MarianneB Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 Hej stærke squattetøs! Seriøst, squat efter en time med spinning? Du er vild... Iiihh - Tak Onsdag d. 2. april 2008Halv-sen styrketræning i Adelgade Det betød heldigvis knap så mange mennesker, så det var lidt lettere at komme til.OpvarmningConcept2500m, 1:53.9 min500m, 1:48.7 minDet var hårdt pga. lidt udbrændte ben Dødløft5 * 51 kg (opvarm)5 * 86 kg5 * 86 kg5 * 86 kg5 * 86 kg5 * 86 kgFy for pyffer Jeg havde på forhånd overvejet om jeg skulle droppe dødløften eller bare tage den med lettere vægt. Jeg plejer ikke have dette split lige efter mit ben-split, men sådan var det altså i dag. Det føltes dog nogenlunde, så jeg blev ved så længe jeg kunne holde teknikken korrekt, og det kunne jeg så hele vejen Jeg frygter allerede næste træning Assisted Chin Ups5 * -12.5 kg5 * -12.5 kg5 * -12.5 kg4 * -12.5 kg3 * -12.5 kgBB Bent over row5 * 51 kg5 * 51 kg5 * 51 kg5 * 51 kg5 * 51 kgUps - glemte at få vægte op her Face Pull10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kgDb rear lateral raise8 * 4 kg8 * 4 kg8 * 4 kgPull Down5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kg5 * 57.5 kgPreacher Curl5 * 17.5 + stang5 * 17.5 + stang5 * 17.5 + stang3 * 17.5 + stang4 * 17.5 + stangJeg mærkede under ass. chin up's, at jeg har DOMS i abs'ene og flere gange under de følgende øvelser. Det må stamme fra et forsigtigt forsøg på Evil Wheel'ing (ab roll fra tæer) i går inden spinningen. Jeg lavede 4 reps, hvor der nok var 30-40 cm fra mave til gulv, da jeg var længst nede. Hvis jeg går længere ned, kan jeg ikke komme op igen, uden at snyde :4whistling: For lige at få fuld nydelse af DOMS'ene sluttede jeg af medAb roll888Ikke noget på tæer eller andet sjov Til aller aller sidst lidt udstræk for mave, arme og lænd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 BB Bent over row5 * 51 kg5 * 51 kg5 * 51 kg5 * 51 kg5 * 51 kgUps - glemte at få vægte op her ihh jeg er spændt på at se hvad den kommer op på næste gang, du har da haft god fremgang her ik? Face Pull10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kgHvad er det for en øvelse ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 ihh jeg er spændt på at se hvad den kommer op på næste gang, du har da haft god fremgang her ik? 53,5kg? Hvad er det for en øvelse ?Tillader mig at svare - endda med et link. http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1426252En masse snak om sunde skuldre (måske jeg skulle læse den igen ) og billeder+video af Face pulls i slutningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 ihh jeg er spændt på at se hvad den kommer op på næste gang, du har da haft god fremgang her ik? Jeg har ikke kørt øvelsen fast så længe, så jeg tror ikke jeg er så meget over, hvor jeg startede. Jeg tror kun jeg sætter 2½ eller 5 kg på, for det begynder at være så tungt, at jeg ikke kan løfte den kontrolleret både op og ned Hvad er det for en øvelse ?Det er denne øvelseJeg læste om den i denne artikel fra T-nation omhandlende sunde skuldre, bl.a. via stabilisering af skulderbladene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 53,5kg? Tillader mig at svare - endda med et link. http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1426252En masse snak om sunde skuldre (måske jeg skulle læse den igen ) og billeder+video af Face pulls i slutningen.Iiiihhhh - altså Hvor er du hurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 Iiiihhhh - altså Hvor er du hurtig Som en ninja ... og superman ... og og Batman (kunne så ikke lige finde ham i smiley-form)Og sejt vi linker til samme artikel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 Fredag d. 4. april 2008Fredagsspinning er i april ikke med Chr. Lykke, da han holder orlov/ferie. I stedet skulle jeg prøve at køre hos Nanna og det gik også fint. Jeg savnede lidt, at hun meldte de overordnede idéer for timen ud, så jeg vidste hvor der skulle bruges mest energi og så var der lidt for meget siddende mellemtakt for min smag. Musikken var dog god og hun var god til at motivere Min egen indsats startede meget godt, men var så jævnt dalende igennem timen. Jeg skulle kæmpe meget for at få pulsen op og i pauserne faldt den bare langt ned, så der var endnu længere op igen De sidste 8 minutter af timen rejste jeg mig dog op i stående enkelttakt, stigende til tempokørsel. DET kunne få pulsen lidt op Pulsdata Max 174Gns 154Og sådan ser dagens pulskurve ud ikke særlig pæn, men det er den jo ikke hver gang Der skulle jo også styrketrænes og jeg havde jo min helt egen Candy-coach med Pull over8 * 18 kg8 * 18 kg8 * 18 kgTriceps Push down5 * 32.5 kg5 * 32.5 kg5 * 32.5 kg4 * 32.5 kg3 * 32.5 kgBench Press5 * 43.5 kg5 * 43.5 kg5 * 43.5 kg5 * 43.5 kg5 * 43.5 kgOkay - nu begynder den at være ret tung. De sidste reps i de to sidste sæt, skulle virkelig squiz'es op men der er vel ingen vej uden om 46 kg næste gang DB Shoulder Press8 * 12 kg8 * 12 kg7 * 12 kg6 * 12 kgBB lying extensions8 * 25 kg8 * 25 kg6 * 25 kgDB lateral raise8 * 6 kg8 * 6 kg8 * 6 kgC og jeg havde aftalt at gå ud og spise sammen bagefter, men det er godt nok ikke så nemt at finde et bord sådan en fredag aften ved halv otte tiden. Da vi endelig fik plads, var det et sted, hvor vi skulle vente lææææænge på maden Ikke godt for sådan et par sultne girlzzz...God fredag - eller snart lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 (edited) Bench Press5 * 43.5 kg5 * 43.5 kg5 * 43.5 kg5 * 43.5 kg5 * 43.5 kgOkay - nu begynder den at være ret tung. De sidste reps i de to sidste sæt, skulle virkelig squiz'es op men der er vel ingen vej uden om 46 kg næste gang Hvor er den røde, fede skrift?! Og det der fortjener altså også lidt :cheer: Chicks rules Edited April 5, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Hvor er den røde, fede skrift?! Og det der fortjener altså også lidt :cheer: Chicks rules Tak tak Joh, det har du da ret i, for det er både det meste jeg nogensinde har løftet i bench press og så er det vel også rep PR Here we go: PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Tillader mig at svare - endda med et link. http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1426252Jeg læste om den i denne artikel fra T-nation omhandlende sunde skuldre, bl.a. via stabilisering af skulderbladene Takker Dobbeltsvar må være dobbelt så godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Lørdag d. 5. april 2008Dagens første træning var hjem-slæbning af 10 kg proteinpulver. Jeg bor ca. 500 m fra posthuset, men gad i første omgang ikke bære det hjem, så ville lige tage bilen. Desværre valgte den igen at have et helt afladet batteri, så den kunne ikke starte. Så jeg måtte med lange arme bære det hjem - py ha. Og bilen skal vist have et nyt batteri. Selv om jeg stort set kun bruger den i weekenden var det jo meget rart at den holdt strømmen fra gang til gang Anden træning var transportcykling til Vanløse, Road Bike Shop, hvor jeg atter skulle mødes med Candygirl. Man kan sikkert læse i hendes log, hvordan det gik Tredie - og rigtige - træningspas var styrke på Nørrebro :4flex: Godt nok er der åbent hus og fødselsdag i Fitnessdk i dag, men det var heldigvis ikke så slemt med gæster. Til gengæld var der frugt og snacks :4mewantfood:OpvarmningConcept2, 500 m, 1:53 min500 m, 1:51 min500 m, 1:45 minSquat5 * 60 kg (opvarm)5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kg Jeg tror godt C vil skrive under på, at jeg kæmper for at få dem op. Vægtstigningen i forhold til sidst er kun 1½ kg, så jeg kunne jo godt fedtspille og kun gå op på 81 kg næste gang, men jeg tror lige jeg udfordrer mig selv til 83.5 kg Stiff legged dead lift5 * 60 kg (opvarm)5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kgSidst jeg lavede dette split blev jeg ret træt i lænden efter SLDL, men ikke i dag. Jeg tror det er fordi jeg var mere fokuseret på korrekt opspænd, men kan måske også skyldes, at jeg sidst havde haft en spinningtime inden BB Walking Lunges20 skridt * 36.5 kg20 skridt * 36.5 kg20 skridt * 36.5 kg20 skridt * 36.5 kgHS Lying Leg Curl5 * (17.5 * 2) kg5 * (17.5 * 2) kg5 * (17.5 * 2) kg4 * (17.5 * 2) kg3 * (17.5 * 2) kgDen kan jo ikke helt sammenlignes med den jeg normalt laver, men jeg tror jeg fik vægten nogenlunde på plads Weighted Hyper extensions10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgWeighted crunch with a twist8 * 10 kg (M+H+V)8 * 10 kg (M+H+V)Ab roll888Efter request fra C havde jeg taget mit ab wheel med hjemmefra God træning, men der var langt hjem og lige nu skal jeg vist bare slappe lidt af God lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 Søndag d. 6. april 2008Der blev sørme også trænet i dag Lå ellers lige på vippen til at blive en træningsfri dag OpvarmningConcept2500 m, 1:53.9 min500 m, 1:50.2 minDødløft5 * 51 kg (opvarm)5 * 88.5 kg5 * 88.5 kg5 * 88.5 kg5 * 88.5 kg5 * 88.5 kgJeg er lidt i tvivl om min teknik er god nok. Egentlig mest fordi jeg vil være sikker på, at jeg ikke kommer til at skade mig selv På sidste sæt var der i dag en, der ventede på at komme til og han sagde - ganske uprovokeret - at det var god teknik :4thumbup: Overvejer dog at få taget noget video af det, så jeg selv kan se det - og måske at poste i loggen også Ass. Chin up5 * -12.5 kg5 * -12.5 kg5 * -12.5 kg5 * -12.5 kg5 * -12.5 kgOverraskelse Jeg synes, jeg var langt fra at tage de sidste reps sidste gang, men i dag var de der altså... Feeedt DB rear lateral raise8 * 5 kg8 * 5 kg8 * 5 kgPreacher Curl5 * 17.5 kg5 * 17.5 kg5 * 17.5 kg5 * 17.5 kg5 * 17.5 kgOMG - jeg må jo blive stærkere BB Bent over row5 * 53.5 kg5 * 53.5 kg5 * 53.5 kg5 * 53.5 kg5 * 53.5 kgOMG - igen Face pull10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kgPull Down5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg4 * 60 kg4 * 60 kgOkay - den må jeg så lige træne lidt mere på Det var godt nok overraskende, at det gik så godt i dag. Jeg må virkelig have undervurderet min egen styrke tidligere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 Ih altså, hvor er det stærkt gået Marianne Vil meget gerne se video af dødløft, kæmper også selv lidt med tvivlen om teknikken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 Ih altså, hvor er det stærkt gået Marianne Vil meget gerne se video af dødløft, kæmper også selv lidt med tvivlen om teknikken.Tak Tak Knap så stærkt i dag se nedenfor...Ang. Video, så ser jeg lige på det ved lejlighed Tirsdag d. 8. april 2008Ville egentlig have taget en spinningtime, men jeg var for sent ude og som nr 12 på venteliste kommer man ikke med. Well, det ville alligevel bare være forspil til den rigtige træning - styrketræningen OpvarmningConcept22 * 2 minComputeren duede ikke og de andre C2'ere var optagetPull Over8 * 18 kg8 * 18 kg8 * 18 kg8 * 18 kgTriceps Push down5 * 32.5 kg5 * 32.5 kg5 * 32.5 kg5 * 32.5 kg5 * 32.5 kg Weeeeiiiii DB lateral raise8 * 6 kg8 * 6 kg8 * 6 kg8 * 6 kgJeg ville egentlig have taget 7 kg i dag, men de var pist borte, så det blev i stedet til et ekstra sæt DB Shoulder Press10 * 12 kg8 * 12 kg7 * 12 kg7 * 12 kgBB Lying triceps extensions8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kgBench Press5 * 31 kg (opvarm)4 * 46 kg5 * 41 kg5 * 41 kg5 * 41 kg5 * 41 kgDet gik bare rigtig skidt i dag Jeg havde kun spotter på første sæt, men da jeg kun kunne tage 4 reps turde jeg ikke fortsætte med de 46 kg. Jeg savnede vist min faste spotter og pep-talker. Det betød måske også lidt, at jeg først fik plads ved øvelsen til aller sidst i min workout. Det irriterer mig faktisk stadig lidt, at jeg ikke fik taget vægten, men samtidig kan jeg ikke lade være med at grine lidt ad mig selv over det For ikke at slutte med en fiasko, fik maven lige lidt ekstra tærsk Decline Situp8 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kgAb roll888Lateral Flexion8 * 10 kg (H+V)8 * 10 kg (H+V)8 * 10 kg (H+V)Lidt udstræk og chit chat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Onsdag d. 9. april 2008Lidt presset styrketræning i dag. Heldigvis havde Candygirl besat squat-racket, da jeg kom Det betød, at opvarmningen blev lidt sparsom og faktisk bare lidt BW-squats Squat5 * 51 kg (opvarm)3 * 93.5 kg PR5 * 93.5 kgArgh, for teh shizzle in the statsminizzle Det er sq da 10 kg for meget. Så tror da pokker, at det var så tungt. Jeg blev lidt overrasket over, at jeg kun tage 3 reps i 1. sæt, så jeg blev ret stædig i 2. sæt og ville bare have de 5 reps Mens jeg så stod og pustede og svedte i pausen efter sættet kom jeg til at se, at der jo var alt for meget vægt på Men det blev da til en PR - jeg har før kun løftet 91 kg 5 * 83.5 kg5 * 83.5 kg5 * 83.5 kgJeg vælger at sige, at de 5*5 blev taget Stiff legged Dead lift5 * 88.5 kg5 * 88.5 kg5 * 88.5 kg5 * 88.5 kg5 * 88.5 kgNu begynder grebet at slippe lidt op. På de to sidste sæt blev sidste rep taget med stangen næsten kun i fingrene BB Walking Lunges20 skridt * 30 kg20 skridt * 30 kg20 skridt * 30 kgWeighted hyper Extensions10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgpga. tidspresset tog jeg 3*10, i stedet for de normale 3-4*8. Det gjorde det faktisk noget hårdere, for de to sidste reps var tungeLeg Curl5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kgYessir Til sidst lidt udstræk for lænd og ben inden endnu en PR. Denne gang i omklædning på tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Squat5 * 51 kg (opvarm)3 * 93.5 kg PR5 * 93.5 kgArgh, for teh shizzle in the statsminizzle Det er sq da 10 kg for meget. Så tror da pokker, at det var så tungt. Jeg blev lidt overrasket over, at jeg kun tage 3 reps i 1. sæt, så jeg blev ret stædig i 2. sæt og ville bare have de 5 reps Mens jeg så stod og pustede og svedte i pausen efter sættet kom jeg til at se, at der jo var alt for meget vægt på Men det blev da til en PR - jeg har før kun løftet 91 kg Fed PR :4thumbup: Men du har jo også en rep PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Fed PR :4thumbup: Men du har jo også en rep PR Tak - Ja, det var awesome Jeg plejer ikke markere mine rep PR's for jeg kan ikke holde styr på dem :4whistling: Jeg har aldrig fået startet på et system, hvor jeg gemmer det, så jeg husker bare mine 1RM PR's. Lige for tiden sætter jeg faktisk rep PR's ved næste hver træning tror jeg, da vægten jo stiger næsten hver gang i en eller anden øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Tak - Ja, det var awesome Jeg plejer ikke markere mine rep PR's for jeg kan ikke holde styr på dem :4whistling: Jeg har aldrig fået startet på et system, hvor jeg gemmer det, så jeg husker bare mine 1RM PR's. Lige for tiden sætter jeg faktisk rep PR's ved næste hver træning tror jeg, da vægten jo stiger næsten hver gang i en eller anden øvelse Fedt med sådan en fremgang Jeg har altid en bog med til træninger og hvis jeg får en PR, så streges den pågældende øvelse over med rød... Nemt og bekvemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 3 * 93.5 kg PR5 * 93.5 kg Hvordan har stængerne det idag ? (p.s nu slapper du af jeg kan jo slet slet slet ikke følge med ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 Hvordan har stængerne det idag ? (p.s nu slapper du af jeg kan jo slet slet slet ikke følge med )Hver gang jeg har kørt mit ben-program her under 5*5 programmet har jeg haft DOMS i både lår og balder, så jeg kan ikke lige mærke noget specielt efter de tuuuunge squats.... og jeg har stadig fornøjelsen her til morgen Jeg slapper af mellem træninger. Til træningen giver jeg gazzz Du er da rigtig godt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 Fredag d. 11. november 2008Var lidt presset på tiden igen i dag, men gik lidt tidligere fra arbejde, så jeg kunne nå et styrkepas OpvarmningConcept2500 m, 1:42.9 min500 m, 1:39.9 minOkay - det blev jeg mere end godt varm af, men det var ikke all out. Der må snart være til en ny PR på de 500 m Dødløft5 * 51 kg (opvarm)5 * 51 kg (opvarm)5 * 91 kg5 * 91 kg5 * 91 kg5 * 91 kg5 * 91 kgyippie kay yay Face Pull8 * 12.5 kg8 * 15 kg8 * 15 kgDB rear lateral raise8 * 5 kg8 * 5 kg8 * 5 kgPull down5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kgLige i skabet :4thumbup:Assisted Chin Up5 * -10 kg5 * -10 kg5 * -10 kg3 * -10 kg3 * -10 kgEfter de første to sæt troede jeg, at jeg kunne tage de 5*5, men pludselig blev det meget tuuuungt BB Bent over row5 * 56 kg5 * 56 kg4 * 56 kg3 * 56 kg4 * 56 kgDet' en ommer Jeg droppede preacher curls, da jeg var ret sent på den. Der var holdt højt tempo gennem hele træningspasset og min puls var også først normaliseret efter roningen og dødløft hen midt i WO'en. Træningstiden blev kun 50 min i dag Later Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Lørdag d. 12. april 2008Træningsaftale med ..... ta ta daaaa..... Candygirl på Nørrebronx Hun havde varmet op med en spinningtime, så min opvarmning blev lidt kort. Vist bare lidt sving med armene DB Pull Over8 * 18 kg8 * 18 kg8 * 18 kgDB Lateral raise8 * 7 kg8 * 7 kg8 * 7 kg8 * 7 kg1 kg mere end normalt - det gik fint Bench Press - skulle virkelig ryste den dårlige omgang fra sidst af 5 * 38.5 kg (opvarm)5 * 48.5 kg Ups - I did it again. Skulle kun have været 43.5 kg PR5 * 46 kg5 * 46 kg5 * 46 kg5 * 46 kgWAM BAM THANK YOU MA'M :4thumbup:Lying Triceps Extensions8 * 26.5 kg8 * 26.5 kg8 * 26.5 kg8 * 26.5 kgFøltes faktisk lettere end de 25 kg jeg plejer at tage, men sikkert fordi jeg ikke havde kørt push down inden:smile:Push down5 * 28.75 kg5 * 28.75 kg5 * 28.75 kg5 * 28.75 kg5 * 31.25 kgJeg kom vist til at lave det lidt for let DB Shoulder Press8 * 12 kg8 * 12 kg8 * 12 kg8 * 12 kgJeg skal lave øvelsen meget kontrolleret. Ellers føles det som om jeg får en forkert bane og så gør det bare nas i skulderen. Får jeg den rigtigt op, så føles det fint Weighted decline Situp10 * 10 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgLeg hip raise på en art bænk88 * medicinbold bellem underbenene8 * medicinbold bellem underbenene8 * medicinbold bellem underbeneneDet var den omgang Fik spottet et par MOL-celebs, AndersL og Cilius, så dem måtte vi lige hilse på De er et par stærke fyre :4flex:Der var forøvrigt også en stærk pige, der squattede da vi startede vores træning. Jeg så ikke præcis hvor meget vægt hun havde på, men i hvert fald 90+ kg. Og hun så slet ikke så presset ud som jeg gør når jeg kommer der op ad... Alt i alt en god og hyggelig træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 Nice bænket, dér - rigtig snedigt at narre sig selv med at sætte mere på en man plejer, og tillykke med de store arme jvf. AndersL's log. Btw: Blev øvelserne taget i den rækkefølge (primært pullover og laterals før bænk) fordi bænken ikke var ledig i starten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Nice bænket, dér - rigtig snedigt at narre sig selv med at sætte mere på en man plejer, og tillykke med de store arme jvf. AndersL's log. Btw: Blev øvelserne taget i den rækkefølge (primært pullover og laterals før bænk) fordi bænken ikke var ledig i starten?Jeg ved ikke helt om det var mig selv eller Candygirl, der narrede mig. Det var vist hende, der "udregnede" hvilke skiver vi skulle bruge, så måske var det hende, der var snedig Det virkede i hvert fald.Øvelserne blev taget i den skrevne rækkefølge og måske er det ikke det mest smarte. Men.... Jeg synes, jeg har haft svært ved at bruge brystmusklerne nok (i forhold til skuldre og triceps) i bænk pres og læste derfor om andres succes med at aktivere/trætte musklerne med et par andre øvelser først. Det er det, som er min grund til ikke at starte med bænk pressen og jeg synes faktisk det virker Spurgte du, fordi du synes det er dumt at lave de to øvelser først? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 Jeg ved ikke helt om det var mig selv eller Candygirl, der narrede mig. Det var vist hende, der "udregnede" hvilke skiver vi skulle bruge, så måske var det hende, der var snedig Det virkede i hvert fald.Øvelserne blev taget i den skrevne rækkefølge og måske er det ikke det mest smarte. Men.... Jeg synes, jeg har haft svært ved at bruge brystmusklerne nok (i forhold til skuldre og triceps) i bænk pres og læste derfor om andres succes med at aktivere/trætte musklerne med et par andre øvelser først. Det er det, som er min grund til ikke at starte med bænk pressen og jeg synes faktisk det virker Spurgte du, fordi du synes det er dumt at lave de to øvelser først? Tror også jeg snyd mig selv lidt med vægten der Og så var det jo ikke gået så godt med Mariannes bænk sidst, så måtte jo lige motivere lidt ekstra.Og uanset årsagen så gik det jo fint @Pussergøj: Og så skulle bænkpressen jo også passe med min squat, som jeg kørte først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.