige kropsdele skal have i forhold til hinanden for at man ser "awesome" ud. Artiklen tager udgangspunkt i det gyldne snit og Steve Reeves legendariske proportioner. Et klassisk eksempel på god symmetri er at læg, hals og overarm skal have samme størrelse. Overarmen skal så være 2,52 gange større end håndleddet (håndleddets størrelse ændres IKKE efterhånden som musklerne vokser). Jeg har målt mit håndled; 18,5cm. Ganget med 2,52 skal min overarm/læg/hals altså være 46,62cm. Det er mindre end min læg, lidt større end min hals og MEGET større end mine overarme, som er 40,5cm (kolde, spændte).Jeg kan slet ikke forestille mig hvor lang tid det ville tage at putte 6+cm på min overarm. Det lyder af virkeligt meget - især min lave interesse for den slags træning taget i betragtning. Ak ja - det er sjovt som en enkelt artikel kan skabe så meget tankespind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 1, 2011 Report Share Posted December 1, 2011 Looks like heaven to me. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted December 1, 2011 Report Share Posted December 1, 2011 Rumænsk Dødløft til lige under knæet (pinky grib, Leoko-stang)5x20kg - med straps (til ære for Dixen)405060708090100100100DU er en sand friend! Jeg takker for æren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 5, 2011 Author Report Share Posted December 5, 2011 Jeg træner mest for strangths med også lidt for hypotrofi.Fredag 02DEC2011 @ IK99Tidlig træning med Nils og efterfølgende hjem til min bror til flæskesteg og portvin.Kan ikke huske ret meget fra træningen og skrev det heller i min log (af papir), men det var noget i retning af:Stem2x5x49kg9x49kgIKKE godkedt! Jeg har tidligere lavet 49kg for 10 gentagelser. Det var godt nok også overraskende godt, med bælte, uden smadret ankel og med en fornuftig nattesøvn (eller - i hvert fald ikke med en elendig nattesøvn), men jeg skal vel for helvede minimum matche mine gamle rep-rekorder.Rumænsk DLSamme vægt som sidst, lidt større ROM, samme rep-range.Pull Downs2x5x80kgOverraskende god trækkestyrke - men jeg havde også lige installeret et nyt kabel i trækketårnet, da SuperTrainer stod og fjumrede lidt med det.Og sikkert noget mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 5, 2011 Author Report Share Posted December 5, 2011 (edited) Mandag 05DEC2011 @ IK99Teamede op til Nils til vores sædvanlige Monday Insanity NightTM. Desværre var det ikke særligt insane. Der var kun enkelte volleyballspillere som lærte at front squatte, hvilket jo kun er fornuftigt, men hvorfor det skulle være krydsgreb kan jeg ikke se fornuften i.I lørdags var jeg til julefrokost i rugbyklubben - jeg var der først kl. 1, hvor folk havde peaket, men jeg fyrede den da af i nogle timer. Folk var meget imponerede over mit begyndede snurbard - men det er også utroligt flot:Bitches var ON!Tilbage til træning; Planen var at forsøge med lidt squat i dag, så jeg psychede mig selv op med "AC/DC Back in Black" og træningstøj holdt helt i sort.Back squat, low bar og meget RippetoeianOp til 5x100kg hvor jeg råbte lidt. De andre i hulen råbte også ad mig. Jeg fristede desuden skæbnen med lidt high bar og SSB squat og det fungerede nogenlunde. Der er dog fortsat stor forskel i mobiliteten mellem de to ankler.Skrå Bænk2x5x66kg11x66kgAldeles godkendt! Jeg ownede endda Nils med 2 reps.Pendlay Rows4x5x70kgA1 DB Curls3 set på 5 reps per side. Offset grip. 1,25kg tapet fast i den ene ende. SuperTrainer ApprovedTMA2 Band Push Downs3 setBB Curls3x8x40kghttp://www.youtube.com/watch?v=hkkL_aDrIyU Edited December 7, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 Jeg har begået et par straps. Jeg har et par 'Schiek' der er røv-dårlige, og så vidt jeg kan se er alle straps - mere eller mindre - lavet på samme måde. Hvis man vil have noget gjort ordentligt, må man gøre det selv.De er syet af en overskydende båndstrop. Webbingen er 22mm bredt. Det er er lidt på den smalle side. Dog er det indtil videre de bedste straps jeg har prøvet. Jeg vil lave et par af noget breddere webbing, men indtil videre er der ingen komfortproblemer (shruggede 180kg med dem i dag - easy peasy).Hold da kæft hvor jeg syr flot.Båndstrop fra XL-Byg til 22 kroner.Close-up af webbing. Ikke verdens bedste kvalitet. Ser lige om jeg kan finde noget bedre at ofre.Sytråd fra Stof2000 til 31 kroner og nogle nåle (som man jo har).Nu vil jeg fluks begå et par mere, der kan passe om Nils' lille barnehånd og gøre mine egne om, så de bliver lidt mere lækkerheds i syningerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 Nu vil jeg fluks begå et par mere, der kan passe om Nils' lille barnehånd og gøre mine egne om, så de bliver lidt mere lækkerheds i syningerne.Det er jo løgn. Først vil du opdatere gokkeloggen med dagens begivenheder.Onsdag 07DEC2011 @ IK99Da jeg vågnede i morges var det eneste jeg kunne tænke på 'grapejuice', så på vej hjem til min bror, købte jeg 5 grapefrugter som fluks blev til lækker, lækker juice.På vej hjem i bussen skete der en masse spændende ting.Træningen er ved at være back-on-track. Jeg mærker stadigvæk lidt til anklen engang imellem, mobiliteten er ikke den bedste, men alt i alt synes jeg det går rigtigt fint fremad.Efter at have læst denne artikel om tandbeskyttere, havde jeg taget én med i dag. Det er absolut ikke sidste gang. Jeg lyder tit som en hydralikpumpe på overarbejde når jeg løfter og kan godt have en tendens til at 'grinde' mine tænder.Semi Sumo DL5x136kgEfter at have set videoen af sættet er jeg måske ikke helt tilfreds med min teknik Stem2x5x50kg11x50kg Rep PR +2.GodkendtPull Downs, V-greb.7x80kg8x70kgDet er jo helt absurd så meget styrke jeg mister fra første til andet set.Shrugs13x180kg-Back off-3x5x70kg3 sekunders hold i toppen. De tunge sæt gav intet paaaarmp i traps. De lette med squeeze er garanti for swoleness. Der er ikke gået nogen stor fotograf tabt i Nils. Sikke nogle fine straps.Angående skjorten, som bragte stor glæde blandt alle tilstedeværende i hulen, så har jeg haft en korrespondance med Bruce ovre på BeBeDeKå:I morgen' date=' kære ven, bliver der sat ny standard for straaangtshtræningsmandspåklædning![/quote']Kære fitness comrade. Jeg er desværre ikke at finde til fitness i morgen thi jeg var til fitness i dag. Måske du kunne løfte sløret for hvad du tænker at påklæde dig? Selv var jeg iført tights og ternede skjorte i dag' date=' hvilket fast er materiale til ben dag.[/quote']Det er en kommentar til brugen af skovmandskjorter i forbindelse med træning.Skovmandsskjorten er i min optik et stykke arbejdsbeklædning af amerikansk oprindelse - og vi er faktisk i Europa' date=' nærmere bestemt Danmark. Så derfor har jeg gravet et ægte stykke dansk arbejdsbeklædning i azurblå frem af gemmerne:[img']http://dsr.kvl.dk/~tjr/feengel.jpegJeg har faktisk to, så måske jeg skulle klippe ærmerne af den ene...Azurblå er en farve oftest forbundet med smede/maskinarbejdere (hvid = maler, brun = tømrer etc.), så man kan jo passende kalde det en SMEDESKJORTE. Incognitoooeszch term for at træne er "at smede jern" og han havde fødselsdag den anden dag, så det vil være en lille, forsinket tribute til Muskelprofessoren fra min side.Én eller anden idiot syntes jeg lignede en skovhugger, men Christina har hurtigt at rette ham og fortælle jeg nærmere lignede en fabriksarbejder. Jeg er vist kommet til at love SuperTrainer min ekstra skjorte. Det er ok. De kostede 100,- i Harald Skrald.Min trænings ADHD må være ved at fortage sig, siden jeg går mere op i træningstøj end træning.For helvede hvor tager det nogen gange lang tid at opdatere sin log. Ind i mellem fatter jeg ikke at jeg gider. Men hvis man så tager en tur 'down memory lane', er det altid utroligt interessant med de lidt længere indlæg, om løst og fast.Nu vil jeg lave noget mad. Og så vil jeg begå straps.Ps. Husk at tage Black Sabbath med på fredag! kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted December 8, 2011 Report Share Posted December 8, 2011 Fedt mand, skjorte!Mht, til din semi-sumo-mands-dødsensløft. Du skal aktivere glutes meget mere i toppen, og skyde hoften frem. Det tror jeg vil være rigtig godt for dig min ven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted December 9, 2011 Report Share Posted December 9, 2011 Fede straps.. Og tak for tippet.. Tror ikke jeg syger lige så flot.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 9, 2011 Report Share Posted December 9, 2011 Hvad er pointen med de der semi-sumos? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 9, 2011 Author Report Share Posted December 9, 2011 Hvad er pointen med de der semi-sumos?De går lige i glutes. Desuden har jeg ofte ondt et-eller-andet sted efter konv. DL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.