Charlie T Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 Fornuftig bænket Nors! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 mange tak allesammen :4thumbup: att: Johannesskal nok få dig. er stærk i bænken for tiden. vent bare og seBænk m. smal greb3x95kg3x100kg2x107,5kg - miss på 3. rep. 5x90kgok omgang. der var godt tryk på de 107,5kg men desværre gik den i stå ca. midtvejs. tror dog ikke der er så langt igen. Smal Dødløft m. OH5x100kg5x110kg3x120kg - en med mixed greb3x120kg - to med mixed greb3x120kg - to med mixed grebTræk til bryst8x60kg2x8x65kglidt plat omgang men på onsdag skal jeg i udstyr i ben/dødløft så sparede mig lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 dagens træningBen i udstyr2x165kg195kg - ikke noget godt løft. føler for meget på den200kg - meget bedre men stadig ikke helt godt200kg . igen bedre endnu men mangler lige 1cm for at dybden er god. tror måske jeg hoppe i udstyret igen allerede på mandagTræk til bryst4x10x55kg - ikke så tungt men trængte til at få løst latsne lidt opMave rul4x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 dagens træningBænk i louis' 40 katanaen masse tjas til boards125kg til brystet. horribelt løft125kg lidt bedre130kg faktisk ikke så slemt igen135kg ikke så godt løftgenerelt har jeg bare ikke hårdheden i kroppen til at løfte rigtig godt i katana. men fik da en del løft til brystTræk til bryst2x10x60kgTræk til ansigt3x10x30kgBænk m. buet stang5x65kg5x67,5kg5x70kgprøvede at køre lidt mave men var fuldstændig busted fra mave i onsdagikke noget ben/død idag da onsdagens ben sad godt i kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Husk den buede stang vejer 27 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Husk den buede stang vejer 27 kgALLE stænger vejer 20 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 ALLE stænger vejer 20 kg. ik den her, den har jeg haft på vægten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 ik den her, den har jeg haft på vægten Det er ligegyldigt, ALLE stænger vejer 20 kg. At sige andet er plat og pivet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Det er ligegyldigt, ALLE stænger vejer 20 kg. At sige andet er plat og pivet.Undskyld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 UndskyldOk, du er tilgivet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Husk den buede stang vejer 27 kgnice - så er jeg endnu stærkere skub i patkanonen att: Moos jeg tror du skal stoppe med de svampe - de er ikke gode for dig Husk på at hvis man har mulighed for at skrive mange kg i sin log skal man fandme benytte chancen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 19, 2008 Report Share Posted April 19, 2008 att: Moos jeg tror du skal stoppe med de svampe - de er ikke gode for dig Husk på at hvis man har mulighed for at skrive mange kg i sin log skal man fandme benytte chancen Gheeeeeeeeeeeeeey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 21, 2008 Author Report Share Posted April 21, 2008 dagens træningBen i udstyr2x165kg195kg - godkendt og ok løft195kg - underkendt. elendigt løft. prøvede at sætte racket et hul ned med det resultat at den lå af helved til på ryggen195kg - godkendt - godt løfttak til Sailor og Dahlin for hjælpenBænk m. smal greb3x90kg2x3x100kg 3x105kg2x3x100kggod omgang og masser af tryk i triccepsKropshævninger2x9xkv8xkv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 24, 2008 Author Report Share Posted April 24, 2008 (edited) ¨dagens træningBen5x5x70kgBænk5x5x50kgDødløft i udstyr2x110kg2x110kg2x110kg2x120kg2x130kgMave rul3x5 - kørte den helt til grænsen så tog ikke så mange sæt. Kropshævninger9xkvstille træning med deload i ben og bænk men har en hård weekend foran mig med liga lørdag og træningssamling søndag Edited April 24, 2008 by Don Nors Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 24, 2008 Report Share Posted April 24, 2008 Hej Nors Pøj pøj med liga, samling og selvfølgelig NM i næste weekend!Bare vis alle, hvad du du'r til! Du er stærk! (og tag dig nu godt af Camilla ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 26, 2008 Author Report Share Posted April 26, 2008 ligasetævnebænk130kg132,5kgbegge løft godkendt med tre hvide lamper. afstod mit tredjeforsøg for at spare mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 26, 2008 Author Report Share Posted April 26, 2008 Hej Nors Pøj pøj med liga, samling og selvfølgelig NM i næste weekend!Bare vis alle, hvad du du'r til! Du er stærk! (og tag dig nu godt af Camilla )mange tak - jeg skal nok gå hårdt :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 4, 2008 Author Report Share Posted May 4, 2008 Nordiske Mesterskaber, Norge 2008Ben195kg - Miss. mister lidt balancen og bliver nød til at tage et skridt frem195kg - godkendt210kg - godkendt PR +5kgBænk130kg godkendt142,5kg PR +2,5kg147,5kg miss - for tungDødløft175kg godkendt192,5kg - underkendt på nedaf gåenden bevægelse192,5kg - godkendt PR +2,5kgTotal 545kg PR +10kgalt i alt et rigtig godt stævne for mig :4thumbup: rigtig fed tur til Norge - og tak til Henrik, Kim og Søren for hjælp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted May 5, 2008 Report Share Posted May 5, 2008 Tillykke med resultatet Gipfelstürmer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Tillykke med resultatet Gipfelstürmer! Viellen Dank - Ich bin der GIPFELSTÜRMER VON HELLMEIN KRAFT KOMMT VON GOTT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 5, 2008 Report Share Posted May 5, 2008 Det er sq flot løftet, Martin. Tilllykke med alle dine PR's Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 7, 2008 Author Report Share Posted May 7, 2008 Att: Moosmange tak - er også selv rigtig godt tilfreds dagens træningBenop til en 3'er med 110kg og pause i bundentaget i betragtning af at jeg lige har været til stævne var de fandme gode Bænkop til 5x100kg og back off med 2x5x80kgKropshævninger2x8xkv-dobbelt håndklædegreb3x4xkvEz-bar krøl30sec x 27kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 10, 2008 Author Report Share Posted May 10, 2008 dagens træning med johannesBen m. pause i bunden3x100kg3x110kg3x120kg3x122,5kg modbydelig tung 2x3x115kg8x100kggod runde ben. helt op til og med de 115kg synes jeg at formen er ok men så begynder det at knibeDødløft smal5x105kg OH1x125kg OH0x125kg OH kunne simpelthen ikke holde den. 125kg må være mit OH maks 3x5x130kg med stropper - ganske tunge men god formSidebendskørte en sjat set og ente med 8x32kg til hver sideprædikant Krøl i kabel8x25kg8x27.5kg12x30kg slog johannes em d 4 reps hvilket var ncie2x35kg fuldstændig brændt af i køllerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 11, 2008 Author Report Share Posted May 11, 2008 dagens træningBænk6x60kg5x70kg2x4x82,5kg2x3x87,5kg2x2x92,5kg2x1x97,5kg2x2x92,5kg2x3x87,5kg4x80kg6x75kg8x70kg10x62,5kg12x60kggod runde sheiko bænk. kørte bare lige et enkelt sheiko pas for lige at føle hvordan skulderen havdet det med et. siden NM har jeg haft lidt ond i skulderen men sædvanligvis er det intensitet og ikke volume der dræber min skulder.kørte også lidt ryg for at få patten strukket lidt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JSD Posted May 12, 2008 Report Share Posted May 12, 2008 dagens træning med johannesBen m. pause i bunden3x100kg3x110kg3x120kg3x122,5kg modbydelig tung 2x3x115kg8x100kggod runde ben. helt op til og med de 115kg synes jeg at formen er ok men så begynder det at knibeDødløft smal5x105kg OH1x125kg OH0x125kg OH kunne simpelthen ikke holde den. 125kg må være mit OH maks 3x5x130kg med stropper - ganske tunge men god formSidebendskørte en sjat set og ente med 8x32kg til hver sideprædikant Krøl i kabel8x25kg8x27.5kg12x30kg slog johannes em d 4 reps hvilket var ncie2x35kg fuldstændig brændt af i køllerneRigtig fin træning vi havde! Det går da også godt fremad med din styrke, selvom du skal tvinges lidt til at løfte dig ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.