Bambi1981

Bambi1981 · July 30, 2007

Ben, Skulder og Cardio

Nattearbejde og optimal resititution fungerer ikke sammen. :sneaky2: Jeg har fortsat max ømme balder og inderlår efter sidste bentræning, så kørte blot en enkelt øvelse for forlåret og en for baglåret. :innocent: Generelt ret dårlig energi i dag. Virkelig rart at jeg nu har 4 fridage inden de næste 2 nattevagter. :smile:

Opvarmning

Crossetrainer: 15 minutter. :cooldance:

Ben

Legcurl

1x10 (25 kg) - dropsæt - 1x10 (15 kg)

1x8 (27.5 kg) - dropsæt - 1x8 (17.5 kg)

Legextension

1x8 (45 kg) - dropsæt - 1x8 (25 kg)

- Skulle så lige indstille puden foran skinnebenene og kunne overhovedet ikke få låsen op. Hvad gør man så.....? :unsure: Sparker den op med hælen selvfølgelig. Bare en skam, at det var min akillesene og ikke min sko der ramte låsen. :crazy: Så nu er min fod max øm og lidt hævet. :nonono: Fik iøvrigt ikke låsen op, men måtte tage den anden legextensionmaskine. :dry:

Skulder

Dumbbell Skulderpres

1x10 (13 kg)

Barbell Front Raise

1x12 (15 kg)

Dumbbell One Arm Lateral Raise

1x10 pr. arm (6 kg)

Cardio

Sofacykel: 45 minutter.

- Det var så her der pludselig spredte sig en prutstank i hele cardioafdelingen, som var så grum at den rev næsehårene med ud. :gal: :laugh:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 6, 2007 by Bambi1981

Nille · July 30, 2007

- Skulle så lige indstille puden foran skinnebenene og kunne overhovedet ikke få låsen op. Hvad gør man så.....? Sparker den op med hælen selvfølgelig. Bare en skam, at det var min akillesene og ikke min sko der ramte låsen. Så nu er min fod max øm og lidt hævet. Fik iøvrigt ikke låsen op, men måtte tage den anden legextensionmaskine.

He he flot Pia.. med alle de store mænd der render rundt dernede, kunne du ikke finde en med muller nok til at hjælpe :w00t:

Sofacykel: 45 minutter.
- Det var så her der pludselig spredte sig en prutstank i hele cardioafdelingen, som var så grum at den rev næsehårene med ud.

*LOOOOL* Se det er det gode ved fitnessdk INGEN tør slå en prut der.... :laugh:

cj8000 · July 30, 2007

*LOOOOL* Se det er det gode ved fitnessdk INGEN tør slå en prut der....

Ja for der blir man smidt ud for sådanne løjerligheder :w00t:

Hvorfor tror du Anders pludselig sku skifte center? :laugh: :w00t:

Bambi1981 · July 31, 2007

He he flot Pia.. med alle de store mænd der render rundt dernede, kunne du ikke finde en med muller nok til at hjælpe

Nej der var ingen der sprang til, da jeg stod og baksede med det. :devil: :nonono: Men det skyldes nok, at de heller ikke troede de kunne få den op, når den bette her, med de store guns ikke kunne. :4flex: :w00t: :laugh:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited July 31, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · July 31, 2007

Ryg, Bagskulder og Biceps

Tidlig træning i dag, da jeg havde nogle ting, jeg skulle nå nede i byen, inden jeg tog hjem til min fars fødselsdag. :cheer:

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter. :cooldance:

Ryg

Rack Pull

1x15 (45 kg)

1x15 (75 kg)

Pull Down (Bredt Greb - Suppineret)

1x12 (35 kg)

1x10 (45 kg)

1x8 (50 kg)

Machine Pull Down (Neutral)

1x12 (100 lbs)

1x10 (110 lbs) - NY PR :superman:

1x10 (120 lbs) - NY PR IGEN :w00t:

1x10 (120 lbs)

Chest Supported Row (Proneret)

1x10 (50 kg)

Bagskulder

Bagskuldermaskine (Stående)

1x10 (30 kg)

1x12 (30 kg)

- God styrke i denne øvelse efterhånden :bigsmile:

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (4 kg)

1x10 (5 kg)

Biceps

Dumbbell Seated Hammer Curl

1x10 (9 kg)

1x8 (9 kg)

Chest Supported Spider Curl - Ny øvelse

1x20 (10 g)

1x15 (15 kg)

1x12 (15 kg)

- Rigtig fin øvelse hvor man bare lige pludselig går død :gal:

Cardio

Sofacykel: 45 minutter. :w00t:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 6, 2007 by Bambi1981

AndersHolm · July 31, 2007

Ja for der blir man smidt ud for sådanne løjerligheder
Hvorfor tror du Anders pludselig sku skifte center?

:nonono:

Jeg er sgu ikke bleg for at sætte navn på mine gasser..! :wink:

Du kan lave alle de krumspring, men du kommer ikke uden om at du var bagmanden bag gårsdagens protein stinker..! :tomaatit: :laugh:

Bambi1981 · August 1, 2007

Bryst og Triceps

Dagen er gået med besøg af pigerne. :wub: De skulle op og se min nye lejlighed, så der blev disket op med varmt brød og lækkert tilbehør :4mewantfood: Derefter tog vi os en impulsiv tur ud til IKEA, for at kigge lidt. Jeg mangler 2 komoder til den nye lejlighed. :smile: Da jeg ramte DHS kl. 16.30 var jeg alt andet end oplagt til træning, og det blev ikke bedre af at centret var propfyldt i dag. :dry: Dagens program blev derfor overstået hurtigt. :innocent:

Opvarmning

Step: 5 minutter.

Smith Low Incline Brystpres

1x12 (30 kg)

1x10 (35 kg)

1x10 (37 kg)

1x12 (37 kg)

Smith Bænkpres (Smalt Greb)

1x12 (30 kg)

1x12 (35 kg)

1x12 (37 kg)

1x10 (37 kg)

Machine Flyers

1x12 (17.5 kg) - dropsæt - 1x12 (7.5 kg)

1x10 (20 kg) - dropsæt - 1x12 (10 kg)

1x8 (20 kg) - dropsæt - 1x10 (10 kg)

1x8 (20kg) - dropsæt - 1x10 (10 kg)

Dips

1x10 (bw)

1x8 (bw)

Push Down (Reb)

1x12 (15 kg)

1x10 (15 kg)

1x8 (15 kg)

Cardio

Kondicykel: 20 minutter. :bike:

Det var det :tongue: Ellers stødte jeg lige ind i en "Naked Babe" nede i omklædningsrummet. :tongue4: Glæder mig sådan til at se DM og nu har vi fået billetterne. :w00t:

- Pia (Bambi) :flowers:

Edited September 6, 2007 by Bambi1981

DKHøgh · August 1, 2007

[
Det var det Ellers stødte jeg lige ind i en "Naked Babe" nede i omklædningsrummet. Glæder mig sådan til at se DM og nu har vi fået billetterne.
- Pia (Bambi)

Ikke meget gang i dig idag. Det er det jeg siger. Man skal holde sig fra IKEA :tongue:

Jeg så hende også, men desværre ikke naked :blush: .. Bliver fed til DM. Vi skal lige ha' fundet ud af noget med kørsel...

Bambi1981 · August 2, 2007

Cardio og Mave

Cardio

Sofacykel: 30 minutter.

Mave

Cable Crunch - Ny øvelse

1x20 (40 kg)

1x20 (45 kg)

1x20 (50 kg)

- Fin øvelse der klart skal køres fremover. :smile:

Maverulninger

1x10 (bw)

Frø-Maskinen

1x10 (blok 7)

1x10 (blok 6)

Cardio

Crosstrainer: 15 minutter. :cooldance:

Kondicykel: 15 minutter :bike:

Resten af dagen er gået med at rydde op og aftenen gik med videohygge med pigerne. :wub:

- Pia (Bambi) :flowers:

Edited September 6, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · August 2, 2007

Ikke meget gang i dig idag. Det er det jeg siger. Man skal holde sig fra IKEA
Jeg så hende også, men desværre ikke naked .. Bliver fed til DM. Vi skal lige ha' fundet ud af noget med kørsel...

IKEA er deeeeejlig :wub: :laugh:

Ang. DM så må vi alle lige stikke hovederne sammen en dag og finde ud af hvordan vi arrangere det. :bigsmile:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 · August 3, 2007

Ben og Skulder

Spiste mig et stort måltid til frokost i dag. :4mewantfood: Men selv efter en lille times :blahblah: med Anita i telefonen, føltes energiniveauet minimalt. :dry: Så tog mig en Red Boast efter første benøvelse. :smile:

Ben

Decline Legpress

1x15 (100 kg)

1x15 (140 kg)

1x12 (180 kg)

1x8 (190 kg)

1x10 (190 kg)

- Ingen kraft overhovedet, så sendte Casper afsted efter en Red Boast til mig. :tongue:

Legpress

1x12 (117 kg) - dropsæt - 1x12 (61 kg)

1x12 (125 kg) - dropsæt - 1x12 (77 kg)

1x12 (133 kg) - dropsæt - 1x12 (85 kg)

1x12 (141 kg) - dropsæt - 1x12 (93 kg)

- Kørte ganske fint i dag. :smile:

Legextension

1x8 (40 kg) - dropsæt - 1x8 (20 kg)

1x8 (42.5 kg) - dropsæt - 1x8 (25 kg)

- Hårdt :devil:

Legcurl

1x8 (30 kg) - dropsæt - 1x8 (20 kg) - dropsæt - 1x8 (10 kg)

1x8 (27.5 kg) - dropsæt - 1x8 (22.5 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)

1x8 (25 kg) - dropsæt - 1x8 (20 kg) - dropsæt - 1x8 (12.5 kg)

- :gal: Den brændte helt vildt. :firebounce:

Lunges (Smith)

1x10 pr. ben (40 kg)

Standing Calf Raise

1x30 (bw)

Skulder

Dumbbell Skulderpres

1x12 (13 kg)

1x10 (13 kg)

- Kørte nemt i dag. :superman:

Dumbbell Lateral Raise

1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)

1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)

1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg)

Dumbbell Front Raise

1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)

Cardio

Sofacykel: 30 minutter.

Nu skal jeg spise, slappe af og møde i nattevagt kl. 23.00. :dry: Gider ærligt talt ikke i dag. Men har heldigvis kun de næste 2 nætter og så er der 3 ugers ferie. :yahoo:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 6, 2007 by Bambi1981

AndersHolm · August 3, 2007

Du klarede da vist en ret fornuftil træning trods lavt energi niveau..!

Og nej du kan IKKE prale af at ligne en der havde lyst til at arbejde i nat! :laugh:

Bambi1981 · August 5, 2007

C A R D I O

Pia har fået blærebetændelse og får derfor penicilin i disse dage. Da min storebror kom hjem til mig ved 13.30 tiden i dag, for at fikse min computer, nåede jeg kun at cykle lidt nede i centret. :bike: Desværre fuckede min computer og netforbindelse op, da vi rodede med computeren, så nu har min storebror lånt den med hjem, for at se hvad han kan gøre for at den bliver normal igen. :unsure:

Sofacykel: 30 minutter. :tongue:

Her til aften er vi taget hjem til vores forældre, for at fejre min fars fødselsdag, som jo egentlig var i tirsdags. :cheer:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 6, 2007 by Bambi1981

amity · August 5, 2007

Hejsa Bambi :smile:

Jeg har kigget lidt med i din log, og ser du bor i Århus. Jeg skal en lille tur derover i næste uge, og jeg bliver nødt til at træne et eller andet sted, ellers får jeg træningsabstinenser :tongue: Hvor er det bedste sted at træne, hvor de har løse vægter og squatstativ?

Det er en god log du har :4thumbup:

RuneN · August 5, 2007

Pia har fået blærebetændelse og får derfor penicilin i disse dage.

Surt :unhappy: Du må have god bedring! :1112:

Bambi1981 · August 6, 2007

Hejsa Bambi
Jeg har kigget lidt med i din log, og ser du bor i Århus. Jeg skal en lille tur derover i næste uge, og jeg bliver nødt til at træne et eller andet sted, ellers får jeg træningsabstinenser Hvor er det bedste sted at træne, hvor de har løse vægter og squatstativ?
Det er en god log du har :4thumbup:

Hejsa Amity :smile:

Mange tak - Er glad for når folk synes om min logbog. :flowers:

Ang. centre i Århus, så kender jeg langt fra dem allesammen. Men da jeg selv træner i Dansk Helsesport ved Vesterbro Torv, vil det jo nok være det jeg anbefaler. :wink: Der er frit squat-stativ og håndvægte op til 40 kg. :smile: Et godt center efter min mening, som dog ikke ligner de moderne centre som Fitness DK, SATS m.fl. Så det kommer lidt an på hvad du søger.

Håber du finder et sted du bliver glad for og rigtig god tur til smilets by Århus :w00t:

Surt Du må have god bedring! :1112:

Tusind tak Rune. :flowers: Det går heldigvis den rigtige vej nu.

Hilsen til jer begge to fra Pia (Bambi)

amity · August 6, 2007

Hejsa Amity
Mange tak - Er glad for når folk synes om min logbog.
Ang. centre i Århus, så kender jeg langt fra dem allesammen. Men da jeg selv træner i Dansk Helsesport ved Vesterbro Torv, vil det jo nok være det jeg anbefaler. Der er frit squat-stativ og håndvægte op til 40 kg. Et godt center efter min mening, som dog ikke ligner de moderne centre som Fitness DK, SATS m.fl. Så det kommer lidt an på hvad du søger.
Håber du finder et sted du bliver glad for og rigtig god tur til smilets by Århus

Mange tak :bigsmile:

Så skal jeg prøve ud Dansk Helsesport, så kan jeg jo se hvor du træner :4thumbup:

Bambi1981 · August 6, 2007

Mange tak
Så skal jeg prøve ud Dansk Helsesport, så kan jeg jo se hvor du træner :4thumbup:

Lige præcis :w00t: Kom endelig hen og sig "Hej" hvis du skulle rende ind i mig. Jeg har jo efterhånden postet nogle billeder i loggen, så skulle være til at genkende. :tongue:

- Pia (Bambi)

amity · August 6, 2007

Lige præcis Kom endelig hen og sig "Hej" hvis du skulle rende ind i mig. Jeg har jo efterhånden postet nogle billeder i loggen, så skulle være til at genkende.
- Pia (Bambi)

Jeg skal nok komme over og si hej hvis jeg ser hende den mørkhårede med de store guns :bigsmile: Jeg er i tilfælle den lille blonde der prøver at finde ud af hvor ting er :laugh:

Edited August 6, 2007 by amity

Bambi1981 · August 6, 2007

Skulder og Ben

Pia har fået internet igen, :yahoo: og er derfor atter i besidelse af alle hendes smileys. :w00t: Jeg har følt mig ret væsken i dag efter at have joinet Casper på sin spisedag i lørdags og været til fødselsdag i går. :4mewantfood: Ellers er jeg igang med min sidste dag på penicilin, hvilket jeg er ret så glad for, da jeg får en modbydelig kvalme af at tage de tabletter. :unhappy: Træingen i dag foregik alene i et forholdsvis mennesketomt DHS.

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter :cooldance:

Skulder

Dumbbell Skulderpres

1x12 (13 kg)

1x12 (14 kg)

1x8 (15 kg)

Machine Skulderpres

1x10 (blok 3)

1x8 (blok 3)

- Ved første sæt knækkede min skulder på en ret underlig måde. Det gjorde sgu nas.

One Arm Dumbbell Lateral Raise

1x8 (8 kg)

Dumbbell Front Raise - Charles Glass Style

1x16 (7 kg)

1x12 (8 kg)

1x8 (8 kg)

Ben

Single Leg Split Squat - Ny øvelse

1x12 pr. ben (bw)

1x10 pr. ben (bw + 10 kg)

1x12 pr. ben (bw + 14 kg)

1x10/8 pr. ben (bw + 14 kg) - Bænken gled længere og lægere bagud, så mistede fodfæstet. :dry:

Legextension - High Rep

1x25 (25 kg) :firebounce:

1x22 (27.5 kg) :firebounce:

1x20 (30 kg) :firebounce:

1x15 (30 kg) :firebounce: :firebounce:

BURN :devil:

Legextension - Low Rep

1x6 (50 kg)

1x6 (52.5 kg)

1x6 (55 kg)

Legcurl - High Rep

1x30 (15 kg)

1x20 (20 kg)

Standing Calf Raise

1x30 (bw)

Cardio

Kondicykel: 20 minutter

Rigtig fin træning i dag.

- Pia (Bambi)

Edited September 6, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · August 7, 2007

Ryg, Bagskulder og Biceps

Stille og rolig dag i dag, hvor jeg fik købt mig et par nye purelime træningsbukser :yo: , som dog lige skal lægges en anelse op, eftersom jeg har sat røv for tidligt. :dry: Trænede sammen med Casper i dag. :4flex:

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter :cooldance: - Varmt i kælderen i dag. :blink:

Ben

Dødløft

1x12 (45 kg)

1x10 (65 kg)

1x10 (60 kg)

1x12 (45 kg)

- Bare tanken om dødløft i den her varme, fik mig næsten til at miste pusten inden vi kom igang. :gal:

Machine Pull Down (Bredt Greb)

1x20 (100 lbs)

1x10 (110 lbs)

1x10 (120 lbs)

1x10 (130 lbs)

- Rigtig fin styrke i denne øvelse. :4thumbup:

Cable Row (Bredt Greb)

1x15 (35 kg)

1x10 (45 kg)

- Når øvelsen køres med bredt greb, bliver trækket længere og den går mere rent i ryggen.

Dumbbell One Arm Row

1x10 (20 kg)

1x10 (24 kg)

- Længe siden jeg har kørt øvelsen, men det bliver den ikke dårligere af. :wub: Kørte med overskud. :w00t:

Bagskulder

Bagskuldermaskine (Stående)

1x10 (30 kg)

Supersættet med

Rear Delt Lateral Raise

1x12 (4 kg)

1x10 (5 kg)

Biceps

Dumbbell Seated Hammer Curl

1x12 (9 kg)

1x8 (10 kg)

Barbell Chest Supported Spider Curl

1x15 (15 kg)

1x10 (17 kg)

Dumbbell Concentration Curl - Ny øvelse

1x10 (7 kg)

1x8 (7 kg)

- Fin øvelse :smile:

Cardio

Sofacykel: 20 minutter. :bigsmile:

Har netop lige, i samarbejde med Casper, smækket nogle lækre proteinmuffins sammen. :tongue4: De er nice selvom de løb lidt ud på pladen. :innocent:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited September 6, 2007 by Bambi1981

mpede · August 7, 2007

Har netop lige, i samarbejde med Casper, smækket nogle lækre proteinmuffins sammen. De er nice selvom de løb lidt ud på pladen.

Nøj nogle lækre kager.. Bliver jo lidt misundelig. Og så har I brugt protein i stedet for sukker eller hvad?? Lækkert. God fornøjelse med dem

Mvh.

morten

RuneN · August 7, 2007

No fair! Nu sidder man jo her og bliver lækkersulten :smile:

DKHøgh · August 7, 2007

Ryg, Bagskulder og Biceps
Stille og rolig dag i dag, hvor jeg fik købt mig et par nye purelime træningsbukser , som dog lige skal lægges en anelse op, eftersom jeg har sat røv for tidligt. Trænede sammen med Casper i dag. :4flex:
Opvarmning
Crosstrainer: 10 minutter - Varmt i kælderen i dag.
Ben
Dødløft
1x12 (45 kg)
1x10 (65 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)
1x12 (45 kg)
- Bare tanken om dødløft i den her varme, fik mig næsten til at miste pusten inden vi kom igang.

Dælme flot Pia. Jeg forstår ikke du har overskud til alle de reps? Helt vildt..

Bambi1981 · August 8, 2007

Nøj nogle lækre kager.. Bliver jo lidt misundelig. Og så har I brugt protein i stedet for sukker eller hvad?? Lækkert. God fornøjelse med dem
Mvh.
morten

Det er ikke helt rigtige kager, som man kender dem fra bageren :wink: Vi brugte: Havregryn, Chokolade proteinpulver, sødemiddel, kanel, æggehvider og banan. Det var vist det. :unsure: :tongue:

No fair! Nu sidder man jo her og bliver lækkersulten

De er dælme også goe...! :4mewantfood:

Dælme flot Pia. Jeg forstår ikke du har overskud til alle de reps? Helt vildt..

Hmmm bom bom næææ det er måske mange reps i dødløft. :unsure: Aner ikke hvad mit max er...! Men har lavet 90 kg med 5 reps i rack pull, dog med efterfølgende ondt i ryggen. :nonono:

Edited August 8, 2007 by Bambi1981

Sign In

Bambi1981

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation