Bambi1981

Bambi1981 · May 15, 2007

Ryg, Let Ben og Cardio

Så kom dagen hvor vi fik tilbagemeldig på vores skriftlige sygdomslære eksamen. Min besvarelse rakte til et 9 tal, hvilket jeg er godt tilfreds med. :smile:

Opvarmning

Step: 5 minutter.

Chins:

1x5 (bw)

1x4 (bw)

1x3 (bw)

- Samlet set må det vist være en rep PR :4whistling: :tongue:

Yates Row: :wub:

1x15 (45 kg)

- Nice teknik i dag.

Hyperextension:

1x20 (bw + 10 kg)

Pull Down (Neutral):

1x15 (30 kg)

1x12 (40 kg)

1x8 (45 kg)

Chest Supported Row:

1x15 (40 kg)

1x10 (55 kg)

1x8 (55 kg)

Decline Legpres:

1x15 (100 kg)

1x12 (120 kg)

Leg Curl:

1x12 (20 kg)

1x8 (25 kg)

1x8 (22.5 kg)

Legextension - High Rep: :devil:

1x20 (25 kg)

1x15 (25 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter.

- Pia (Bambi) :wub:

Edited May 15, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · May 16, 2007

Triceps, Biceps og Cardio

Endnu en dag i artikellæsningens tegn. Jeg er så småt begyndt at skrive lidt på et af teoriafsnittende, så nu kan det da kun gå den rigtige vej. :smile: Da jeg endelig kom afsted til DHS dukkede en glad og veloplagt Nille op, klar til en omgang ryg- og snakketræning. :4thumbup:

Opvarmning

Step: 5 minutter.

Chins - Jeg øver mig stadig. :blush:

1x4 (bw)

1x3 (bw) :crazy:

Fransk Pres (EZ-stang):

1x15 (18 kg)

1x10 (23 kg)

Dips:

1x12 (bw)

1x9 (bw)

1x10 (bw)

1x6 (bw) - Nille slog mig i popoen, så jeg mistede koncentrationen. :innocent: :4whistling:

Pull Down (Reb):

1x15 (20 kg)

1x10 (25 kg)

- Kørte øvelsen i et andet kabel i dag, derfor der er mere vægt på. :wink: Fik mig da også en lille kommentar med på vejen fra Mikkel, om at jeg skulle have mig en lille trappestige med til træning, så jeg selv kan nå kabinhagerne i kablerne. :nonono: :laugh:

Cable Preachers Curl:

1x8 (25 kg) Jaaa okay Pia, måske lidt mindre vægt også kunne gøre tricket. :tongue:

1x10 (22.5 kg)

Dumbbell Hammer Curl:

1x8 (9 kg) - Ingen energi overhovedet. :crazy:

1x15 (8 kg) - Alt for let. :blink:

1x10 (9 kg) - Så var der pludselig ingen problemer med de 9 kg. :blush:

1x10 (9 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter.

- Masser af knævren med Casper, DKHøgh, Flop og Nille imens, som næsten indgik et væddemål med Casper. :w00t: Ellers så bød cykelturen på beretningen om: "Per's (Maximum) sko der forsvandt" Kæft det lød sjovt, den måde det blev fortalt på. :laugh: Selvom jeg godt ved det ikke er spor sjovt. :nonono: :blush:

Nu skal jeg ...... Taaaaadaaaaa ...... Skrive videre på vores 4 ugers opgave. :4smartass:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited May 16, 2007 by Bambi1981

cj8000 · May 16, 2007

- Masser af knævren med Casper, DKHøgh, Flop og Nille imens, som næsten indgik et væddemål med Casper. Ellers så bød cykelturen på beretningen om: "Per's (Maximum) sko der forsvandt" Kæft det lød sjovt, den måde det blev fortalt på. Selvom jeg godt ved det ikke er spor sjovt.

Cj VS Nillepigen 1-0 :superman:

Bambi1981 · May 18, 2007

Ben og Skulder

Super, Super, Super træning i dag. Jeg har aldrig prøvet at have en bentræning der er gået så godt. :yahoo: Jeg blev skam helt træt af, at jeg ikke havde mig en lille træningsmakker, der kunne have rost mig lidt for min indsats. :innocent: :tongue: Men ellers skal jeg da godt nok lige love for at DHS forvandler sig til en mindre kaffeklub om formiddagen. :blink: "Ældre" mennesker overalt, som skæver en del til en, som om man er kommet til, at betræde deres territorium. :blink: :laugh:

Opvarmning

Step: 5 minutter for fuld gazzz :devil:

Chins: :4sport:

1x4 (bw)

1x3 (bw)

1x4 (bw)

1x3 (bw)

- Det var så ikke lige min chin-dag i dag. :innocent:

Ben

Decline Legpres:

1x20 (100 kg)

1x15 (130 kg)

1x15 (140 kg)

1x8 (150 kg)

- Alle sættene blev kørt helt ned til stopperne. :yo:

Walking Lunges: :heartpump:

1x15 pr. ben (bw + 10 kg)

Legpres:

1x20 (69 kg)

1x20 (101 kg)

1x15 (109 kg) - PR

1x15 (117 kg) - PR

1x15 (125 kg) - PR

- Jeg har ikke kørt denne presøvelse så ofte, eftersom den ikke har fungeret for mig. Så snart jeg har ramt de 101 kg, har det været nærmest umuligt for mig, at presse mig selv igang, eftersom jeg kører sædet så langt frem, at jeg jeg bøjer helt sammen i benene. Men i dag støttede jeg med hænderne på knæene, så jeg kun lige akurat hjalp så meget, at jeg kunne presse mig ud af startpositionen, og det var virkelig noget der hjalp. :banana3: Lige efter øvelsen var min baldemuskulatur allerede fuldstændig ristet, men jeg kørte også helt ind til startposition efter hver rep. :firebounce:

Legextension:

1x10 (40 kg)

1x8 (45 kg)

Leg Curl:

1x20 (12.5 kg)

1x15 (17.5 kg)

1x12 (20 kg)

1x8 (22.5 kg)

- Kunne ikke lige finde ud af hvor meget vægt de små ben kunne trække. :blush:

Skulder

Dumbbell Skulderpres:

1x15 (12 kg)

1x10 (13 kg)

1x8 (13 kg)

- Nu kunne jeg altså ikke styre min nysgerrighed længere, så smækkede mig ned henne på bænken ved kabelstativet, så jeg kunne se hvordan jeg udførte øvelsen i spejlet. Det gik jo fint. Kørte helt i bund og jeg har da nogle fine små skuldre. :blush: :wub:

Dumbbell Lateral Raise:

1x15 (5 kg)

1x12 (7 kg)

1x10 (7 kg)

1x8 (8 kg)

- Teknikken kører så godt nu, at jeg prøvede at øge vægten. Tror det optimale vil være at kører øvelsen med de 7 kg, for ikke at komme til at trække for meget med nakken. :smile:

Bagskuldermaskine:

1x20 (15 kg)

1x20 (20 kg)

1x10 (25 kg)

1x8 (25 kg)

- Den her øvelse går man bare lige pludselig død i. :crazy: Så er det fuldstændig umuligt bare at trække en eneste mere.

Cardio

Kondicykel: 30 minutter.

Nu står resten af dagen og aftenen på 4 ugers opgaveskrivning. :smile:

- Pia (Bambi)

Edited May 18, 2007 by Bambi1981

AndersHolm · May 18, 2007

Nu står resten af dagen og aftenen på 4 ugers opgaveskrivning.

Imponerende hvis du kan klemme 4 uger ned på 1 dag..! :tongue:

Ellers en fin træning der..! :superman:

angel · May 18, 2007

Hej Pia :wub:

Nogle lækre træningspas du får lavet dig for tiden - og super at læse hvordan du rigtigt for arbejdet med at gøre øvelserne dine egne - det er nemlig sådan det bliver bedst :4flex:

Håber du får en rigtig god weekend :flowers:

//NO

Bambi1981 · May 18, 2007

Imponerende hvis du kan klemme 4 uger ned på 1 dag..!

Tænkte det godt selv da jeg skrev det. Lød lidt som noget værre ordkløveri. :blush: Men du ved hvad jeg mener, den opgave skal bare sendes afsted og det kan kun gå for langsomt. :tongue:

Ellers en fin træning der..!

Mange tak. :bigsmile:

Det var bestemt også en af de bedre af slagsen i dag, men generelt begynder det at gå den rigtige vej. :4thumbup:

Hej Pia
Nogle lækre træningspas du får lavet dig for tiden - og super at læse hvordan du rigtigt for arbejdet med at gøre øvelserne dine egne - det er nemlig sådan det bliver bedst :4flex:
Håber du får en rigtig god weekend
//NO

Hej Norah :flowers:

Mange tak for din hilsen. :bigsmile: Jeg er blevet meget mere bevidst om og interesseret i, at kører øvelserne teknisk korrekt. Man får en meget bedre kontakt med den konkrete muskel, hvilket gør det hele meget sjovere. :tongue: Jeg har tænkt meget på de ting vi talte om i OBBC og mine lateral raises er virkelig blevet rigtig gode. Det var sgu lige 5 øren I fik til at falde på plads. :innocent: :4slap:

Jeg håber det går godt i OBBC og at du og Anita får fyrret nogle gode træningspas af. :4flex: Der er jo ikke meget aktiviet at spore i Anitas log, nu hvor hun er blevet "internet-amputeret" :nonono: :laugh:

Rigtig god weekend til dig også. :wub:

- Pia (Bambi)

Edited May 18, 2007 by Bambi1981

Anita Rye · May 21, 2007

Jeg håber det går godt i OBBC og at du og Anita får fyrret nogle gode træningspas af. :4flex: Der er jo ikke meget aktiviet at spore i Anitas log, nu hvor hun er blevet "internet-amputeret"

:4crutches:

Kæft hvor jeg glæder mig til jeg får internet igen... forhåbentlig i denne uge....

Indtil da må jeg misbruge arbejdets internet :innocent:

Nille · May 21, 2007

Kondicykel: 30 minutter.
- Masser af knævren med Casper, DKHøgh, Flop og Nille imens, som næsten indgik et væddemål med Casper. Ellers så bød cykelturen på beretningen om: "Per's (Maximum) sko der forsvandt" Kæft det lød sjovt, den måde det blev fortalt på. Selvom jeg godt ved det ikke er spor sjovt.

Cj VS Nillepigen 1-0

Hey hvad var det for et væddemål...?? tror ikke jeg har tabt nogle :nonono:

Bambi1981 · May 21, 2007

Bryst, Skulder og Cardio

Tidigt oppe i dag, for at mødes med min studieveninde. I denne uge skal der altså skrives nogle sider på opgaven. :smile: Generelt havde jeg ikke den vilde energi til træningen i dag, til trods for, at jeg ikke har trænet i to dage, men måske gårdsdagens tømmermænd ikke helt har lagt sig endnu. :innocent:

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter :wootdance:

Chins: :4sport:

1x3 (bw)

1x2 (bw)

- Ved ikke lige hvad der går galt for mine chins for tiden. Igen i dag stank de for vildt af :4pooh: :nonono:

Bryst

Dumbbell Incline Brystpres:

1x15 (12 kg) - Ved ikke hvem det er der har leget med min notesblok...... 'Casper' ......Men af en eller anden grund står der 1x150 (12 kg) :bottom:

1x15 (14 kg)

1x12 (15 kg)

Dumbbell Bænkpres:

1x10 (15 kg) - For tung. :crazy:

1x10 (14 kg)

1x15 (14 kg)

1x12 (14 kg)

Dumbbell Incline Flyers:

1x15 (8 kg)

1x12 (9 kg)

1x10 (9 kg)

Machine Flyers:

1x10 (15 kg)

1x7 (20 kg) - Jeg har ingen styrke i den her øvelse overhovedet. :sneaky2:

1x10 (17.5 kg)

1x8 (17.5 kg)

Skulder

Dumbbell Skulderpres:

1x10 (12 kg)

1x8 (14 kg)

- Kørte okay fint med de 14 kg i dag.

Dumbbell Lateral Raise:

1x10 (7 kg)

- Ikke så go stil som jeg ellers har kørt på den seneste. :innocent:

Front Raise:

1x10 (5 kg)

Bagskuldermaskine:

1x20 (20 kg)

1x10 (25 kg)

1x12 (25 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter.

Hyggelig træning med en rigtig go stemning i DHS. :4thumbup:

- Pia (Bambi)

Edited May 21, 2007 by Bambi1981

cj8000 · May 21, 2007

Dumbbell Incline Brystpres:
1x15 (12 kg) - Ved ikke hvem det er der har leget med min notesblok...... 'Casper' ......Men af en eller anden grund står der 1x150 (12 kg)
1x15 (14 kg)
1x12 (15 kg)
1x12 (15 kg)
1x12 (15 kg)

:innocent: :laugh:

AndersHolm · May 21, 2007

Har du fået undersøgt om du har hår på ballerne..? :laugh: :laugh: :laugh:

cj8000 · May 21, 2007

Har du fået undersøgt om du har hår på ballerne..?

:laugh:

Fed snak der går i Dhs for tiden :laugh:

Bambi1981 · May 21, 2007

Har du fået undersøgt om du har hår på ballerne..?

:newtongue: Jeg har IKKE hår på balderne. :nonono: Jeg har den blødeste walking-lunges popo :laugh:

- Pia (Bambi)

Edited May 21, 2007 by Bambi1981

AndersHolm · May 21, 2007

Fed snak der går i Dhs for tiden

Ja for dælen..! Ren råhygge..! :laugh:

cj8000 · May 21, 2007

Ja for dælen..! Ren råhygge..!

Bare vent til min diæt topper :w00t: :laugh:

Så blir det sjaw :laugh:

Bambi1981 · May 21, 2007

Kæft hvor jeg glæder mig til jeg får internet igen... forhåbentlig i denne uge....
Indtil da må jeg misbruge arbejdets internet

Jeg glæder mig også til at se dig på msn igen og til at se nogle træningsopdateringer. :w00t: :wub:

Hey hvad var det for et væddemål...?? tror ikke jeg har tabt nogle

Det var vist et eller andet om en kvindes alder... 32 år eller 50 år... :laugh: :laugh: :laugh:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 · May 22, 2007

Ryg

Jeg har haft en lang dag i dag. Været på farten fra 8.00 - 22.00, så jeg er godt smadret nu. :wacko: Jeg nåede lige at få presset en omgang træning ind i programmet, hvorefter DKHøgh var flink lige at give mig et lift op til min veninde på stjernepladsen. :smile:

Opvarmning:

Crosstrainer: 5 minutter :wootdance:

Dødløft (High Rep):

1x20 (45 kg)

1x15 (45 kg)

- Jeg har ikke kørt øvelsen siden jeg kom galt afsted med ryggen, men nu har min kiropraktor givet mig grønt lys til så småt at starte op med øvelsen, hvis jeg vel og mærket startede ud med 1/3 af min normale dødløft vægt. :innocent: Det blev så vist nærmere 2/3 af min normale vægt. Det gik bare helt kanon. Ingen smerter i ryggen overhovedet. :yahoo:

Yates Row:

1x12 (45 kg)

Cable Pull-Down (Bredt Greb - Proneret):

1x10 (35 kg)

1x10 (40 kg)

Chest Supported Row:

1x10 (50 kg)

1x10 (55 kg)

1x10 (60 kg)

Det var hvad det kunne blive til i dag. Havde som sagt et lidt presset program desværre. :nonono: I morgen er det OFF day hvor der skal arbejdes seriøst meget på vores opgave. :4smartass:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited May 22, 2007 by Bambi1981

DKHøgh · May 23, 2007

Jeg har IKKE hår på balderne. Jeg har den blødeste walking-lunges popo
- Pia (Bambi)

Har alle mennesker ikke hår på balderne? Altså jeg ved godt der er forskel på om de kan ses tydeligt eller om man skal have et mikroskop.

Jeg synes bare at det er en alt for vigtig sag at lade stå hen før vi er sikre?? :laugh: :laugh: :laugh: :moon:

Edited May 23, 2007 by DKHøgh

Bambi1981 · May 25, 2007

Har alle mennesker ikke hår på balderne? Altså jeg ved godt der er forskel på om de kan ses tydeligt eller om man skal have et mikroskop.
Jeg synes bare at det er en alt for vigtig sag at lade stå hen før vi er sikre?? :moon:

Sagt med andre ord så mener du altså at jeg skal moone :moon: DHS eller MOL ved lejlighed? Daniel altså...... :nonono: :laugh:

- Pia (Bambi)

DKHøgh · May 25, 2007

Sagt med andre ord så mener du altså at jeg skal moone :moon: DHS eller MOL ved lejlighed? Daniel altså......
- Pia (Bambi)

Man har jo kun det FUN man selv blander eller det skæg man selv sidder på og jeg skal da gerne være beskuer, hvis du vælger at smide buksen i morgen eller en hvilken som helst dag :innocent: :4thumbup: :laugh:

Edited May 25, 2007 by DKHøgh

angel · May 25, 2007

... hvad er der nu galt med hår mellem røvbalderne??

Kan fortælle at Nita har usandsynligt mange af dem (har hun fortalt mig :laugh: ) og jeg synes kun det er charmerende :4thumbup: :laugh:

Anita Rye · May 25, 2007

... hvad er der nu galt med hår mellem røvbalderne??
Kan fortælle at Nita har usandsynligt mange af dem (har hun fortalt mig ) og jeg synes kun det er charmerende :4thumbup:

Det tror jeg sku ikke jeg har sagt :nonono:

Men jeg har sikkert joaket med et eller andet :laugh:

Bambi1981 · May 26, 2007

Ben og Skulder

Kan jo lige så godt sige det som det er. Mit liv er sat på standby i denne tid, hvorfor min træning og aktivitet på MOL er ret indskrænket. :crybaby: Forhåbentlig bliver det bedre om et par uger. :hands: Ellers kan jeg fortælle at jeg i dag, har fået svar på min klage til DSB som lød: "Ha ha sur numse, at betale 600 kr - just to bad.....! :4ranting: :4ranting: :4ranting:

Træningen bød på en hurtig men rigtig god omgang ben og skulder. :4thumbup:

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter. :cooldance:

Ben

Decline Legpress: :wub:

1x20 (80 kg)

1x20 (130 kg)

1x20 (150 kg)

1x12 (160 kg)

1x10 (170 kg)

- Easy easy. :4whistling:

Legpress:

1x20 (69 kg)

1x20 (109 kg)

1x10 (125 kg) - Knap så easy. :gal:

1x10 (117 kg)

- Maskinen har tidligere været i pund, derfor de skæve tal. :smile:

Legextension:

1x10 (45 kg)

1x8 (50 kg) :crazy:

1x8 (47.5 kg)

Leg Curl:

1x10 (20 kg)

1x8 (25 kg)

Skulder

Dumbbell Skulderpres:

1x15 (12 kg)

1x10 (13 kg)

1x8 (13 kg)

Dumbbell Lateral Raise:

1x15 (5 kg)

1x12 (6 kg)

- Fin teknik. :bigsmile:

Supersætet med:

Bagskuldermaskine:

1x20 (20 kg)

1x15 (25 kg)

1x12 (30 kg)

Det var hvad det kunne blive til i dag. Næste uge bliver der ikke meget træning fra min side af, da vi er ret pressede mht. aflevering af vores "4 ugers opgave".

- Pia (Bambi) :wub:

Edited May 26, 2007 by Bambi1981

Anita Rye · May 27, 2007

Kan jo lige så godt sige det som det er. Mit liv er sat på standby i denne tid, hvorfor min træning og aktivitet på MOL er ret indskrænket. Forhåbentlig bliver det bedre om et par uger.

Øv nu har jeg endelig fået internet igen og så er det dig der ikke har tid.... !!

Kæft hvor jeg glæder mig til vi begge to har tid og mulighed for lidt MSN spas

Ellers kan jeg fortælle at jeg i dag, har fået svar på min klage til DSB som lød: "Ha ha sur numse, at betale 600 kr - just to bad.....! :4ranting: :4ranting: :4ranting:

Det er ikke go stil af DSB :nonono:

Kunne du så i det mindste få bøden til halv pris som studerende ?

Kramser Nita

Sign In

Bambi1981

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation