Don Nors Posted March 19, 2007 Author Report Share Posted March 19, 2007 jo mange tak skal i have :)Det var pænt af dig, at holde lidt igen, så johannes ikke blev slåethehe ja jeg vandt jo sidste år så det var hans tur nej seriøst så har johannes lavet en total PR på vel omkring de 60kg og så er det sku svært at følge med specielt lækkert at se med en god PR i squatten.Det er jo alligevel den der tæller i hvidovrehehe ja. sneglen filmede ihvertfald lidt og jeg tror også at camilla fik tgaet nogle billeder af løftene. Tillykke med det Martin! Det var rigtig flot! Især var squatten god! Der er godt nok sket meget med dine udgange, siden vi trænede sammen i Fr.Havn!jo tak og i lige måde - du har jo (endnu) ikke din egen log jeg kan ønske dig tillykke i men du havde da godt nok et kanon stævne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted March 19, 2007 Report Share Posted March 19, 2007 (edited) Gode PRs, det er altid lækkert! Edited March 19, 2007 by Eltzholtz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted March 19, 2007 Report Share Posted March 19, 2007 (edited) Flot Løftet martin, pr på 25 kg er altid velkommen Skal du løfte igen til liga? Edited March 19, 2007 by Bash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZapZap Posted March 20, 2007 Report Share Posted March 20, 2007 Flot fremgang siden gymnasiet(lille underdrivelse) :4thumbup: Håber vi kan få trænet sammen igen på et tidspunkt. Kunne sikkert godt bruge lidt afpudsning på tekniksidenKeep ud the good work Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 att: Eltzholtsjo mange tak att: Bashjo tak det er sandsynligt men det ved jeg ikke endnu. håber på at kunne få dødløft tjansen så. vil godt have et stykke tid uden for meget squat og bænk udstyr.att: ZapZapJo tak. ja det kunne være fedt på et tidspunkt. du må jo lige skrive når du igen er i københavn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 dagens træning - deloadBænkpress m. kæder5x3x50kg/88kgBox squat4x5x50kg2x5x70kgConverse sko af og på med VL sko2x5x50kg2x5x70kgteknik træning idag. regner først med at begynde at gå hårdt fra næste uge. selvom 10x5 nu også er hårdt på sin helt egen måde det er endnu svært at udtale sig om hvordan VL skoene fungere for mig men jeg glæder mig til at se om det komme til at virke Goodmorning5x5x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 dagens træning - deloadBænkpress m. kæder5x3x50kg/88kgBox squat4x5x50kg2x5x70kgConverse sko af og på med VL sko2x5x50kg2x5x70kgteknik træning idag. regner først med at begynde at gå hårdt fra næste uge. selvom 10x5 nu også er hårdt på sin helt egen måde det er endnu svært at udtale sig om hvordan VL skoene fungere for mig men jeg glæder mig til at se om det komme til at virke Goodmorning5x5x20kgKan jo kun svare for mig selv, men jeg synes satme at jeg fik en rigtig god balance med VL sko, bestemt hver en krone værd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 23, 2007 Author Report Share Posted March 23, 2007 att: Madsja jeg glæder mig også til at komme igang med noget tough squatten med dem dagens træningBænkpress i katana 38en masse løft til div. boards. fik 135kg ned til 5cm klods to gangene. den sidste gang så rigtigt god ud det meste af vejen men jeg kunne ikke holdet spændet det sidste stykke og kollapser under det. får alligevel presset den op det var Jacops trøje jeg lige havde lovet at hoppe i for at udvide den lidt. jeg begynder alligevel ikke rigtig træning før mandag.Goodmornings2x5x20kg3x5x40kgfik at vide at min stil var fin men i bunden skulle jeg være obs på min lænd.Supported rows - smal greb5x50kg5x5x55kgkunne nok have kørt lidt tungere men brugte dagen idag på lige at prøve den og få kørt den ind.sidste deload dag. fra på mandag begynder den rigtige træning igen - hold kæft jeg glæder mig til at brænde igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Dagens træningBox Squat5x90kg6x95kg - skjulle have været en 5'er men talte forkert5x95kg video af den. uploader den senere2x5x85kgfedt at brænde reps af igen i squat. damn det var hårdt - skal lige vende mig til 5'ere igen. Bænkpress2x1x95kg - god teknik og fart1x100kg - ikke nær så hurtig men stadig god 5x5x80kgGoodmornings2x5x20kg - video senere. ville gerne selv lige se min teknik. den ser acceptabel ud synes jeg3x5x40kgSmal Neutral Chins6xBW5xBW4xBWdet var ikke meningen at lave en pyramide struktur men det er ryg da onsdag så holdt mig et par reps fra failure.fed træning. godt at brænde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 box squatsynes egentlig det køre ok taget i betragtning det var et af de to tungeste sæt. næste uge er det 6x3 jeg har jo ingen ide om hvor dybt jeg kommer ikke to af de reps ser ens ud. men om ikke andet så ser det da ikke ud som om jeg runder lænden jeg må lige have en til at fortælle mig hvornår jeg er nede næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: for altid at have de fedeste titler på din log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 De der GM's ser da fine ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 att: Mooshehe jo tak - blev lidt træt af at se på galskabsmesteren så jeg ændrede den att: Eltzholtzjo det ser da ok ud men før jeg synes man for alvor kan bruge dem i sin trænign og perodisere med dem bliver man vel nøæd til at kunne lave dem nogenlunde lige dybe hver gang ellers kan 70kg jo være tungt den ene gang mens 110kg er let den anden dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 dagens træningDødløft5 singles på 140kg focus på teknik. kørte ok men der er stadig nogle ting der skal finpudses. har en video jeg msider op senere.Dødløft rev. green band ~ minus 100kg i bunden3x3x180kgkørt med straps. fy for pokker den bed rigtig godt i ryggen Supported Rows3x5x60kg2x5x50kg :chicken: ---back off ---3x12x40kg - blev mobbet med at jeg kun havde 40kg på stangen Goodmornings3x5x50kgog videre på cafe lindevang og få hakkedreng og spejlæg :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 dagens træningBox Squat5x3x70kgfik lidt skæld ud over de var for sløve men ellers kørte det ok. kontrolleret negativ fase. idag var rimelig let for at være klar til på mandag Bænkpress med Blå band4x2x60kg - rigtig god fart og stabilitet2x2x70kg - en hel del tungere Chins3x4xBW3xBWDragonflagsoptræning til at kunne køre dem ordentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 1, 2007 Author Report Share Posted April 1, 2007 Dragonflagsoptræning til at kunne køre dem ordentligt.Min mave brænder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted April 1, 2007 Report Share Posted April 1, 2007 Min mave brænder Må vi håbe din nye diæt og mave træning giver dig den ønskede 6-pack til sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 1, 2007 Report Share Posted April 1, 2007 Min mave brænder Tynd mave? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 dagens træningBox Squat3x90kg3x100kg3x105kg - har video af den. virkelig en fighter2x3x95kg - det første sæt var godt men nummer to var helt i hegnet 3x85kg - god teknikskal lige lærer at sætte passende vægte på. det er ok med en rigtig fighter på de 105kg men back off sættene skal sidde i skabet. Bænkpress1x95kg3x1x100kg - ikke så meget skub fra bunden men det kommer 5x5x82,5kgSmal chins3x4xBWGoodmornings3x5x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Min mave brænder hvert eneste sæt bænk hvor jeg skulle ligge mig på plads og hvert sæt chins brændte att: Moos og Charlieja ja bare jok rundt i min elendighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 box squat fra idag:kørte godt . den sidste er en grinder men ellers kørte det ok. er dog lidt i tvivl om hvor vidt knævandringen er mindre en ved normal squat. jeg checker det næste gangdødløft fra i onsdagsstadigvæk lidt rundet ryg men det blev bedre. næste onsdag kigger jeg igen på teknikken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 dagesn træningDødløft3x5x110kgalle kørt med straps. kunne mærke jeg var brændt af i stængerne efter mandagens squat så jeg kørte lidt let volume istedet for. Rev. band green band (hul 10)3x3x185kg - puha det var hårdt --- back off ---2x5x150kg - tror jeg begynder at køre en smule back off i den her øvelse også. alle kørte med strapsSupported rows5x50kg2x5x60kg - kørte ikke vildt godt2x5x50kg - kørte meget bedre--- back off ---12x40kg12x45kg - kun lige med det yderste af neglene 12x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 jeg har været på ferie ovre hos min storebro i england. jeg har fåët trænet derovre og i frederikshavn men det har bare været for at holde mig igang. ikke noget at skrive hjem om.dagens træningBox squat m. kæder6x3x60/98kgikke så god fart endnu men med mere træning skal det nok komme. min arbejdskapacitet skal også op. taget i betragtning af at de ikke var særlig hurtige burde jegt ikke være så træt som jeg var efter dem. Bænkpress med blå band6x3x60kgfokuserede på accelerering og kontrolleret negativ fase - selvom den godt kunne blive mere kontrolleret men det skal også nok komme. tilgengæld synes jeg der var rimelig godt skub i pattøjet.Goodmornings3x5x70kgfik at vide at ryggen lænden ikke var rundet - men at det stadig godt kunne blive mere overbevisende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 dagens træningBox Squat5x5x90kgkørte godt. var lidt presset på de sidste sæt men de første rep var altid gode synes jeg.Bænkpress1x100kg2x1x102,5kg - kørte godt synes jeg. ikke sindsyg eksplosive men overbevisende.1x100kg kørte også godt.5x5x85kg - kørte fandme godt. tror jeg går direkte til 90kg næste mandagsmal chins5xBW2x4xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 (edited) i onsdag kørte jeg ikke dødlkøft da jeg havde lidt iritation i hoften så det var ren ryk dag. derfor blev squat fredag også let med 6'ere på 70kg. bænk vra eksplosiv træning med 60kg og blå bandsdagens træningBænkpress5x1x100kg5x5x90kgsynes bænken kørte rigtig godt idag.Dødløft i fuldt udstyr3x1x130kgjeg fik lidt antydet at det måske var lige rigelig højt men jeg mener at jeg helt sikker kan restituere mig fra 3x1x70%. nogle vil måske mene at det er helt unødvendigt at gå derop men jeg synes nu det var godt lige at få løftet lidt i dragt igen.Chins5xBW4xBW4xBW Edited April 23, 2007 by Don Nors Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.