Bambi1981

AndersHolm · June 20, 2007

Apopo dine "planer"/"tanker" om at flytte tilbage til Fitness DK i Viby, så var det da lige til at lukke op og puste grise i. Hvad med at ham din "makker" (eller hvad det lige var) kom ned i DHS i stedet for?
- Pia (Bambi)

Det bliver nok heller ikke aktuelt, men det var dejligt med tilbuddet.. Og jeg er slet ikke i tvivl om det ville øge intensiteten en del i min træning. Jeg ved han ikke kan lokkes væk dernedefra, så det er egentlig rimelig simpelt.. Men indtil videre er jeg bundet til 1. august i DHS.. :smile:

Bambi1981 · June 20, 2007

Heey Pia..
Iihh du er jo stadig super aktiv, og dine chins ser jo ret så lovende ud.. (misunder dig så meget) men min røv kan ikke komme derop (tyndekraften trykker) :laugh:
Tror også du skal stoppe op og nyde din træning lidt, for tit kan man godt blive så målrettet at der skal ske noget nyt HELE tiden.. men HVAD er dine planer egenlig med træning..??
og ps. tillykke med din lejlighed, nu vare det ikke længe før du kommer ind til Århus og man kan lave sene aften planer med dig..
Knus Nillepige

Mange tak og tak for sludderen i dag. :smile: Der bliver jo rigeligt med dage i juli måned, hvor vi kan lave en fællestræning i DHS. :superman:

Som vi snakkede om dernede, har jeg som sådan ikke nogle specifikke mål med min træning pt. :smile: Jeg træner fordi jeg godt kan lide det, og synes kroppen bliver dejlig nice af det. Kan godt lide det sporty look. :tongue: :innocent:

Jeg kommer meget snart ind til byen :4jumpy: og så slipper jeg for at løbe efter bussen om aftenen i stiletter. :laugh:

Knus Pia (Bambi)

Det bliver nok heller ikke aktuelt, men det var dejligt med tilbuddet.. Og jeg er slet ikke i tvivl om det ville øge intensiteten en del i min træning. Jeg ved han ikke kan lokkes væk dernedefra, så det er egentlig rimelig simpelt.. Men indtil videre er jeg bundet til 1. august i DHS..

Der er jo også kun 1 måned til august. :blink: :wink:

Bambi1981 · June 20, 2007

Ben og Skulder

I skole fra 12.15 - 16.00 i dag, så træningen lå sidst på eftermiddagen i et overfyldt DHS. :blink: Nillepigen var på besøg, så vi nåede lige lidt :blahblah: inden jeg for alvor tog mig sammen om min træning. :cool: Energien var i top i dag. :superman: Så meget i top, at jeg helt glemte min opvarmning. :nonono:

Legpress

1x15 (101 kg)

1x15 (109 kg)

1x10 (117 kg)

Decline Legpress

1x20 (100 kg)

1x12 (160 kg)

1x12 (170 kg)

1x8 (180 kg)

- Den kørte rigtig godt i dag.

Legextension

1x10 (40 kg)

1x8 (45 kg)

Legcurl

1x10 (25 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lunges

1x8 pr. ben (bw + 2x5 kg)

Cable Lateral Raise

1x12 pr. arm (5 kg)

1x10 pr. arm (7.5 kg)

1x8 pr. arm (7.5 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x10 (6 kg)

- Rigtig fin teknik i dag :smile:

Barbell Up-Right-Row

1x15 (18 kg)

1x12 (20 kg)

1x10 (23 kg)

1x8 (23 kg)

Da jeg ikke kunne komme til den sidste skuldermaskine, gik jeg i kælderen for at kører lidt tekniktræning i squat, som egentlig havde været planen fra starten af, men squat racket var optaget igen igen igen. :nonono: Så det blev til smith squat i stedet for.

Squat (Smithstativ med pude)

1x10 (40 kg)

1x10 (45 kg)

1x8 (50 kg)

Så var den sidste skuldermaskine endelig fri. :tongue:

Bagsideskuldermaskine

1x15 (25 kg)

1x8 (30 kg)

1x6 (30 kg)

- Ikke mere power at give af. :gal:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited June 20, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · June 23, 2007

Ryg, Triceps og Biceps

I dag trænede jeg med Casper. Egentlig skulle jeg blot have kørt ryg og triceps, men da skulderen brokkede sig lidt under en af tricepsøvelserne, tog jeg lidt biceps i stedet for. :smile: Det er alligevel sjældent jeg træner dem. :innocent:

Chins

1x5 (bw)

- I de tre sidste sæt fik jeg hjælp til én.

Dumbbell One-Arm-Row

1x8 (24 kg)

1x8 (26 kg)

Cable Pull Down (Bredt greb - Neutral)

1x15 (30 kg)

1x10 (45 kg)

1x10 (50 kg)

1x8 (50 kg)

Dødløft

1x12 (45 kg)

1x10 (60 kg)

1x8 (60 kg)

1x10 (60 kg)

- Squat rummet var konstant optaget, så endte med at vi måtte skubbe øvelsen, så det blev den fjerde. :sneaky2:

Bænkpres (Smalt greb)

1x8 (35 kg)

- Avvv min skulder :crybaby:

Cable Biceps Curl

1x15 (20 kg)

1x12 (30 kg)

1x10 (32.5 kg)

1x8 (35 kg)

- Okay styrke i dag.

Dips

1x16 (bw)

1x12 (bw)

1x8 (bw)

De kørte jo godt i dag. Fik dog at vide af Casper og Anders, at det ser ud som om jeg har hypermobile albuer. :blink:

Resten af dagen står den på et smut til Nordland Cup sammen med Casper, efterfulgt af pizzzzzza :4pizza:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited June 23, 2007 by Bambi1981

AndersHolm · June 23, 2007

- Squat rummet var konstant optaget, så endte med at vi måtte skubbe øvelsen, så det blev den fjerde.

Ja det gælder om at holde sig til om lørdagen..! :tongue:

De kørte jo godt i dag. Fik dog at vide af Casper og Anders, at det ser ud som om jeg har hypermobile albuer.

Du skal i hvert fald være opmærksom på det når du dipper, prøve og se om ikke du kan lade være med at låse helt ud..! Så bli'r det også så dejlig hårdt! :dumbbell_lift:

Bambi1981 · June 24, 2007

Du skal i hvert fald være opmærksom på det når du dipper, prøve og se om ikke du kan lade være med at låse helt ud..! Så bli'r det også så dejlig hårdt!

Jeps det skal jeg da vist lige tænke over i fremtiden. :blink: Men synes nu mine dips er hårde nok i forvejen. :innocent: :laugh:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 · June 24, 2007

Ben

I går var Casper og jeg oppe og se Nordland Cup. Dog ikke så længe da pigerne havde løftet om formiddagen. :unhappy: Men jeg fik lov at se resultaterne for dem. :4thumbup: Ingen tvivl om at der er en rigtig god og hyggelig klubånd i det miljø, det er i hvert fald mit umiddelbare indtryk. :bigsmile: Dagen træning stod på ben, hvor Casper ville hjælpe mig med lidt nye øvelser, så jeg ikke altid kører de samme. :tongue:

Opvarmning

Kondicykel: 15 minutter.

Squat - Teknik træning

Casper hjalp mig med at kører lidt teknik i squat i dag. Jeg er rigtig dårlig til at squatte med stangen på nakken, fordi jeg læner mig fremover, så snart der kommer det mindste vægt på. :nonono: Vi prøvede lidt box-squat og det kørte da også okay, men jeg føler mig usikker. Så foreslog Casper at jeg prøvede at kører front-squat i stedet for, og det var faktisk en succes. :w00t: Jeg skal selvfølgelig øve mig i teknikken med at placere stangen korrekt og holde den, men tror faktisk det kunne gå hen og blive min "fremtidige" squatstil. :innocent: :wink: Casper filmede mig med sin mobil, så jeg selv kunne se hvordan jeg kørte den. Tror vi poster det i loggen i morgen. :tongue:

Reverse Hack-Squat - Ny øvelse

1x10 (40 kg)

- Øvelsen gik egentlig fint i popoen, men syntes den var for hård ved lænden. :unhappy: Derfor fik jeg lov til at kører mine elskede Decline Legpress :wub: :w00t: :heartpump:

Decline Legpress

1x15 (140 kg)

1x15 (160 kg)

1x15 (180 kg)

1x12 (190 kg)

1x10 (195 kg)

1x10 (200 kg) - NY REP PR

Leg Curl

1x10 (25 kg)

1x8 (25 kg)

Standing Calf Raise - Ny øvelse

1x20 (bw)

Det var hvad det blev til for i dag. Jeg poster lige et billede af den lille ryg, som Casper tog med sin nye mobil, inden squat træningen gik løs. :tongue:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited August 29, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · June 24, 2007

TRÆNINGSPROGRAM UGE 26

I næste uge bliver jeg nok lidt 'touchy' eftersom jeg skal til eksamen på fredag og forsvare min 4-ugers-opgave. :crazy: Men der skal selvfølgelig alligevel trænes. Casper har været sød, at hjælpe mig med at få strikket et nyt program sammen, så jeg ikke kører død i det gamle. :smile:

Dag 1: Ben + Skulder + Læg - Da jeg har kørt ben og læg i dag, starter jeg næste uge med en ren skulderdag. :smile:

Dag 2: Ryg + Bagskulder + Biceps

Dag 3: Bryst + Triceps + Mave

Dag 4: Ben + Skulder

Dag 5: Ryg + Bagskulder + Biceps eller Triceps

Jeg har to OFF dage om ugen, og den ene vil så vidt det er muligt altid ligge mellem dag 3 og dag 4.

- Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 · June 25, 2007

Skulder

Inden jeg tog til træning, var jeg lige at smut hos kiropraktor. Han syntes alt så og mærkedes rigtig godt, så det var sidste gang jeg skulle komme i dag. :4thumbup: Lige efter kiropraktor faldt jeg over de par træningssko, som jeg har ledt forgæves efter i min størrelse inde i Århus. Der stod de i størrelse 37.5 og sat ned fra 600 - 420 kr. :yahoo: Da jeg trænede ben og læg i går, startede jeg ugen med en ren skulderdag. :smile:

Opvarmning

Step: 10 minutter.

Barbell Skulderpres (Smith) - Ny øvelse

1x20 (stangen)

1x8 (30 kg)

1x10 (27 kg)

1x8 (27 kg)

- Sædet var helt oprejst og stangen blev kørt til brystet, med fokus på at holde albuerne lidt fremme. Den gik virkelig i skulderne. :gal:

Arnold Pres

1x6 (12 kg) - Fuldstændig syret til efter første øvelse. :crazy:

1x8 (10 kg)

1x10 (10 kg)

1x8 (10 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x12 (6 kg)

1x20 (5 kg)

1x15 (5 kg)

- Jeg gik ned i vægt for at have ekstra fokus på teknikken.

Siddende Dumbbell Front Raise - Ny øvelse

1x20 (4 kg)

1x15 (5 kg)

1x10 (6 kg)

- Som udgangsposition holdes håndvægtene ligesom i 'hammercurl'. Idet håndvægten føres frem foran kroppen, drejes hånden udad. På den måde går den rigtig godt i forskuldren. :bigsmile:

Barbell Up-Right-Row (Bredt greb)

1x6 (20 kg)

1x15 (15 kg)

- Jeg har aldrig været god til at kører denne øvelse korrekt, så Mini-Fisker (Steffen) var lige sød at rette lidt på teknikken. Det blev lidt bedre, men jeg kan godt mærke, at det er noget der kræver mere øvelse, før den sidder i skabet. :wink:

Dumbbell One-Arm Lateral Raise - Ny øvelse

1x8 pr. arm (6 kg)

1x10 pr. arm (5 kg)

1x8 pr. arm (5 kg)

Crosstrainer: 10 minutter. :cooldance:

Herefter var der ILD i skulderne. :firebounce:

Mine nye træningssko. :wub:

- Pia (Bambi)

Edited June 25, 2007 by Bambi1981

cj8000 · June 25, 2007

Pia Front Squat 35kg

Edited June 25, 2007 by cj8000

Bambi1981 · June 25, 2007

Tak min ven. :bigsmile:

Hvor er det en fin lille video. :blush: Er stadig lidt overrasket over hvor bette (min højde) jeg egentlig er. :tongue: :laugh:

- Pia (Bambi)

Anita Rye · June 25, 2007

Ser rigtig godt ud Pia :w00t:

Der er stadigvæk lidt teknisk at arbejde med (men det er der jo altid), men taget i betragtning det er første gang du kører øvelsen er det da rigtig rigtig flot udført :4thumbup: :superman:

Fortsæt du bare i samme gode stil :bigsmile:

Kram Nita

jonG · June 25, 2007

Hej Pia

Hggeligt lige at hilse på forleden :smile: Ser godt ud med ryggen! fine skuldre og god bredde. Kan ikke lige huske, er planen at stille op engang i fremtiden?

Bambi1981 · June 25, 2007

Ser rigtig godt ud Pia
Der er stadigvæk lidt teknisk at arbejde med (men det er der jo altid), men taget i betragtning det er første gang du kører øvelsen er det da rigtig rigtig flot udført :4thumbup:
Fortsæt du bare i samme gode stil
Kram Nita

Hej Sødde :wub:

Mange tak. Ja teknikken skal jeg helt sikkert arbejde videre med. Som du jo ved, synes jeg squat er en svær øvelse. :blush: Men syntes egentlig front squatten kører bedre. Føler mig mere "sikker" i den. Det er sjovt at lave lidt video engang i mellem, så man kan se om der sker lidt.

Kram Pia (Bambi)

Hej Pia
Hggeligt lige at hilse på forleden Ser godt ud med ryggen! fine skuldre og god bredde. Kan ikke lige huske, er planen at stille op engang i fremtiden?

Hejsa Jon.

Mange tak og jeps det var hyggeligt lige at hilse på, selvom det var et kort visit. Jeg var jo færdig lige i det du ankom. :blush: Det er godt nok tydelgit at se at du har smidt noget fedt. :4thumbup: Det bliver spændende til DM. :w00t: Jeg kan godt forstå, at du ikke lige kan huske hvad mine planer er mht. konkurrence, for det er ikke rigtig noget jeg har forholdt mig til her i loggen, til trods for at flere har spurgt. :smile: Som det ser ud nu er mit fokus på skuldrene og ryggen. Vil gerne have mere dybde i ryggen og lidt bredere/tydligere vinger. Derudover træner jeg selvfølgelig også resten af kroppen. :tongue: Hvad fremtiden bringer vil jeg så lade være usagt - det må tiden vise. :smile:

- Pia (Bambi)

Edited June 25, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · June 26, 2007

Ryg, Biceps og Bagskulder

Så begyndte eksamenslæsningen. :wacko: Pyhaaa kan godt mærke, at det begynder at fylde lidt meget. :unhappy: Træningen i dag gik rigtig godt, så det hjalp lidt på det. :smile: Mine nye sko er fine :yo:

Ryg

Dødløft

1x15 (40 kg)

1x15 (60 kg)

1x12 (65 kg)

- De kørte rigtig godt i dag. Casper filmede et enkelt sæt, så jeg kan tjekke min teknik. :4thumbup:

Yates Row :wub:

1x20 (45 kg) - Easy :tongue:

1x12 (55 kg)

1x10 (60 kg)

- Jeg har efterhånden en ret god styrke i denne øvelse. :superman:

Pull Down (Bredt Greb - Proneret)

1x15 (30 kg)

1x8 (40 kg)

1x10 (40 kg)

Pull Down (Smalt Greb - Neutral)

1x12 (35 kg)

1x8 (40 kg)

1x10 (40 kg)

Biceps

Cable Curl

1x15 (25 kg)

1x9 (30 kg)

1x8 (30 kg)

Siddende Hammer Curl

1x8 (8 kg)

1x10 (8 kg)

Bagskulder

Bagskuldermaskine (Stående)

1x15 (20 kg)

1x15 (25 kg)

1x10 (30 kg)

- Styrken er blevet bedre i denne øvelse. :4thumbup:

Videoklip fra dagens dødløft. 15x60 kg

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 2, 2007 by Bambi1981

AndersHolm · June 26, 2007

Videoklip fra dagens dødløft. 15x60 kg
- Pia (Bambi)

Du kan jo selv se jeg har ret..! :laugh:

:tongue:

Ej okay..! Hehe.. Det er vist nok drilleri for en aften..! :laugh:

Bambi1981 · June 26, 2007

Du kan jo selv se jeg har ret..!

Jeg manglede jo dig til at løfte de tunge 20 kg skiver op på stangen :innocent: :tongue: :tease:

Ej okay..! Hehe.. Det er vist nok drilleri for en aften..!

Jeg kan jo tåle det. :wink:

- Pia (Bambi)

AndersHolm · June 26, 2007

Jeg manglede jo dig til at løfte de tunge 20 kg skiver op på stangen

:blahblah:

:tongue:

Jeg kan jo tåle det.
- Pia (Bambi)

Det var godt! :superman:

Bambi1981 · June 27, 2007

Bryst, Triceps og Mave

Tidlig træning i dag pga. eksamenslæsning senere. Der er da vist heller ikke vejr til andet. :blink: Kæft det styrt regner. I dag skulle der trænes bryst, triceps og mave. Det var helt underligt at træne bryst midt på ugen, men sådan er det jo altid lige i starten, når man får nyt program. Indtil videre fungerer det rigtig godt. :smile:

Opvarmning

Step: 10 minutter. :cooldance:

Dumbbell Incline Brystpres

1x20 (12 kg)

1x12 (14 kg)

1x10 (15 kg)

1x8 (15 kg)

- En mand kom og spurgte om han skulle spotte mig på de sidste 2 sæt. Det måtte han da godt, selvom jeg egentlig ikke fik så meget brug for det. :smile:

Machine Brystpres - Ny øvelse/Maskine

1x15 (blok 3)

1x12 (blok 4)

1x10 (blok 5)

1x10 (blok 5 )

1x8 (blok 5)

- Jeg kunne ikke selv få blok 5 op i første rep, idet indstillingen er ret dyb. Så egentlig ville jeg have kørt med blok 4 i stedet for, men inden jeg nåede at se mig om, kom manden fra før springende for at hjælpe mig i gang. :blink: Tror vist bare jeg skal blive lidt bedre til at spørge folk, om de gider spotte mig, for hjælpsomheden fejler da ikke noget. :4thumbup:

Dips

1x10 (bw)

1x8 (bw)

Machine Flyers - Ny øvelse/Maskine

1x8 (60 kg)

1x8 (50 kg)

- Prøvede denne nye maskine, hvor man sidder og presser armene op over hovedet, mens der er to runde puder som hviler i albueleddet. Synes ikke så godt om øvelsen idet det ikke føltes som om den gik i brystet. :sneaky2: Bliver også i tvivl om det var kg eller pund. :blush:

Barbbell Incline Brystpres

1x20 (15 kg) - Gik for meget i skulderne, så satte sædet en tand ned.

1x12 (20 kg)

1x10 (23 kg)

1x8 (25 kg)

1x7 (25 kg) - Stangen gik død på brystet ved 8. rep. :innocent:

Bænkpres (Samlt Greb - Smith)

1x10 (30 kg)

1x8 (32 kg)

1x7 (32 kg) - Stangen gik død på brystet, så jeg var nødt til at kalde på en som kunne hjælpe mig fri. :blink: Ikke pisse genialt Pia. :4slap:

1x8 (32 kg)

Cable Pull Down (Rødt V-Greb)

1x20 (10 kg)

1x11 (15 kg)

1x12 (15 kg)

1x11 (15 kg)

1x10 (15 kg)

- Kunne ikke presse den 12. rep igennem ved to af sættene. :gal: Det var så først i denne øvelse, at det gik op for mig, hvor ømme mine mavemuskler var efter gårdsdagens dødløft. Så er der jo ikke noget bedre end at tænke på at man mangler to maveøvelser nede i kælderen. :annoyed: :laugh:

"Frø-Maskinen"

1x15 (blok 6)

1x10 (blok 7)

1x8 (blok 7)

Mave i Kabel-Stol

1x4 (10 kg) - Okay Pia, måske du lige skulle tage lidt vægt af. :gal:

1x10 (7.5 kg)

Det var havd det kunne blive til for i dag. I morgen bør jeg egentlig holde en OFF dag, men eftersom jeg ikke kan få ugens program til at gå op mht. eksamen og ferie, så træner jeg i morgen og holder i stedet min OFF dag på fredag. :bigsmile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 2, 2007 by Bambi1981

DKHøgh · June 28, 2007

Bryst, Triceps og Mave
1x7 (25 kg) - Stangen gik død på brystet ved 8. rep.
1x7 (32 kg) - Stangen gik død på brystet, så jeg var nødt til at kalde på en som kunne hjælpe mig fri. Ikke pisse genialt Pia.[/i

:laugh: :laugh: Måske du skulle spørge om hjælp inden stangen ligger på brystet. Hvad gjorde du i første tilfælde? Vippede vægten af? :tongue:

Bambi1981 · June 28, 2007

Måske du skulle spørge om hjælp inden stangen ligger på brystet. Hvad gjorde du i første tilfælde? Vippede vægten af?

Jeg tror vist at jeg overvurderede min egen formåen. :innocent: Ved første tilfælde kørte jeg bare med en af de fri vægtstænger på en af bænkene, så der kunne jeg blot rette mig op og løfte den på plads igen. :tongue:

- Pia (Bambi)

musse 1984 · June 29, 2007

Halløjsa Bambi :smile:

Kiggede li forbi din log og så da du har gang i en masse gode træninger og løft :4thumbup: Og sjove løft her på aller sidste side :tongue:

Din form er rigtig fin, sys dine skuldre og hele den øvre del af ryggen spiller max :1356:

Forøvrigt fedt med videoerne - altid sjovt at se folk i aktion :4flex:

Musse

Bambi1981 · June 29, 2007

Halløjsa Bambi
Kiggede li forbi din log og så da du har gang i en masse gode træninger og løft :4thumbup: Og sjove løft her på aller sidste side
Din form er rigtig fin, sys dine skuldre og hele den øvre del af ryggen spiller max :1356:
Forøvrigt fedt med videoerne - altid sjovt at se folk i aktion :4flex:
Musse

Hej Musse :bigsmile:

Velkommen til min bette log :tongue: og tak for de pæne ord. Jeg lover at der kommer flere billeder og mere video i den kommende tid. :w00t: Jeg synes nemlig selv det er mega sjovt, skal bare holde min mund mens der bliver optaget, for når man hører ens egen stemme, lyder det da totalt åndsvag :blink: :laugh:

Ang mine løft/øvelser så forsøger jeg netop at variere lidt for ikke kører fast i det samme, det er derfor jeg har eksperimenteret en del på det seneste. :tongue:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 · June 29, 2007

Ben og Skulder

Så kom dagen hvor min 4-ugers opgave skulle forsvares. Det endte med et 8 tal :smile: Derefter stod den på en omagng ben og skulder.

Front Squat

1x12 (25 kg)

1x10 (35 kg)

- Det gik godt i dag. :smile:

Decline Legpress :wub:

1x20 (100 kg)

1x15 (140 kg)

1x10 (160 kg)

Legextension

1x8 (40 kg)

Legcurl

1x10 (25 kg)

1x8 (25 kg)

Smith Skulderpres (Charles Glass Style)

1x10 (25 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (35 kg)

Front Raise (Charles Glass Style)

1x15 (5 kg)

1x10 (6 kg)

- Jeg bliver glad for denne øvelse :4thumbup:

Dumbbell One-Arm Lateral Raise

1x10 (5 kg)

1x10 (6 kg)

Kondicykel: 15 minutter :bike:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 2, 2007 by Bambi1981

Nille · June 29, 2007

Hey Pia..

først lige TILLYKKE... et 8 tal er da flot.. :4thumbup: har du så sommerferie nu..?

og hold da op et træningspas du har fået fyret af i dag.. :superman: kan også se du er kommet på youtube.. he he.. nice..

Sign In

Bambi1981

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation