MarianneB - The Discipline of Steel

[MarianneB]

Til mit store held kan jeg se, at jeg har en tid på 1:36,1 stående (fra gammel tid). Indenfor sidste år har jeg noteret en på 1:36,7.

Tror i øvrigt også sagtens de 1000m kan føles hårdere, simpelthen fordi det er længere tid. Chris siger også han har stor succes med pacebåden sat til.

Ok. Nu ved jeg hvad pace-båden skal stå på næste gang :4whistling:

Søndag d. 24. februar 2008

Endnu en søndag, hvor jeg ikke lige kunne få mig samlet sammen til at komme til træning og da jeg nåede derind, var jeg ikke rigtig motiveret Men nu har jeg fundet endnu en måde at booste en træning. Man skal bare starte med en PR

Opvarmning

Concept2

1000 m, 3:40 min.

Dødløft

6 * 51 kg (konventionel (K))

6 * 51 kg (Sumo (S))

6 * 71 kg (K)

6 * 71 kg (S)

6 * 91 kg (K)

6 * 91 kg (S)

1 * 101 kg (K) PR

Først lidt eksperimentering med konventionel og sumo stil og så et spontant max-forsøg. Det kan jeg vist godt gøre nogle gange endnu, for det var ikke sådan all out, men rigtig fedt at runde de 100 kg

DB biceps curls

8 * 12 kg

8 * 13 kg

8 * 13 kg

Cable row

8 * 40 kg

8 * 40 kg

8 * 45 kg

Push down

9 * 25 kg

8 * 27.5 kg

7 * 30 kg

supersættet med

DB Lateral raise

8 * 5 kg

8 * 5 kg

8 * 6 kg

DB one arm Row

8 * 20 kg

8 * 20 kg

8 * 20 kg

DB shoulder press

8 * 9 kg

8 * 11 kg

8 * 11 kg

Så var venstre arm ved at stå af i sidste rep

Pull down

8 * 42.5 kg

8 * 45 kg

8 * 50 kg

DB incline press

8 * 12 kg

8 * 12 kg

8 * 12 kg

supersættet med

DB incline flyes

8 * 5 kg

8 * 7 kg

8 * 7 kg

Lateral flexion

8 * 10 kg

8 * 10 kg

8 * 10 kg

supersættet med

Ab roll

8

8

8

Jeg bliver vist nødt til at skære lidt i antallet af øvelser på min "overkropsdag". Det tager lang tid at lave hele den omgang, men det var jo hyggeligt nok sådan en søndag, hvor jeg havde tid til det.

Jeg havde glemt min notesbog hjemme, så jeg kunne ikke helt huske de vægte jeg havde brugt sidst, og derfor er der et par øvelser jeg kom til at starte for lavt

Nu er der dømt søndagsafslapning. Jeg klarer sikkert ikke at holde mig vågen til oscaruddelingen, men det bliver spændende at se i morgen, hvem der løber af med de store priser. Jeg har fået set en stor del af de nominerede film og jeg synes der er rigtig mange gode film med i konkurrencen.

Jeg var inde og se There will be blood i sidste uge, men har ikke lige fået skrevet om den i loggen, for jeg har faktisk været lidt i tvivl om, hvad jeg mente om den. Der er ingen tvivl om, at Daniel Day Lewis fortjener sin oscar-nomination for hovedrollen i filmen, og jeg har nu også gået og tænkt over filmen i dagene efter, så jeg synes også nomineringen som 'Bedste film' er meget fortjent. Instruktøren er Paul Thomas Anderson (Som også har instrueret Magnolia - en af mine all time favorite movies) har skabt en film, der er enorm stemningsfuld og bl.a. viser en mands grådighed og ondskab. Jeg tror især, det er ondskaben, der har påvirket mig meget og faktisk derfor jeg ikke helt kunne finde ud af om jeg syntes om filmen. Men når jeg går og tænker over en film i flere dage efter jeg har set den, så er det normalt et kvalitetstegn for mig.

I næste uge skal jeg se No country for old men Den har jeg ret høje forventninger til, for Cohen-brødrene plejer at kunne lave en finurlig og overraskende film

Juno fik jeg set for en måneds tid siden. Jeg forstår ikke helt den nominering som 'Bedste film', men det er bestemt en god og sjov film. Og hvis jeg var 16 år ville jeg være veninde med Juno, for hun er da bare for sød

Michael Clayton synes jeg ikke rigtig hænger ved. Nu er det selvfølgelig nogle måneder siden jeg så den, men det er ikke en film, der har gjort stort indtryk på mig.

Og til sidste Atonement - den har jeg faktisk ikke rigtig hørt noget om

God søndag aften

[Hoosier]

Du er altså godt nok stærk! :1356:

Hvordan går det med diæten?

[MarianneB]

Du er altså godt nok stærk! :1356:

Hvordan går det med diæten?

Tusind tak

Diæten... Jeg tog det vist kun alvorligt i 2-3 uger, hvor jeg også kunne mærke, at jeg var i kalorieunderskud til træningen. Jeg har nok kun smidt et enkelt kilo, men den akutte bekymring om store lår er væk.... lige nu

[Candygirl]

Endnu en søndag, hvor jeg ikke lige kunne få mig samlet sammen til at komme til træning og da jeg nåede derind, var jeg ikke rigtig motiveret Men nu har jeg fundet endnu en måde at booste en træning. Man skal bare starte med en PR

Hey M - godt du kom afsted, så også at du ikke var på messenger, så tog det som et godt tegn

Dødløft

1 * 101 kg (K) PR

Først lidt eksperimentering med konventionel og sumo stil og så et spontant max-forsøg. Det kan jeg vist godt gøre nogle gange endnu, for det var ikke sådan all out, men rigtig fedt at runde de 100 kg

Og ...Tillykke med PR - selvom det var en Bubka

DB biceps curls

8 * 12 kg

8 * 13 kg

8 * 13 kg

[MaxPower]

Lækker PR, dér.

Flere af dem.

[MarianneB]

Og ...Tillykke med PR - selvom det var en Bubka

Tak Ja, der var nok lidt Bubka over den, men den var nu tung nok (som en PR jo skal være)

Lækker PR, dér.

Flere af dem.

Thanks Jo, der skal nok komme flere

Jeg fik forøvrigt lagt mærke til, hvor om jeg løfter hælene når jeg roer i C2'eren. Det gør jeg Ikke meget, men jeg krøller mig nok så meget sammen, som det er muligt og det betyder hælene løftes lidt. Er det godt eller skidt? Bør man holde hælene i?

[MaxPower]

Jeg fik forøvrigt lagt mærke til, hvor om jeg løfter hælene når jeg roer i C2'eren. Det gør jeg Ikke meget, men jeg krøller mig nok så meget sammen, som det er muligt og det betyder hælene løftes lidt. Er det godt eller skidt? Bør man holde hælene i?

Arne siger hælene skal blive i fodstøtten. Det lagde jeg nemlig også mærke til i det klip jeg postede i min log forleden af en "gammel" mand der ror 1:29.6 @ 500m

[MarianneB]

Arne siger hælene skal blive i fodstøtten. Det lagde jeg nemlig også mærke til i det klip jeg postede i min log forleden af en "gammel" mand der ror 1:29.6 @ 500m

Okay. Det vil jeg lige prøve at eksperimentere lidt med.

Jeg talte kort med en pige i sidste uge, der også nævnte, at man nemt får nogle dårlige vaner, hvis man ikke instrueres. I princippet er det jo ligemeget, hvis det bare gælder om at være hurtig, hvordan man kommer frem, men jeg vil naturligvis gerne undgå skade-fremkaldende uvaner Det kan godt være, at det er hårdere for knæene, men der har jeg nu normalt ikke problemer.

[MarianneB]

Mandag d. 25. februar 2008

SpinningØvet i Adelgade. Det faste februar-mandagsprogram

Programmet var en

15 min opvarmning

pause

11 min, FYS8+

3 min siddende enkelttakt,

7 min skiftende mellem 1 min stående enkelttakt og 1 min siddende enkelttakt

4 min pause

11 min, FYS8+,

skiftevis 40 sek siddende mellemtakt, 20 sek stående mellemtakt

4 min pause

1 min stående langsom enkelttakt

1½ min siddende angreb, FYS9+

1 min stående langsom enkelttakt

1½ min siddende angreb, FYS9+

1 min stående langsom enkelttakt

1½ min siddende angreb, FYS9+

Py ha... De første 11 min er hårde. Det er de næste 11 min også og de sidste 3 intervaller er dræbende

Pulsdata

Max 176 (91%)

Gns 160 (80%)

Jeg havde egentlig en idé om, at jeg ville styrketræne bagefter, men der var så forfærdelig mange mennesker, at jeg valgte at udsætte til i morgen. Måske er der lige så mange, men der skal jeg så ikke lave andet, så der bliver der ingen undskyldninger

@Oscars (igen)

Behøver jeg sige, at jeg GLÆDER mig til at se No country for old men? Og så har jeg lige fundet ud af at Atonement er den samme film som Soning Det var godt nok lige noget jeg havde misset der. Den må jeg også hellere få set

:4george:

[Chris27]

Du er godt nok ved at blive seriøs med roningen. Tillykke med pr på 500m , der er jeg også ved at være truet .

Som Jesper siger, synes jeg, at jeg har succes med pacebåden (når jeg ikke som sidste lørdag kan have en levende pacer ). Det er dog mest på 1000m, at det giver lidt ekstra at sætte pacen på drømmetiden (jeg satte den på Jespers gamle rekord, da jeg slog den). På 500m er der alligevel ingen disponering af kræfterne, da det er all-out hele vejen.

Jeg bliver vist nødt til at forbedre mine PR's snart, selvom jeg ikke føler mig i rekordhumør for tiden.

Hvorfor snakker du om diæt? Det ser da ikke ligefrem påkrævet ud

[MarianneB]

Du er godt nok ved at blive seriøs med roningen. Tillykke med pr på 500m , der er jeg også ved at være truet .

Som Jesper siger, synes jeg, at jeg har succes med pacebåden (når jeg ikke som sidste lørdag kan have en levende pacer ). Det er dog mest på 1000m, at det giver lidt ekstra at sætte pacen på drømmetiden (jeg satte den på Jespers gamle rekord, da jeg slog den). På 500m er der alligevel ingen disponering af kræfterne, da det er all-out hele vejen.

Jeg bliver vist nødt til at forbedre mine PR's snart, selvom jeg ikke føler mig i rekordhumør for tiden.

Hvorfor snakker du om diæt? Det ser da ikke ligefrem påkrævet ud

Tak Jeg ville jo gerne have slået dig eller Jesper, men det blev altså ikke denne gang Jeg har ikke rigtig brugt pace-båden, men jeg er helt enig i, at det virkede godt med en levende pacer

Det med diæten.... Well... nogle gange skal der bare lige justeres lidt

[MarianneB]

Tirsdag d. 26. februar 2008

Teamede op med min allerbedste træningsveninde til en gang styrketræning i et totalt fyldt center. Skal det aldrig til at tynde lidt ud i alle de mennesker, eller sker det først til sommer?

Vi fik lagt billet ind på squat-stativet og fik det heldigvis ret hurtigt

Squat

8 * 41 kg

8 * 61 kg

8 * 71 kg

8 * 71 kg

Preacher Curl

8 * 15 kg + stang

8 * 15 kg + stang

8 * 15 kg + stang

8 * 15 kg + stang

Stiff legged dead lift

8 * 51 kg

8 * 71 kg

8 * 71 kg

8 * 71 kg

BB Walking Lunges

20 skridt * 30 kg

20 skridt * 30 kg

20 skridt * 30 kg

20 skridt * 30 kg

Jeg valgte at bruge den lille BB i dag, men de findes kun op til 30 kg i Adelgade. Det var nu rart nok at mærke, at det er blevet betydelig lettere end da jeg startede med øvelsen

Push down

8 * 27.5 kg

8 * 30 kg

8 * 30 kg

Hyper Extensions

8 * 20 kg

8 * BW (H+V)

8 * 20 kg

8 * BW (H+V)

Jeg har fået anbefalet at køre hyper extensions unilateralt, så det skulle lige prøves i dag. Det udfordrer mere hele core-muskulaturen og jeg er faktisk ret træt i lænden nu

Leg curl

8 * 57.5 kg

8 * 60 kg

8 * 62.5 kg

Ab roll

8

8

8

supersættet med

Twisted crunches

8 * 10 kg (H+V)

8 * 10 kg (H+V)

8 * 10 kg (H+V)?

Jeg er ikke helt sikker på, at jeg fik taget 3. sæt

Masser af snak og grin. Det er hyggeligt at træne med en anden. Det er også rart at træne alene. Faktisk er jeg ret glad for at træne

[Candygirl]

Teamede op med min allerbedste træningsveninde til en gang styrketræning i et totalt fyldt center. Skal det aldrig til at tynde lidt ud i alle de mennesker, eller sker det først til sommer?

Masser af snak og grin. Det er hyggeligt at træne med en anden. Det er også rart at træne alene. Faktisk er jeg ret glad for at træne

Ihhh, det må jo næsten være mig du mener Ville sige i lige måde, men ved ikke helt, efter at du først sagde hej efter jeg havde sagt "bøh" fordi du slet ikke så mig. Og undskyldte med, at jeg jo aldrig plejede at være der i god tid

[MarianneB]

Ihhh, det må jo næsten være mig du mener Ville sige i lige måde, men ved ikke helt, efter at du først sagde hej efter jeg havde sagt "bøh" fordi du slet ikke så mig. Og undskyldte med, at jeg jo aldrig plejede at være der i god tid

Selvfølgelig er det dig :wub:

Vi var der vist begge i rigtig god tid

[Arne]

Så meget skøn GIRLPOWER på et sted - og jeg var der ikke - ØV

[MarianneB]

Torsdag d. 28. februar 2008

Sen styrke i Adelgade, men hvilken glædelig surprice, da Candygirl også dukkede op i omklædningen og vi kunne teame op i en halv times tid

Concept2

500 m, 1:48 min

500 m, 1:46 min

Dødløft

5 * 71 kg

5 * 81 kg

5 * 81 kg

5 * 81 kg

5 * 81 kg

Seated DB shoulder press

8 * 9 kg

8 * 10 kg

8 * 11 kg

Jeg prøver mig stadig lidt frem for at finde den korrekte vægt, men nu er jeg vist ved at være der

DB incline press

8 * 11 kg

8 * 12 kg

8 * 12 kg

Preacher Curl

8 * 15 kg + stang

5 * 17.5 kg + stang

8 * 15 kg + stang

Pull down

8 * 45 kg

8 * 47.5 kg

8 * 50 kg

Push down

8 * 27.5 kg

8 * 27.5 kg

8 * 30 kg

DB lateral raise

8 * 5 kg

8 * 5 kg

8 * 6 kg

DB incline flies

8 * 8 kg

8 * 9 kg

8 * 9 kg

DB Seated rear lateral raise

8 * 3 kg

8 * 5 kg

8 * 5 kg

DB Biceps Curl

8 * 11 kg

8 * 12 kg

8 * 13 kg

DB Seated triceps extensions

8 * 8 kg

8 * 8 kg

8 * 8 kg

Weighted Decline sit up

8 * 10 kg

8 * 10 kg

8 * 10 kg

supersættet med

Ab roll

8

8

8

Til sidst lidt udstræk og leg i Chin-up-stativ.

Assisted Chin up

4 * -20 kg

4 * -20 kg

Hvis jeg tog den tidligere i træningen kunne jeg muligvis tage lidt flere reps eller med lidt mindre vægt Jeg forsøgte i hvertfald at bruge ryggen også, så det ikke kun var armene der trak. Mind to muscle

Laaang træning, men hjemme ventede kun oprydning og rengøring. Det gør det stadig :4whistling:

[Candygirl]

Sen styrke i Adelgade, men hvilken glædelig surprice, da Candygirl også dukkede op i omklædningen og vi kunne teame op i en halv times tid

Laaang træning, men hjemme ventede kun oprydning og rengøring. Det gør det stadig :4whistling:

Så kunne du jo godt have trænet lidt mere, når du nu alligevel ikke tog hjem og var huslig

Sæt igang

[Candygirl]

Du er stadig på MOL!!

[MarianneB]

Så kunne du jo godt have trænet lidt mere, når du nu alligevel ikke tog hjem og var huslig

Sæt igang

Nå ja, men jeg var faktisk træt Jeg havde jo ikke bare ligget under et tæppe og lyttet til plim-plim-musik

Du er stadig på MOL!!

Jeg multitasker

[Candygirl]

Nå ja, men jeg var faktisk træt Jeg havde jo ikke bare ligget under et tæppe og lyttet til plim-plim-musik

Jeg multitasker

Kan du pakke dine fordomme væk - der var altså ingen plim-plim musik til yoga

[MarianneB]

Lørdag d. 1. marts 2008

Styrketræning i Fields. Det var lidt tidlig træning... eller jeg havde i hvert fald bare fået morgenmad inden

Opvarmning

Crosstrainer, 10 min

Squat

6 * 50 kg

6 * 70 kg

6 * 70 kg

6 * 70 kg

6 * 70 kg

Jeg ville egentlig gerne have taget lidt mere vægt på, men det var der slet ikke til i dag. Jeg ved ikke om det skyldtes den tidlige træning, men det vælger jeg at tro

Good morning

8 * 40 kg

8 * 45 kg

8 * 50 kg

Stiff legged dead lift

8 * 50 kg

8 * 50 kg*

8 * 70 kg

8 * 80 kg

6 * 90 kg

*ikke stiff legged. Fik lige lidt god instruktion. Det ER mere besværligt med lange ben og små skiver

DB biceps Curl

8 * 12 kg

8 * 12 kg

8 * 13 kg

BB Walking Lunges

20 skridt * 36 kg

20 skridt * 36 kg

20 skridt * 36 kg

20 skridt * 36 kg

Jeg regner med, at den lille HS-stang vejer 11 kg. Jeg mener i hvert fald, det var mere end en 10 kg-skive De fik pulsen godt op Rart at jeg havde éen, der kunne hjælpe med at tage stangen ned af nakken, da jeg var færdig

Triceps Push down

8 * 27.5 kg

8 * 30 kg

8 * 30 kg

supersættet med

HS Lying leg curl

6 * 30 kg

6 * 35 kg

6 * 35 kg

5½ * 35 kg

Lateral Flexion

8 * 10 kg (H+V)

8 * 10 kg (H+V)

8 * 10 kg (H+V)

supersættet med

Weighted decline sit up

8 * 10 kg

8 * 10 kg

8 * 10 kg

Udstrækning

Efter styrketræningen var jeg inde i øksnehallen og se udstillingen Mirror. Jeg var ikke helt klar over på forhånd, hvad det var udstillingen viste, bortset fra billeder af bodybuildere. Det er bestemt ikke billeder af bodybuildere fra deres bedste side, men mere kunstneriske billeder. Det er altså ikke billeder af poseringer, men primært portrætter og figurer i afslappet tilstand. Nogle få billeder viser "stemningen" back stage til konkurrence og det var nok de billeder jeg synes er bedst. Udstillingen er forøvrigt gratis, hvis nogen skulle være interesseret

God lørdag aften MOL'ere

[MarianneB]

Søndag d. 2. marts 2008

Endelig lykkedes det mig at komme op en søndag morgen til spin med Chr. Lykke Timen er blevet forlænget fra 75 min til 90 min. Det er stadig udholdenhedspræget kørsel og god musik

Allerede på vej til centeret, mærkede jeg tydeligt gårsdagens bentræning i lår og balder og det var ligefør jeg håbede på, at jeg ikke fik en plads på timen, men det gjorde jeg nu Jeg havde dog hele tiden planlagt at køre stille og roligt og det gjorde jeg også. Det er lidt underligt når det føles som om benene syrer til, men pulsen viser, at jeg kun ligger på et niveau, der svarer til FYS6½ Under timen havde jeg endda tid/overskud til at overveje om jeg mon havde haft mere vægt på i går, end jeg umiddelbart troede, for jeg plejer da ikke være så hårdt ramt

Pulsdata

Max 164

Gns 155

Ikke imponerende data

Efter timen fandt jeg ud af, at SNF havde været med så vi fik lige en lille snak og teamede op til en enkelt styrketræningsøvelse

Assisted Chins

6 * -20 kg

3 * -15 kg

3 * -15 kg

2 * -15 kg

Dejligt med hurtig fremgang i en ny øvelse

Cable row

8 * 37.5 kg

8 * 40 kg

8 * 42.5 kg

Pull Down

8 * 45 kg

8 * 47.5 kg

6 * 50 kg

6 * 52.5 kg

BB Bend over Row

6 * 41 kg

6 * 46 kg

6 * 51 kg

6 * 51 kg

Pyh ha tuuungt

Det var alt jeg ville lave i dag. Det gør lige, at resten at overkroppen kan trænes igennem lidt hurtigere i morgen.

God søndag

[MarianneB]

Mandag d. 3. marts 2008

Hyggeligt selskab i form af Candygirl lokkede i Fdk, Nørrebro, så cyklen måtte gennem byen. Heldigvis undgik jeg regnen

Opvarmning

?? Glemte vi det?

DB Biceps Curl

8 * 12 kg

8 * 12 kg

8 * 14 kg

DB Latereal raise

8 * 6 kg

8 * 6 kg

8 * 6 kg

8 * 7 kg

Ja, C sagde "lige éet sæt mere", så det måtte jeg jo gøre

Så var det blevet tid til en gang spinningØvet med Diana, der dog havde sat Ulrik på som vikar. Ham har jeg kørt hos før og han er ganske underholdende. Super meget energi og der mangler ikke nogen opmuntrende tilråb undervejs. Musikken er lidt so so, men det er okay. Opbygningen af timen er lidt spin-spin, men man styrer jo selv belastningen og dobbelttakten toner jeg lidt ned

Jeg kørte absolut bedre end i går (det kunne dårligt være værre ) men alligevel blev gennemsnitspulsen ret lav, da der vist var temmelig lange pauser, eller også forstod jeg ikke helt udmeldingerne

Pulsdata

Max 168

Gns 153

Efter timen fik vi os lige en lille snack og tørt tøj på, så vi kunne komme videre med styrketræningen Der var godt nok stadig rigtig mange i frivægtsområdet, men vi fik da kæmpet os frem til et par bænke rimelig hurtigt. Tog lige en tur omkring kabeltårnet først.

Push down

8 * 26.25 kg

8 * 28.75 kg

6 * 31.25 kg

DB Incline Press

8 * 12 kg

8 * 13 kg

8 * 13 kg

DB flyes

8 * 9 kg

8 * 9 kg

8 * 9 kg

DB shoulder Press

8 * 11 kg

8 * 11 kg

8 * 11 kg

Candy-coachen nævnte efter andet sæt, at jeg ikke sænker albuerne nok, så det fokuserede jeg lidt mere på i sidste sæt. Det blev det da liiiige lidt tungere af

Weighted Decline Situp

8 * 10 kg

8 * 10 kg

8 * 15 kg

8 * 15 kg

Så ville Candygirl hellere hjem til sin veninde Anna Pihl, men der kunne ikke blive tale om, at jeg også var færdig (sagde Candy-coachen) så jeg måtte blive i kælderen og træne videre :4whistling:

Preacher Curl

8 * 10 kg + stang

8 * 10 kg + stang

8 * 10 kg + stang

DB lying triceps extension

8 * 20 kg

Dum øvelse - jeg får DB'en i panden, hvis jeg skal holde overamen lodret

DB Standing tricep extension

8 * 9 kg (H+V)

6 * 9 kg (H+V)

Det var den træning. Jeg er stadig über-DOMS'et i lår og balder, så dødløften blev udsat til en anden gang. Pheeewww... der var langt hjem til aftensmaden bagefter, men god træning var det :4george:

[Candygirl]

Opvarmning

?? Glemte vi det?

Nej, det var da de to øvelser, der var opvarmningen

DB shoulder Press

8 * 11 kg

8 * 11 kg

8 * 11 kg

Candy-coachen nævnte efter andet sæt, at jeg ikke sænker albuerne nok, så det fokuserede jeg lidt mere på i sidste sæt. Det blev det da liiiige lidt tungere af

Ja, det er også for dårligt, at korrektionen aldrig gør en øvelse lettere, men altid sværere/tungere. Det burde da være omvendt

Men hvis ham her gør det rigtigt, så var min coaching også rigtig. Og fint øgenavn

Så ville Candygirl hellere hjem til sin veninde Anna Pihl, men der kunne ikke blive tale om, at jeg også var færdig (sagde Candy-coachen) så jeg måtte blive i kælderen og træne videre :4whistling:

Ja, jeg undrede mig godt nok da du var på vej op ad trappen med mig - Du er da ikke færdig endnu! *G*

Godt du fik lavet lidt mere, selvom jeg skulle hjem til min veninde

Push down

8 * 26.25 kg

8 * 28.75 kg

6 * 31.25 kg

You crazy woman

[MarianneB]

Ja, det er også for dårligt, at korrektionen aldrig gør en øvelse lettere, men altid sværere/tungere. Det burde da være omvendt

Men hvis ham her gør det rigtigt, så var min coaching også rigtig. Og fint øgenavn

Ja, det ser mere rigtigt ud

Ja, jeg undrede mig godt nok da du var på vej op ad trappen med mig - Du er da ikke færdig endnu! *G*

Godt du fik lavet lidt mere, selvom jeg skulle hjem til min veninde

Jamen, det er ikke sjovt at træne alene når man lige har været to

You crazy woman

Thanx