Bambi1981

Bambi1981 · July 15, 2007

Flotte chins
Og guns´ne er jo helt i top

Tak min ven :bigsmile: Det var sødt sagt. :flowers:

Målet må være at tag flere end 6-årige Olga

Mit nye chins forbillede må fra nu af være 6-årige Olga. :4sport: Super teknik og styrke hun har. :laugh: Faktisk ret imponeret af sådan en bette lort. Hun er ret nuttet. :wub:

Man må godt nok sige der er sket meget siden jeg i tidernes morgen forlod DH... for det her ud sted
men tillykke med resultaterne og held og lykke med målene
X-mas *OuT*

Hej X-mas :smile:

Mange tak. Det var da dejligt at hører. :4thumbup: Hvordan står det ellers til dernede hvor du er? Det varer vel ikke længe før I vender hjem igen?

Ser sku da godt ud Pia. Hvorfor træner du aldrig i top i dagtimerne

Tusind tak Daniel. :smile:

Hmmm det er faktisk første gang jeg nogenside træner i top. :blink: Men mon ikke det bliver en "nødvendighed" igen når vejret bliver bedre og DHS kommer til at lide af hedebølge. :gal: Tror jeg er lidt generet når det kommer til at træne med bar mave. :blush: Men hellere det end bare ben. :tongue:

- Pia (Bambi)

Edited July 15, 2007 by Bambi1981

MaxPower · July 15, 2007

Flot form og tillykke med hytten :superman:

/Maxi

Bambi1981 · July 16, 2007

Flot form og tillykke med hytten
/Maxi

Tak skal du have Jesper. :smile: Flytter snart ud i den nye hytte. :wink:

-Pia (Bambi)

Bambi1981 · July 16, 2007

Ben, Skulder og Læg

Jeg nyder ferien og det gode vejr, der endelig er kommet til Danmark. :sun: Håber det varer ved. :hands:

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter :cooldance:

Ben og Læg

Decline Legpress - Smal Fodstilling

1x20 (80 kg)

1x20 (120 kg)

1x15 (160 kg)

1x12 (180 kg)

1x12 (190 kg) - Rep PR

- Kørte øvelsen med helt samlede ben i dag, og det gik faktisk overraskende godt. :w00t:

Smith Lunges - Ny øvelse

1x10 pr. ben (20 kg)

1x10 pr. ben (30 kg)

1x10 pr. ben (35 kg)

1x10 pr. ben (40 kg)

1x10 pr. ben (45 kg)

- Fin øvelse med en overraskende styrke.

Legextension

1x10 (42.5 kg)

Supersættet med

Legcurl

1x10 (25 kg)

1x10 (30 kg) - NY PR

1x10 (30 kg)

Standing Calf Raise

1x20 (bw)

Dumbbell Skulder pres

1x12 (12 kg)

1x10 (15 kg)

- Casper hjalp mig lidt med de 15 kg. :smile:

Dumbbell Lateral Raise

1x10 (7 kg)

- Nemme i dag. Vil prøve med 8 kg næste gang, og se om teknikken fortsat kører som den skal.

Dumbbell Front Raise - Charles Glass

1x12 (7 kg)

Cardio

Kondicykel: 20 minutter :bike:

Overraskende god træning i dag. Synes min styrke, teknik og overskud er i fremgang. Tror min øgning af kropsvægten skyldes at mine muller lige så stille vokser lidt. :4thumbup: Nu skal der pakkes flere flyttekasser. :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · July 17, 2007

Ryg, Biceps og Mave

Tror jeg har været bjørn i mit tidligere liv. Når jeg vågner om morgenen, er min krop okay frisk, men hvis jeg så bare bliver liggende 10 minutter, så er det som om jeg går i dvale. Kan bare sove, sove og sove. :sleeping: :blink: Stod op kl. 11.00 efter ca. 12 timers søvn. :blink: :laugh: Det er vigtigt med søvn, når man træner. :innocent: :tongue:

Ryg

Dødløft rummet var optaget :annoyed:

Hyperextension

1x20 (bw + 15 kg)

- Den brændte godt i lænden i dag. :devil:

Pull Down (Bredt Greb - Neutral)

1x15 (30 kg)

1x10 (40 kg)

1x10 (45 kg)

Pull Down (Smalt Greb - Neutral)

1x10 (40 kg)

1x10 (45 kg)

Cable Row (Smalt Greb - Suppineret)

1x12 (40 kg) - dropsæt - 1x12 (25 kg)

1x10 (45 kg) - dropsæt - 1x10 (30 kg)

1x12 (45 kg) - dropsæt - 1x10 (30 kg)

- Det trak virkelig tænder ud, at køre dropsæt i denne øvelse. :gal:

Biceps :4flex:

Dumbbell Hammer Curl

1x12 (9 kg)

1x10 (10 kg)

1x8 (10 kg)

One Arm Preachers Curl

1x10 (7 kg)

- Den holdt hårdt. :crazy:

Mave

Jack Knife Sit Ups - Ny øvelse

1x20 (bw)

1x15 (bw)

Evil Wheels

1x10 (bw)

- Jeg bliver så ØM i min mave i morgen. Syrede til allerede efter et sæt i denne øvelse. :wacko:

Cardio

Kondicykel: 20 minutter.

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

cj8000 · July 17, 2007

Nice backshoooot :wub:

Sammenligning fra august 2006 til Juli 2007 :4thumbup: :superman:

Edited July 18, 2007 by cj8000

Bambi1981 · July 18, 2007

Bryst, Triceps og Bagskulder

Tidlig træning i dag, hvorfor jeg nu stærkt overvejer at tage en ½ morfar på sofaen :sleeping: :laugh: Ellers var det meningen, at det kun var bryst og triceps, som stod på programmet i dag, men da jeg glemte min bagskulder i går, blev den også lige rørt i dag. :smile:

Opvarmning

Kondicykel: 10 minutter.

Bryst

Smith Bænkpres

1x10 (30 kg)

1x12 (40 kg)

1x12 (42 kg)

Dumbbell Incline Brystpres

1x12 (13 kg)

1x10 (14 kg)

Dumbbell Incline Flyers

1x15 (7 kg) - dropsæt - 1x15 (4 kg)

1x15 (8 kg) - dropsæt - 1x15 (5 kg)

1x12 (9 kg) - dropsæt - 1x12 (6 kg)

Machine Flyers

1x8 (20 kg) - dropsæt - 1x10 (7.5 kg) - De 20 kg var for tunge.

1x10 (17.5 kg) - dropsæt - 1x10 (7.5 kg)

1x8 (17.5 kg) - dropsæt - 1x10 (7.5 kg)

Triceps

Smith Close Grip Bænkpres

1x10 (35 kg)

1x8 (37 kg)

- De sidste par reps med de 37 kg var ret tunge, men op kom de da.

Push Down (Rødt V-Greb)

1x15 (17.5 kg)

Bagskulder

Bagskuldermaskine- Stående

1x12 (25 kg)

1x15 (25 kg)

1x12 (30 kg)

Cardio

Kondicykel: 20 minutter.

Træningen spiller generelt ret godt for tiden og formen begynder også at se fornuftig ud.

- Pia (Bambi)

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · July 20, 2007

Ben, Skulder og Læg

Brugt det meste af formiddagen på at pakke flyttekasser ud. :yahoo: I eftermiddag mødtes jeg med min mor, da vi skulle ned i byen og købe min storebrors fødselsdagsgave. Mødtes med Casper kl. 15.00 til en omgang, ben, læg og skulder træning. :smile:

Opvarmning

Kondicykel: 10 minutter. :bike:

Ben

Legpress (Smal fodstilling)

1x15 (77 kg)

1x15 (117 kg)

1x12 (133 kg) - dropsæt - 1x12 (101 kg)

1x10 (141 kg) - dropsæt - 1x10 (109 kg)

- Glad for at variere mellem denne øvelse og decline legpress.

Legcurl

1x10 (25 kg) - dropsæt - 1x10 (15 kg)

1x10 (27.5 kg) - dropsæt - 1x10 (17.5 kg)

Legextension

1x10 (42.5 kg) - dropsæt - 1x10 (22.5 kg)

1x10 (42.5 kg) - dropsæt - 1x10 (25 kg)

Standing Calf Raise

1x20 (bw)

Skulder

Dumbbell Skulderpres

1x10 (13 kg)

1x10 (15 kg)

- Kørte fint i dag, med kun lidt hjælp fra Casper.

Dumbbell Lateral Raise :wub:

1x10 (8 kg)

Så steg jeg endnu 1 kg og teknikken kører stadig som den skal :yo:

Dumbbell Front Raise

1x12 (7 kg)

1x8 (8 kg) NY PR

- Casper hjalp med de sidste par reps med de 8 kg. :innocent:

Machine One Arm Lateral Raise - Ny øvelse

1x10 pr. arm (7.5 kg)

- Fin øvelse, men synes den gik lidt for meget i overarmen, så det gjorde ondt. :unhappy:

Cardio

Kondicykel: 20 minutter. :bike:

Rigtig god træning i dag, hvor vi også fik selvskab af den smukke Bodyfitness tøs Linda, :wub: som jeg også fik en lille snak med om træning, konkurrence og diæt. :smile: Casper lavede ellers en 7 punktsmåling af min fedtprocent i dag og den sagde 16.27 % :blink: Da dejligt hvis den bare er nogenlunde præcis, for så ser det da fint ud. :bigsmile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · July 22, 2007

Ryg, Triceps og Bagskulder

Så flyttede jeg til Århus C :yahoo: :yahoo: Alt ting bliver bare 100 gange nemmere. Kunne bare tage det stille og roligt hele formiddagen, inden Casper kørte mig til træning. :tongue: :laugh: Synes det er ret ironisk, at jeg nu bor 5 minutters gang fra DHS, og så starter jeg lige ud med at blive kørt til døren. :laugh:

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter

Ryg

Hyperextension

1x30 (bw + 15 kg)

- Fuldstændig ristet i lænden/ryggen herefter. :crazy:

Pull Down (Smalt Greb - Neutral)

1x15 (35 kg)

1x15 (40 kg)

1x10 (45 kg)

Pull Down (Bredt Greb - Suppineret)

1x15 (30 kg)

1x15 (40 kg)

1x12 (45 kg)

1x10 (50 kg)

- Fin styrke og overskud. :smile:

Stiff Arm Pull Down - Ny øvelse

1x10 (30 kg)

- Kunne slet ikke få denne øvelse til at fungerer. :dry:

Assisted Chins

1x10 (blok 4)

1x8 (blok 3)

Triceps

Small Grip Bænkpres

1x15 (30 kg)

1x12 (35 kg)

Dips

1x10 (bw)

1x8 (bw)

Supersættet med

Bagskuldermaskine (Stående)

1x15 (25 kg)

1x10 (30 kg)

1x6 (30 kg) :gal:

1x8 (25 kg)

Nu skal der slappes fuldstændig af, inden den står på nattevagt fra. kl. 23.00 - 07.15. :sleeping:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · July 23, 2007

Loooooow Energy and Liiiight Weight

Absolut ingen energi i dag efter en nat på arbejdet :sleeping: Alligevel kom jeg dog igennem dagens træning af ben, læg, skulder og mave. :smile:

Opvarmning

Crosstrainer: 5 minutter :cooldance:

Ben

Decline Legpress

1x15 (100 kg)

1x10 (140 kg)

Legextension

1x10 (40 kg)

Legcurl

1x10 (25 kg)

1x8 (30 kg)

Standing Calf Raise

1x40 (bw)

- FIRE :devil:

Skulderpres

Machine Skulderpres

1x15 (blok 3)

1x10 (blok 4)

Dumbbell Lateral Raise

1x10 (8 kg)

Barbell Front Raise

1x20 (10 kg)

1x15 (15 kg)

Mave

Frø-Maskinen

1x10 (blok 7)

1x8 (blok 8)

Nu skal der slappes af inden den står på endnu en nattevagt kl. 23.00-07.15. :sleeping:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

AndersHolm · July 23, 2007

Absolut ingen energi i dag efter en nat på arbejdet Alligevel kom jeg dog igennem dagens træning af ben, læg, skulder og mave.

Du så også noget mut ud må man sige..! :tongue:

Bambi1981 · July 23, 2007

Du så også noget mut ud må man sige..!

:laugh: Jeps totalt smadret og nul motivation. Skulle nok bare være blevet under dynen. :innocent:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 · July 24, 2007

Ryg, Bagskulder og Biceps

Kom hjem kl. 07.30 i morges efter endnu en nattevagt og så skulle der ellers bare knaldes brikker :sleeping: Stod først op kl. 15.00. :tongue: Trænede sammen med Casper kl. 18.30. :smile:

Opvarmning

Crosstrainer: 5 minutter. :cooldance:

Ryg

Rack Pull

1x15 (45 kg)

1x20 (65 kg)

1x15 (70 kg)

- Rigtig fin styrke og teknik i dag. :superman:

Chins

1x5 (bw)

- Lidt 'supported' af Casper :innocent:

Pull Down (Bredt Greb - Suppineret)

1x15 (30 kg)

1x10 (50 kg)

Pull Down (Smalt Greb - Neutral)

1x10 (40 kg)

1x12 (40 kg)

1x8 (45 kg)

Bagskulder

Bagskuldermaskine (Stående)

1x15 (25 kg)

1x12 (30 kg)

Cable Face Pull - Ny øvelse

1x20 (10 kg)

1x15 (20 kg)

1x10 (25 kg)

- Fin øvelse som skal prøves lidt flere gange, før jeg kan sige noget om hvor godt den rammer bagskulderen. :bigsmile:

Biceps

Barbell Curl - EZ-stang

1x14 (20 kg)

1x10 (22 kg)

1x8 (22 kg)

- Den var led i dag. :gal:

Standing Dumbbell Curl

1x8 (10 kg)

1x8 (12 kg)

1x6 (12 kg)

- Lorte håndvægte :sneaky2: De 11 kg er for klodsede, så de egentlig kommer til at føles tungere end de 12 kg, men de 12 kg har for store skiver, så de knalder ind i benene, når man kører dem. :nonono:

Cardio

Kondicykel: 20 minutter. :bike:

Rigtig god træning i dag. Plejer ikke at træne så sent, men alt ting er jo noget nemmere, nu hvor man bor 5 minutters gang fra DHS. :4thumbup: Den beundringsværdige Linda pige, var også til træning og hendes form ser super nice ud i tiden. :wub: :4flex: De skuldre skal jeg huske på, når jeg skal carbe lidt op hen over efteråret. :blush:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

Arno109 · July 24, 2007

Fin log du har :bigsmile: Jeg tror i øvrigt vi kørte sammen til Loaded cup (sammen med Fitness Iver og Anita) Ville lige hilse på

Nille · July 25, 2007

Rigtig god træning i dag. Plejer ikke at træne så sent, men alt ting er jo noget nemmere, nu hvor man bor 5 minutters gang fra DHS. :4thumbup: Den beundringsværdige Linda pige, var også til træning og hendes form ser super nice ud i tiden. :4flex: De skuldre skal jeg huske på, når jeg skal carbe lidt op hen over efteråret.

5 minutters gang.. så er du flyttet helt ind nu..? :bigsmile:

Bliver der holdt lidt indflytter fest.. :w00t: He he.. :wink:

Linda, dammn har ikke set hende i 100 år, kunne godt forestille mig at hun er blevet LEEE at se på nu hvor hun har smidt en del fedt.. gad godt at se hende igen, det må da være top motiverende.. :wub:

Bambi1981 · July 25, 2007

Fin log du har Jeg tror i øvrigt vi kørte sammen til Loaded cup (sammen med Fitness Iver og Anita) Ville lige hilse på

Hej Arno :bigsmile:

Velkommen i min log og yes yes det var mig der var med bag i vognen til loaded. :wink:

Måske vi ses til DM, hvis du og Iver også kommer. :4thumbup:

5 minutters gang.. så er du flyttet helt ind nu..?
Bliver der holdt lidt indflytter fest.. He he..
Linda, dammn har ikke set hende i 100 år, kunne godt forestille mig at hun er blevet LEEE at se på nu hvor hun har smidt en del fedt.. gad godt at se hende igen, det må da være top motiverende..

Hej smukke Nille

Ja jeg er flyttet helt herind nu :yahoo: Dog er jeg ikke helt på plads endnu pga. en del nattearbejde. :dry:

Ja der bliver holdt indflytterfest og du er selvfølgelig også inviteret. Datoen ligger dog ikke fast endnu. :smile:

Linda er super smuk :wub: og ja det er motiverende i forhold til den forestående vægtøgning til efteråret. :blink: "Bulking for beauty" Du må snart kigge ned i DHS. :superman:

Knus Pia (Bambi) :flowers:

Bambi1981 · July 25, 2007

Bryst og Triceps

Sov til klokken 12.00 i dag. :blink: Havde lagt min mobiltelefon lige ved siden af hovedpuden, så jeg kunne hører hvis tdc ringede vedr. mit internet. Da jeg så endelig vågnede, var der et ubesvaret opkald fra Anita pigen. :4slap: Ellers stod træningen på bryst og triceps. Maven får tæsk i morgen. :devil:

Opvarmning

Kondicykel: 10 minutter :bike:

Bryst

Bænkpres :wub:

1x15 (30 kg)

1x10 (40 kg)

- Casper er ikke så vild med øvelsen, men jeg elsker den og så kører vi den selvfølgelig :laugh:

Dumbbell Incline Brystpres

1x12 (13 kg)

1x10 (14 kg)

1x10 (15 kg)

Smith High Incline Brystpres

1x15 (30 kg)

1x10 (35 kg)

1x12 (35 kg)

1x10 (35 kg)

Dumbbell Low Incline Flyers

1x15 (7 kg)

1x10 (9 kg)

Machine Flyers

1x8 (17.5 kg) - dropsæt - 1x10 (7.5 kg)

Triceps

Push Down (Rødt V-Greb)

1x12 (17.5 kg) - dropsæt - 1x12 (10 kg)

1x12 (17.5 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)

1x10 (17.5 kg) - dropsæt - 1x10 (10 kg)

- Hårdt at kører dropsæt i denne øvelse. :gal:

Dumbbell Kick Back

1x12 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)

- Casper synes jeg er ved at blive for stærk. :tongue:

Cardio

Kondicykel: 20 minutter. :bike:

Dagens kommentar

Casper skulle ringe til den hundepension, som passer hans forældres gravhund i disse dage, for at aftale afhentning af vovsen i morgen.

"Hej det er Casper, din far siger at.... øhhh min far siger at" :4slap: :laugh: :rofl2:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

Anita Rye · July 25, 2007

Sov til klokken 12.00 i dag. Havde lagt min mobiltelefon lige ved siden af hovedpuden, så jeg kunne hører hvis tdc ringede vedr. mit internet. Da jeg så endelig vågnede, var der et ubesvaret opkald fra Anita pigen.

Du siger bare til hvis jeg skal ringe og sørge for du kommer tildlig op imorgen :laugh: :laugh:

KnuZ Nita

cj8000 · July 25, 2007

Du siger bare til hvis jeg skal ringe og sørge for du kommer tildlig op imorgen
KnuZ Nita

Det hjælper IKKE - Tro mig :laugh: "bjørnen sover bjørnen sover i sin varme hule........" :laugh: :laugh:

Bambi1981 · July 26, 2007

Mave

Nåede ikke at træne mave i går, så den bliv lige kørt igennem i dag. :smile:

Morgenvægt: 55.5 kg

Evil Wheels

1x10 (bw)

Romania Chair

1x15 (5 kg)

Frø-Maskinen

1x8 (blok 7)

1x10 (blok 6)

Twist i Maskine

1x20 pr. side (20 kg)

1x10 pr. side (30 kg)

1x8 pr. side (35 kg)

Cardio

Kondicykel: 20 minutter. :bike:

Efter træning gik turen til Hovedgård, for at hente Caspers forældres gravhund på en hundepension. :4dog: Sikke en sød lille vovse, :wub: selvom den var ret ustyrligt i bilen. :firebounce: :laugh: Aftenen skal bruges på afslapning på sofaen, da jeg skal i nattevagt de næste 4 nætter. :sleeping: Glæder mig til at få lønnen. :innocent: :tongue:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · July 26, 2007

Du siger bare til hvis jeg skal ringe og sørge for du kommer tildlig op imorgen
KnuZ Nita

:laugh: Problemet er jo at jeg ikke vågner selvom folk ringer til mig. :unsure: :tongue:

Det hjælper IKKE - Tro mig "bjørnen sover bjørnen sover i sin varme hule........"

Det er vigtigt med masser af søvn, hvis man skal vokse. :innocent: Den del af træningsteorien, har jeg i hvert fald forstået. :tease:

Bambi1981 · July 27, 2007

Ben og Skulder

Endnu en formiddag under dynen efter en nattevagt. Lå med mobilen lige ved siden af puden igen, hvis tdc nu skulle finde på at ringe. Da jeg vågnede af mig selv ved 13.00 tiden, var der et ubesvaret opkald og en besked fra mit arbejde. :blink: :sleeping: Det kører for mig må man sige. :laugh: Havde ikke den vilde energi til træning i dag, hvorfor jeg besluttede at få programmet kørt hurtigt igennem med en omgang supersæt og dropsæt, som senere viste sig at være pisse hårdt. :gal:

Opvarmning

Crosstrainer: 5 minutter :cooldance:

Ben

Smith Lunges

1x12 pr. ben (40 kg)

1x10 pr. ben (50 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lunges

1x10 pr. ben (bw + 10 kg)

Legcurl

1x10 (25 kg)

1x8 (27.5 kg)

Standing Calf Raise

1x30 (bw)

Legpress

1x10 (109 kg)

Supersættet med

Legextension

1x8 (40 kg) - dropsæt - 1x10 (20 kg)

:gal: :gal: :gal: :gal: :gal: :gal:

Skulder

Dumbbell Skulderpres

1x10 (13 kg) - dropsæt - 1x8 (10 kg)

1x10 (13 kg) - dropsæt - 1x6 (10 kg) - Hårdt :devil:

1x8 (13 kg) - dropsæt - 1x10 (9 kg)

- Casper hjalp lidt, da det var pænt hårdt at kører dropsæt i denne øvelse :crazy:

Dumbbell Lateral Raise

1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg) BURN :firebounce:

Dumbbell Front Raise

1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Cardio

Kondicykel: 20 minutter :bike:

Masse af dropsæt i dag :tongue: Nu skal der slappes af inden jeg atter skal i nattevagt. :smile:

God weekend :flowers:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

DKHøgh · July 27, 2007

Ben og Skulder
Endnu en formiddag under dynen efter en nattevagt. Lå med mobilen lige ved siden af puden igen, hvis tdc nu skulle finde på at ringe. Da jeg vågnede af mig selv ved 13.00 tiden, var der et ubesvaret opkald og en besked fra mit arbejde. Det kører for mig må man sige. Havde ikke den vilde energi til træning i dag, hvorfor jeg besluttede at få programmet kørt hurtigt igennem med en omgang supersæt og dropsæt, som senere viste sig at være pisse hårdt.
Legpress
1x10 (109 kg)
1x10 (109 kg)
1x10 (109 kg)
Dumbbell Skulderpres
1x10 (13 kg) - dropsæt - 1x8 (10 kg)
1x10 (13 kg) - dropsæt - 1x6 (10 kg) - Hårdt
1x8 (13 kg) - dropsæt - 1x10 (9 kg)
- Casper hjalp lidt, da det var pænt hårdt at kører dropsæt i denne øvelse

Jeg forstår ikke dine "lette" træninger? Du starter ud med at sige at du er smadret g ikke gider køre pres øvelser :blink: , hvorfor jeg ikke forstår ovenstående :tongue: .

Det ser super ud med skuldertræningen og jeg tror faktisk at du engang imellem bare skal lade vær med at have en spotter.. Du kan jo agtens selv og hvis muligheden ikke er der, så tror jeg at fu ender med at blive aggresiv og derpå løfte hele pisset selv :devil:

Bambi1981 · July 28, 2007

Ryg, Bagskulder og Triceps

Noget træt efter en lidt travl nattevagt, så træningen blev først efter lukketid sammen med Casper. :smile: Jeg har max mange DOMS i baglår og balder i dag. :crazy:

Opvarmning

Crosstrainer: 5 minutter. - Tung i benene. :hmmm:

Ryg

Yates Row :wub:

1x15 (45 kg)

1x12 (55 kg)

1x15 (55 kg)

Hyperextension

1x20 (bw)

- Kørte uden vægt i dag, fordi jeg bare ville rører lænden lidt. (og var lidt træt :innocent: :laugh: )

Pull Ups (Smalt Greb - Neutral) - Ny øvelse

1x8 (bw)

1x3 (bw)

1x5 (bw)

:gal: :gal: :gal:

Pull Down (Bredt Greb - Proneret)

1x12 (30 kg)

1x10 (40 kg)

Bagskulder

Bagskuldermaskine - Stående

1x15 (25 kg)

1x10 (30 kg)

1x8 (30 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x15 (4 kg)

Cable Face Pull

1x10 (20 kg)

Triceps

Push Down (Rødt V-Greb)

1x10 (17.5 kg)

1x12 (17.5 kg)

1x10 (20 kg)

1x8 (20 kg)

- Avvv mine mavemuller :crazy:

Bænkpres (Smalt Greb)

1x10 (30 kg)

1x15 (32.5 kg)

1x10 (32.5 kg)

Cardio

Sofacykel: 20 minutter. :smile:

Nu er jeg max træt og skal lige nå at have mig 1½ time på langs inden jeg møder i nattevagt kl. 23.00. :blink: :sleeping:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 4, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · July 29, 2007

Jeg forstår ikke dine "lette" træninger? Du starter ud med at sige at du er smadret og ikke gider køre pres øvelser , hvorfor jeg ikke forstår ovenstående .
Det ser super ud med skuldertræningen og jeg tror faktisk at du engang imellem bare skal lade vær med at have en spotter.. Du kan jo agtens selv og hvis muligheden ikke er der, så tror jeg at du ender med at blive aggresiv og derpå løfte hele pisset selv

He he så har du gennemskuet mig (ligesom Casper) Inde bag ved er jeg en lille stædig satan :devil: Nok også derfor jeg (næsten altid) giver den gazzz selvom jeg synes jeg er træt inden jeg kommer igang. :laugh:

- Pia (Bambi)

Sign In

Bambi1981

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation