Bambi1981

[Bambi1981]

Fan'me godt det ikke er mig..! Vi havde heldigvis ikke mødepligt, så jeg var kun med den første dag! Men stadig spild af tid IMO!

AK SUK....

... følger dig helt på videnskabsteori... RØVsygt hvis du spørger mig

OG GODT NOK GLAD for at det er overstået nu

God weekend her fra Fyn

Okay nu er vi hele 3 + resten af mit vidensskabsteori hold, der synes det er total waste of time at deltage i undervisningen. Det bliver sgu 12 hårde timer kan jeg næsten fornemme på det hele. Læreren nævnte dog som noget af det første, at vi måtte have 3 timers fravær, og så ville vi fortsat få faget godkendt. Hvem sagde tirsdag efter påske fra 15.00 - 18.00? Det bliver mine 15 % fravær.

Go weekend

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Cardio - Løb

Endnu 1 uge er gået på diæt, eller hvad man lige skal kalde det.

Morgenvægt: 54.1 kg (-1.1 kg / Ialt - 2.3 kg)

Løb

Distance: 4.3 km

Tid: 21 min, 58 sek

Hastighed: 11.95 km/time - Så ramte jeg næsten de 12 km/timen

Næste vægtopdatering regner jeg først med bliver torsdag efter påske. Jeg spiser mere/anderledes i weekenderne og i påsken bliver der nok også en del familiehygge :4mewantfood: Ellers har jeg i en del dage nu, haft noget der sidder fast omme i venstre side af ryggen vel nærmest mellem ribbene. Jeg troede egentlig selv det ville falde på plads, men det bliver ved med at nage mig. Så nu må jeg se om jeg skal et smut forbi doktormanden en af dagene.

- Pia (Bambi)

[Anita Rye]

Cardio - Løb

Endnu 1 uge er gået på diæt, eller hvad man lige skal kalde det.

Morgenvægt: 54.1 kg (-1.1 kg / Ialt - 2.3 kg)

Go girl... !! Flot vægttab :4thumbup:

Ser også rigtig flot ud med dig løb, jeg er dybt fasineret over at dine korte ben kan løbe så fandens til stærkt... Trods mine ben er længere, er jeg heldig hvis jeg kommer op på 10 km/t

God bedring med ryggen og fortsat god søndag... !!

KnuZ Nita

[Bambi1981]

Go girl... !! Flot vægttab :4thumbup:

Ser også rigtig flot ud med dig løb, jeg er dybt fasineret over at dine korte ben kan løbe så fandens til stærkt... Trods mine ben er længere, er jeg heldig hvis jeg kommer op på 10 km/t

God bedring med ryggen og fortsat god søndag... !!

KnuZ Nita

Tak smukke, jeg er også selv overordentligt tilfreds. Men kan godt mærke, at man ser sig lidt blind på det. Føler ikke der er sket det store, men der må jo være sket lidt, når der er røget knap 2.5 kg.

Ang. mit løb så ved jeg heller ikke lige selv hvordan jeg bærer mig ad. Det er bare som om jeg flyver afsted

Knus Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Cardio

Endnu en morgen med pis ondt i ryggen idet samme jeg svingede benene ud over sengekanten, så besluttede at ringe til min læge. (Ja ja hypokonder mig - I know ) Jeg fik heldigvis en tid allerede i eftermiddag. Fik dog alligevel lavet min morgencardio

Spinning

Tid: 30 minutter.

Besøget hos lægen gik fint. Jeg havde håbet på at få et tryk 16 og så være fit fore fight igen, men så nemt gik det dog ikke. Der var ikke noget som sad i klemme, selvom det mærkes sådan, men det er de dybe rygmuskler som er blevet overanstrengt, så det skulle bare gå over af sig selv. Og hvad er moralen så i denne historie?

Lad være med at kører Rack Pull med 90 kg, når du ikke er i form Piiiiiiia

Ellers er tiden gået med at skrive opgave - eller rettere med at rykke håret af sig selv over ikke at kunne få skrevet noget. Håber lyset går op for mig senere i aften

- Pia (Bambi)

Edited April 2, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Morgencardio - Løb

Distance: 4.3 km

Tid: 23 min, 16 sek

Hastighed: 11.1 km/time

Der var godt nok en strid modvind her til morgen. Ellers gik turen fint med undtagelse af, at jeg for 3. gang i træk får virkelig mange mave smerter mens jeg løber (pige-ting), det hjælper dog lidt at sætte tempoet ned, men da noget irriterende alligevel.

Styrketræning - Bryst

Efter et par timers shopping troppede jeg op i DHS uden den vilde energi, men fik da kørt mine øvelser igennem.

Flad Bænkpres (smith):

1x20 (stangen)

1x15 (30 kg)

1x8 (35 kg) - Kom til at grine, så mistede koncentrationen.

1x15 (35 kg) - Sådan så kører vi igen :4thumbup:

2x10 (40 kg)

1x6 (40 kg)

High Incline Dumbbell Brystpres:

1x15 (12 kg)

1x8 (15 kg) - Hvad skete der lige der - ned i vægt.

2x10 (14 kg)

1x8 (14 kg)

Low Incline Dumbbell Flyers:

1x15 (8 kg)

4x10 (9 kg)

Machine Flyers:

1x8 (15 kg) - Kæææft den var tung

3x10 (12.5 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter

Samlet set en temmeligt pæn omgang træning i dag. Men styrkemæssigt var det godt nok noget sløjt

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Morgencardio - Løb

Distance: 3.7 km

Tid: 19 min, 10 sek

Hastighed: 11.6 km/time

Indtil videre er min dag vist ikke gået helt efter planen. Førtse prioritet skulle have været opgave, men jeg kan da vist godt se på det hele, at det bliver til en aftensforestilling igen i dag. Men det går da den rigtige vej nu, tror jeg. Fik rettet alle 11 sider igennem i går aftes, så nu mangler jeg vist bare at finpudse den.

Ryg

Pull Down (Bredt Greb - Neutral):

1x20 (30 kg)

1x10 (40 kg)

1x10 (40 kg)

1x10 (45 kg)

1x10 (45 kg)

1x10 (45 kg)

Pull Down (Smalt Greb - Neutral):

1x10 (40 kg)

1x7 (50 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

Chest supported rows (Neutral):

1x10 (50 kg)

1x10 (55 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (62.5 kg)

1x10 (65 kg)

1x10 (65 kg)

Hyperextension:

1x20 (bw)

1x20 (bw + 10 kg)

1x15 (bw + 10 kg)

1x15 (bw + 10 kg)

1x15 (bw + 10 kg)

1x15 (bw + 10 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter

Det var det for i dag. Synes jeg begynder, at kunne mærke, at kroppen er lidt træt. Det er trods alt en del træning det bliver til for tiden. Så regner med at snuppe en hel fridag i slutningen af ugen.

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Ben

Startede med at blive sprøjtet til af Anders' vandflaske, jeg kunne jo ligeså godt blive våd først som sidst

Decline Legpres:

1x20 (120 kg)

1x15 (140 kg)

1x10 (150 kg)

1x10 (155 kg)

1x10 (160 kg)

1x10 (165 kg)

1x10 (170) - NY PR

- Sidst kørte jeg 4 reps med 170 kg, men dem tror jeg nu Casper måtte få æren af, for var alt for tungt. Men i dag kørte jeg alt med overskud, og må sige at jeg selv er ret imponeret.

Walking Lunges:

1x15 pr. ben. (bw + 10 kg)

1x15 pr. ben. (bw + 15 kg)

1x15 pr. ben. (bw + 15 kg)

1x15 pr. ben. (bw + 15 kg) - Mistede grebet om de 2 x 2.5 kg vægtskiver, så tog de sidste reps med 10 kg.

1x15 pr. ben. (bw + 10 kg)

1x15 pr. ben. (bw + 10 kg)

Det gik rigtig godt i dag, men hold kæft pulsen kommer op i denne øvelse.

Legextension:

1x10 (50 kg)

1x10 (50 kg)

1x10 (50 kg)

1x10 (50 kg)

Cardio

Crosstrainer: 15 minutter.

Kondicykel: 45 minutter.

- Max svedig

GOD PÅSKE

- Pia (Bambi)

Edited April 5, 2007 by Bambi1981

[AndersHolm]

Ben

Startede med at blive sprøjtet til af Anders' vandflaske, jeg kunne jo ligeså godt blive våd først som sidst

Så kan du lære det..!

[MaxPower]

BOOTY Håber den ('lunges-røv') indfinder sig til sommer, så passer det så dejligt godt med at min "mission-sommer-garderobe" kan blive afløst af "mission-boyfriend". Den mission skulle jo gerne blive bare liiiidt nemmere når jeg bor inde i byen. Er det meget tydeligt at hører, at jeg glæder mig til at få den lejlighed

Er du virkelig så farlig? Det er svært at tro.

Hvem der bare stadig boede i Århus...

Og held og lykke med måsen. :4mewantfood:

[Bambi1981]

Så kan du lære det..!

Yes Sir

[Bambi1981]

Er du virkelig så farlig? Det er svært at tro.

Hvem der bare stadig boede i Århus...

Og held og lykke med måsen. :4mewantfood:

Hvor er du sød Maxpower. Jeg føler mig ikke specielt farligt, jeg hverken bider eller sparker. Som mine veninder siger: "Pia det kommer når du mindst forventer det" Altid nemt at sige når man selv er forelsket til op over begge ører. Så min plan må være at sætte mig ned og ikke forvente noget og så vupti

Mht. til måsen så kan jeg hermed fortælle at den allerede er max øm oven på dagens walking lunges, så tør ikke tænke på hvordan det bliver at svinge benene ud over sengekanten i morgen tidlig.

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Lørdag den 7. april 2007

I går måtte jeg benytte mig af 'børnehave-pædagogikkens-regel-nr 1'.Hvis ikke man kan finde ud af at skrive opgave efter man har trænet, ja så må man jo lade være med at træne og se at få fingeren ud. Det virkede... Jeg er blevet FÆRDIG.

Træningen i dag skulle have været triceps og biceps, men efter en nat uden ret meget søvn, var jeg alt andet end frisk på at hoppe på bussen ind til DHS. Ved ikke lige hvad der sker, men jeg har skiftevis frosset og svedt hele natten og nu føler jeg bare at jeg overhovedet ikke kan få varmen. Tror sgu mine fingre og tæer kan nedkøle en vulkan i udbrud.

Jeg har dog ikke leget huleboer hele dagen. Har været ude og gå mig en tur i et okay rask tempo. Turen bød på en masse heste-kiggeri. Hvilket lige mindede mig om at jeg skal huske at købe mig en pony den dag jeg bliver rig.

Distance: 13 km

Tid: ca. 2 timer

Hastighed: ca. 6.5 km/time

I morgen bliver det (forhåbentlig) til en lidt komprimeret træning af triceps, biceps, skulder og så selvfølgelig lidt cardio.

Btw: Jeg har haft de ondeste doms i min popo i går og i dag efter walking lunges forleden

- Pia (Bambi)

Edited April 7, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Lørdag den 7. april 2007

I går måtte jeg benytte mig af 'børnehave-pædagogikkens-regel-nr 1'.Hvis ikke man kan finde ud af at skrive opgave efter man har trænet, ja så må man jo lade være med at træne og se at få fingeren ud. Det virkede... Jeg er blevet FÆRDIG.

Fanme da dejligt at opgaven er afsluttet... Tillyke med det

Tror sku vi fejler det samme Pia... Kulde/varme skiften og max lidt energi... Lyder bekendt

God påske

KnuZ Nita

[Bambi1981]

Fanme da dejligt at opgaven er afsluttet... Tillyke med det

Tror sku vi fejler det samme Pia... Kulde/varme skiften og max lidt energi... Lyder bekendt

God påske

KnuZ Nita

Ja hvad fanden hedder den diagnose...? Man er ikke syg, men så langt fra heller ikke frisk da. Måske en kop brand varm kakao kunne gøre tricket

God påske min ven.

Knus Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Skulder, Triceps, Biceps og Cardio

Jeg var alt andet end motiveret, for at tage til træning, da jeg vågnede i morges. Men det vendte da jeg kom i gang og blev faktisk til en ganske go omgang. :4thumbup:

Skulder

Machine Skulderpres:

1x20 (blok 2)

1x10 (blok 4)

1x10 (blok 4)

1x10 (blok 4)

1x10 (blok 4)

1x9 (blok 4)

Dumbbell Lateral Raise:

1x20 (4 kg)

1x15 (6 kg)

1x12 (7 kg)

1x12 (7 kg)

1x12 (7 kg)

1x12 (7 kg)

- Nu kan jeg godt se at jeg har tabt mig lidt. Skulderne kommer lidt mere frem nu.

Barbell Up-Right-Row:

1x15 (18 kg)

1x10 (23 kg)

1x10 (23 kg)

1x10 (23 kg)

1x10 (23 kg)

1x10 (23 kg)

Machine Rear Delt:

1x20 (20 kg)

1x12 (25 kg)

1x7 (30 kg) - For tung idag

1x8 (25 kg)

1x8 (25 kg)

1x8 (25 kg)

Biceps

Siddende Biceps Curl:

1x10 pr. arm (8 kg)

1x8 pr. arm (9 kg)

1x8 pr. arm (9 kg)

1x8 pr. arm (9 kg)

Barbell Biceps Curl:

1x10 (23 kg)

1x8 (25 kg)

1x8 (25 kg)

1x8 (25 kg)

Triceps

Smith-Bænkpres (Smalt Greb):

1x15 (30 kg)

1x10 (35 kg)

1x10 (37 kg)

1x8 (40 kg)

- Undre mig en del, at jeg faktisk føler mig stærkere i smal bænkpres end i almindelig. Ville mene, at det skulle være omvendt.

Fransk Pres (Neutral Hammer Grip):

1x20 (18 kg)

1x10 (23 kg)

1x9 (25 kg)

1x8 (25 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter

Rigtig godt træningpas incl. lidt med den hårdt arbejdende Casper Min ryg driller stadig en del, det var specielt slem på vej hjem i bussen. Så vil tage kontakt til en kiropraktor i næste uge.

- Pia (Bambi)

Edited April 8, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Træning i Sport og Fitness på Silkeborgvej

I dag holdt DHS lukket så Casper, Steffen (mini-fisker) og Dennis troppede op i Sport og Fitness på Silkeborgvej til en omgang brysttræning.

Flad Bænkpres:

1x20 (Stangen)

1x10 (40 kg)

1x10 (42.5 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

1x5 (47.5 kg)

- Kørte rigtig godt i dag

Dumbbell Incline Brystpres:

1x10 (7 kg)

1x12 (15 kg)

1x12 (15 kg)

1x12 (15 kg)

1x12 (15 kg)

- Lidt tvivl omkring vægtenes vægt, da det ikke stod skrevet og receptionisten vidste det heller ikke, men tilbød at få en af instruktørene til at ringe mig op senere og oplyse det "Øhhhh nej det gør ikke noget"

Machine Brystpres:

1x20 (30 kg)

1x15 (54 kg)

1x15 (60 kg)

1x12 (60 kg)

- Den dårligste brystpres maskine jeg nogensinde har prøvet , ikke rigtig andet at sige til det.

Dumbbell Flyers:

1x15 (7 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

1x10 (10 kg)

Cable Flyers: - Ny øvelse

1x10 (10 kg)

1x8 (15 kg)

1x8 (15 kg)

1x6 (10 kg)

- Ligeså elendig til denne øvelse, som jeg husker det fra allerførste gang jeg kørte den for år tilbage.

Cardio

Crosstrainer: 15 minutter.

Løbebånd: 2.65 km på 15 minutter.

Derefter gik turen ret impulsivt på café Hollywood til en omgang burgere. :4mewantfood:

- Pia (Bambi)

Edited April 9, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg, Let ben og Cardio

Så sluttede ferien og jeg er atter tilbage på skolebænken. :annoyed: Efter skole havde jeg mest af alt lyst til at tage hjem og smide mig på sofaen. Træt i kroppen og hovedpine. Men det hjalp heldigvis da jeg fik spist noget og kom igang.

Ryg

Yates Row:

1x15 (45 kg)

1x10 (55 kg)

1x10 (57.5 kg)

1x10 (60 kg)

1x8 (62.5 kg) - NY PR

- Desværre fik jeg ondt i ryggen efter øvelsen.

Pull Down (Bred greb - Neutral):

1x20 (30 kg)

1x12 (40 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (45 kg)

1x8 (47.5 kg) - NY PR

Chest Supported Row (Neutral):

1x15 (40 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (62.5 kg)

1x8 (65 kg)

1x8 (65 kg)

Hyperextension:

1x20 (bw)

1x12 (bw + 10 kg)

1x12 (bw + 10 kg)

1x12 (bw + 10 kg)

1x12 (bw + 10 kg)

Let Ben

Decline Legpres:

1x20 (100 kg)

1x15 (120 kg)

1x15 (120 kg)

1x15 (120 kg)

Lying Hack Squat:

1x20 (50 kg)

1x15 (60 kg)

1x15 (60 kg)

1x15 (60 kg)

Supersættet med:

Walking Lunges:

1x15 pr. ben (bw)

1x15 pr. ben (bw + 10 kg)

1x15 pr. ben (bw + 10 kg)

1x15 pr. ben (bw + 10 kg)

Legextension:

1x12 (40 kg)

1x12 (40 kg)

1x12 (40 kg)

1x12 (40 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter

Et rigtig godt træningspas med en del tunge løft. Ved ikke lige hvor jeg fik støvet energien op henne, men nu er jeg i hvert fald smadret.

- Pia (Bambi)

Edited April 10, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Hejsa smukke pige

Har du været i skole idag, nu hvor busserne strejkede eller?

Nå men jeg vil bare lige fortælle at jeg har bedt om fri fra arbejde torsdag og fredag op til Loaded

Tænkte på vi evt ku mødes på Odense banegård i god tid fredag, og så måske finde lidt frokost i Odense... Hvorefter vi må være max tunet til en god brænder i OBBC Og vi skal jo alligevel igennem cardio afdelingen, så mon ik vi kan holde til lidt god frokost :4flex:

Kæmpe kramzer

Nita

[Bambi1981]

Hejsa smukke pige

Har du været i skole idag, nu hvor busserne strejkede eller?

Nå men jeg vil bare lige fortælle at jeg har bedt om fri fra arbejde torsdag og fredag op til Loaded

Tænkte på vi evt ku mødes på Odense banegård i god tid fredag, og så måske finde lidt frokost i Odense... Hvorefter vi må være max tunet til en god brænder i OBBC Og vi skal jo alligevel igennem cardio afdelingen, så mon ik vi kan holde til lidt god frokost :4flex:

Kæmpe kramzer

Nita

Jubiii dagens bedste nyhed

Jeg er klar på at mødes i go tid. Som sagt har jeg (som det ser ud nu) ikke nogle timer, jeg ikke kan leve uden den dag så det lyder bare top dollar nice med frokost i Odense city efterfulgt at træning i OBBC. :banana3:

Ang. busserne så tror jeg da ikke de strejker i Århus Jeg har i hvert fald halset efter både min lokal- og bybus i mine stilletter igen idag

Trut trut og krammer fra Pia (Bambi)

[Anita Rye]

Jubiii dagens bedste nyhed

Jeg er klar på at mødes i go tid. Som sagt har jeg (som det ser ud nu) ikke nogle timer, jeg ikke kan leve uden den dag så det lyder bare top dollar nice med frokost i Odense city efterfulgt at træning i OBBC. :banana3:

Ang. busserne så tror jeg da ikke de strejker i Århus Jeg har i hvert fald halset efter både min lokal- og bybus i mine stilletter igen idag

Trut trut og krammer fra Pia (Bambi)

Nå da da... de sagde ellers i radioen i morges, at alle busser i landet strejkede idag... Men min Golf er jo ret ligeglad med det, så har ik lige hørt senere opdateringen i løbet af dagen

Nu ik noget med at pjække fra skole Pia skal jeg ik have på samvittigheden Hvor tidlig ku du være her Ej det skal sku nok blive en super weekend.... glæder mig helt vild

Black and white tøserne erobre Odense city

KnuZZer

[Bambi1981]

Nå da da... de sagde ellers i radioen i morges, at alle busser i landet strejkede idag... Men min Golf er jo ret ligeglad med det, så har ik lige hørt senere opdateringen i løbet af dagen

Nu ik noget med at pjække fra skole Pia skal jeg ik have på samvittigheden Hvor tidlig ku du være her Ej det skal sku nok blive en super weekend.... glæder mig helt vild

Black and white tøserne erobre Odense city

KnuZZer

Sgu da noget underligt noget med de busser Måske det var en lille tale fejl og kun gjaldt hele Fyn. Jo næsten også et land i sig selv

Jeg har fri kl. 11.45 den dag, men tager jo tid at komme til Odense. Men nu ser jeg lige tiden an hvor vigtigt det er, at jeg møder op og om der skulle risikere at komme ekstra timer på. Man kan sgu aldrig vide med min skole

Kram Pia (Bambi)

Edited April 11, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

:sun: Løb og NY PR :sun:

Tog oppe fra skolen i dag kl. 12.00 for at mødes med en veninde til frokost nede i byen. Aldrig har jeg været så skuffet over maden på en café som den i dag. Jeg bestilte en ret beståenede af pasta, kylling, svampe og grøntsager for resten. Hvad fik jeg så? Deres vegetar-pasta ret. De havde tilsyneladende misforstået bestillingen, så der var kun rene båndpastaer, svampe og lidt løg Selvfølgelig var jeg dum nok til ikke at brokke mig. Tumpe-mig-yes-I-know. Nå men bagefter skulle der prøves tøj. :4thumbup: Det gik så heller ikke efter planen, eftersom alle de modeller jeg sprang i, ikke tillod, at man havde bare lidt brede på skulderne.

Ellers super lækkert vej i dag så jeg blev selvfølgelig lige nødt til at løbe mig en tur. Jeg var tilsyneladende i "Pres-dig-selv-humør" idag, for damn den tur trak tænder ud

Distance: 4.3 km

Tid: 21 min, 11 sek - NY PR

Hastighed: 12.2 km/time Det er sgu okay godt gået Pia

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Triceps, Biceps og Cardio

I skolen i dag har den stået på undervisning af en Klinisk diætist og en psykiater fra center for spiseforstyrrede i Risskov. Det var et rigtig spændende, men også ret skræmmende emne. Svært at sætte sig ind i at man kan blive så syg. Ellers meddelte en af mine veninder mig lige, at et par øreringe som jeg har søgt efter i 1 år nu, var kommet til salg nede i "Loftet". Nu hvor jeg var i gang med dankortet, kunne jeg jo så ligeså godt også lige købe en ny træningsbluse og en fleecejakke til at løbe i. Det er vist godt at jeg skal arbejde 17 timer i nattevagt her i weekenden.

Ellers stod den på en omgang arm-træning i dag. Jeg bliver aldrig glad for at træne dem. Men det skal jo gøres.

Triceps

Fransk Pres (Neutral Hammer Grip):

1x15 (23 kg)

1x12 (25 kg)

1x10 (27 kg)

1x10 (27 kg)

1x8 (27 kg)

Dips:

1x12 (bw)

1x10 (bw)

1x10 (bw)

1x8 (bw)

- Vist ikke de bedste dips jeg har præsteret til dags dato.

Smalt Greb Bænkpres:

1x15 (stangen)

1x15 (30 kg)

1x10 (35 kg)

1x6 (40 kg) - Øhhh hvad gik lige galt der Pia? Ingen styrke overhovedet.

1x8 (37 kg)

1x5 (37 kg)

Biceps

Dumbbell Curl (Siddende):

1x10 (8kg )

1x10 (8 kg)

1x10 (8 kg)

1x10 (8 kg)

Barbell Curl (Lige stang):

1x10 (20 kg)

1x10 (22 kg)

1x8 (23 kg)

1x8 (23 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter

- Pia (Bambi)

Edited April 12, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg, Ben og Cardio

Kort dag i skolen hvorefter den stod på en omgang rygtræning sammen med Casper. Derudover kørte jeg også lidt ben.

Hack Squat (Maskine): - Ny øvelse.

1x10 (40 kg)

1x8 (80 kg)

1x10 (90 kg)

1x10 (80 kg)

1x10 (80 kg)

1x10 (80 kg)

- Tror egentlig øvelsen er fin nok, men jeg kan bare ikke bruge de maskiner, hvor puderne hviler på ens skuldre. Mine krageben er for blottede, så det gør max ondt. Efter træning havde jeg røde blodsprængninger hen over begge skuldre.

Pull Down (Bred Greb - Proneret):

1x20 (30 kg)

1x10 (45 kg)

1x10 (42.5 kg)

1x12 (45 kg)

- Teknisk begynder denne øvelse at kører rigtig godt. :4thumbup:

Dumbbell One-Arm-Row:

1x15 (18 kg)

1x15 (22 kg)

1x10 (26 kg)

1x10 (26 kg)

- Længe siden jeg har kørt øvelsen, men det gør den bestemt ikke ringere. Havde overraskende go styrke i den i dag.

Supersættet med:

Lunges:

1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)

1x8 pr. ben (bw + 2x10 kg)

1x8 pr. ben (bw + 2x10 kg)

1x8 pr. ben (bw + 2x10 kg) - dropsæt - 1x10 pr. ben (bw)

- Denne måde at supersætte på, var da virkelig noget der kunne få svenden frem. Kæft det var hårdt.

Cardio

Kondicykel: 30 minutter

I morgen har DHS lukket, så der tager jeg endnu engang ind til Sport og Fitness på Silkeborgvej. Det bliver dog en hurtig træning, da jeg har 2 nattevagter her i weekenden af ialt 17 timer, så jeg ved, at jeg bliver pænt smadret efter denne weekend, så skal have slappet af inden det går løs.

- Pia (Bambi)

Edited April 13, 2007 by Bambi1981