Bambi1981

Bambi1981 · December 22, 2007

Jeg har sovet længe i dag og ellers bare slappet af inden træning kl. 13.00, som igen i dag var i selvskab med Casper, Jon G og Christian :rudolph: Ellers endte det med at træningen medførte en del nye som jeg må indrømme jeg blev ret stolt og overrasket over. :blush:

Opvarmning

Roning :gal: :gal: :gal: :gal: :gal: :gal:

Tid: 5 minutter

Distance: 1032 meter

Level: 10 (Max)

- Christ jeg gik da fuldstændig død i armene, tror jeg vil prøve level 9 næste gang. :blush:

Dødløft

1x10 (stangen)

1x10 (60 kg)

1x4 (80 kg)

1x4 (85 kg)

1x3 (87.5 kg)

1x1 (90 kg)

Chins

1x2 (bw + 5 kg)

- Sjovt at prøve at kører med lidt ekstra vægt :4flex:

Cable Pull Down - Wide Grip Supineret

1x12 (45 kg)

1x12 (55 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (60kg)

1x8 (65 kg)

Pulley Row - Close Grip Neutral

1x12 (40 kg)

1x8 (60 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (7 kg)

1x10 (8 kg)

Bagskuldermaskine - Stående

1x8 (blok 5)

Sofacykel: 10 minutter.

Den første time efter træning havde jeg det mildest talt af h...... til. Jeg var svimmel og havde den ondeste kvalme, som nærmest blev værre og værre i løbet af den time. :puke2: Nu har jeg så lige spist 150 gram oksekød med ris, grøntsager og rød pesto på panden og det har virkelig hjulpet. :yo: Nu er jeg bare rigtig træt. :sleeping:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited December 22, 2007 by Bambi1981

DKHøgh · December 22, 2007

Jeg har sovet længe i dag og ellers bare slappet af inden træning kl. 13.00, som igen i dag var i selvskab med Casper, Jon G og Christian Ellers endte det med at træningen medførte en del nye som jeg må indrømme jeg blev ret stolt og overrasket over.
Opvarmning
Roning :gal: :gal: :gal:
Tid: 5 minutter
Distance: 1032 meter
Level: 10 (Max)
- Christ jeg gik da fuldstændig død i armene, tror jeg vil prøve level 9 næste gang.
Dødløft
1x10 (stangen)
1x10 (60 kg)
1x4 (80 kg)
1x4 (80 kg)
1x4 (85 kg)
1x3 (87.5 kg)
1x1 (90 kg)
Chins
1x2 (bw + 5 kg)
1x2 (bw + 5 kg)
1x2 (bw + 5 kg)
1x2 (bw + 5 kg)
- Sjovt at prøve at kører med lidt ekstra vægt :4flex:
Cable Pull Down - Wide Grip Supineret
1x12 (45 kg)
1x12 (55 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60kg)
1x8 (65 kg)
Pulley Row - Close Grip Neutral
1x12 (40 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (7 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
Bagskuldermaskine - Stående
1x8 (blok 5)
1x8 (blok 5)
1x8 (blok 5)
1x8 (blok 5)
Sofacykel: 10 minutter.
Den første time efter træning havde jeg det mildest talt af h...... til. Jeg var svimmel og havde den ondeste kvalme, som nærmest blev værre og værre i løbet af den time. :puke2: Nu har jeg så lige spist 150 gram oksekød med ris, grøntsager og rød pesto på panden og det har virkelig hjulpet. Nu er jeg bare rigtig træt.
- Pia (Bambi)

Sådan Pia!! Super træning og imponerende styrke... Virkelig flot :4thumbup: :4flex:

Det kører jo bare godt med den træning. Bare klø på, så ender det med at du løfter flere kilo end mig...

Bambi1981 · December 23, 2007

Sådan Pia!! Super træning og imponerende styrke... Virkelig flot :4thumbup: :4flex:
Det kører jo bare godt med den træning. Bare klø på, så ender det med at du løfter flere kilo end mig...

Tusind tak Daniel :flowers: Jeg synes også selv det kører rigtig fint for tiden, men styrken skulle jo også gerne stige lidt med ens kropsvægt. :blush: :nissetunge: Jeg håber jeg når et mere maxforsøg på dødløften inden diæten til april. :santa2:

Bambi1981 · December 23, 2007

Ben og MAXFORSØG i bænkpres

Sidste træning inden jul :w00t: Jeg træner stort set aldrig bænkpres, men sidst jeg prøvede et maxforsøg var dagen inden jeg tog til Korfu i sommers, så tænkte om der var til lidt mere nu. :santa2:

Opvarmning

Crosstrainer: 5 minutter :wootdance:

Barbell Bænkpres

1x10 (stangen)

1x6 (30 kg)

1x2 (40 kg)

1x2 (45 kg)

1x1 (50 kg)

1x1 (52.5 kg)

1x1 (55 kg)

1x0 (57.5 kg) :gal:

- Jeg kørte bevidst meget få reps op til maxforsøget, for at spare lidt på kræfterne. :bigsmile:

Legextension

1x15 (50 Lbs)

1x15 (55 Lbs)

Smith Front Squat

1x10 (10 kg)

- Droppede øvelsen igen, da den simpelthen gjorde for ondt i skulderne.

Smith Box Sguat - Ny øvelse

1x10 (30 kg)

1x6 (70 kg)

1x6 (75 kg)

Smith Squat - Wide Stand

1x10 (30 kg)

1x10 (40 kg)

Legpress

1x10 (190 Lbs)

1x10 (210 Lbs)

Lying Leg Curl

1x10 (30 Lbs)

1x8 (35 Lbs)

Seated Leg Curl

1x12 (30 Lbs)

1x12 (35 Lbs)

Det var hvad det kunne blive til for i dag. :bigsmile: Nu skal jeg hjem til mine forældre og pynte juletræ og spise aftensmad. :nissegrin:

- Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 · December 25, 2007

Løb

Så blev det 1. juledag og jeg luntede lige en lille tur hjemme hos mine forældre i Malling :nissetunge: Jeg har godt nok stadig lidt skinnebensbetændelse i højre ben. :unhappy: Håber snart det går over igen. :hands:

Distance: 5.4 km

Tid: 30 minutter

Hastighed: 10.8 km/time

Fin tur hvis jeg ser bort fra skinnebenet. Formen var fin. :santa2:

Ellers havde jeg en rigtig god juleaften i går og notere lige gavehøsten nedenfor :inlove:

- Margrethe skål

- Sejren af Ole Okke

- 2 x BH + 2 x G-streng

- Træningsbukser fra Purelime

- Træningstop fra Purelime

- Træningstop fra Nike

- Træningstop fra Puma

- Gavekort på 2000 kr til sportsmaster :yahoo:

- Digital Kamera fra Sony + taske hertil :w00t:

- Nattøj

- Rensecreme fra Shiseido

- Halstørklæde i perlestrik

- Håndtaske

- 3 x knive fra Jamie Oliver

- Kalender

Helt fantastisk gaveregn i år. :yo: :wub:

Fortsat god jul

- Pia (Bambi) :wub:

Edited December 25, 2007 by Bambi1981

December 25, 2007

Jeg har godt nok stadig lidt skinnebensbetændelse i højre ben. Håber snart det går over igen.
Distance: 5.4 km
Tid: 30 minutter
Hastighed: 10.8 km/time
Fin tur hvis jeg ser bort fra skinnebenet. Formen var fin.

Hej Pia :xmas:

:bottom: løb og skinnebetændelse hører ikke sammen :nonono:

Du burde overveje at holde pause til det er helt væk :wink: Det er selvfølgelig irriterende at holde pause, men er i længden nok godt givet ud. :santa2:

Der er jo andet cardio du kan lave :xmas:

Håber du har nydt julen :Mrs_Claus:

De bedste hilsner

Signe :nissecool:

Bambi1981 · December 26, 2007

Hej Pia :xmas:
løb og skinnebetændelse hører ikke sammen
Du burde overveje at holde pause til det er helt væk Det er selvfølgelig irriterende at holde pause, men er i længden nok godt givet ud.
Der er jo andet cardio du kan lave :xmas:
Håber du har nydt julen
De bedste hilsner
Signe

Hej Signe :nissetunge:

Jamen du har jo mere end ret :blush: Jeg troede bare det var på vej væk, men da jeg så begyndte at løbe kunne jeg godt mærke at det bed en del, og den endelige pris betalte jeg så i går aftes, hvor det trak helt op i knæet og låret, så nu holder jeg helt fri fra løb til det er HELT VÆK :blush:

Håber også du har nydt juledagene.

Hilsner fra Pia (Bambi) :rudolph:

Bambi1981 · December 27, 2007

Ben

Pyhaaa det er godt nok hårdt at komme igang igen efter 3 dages ædegilde. :gal: Men jeg vidste jo, at det altid bare er den første dag der skal overståes, og så er man frisk og fuld af energi igen. :blush: Så jeg troppede op i Equinox kl. 14.00 til en omgang bentræning sammen med Casper. :smile:

Crosstrainer: 15 minutter. :cooldance:

Smith Squat

1x10 (30 kg)

1x10 (35 kg)

1x12 (40 kg)

1x10 (40 kg)

- Rigtig god dybde i dag. :4thumbup:

Decline Legpress

1x20 (120 kg)

1x20 (170 kg)

1x15 (200 kg)

1x10 (210 kg)

Barbell Stiff Legs Deadlift

1x10 (20 kg)

1x15 (40 kg)

1x10 (50 kg)

- Som om mine knæ knækkede frem og tilbage i sidste sæt, hvilket resulterede i at jeg følte der satte sig noget i glemme oppe i lysken lige efter. :crazy: Avvvvvv for den da. :cry3: Holder mig vist bare til de 40-45 kg næste gang eller også kører jeg den med håndvægte i stedet for, det plejer at fungere ganske fint. :innocent:

Seated Legcurl

1x10 (35 Lbs)

1x8 (35 Lbs)

1x10 (35 Lbs)

Legextension

1x15 (50 Lbs)

1x15 (55 Lbs)

1x15 (60 Lbs)

1x15 (65 Lbs)

Standing Calf Raise

1x15 (60 kg)

1x10 (60 kg)

1x12 (60 kg)

Cardio

Sofacykel: 15 minutter

Crosstrainer: 10 minutter

Ro- maskine

Tid: 5 minutter

Distance: 1118 meter

Hastighed/500 meter: 2.24 minutter

- Pia (Bambi) :wub:

Edited December 27, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · December 28, 2007

Skulder og Triceps

Jeg har valgt at sætte lidt morgencardio på programmet det næste stykke tid, for lige at holde vægten lidt nede. :innocent: :wink: Ellers er dagen gået med at bytte en enkelt julegave, som var for lille i størrelsen - Min mor synes stadig hendes "lille" pige er en str. small :nonono: :blush: :tongue: Inden jeg tog til træning, fik jeg lige rettet lidt på min opgave. :yo:

Morgenvægt: 61.1 kg

Morgencardio

Spinningcykel: 20 minutter.

- Godt med sved på panden. :gal:

Styrketræning

Crosstrainer: 10 minutter. :wootdance:

Dumbbell Skulderpres

1x15 (12.5 kg)

1x10 (16 kg)

1x8 (16 kg)

1x6 (15 kg)

- Ufffff de var tunge i dag, men op kom de da. :smile:

Standing Dumbbell Skulderpres

1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg)

1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg)

1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)

Ivvvvvvv det brændte da for vildt. :crazy:

Dumbbell Lateral Raise - High Rep

1x30 (5 kg)

1x25 (6 kg)

- Hvis det brændte før, så var der dømt ildebrand nu. :firebounce:

Standing Dumbbell Front Raise

1x12 (7 kg)

1x10 (8 kg)

Dips

1x12 (bw)

1x8 (bw + 8 kg)

1x4 (bw + 8 kg) - Gik da helt død til sidst :blink:

Close Grip Bænkpres

1x10 (30 kg)

1x8 (35 kg)

Sofacykel: 15 minutter

Nu skal der spises aftensmad og derefter står den på hygge hjemme hos en veninde. :wub:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited December 28, 2007 by Bambi1981

AndersHolm · December 28, 2007

Hey Pia..!

Virkelig godt at se du har fundet styrken frem her op til jul! Flot! :4thumbup:

Godt nytår..! :bigsmile:

/Anders...

Nille · December 28, 2007

Nu skal der spises aftensmad og derefter står den på hygge hjemme hos en veninde.

Hey Pia..

Gode træninger du får fyret af her i juleferien.. og lyder hyggeligt med lidt tøsehygge, der er vel stadig lidt småkager der skal ned inden januar kuren sættes igang.. :tongue:

Sorry jeg ikke fik svaret på din sidste besked ang. fællestræning.. Men har ikke været hjemme og uden internet i 5 dage, men NU er jeg tilbage.. :devil:

Hvornår starter din skole igen?

Knus Nille

Bambi1981 · December 29, 2007

Hey Pia..!
Virkelig godt at se du har fundet styrken frem her op til jul! Flot! :4thumbup:
Godt nytår..!
/Anders...

Hey sødde Anders :flowers:

Mange tak. Styrken stiger sjovt nok i takt med badevægten :unsure: :laugh:

Går det godt i Fitness.dk i Viby? Kan læse at du fortsat ikke kan træne ben. :unhappy:

Du må også have et rigtig godt nytår - Hvem ved måske vi ses nede i city. :wink:

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 · December 29, 2007

Hey Pia..
Gode træninger du får fyret af her i juleferien.. og lyder hyggeligt med lidt tøsehygge, der er vel stadig lidt småkager der skal ned inden januar kuren sættes igang..
Sorry jeg ikke fik svaret på din sidste besked ang. fællestræning.. Men har ikke været hjemme og uden internet i 5 dage, men NU er jeg tilbage..
Hvornår starter din skole igen?
Knus Nille

Hej Nilleeeeeeeeeeee :wub:

Hi hi sidder netop hjemme hos de gamle og skal til at have hjemmelavede æbleskiver - Uhm I like. :tongue:

Ja tak mine træninger ser ganske fornuftige ud for tiden, det er rigtig dejligt. :yo:

Jeg starter ikke i skole igen, er jo færdigudlært i slutningen af januar 2008. :yahoo: Så nu skal der arbejdes. :tongue:

Knus fra Pia (Bambi)

Bambi1981 · December 29, 2007

Ryg, Bagskulder og Biceps

Dagen i dag er indtil nu gået med træning og spisning. :blink: Nu er jeg så netop kommet hjem til mine forældre, hvor den inden så længe står på hjemmelavede æbleskiver. :tongue: Derefter skal jeg have læst resten af min opgave, da det er Store-Rette-Dag i morgen. :4smartass:

Morgencardio

Spinningcykel: 20 minutter.

Styrketræning

Dødløft

1x10 (50 kg)

1x8 (60 kg)

1x5 (80 kg)

- De 3 første sæt med de 80 kg kørte med overskud. :showoff:

Chins

1x4 (bw)

1x2 (bw + 5 kg) :gal:

1x2 (bw + 3 kg) - Hvorefter Marc udbrød "Kun 2?" :blink: :laugh:

1x3 (bw)

Cable Pull Down - Wide Grip Supineret

1x12 (40 kg)

1x8 (60 kg)

1x8 (65 kg)

Pulley Row - Close Grip Neutral

1x10 (40 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (65 kg)

1x8 (65 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (8 kg)

1x10 (8 kg)

Bagskuldermaskine - Stående

1x8 (blok 5)

Standing Dumbbell Curl

1x12 (8 kg)

1x10 (10 kg)

1x6 (12.5 kg)

Standing Barbell Curl - EZ-stang

1x12 (20 kg)

1x8 (25 kg)

Derefter hurtigt i bad og så ned på rutebilstationen for at fange en bus, der gik hjem til mine forældre. :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited December 29, 2007 by Bambi1981

AndersHolm · December 29, 2007

Hey sødde Anders
Mange tak. Styrken stiger sjovt nok i takt med badevægten
Går det godt i Fitness.dk i Viby? Kan læse at du fortsat ikke kan træne ben.
Du må også have et rigtig godt nytår - Hvem ved måske vi ses nede i city.
Knus Pia (Bambi)

Jo tak det går ganske fint nede i Viby..! :bigsmile:

haha, ja man ved jo aldrig.., :laugh:

December 29, 2007

Jeg har valgt at sætte lidt morgencardio på programmet det næste stykke tid, for lige at holde vægten lidt nede.

Hej Pia :cool:

Jeg troede det var meningen at du skulle tage på :unsure: og først begynde at tabe dig når du startede på diæt :wink: Eller er det mig som misforstår noget?

Signe :bigsmile:

Bambi1981 · December 30, 2007

Hej Pia
Jeg troede det var meningen at du skulle tage på og først begynde at tabe dig når du startede på diæt Eller er det mig som misforstår noget?
Signe

Hej Signe :smile:

Nej du har ikke misforstået noget. :wink: Jeg skal ikke tabe mig før til april, når diæten starter, men eftersom jeg synes vægten har sneget sig lige lovligt meget i vejret de seneste måneder, har jeg besluttet at forsøge at holde den lidt stabil i den kommende periode. Det betyder dog ikke at jeg skal tabe mig, selvom jeg har lyst til det. :blush: :wink:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 · December 31, 2007

Bryst og Skulder

Dagen i går blev brugt på at rette opgaven igennem for derefter at udskrive et enkelt eksemplar, som vi så tog med op i et kopicenter i formiddag. Her fik vi lavet 3 fine eksemplarer med en spiralryg og en kraftig for- og bagside. :yo: Så nu skal den bare afleveres oppe på skolen på onsdag. :yahoo: Jeg havde egentlig ikke regnet med at nå til træning i dag, men det hele flaskede sig bare i formiddag, så kl. 11.00 stod jeg klar i Equinox, hvor vi i dag have fint besøg af Michael Dam og Linda. :wub: Pia syntes det ville være rigtig hyggeligt, hvis Linda atter begyndte at træne fast i Equinox. :poking:

Bænkpres

1x15 (stangen)

1x10 (40 kg)

1x8 (45 kg)

1x6 (47.5 kg)

1x8 (47.5 kg) - Marc filmede dette sæt. :smile:

Barbell High Incline Bænkpres

1x10 (30 kg)

1x8 (35 kg)

Dips

1x12 (bw)

1x8 (bw + 5 kg)

1x7 (bw + 5 kg)

1x8 (bw)

Dumbbell Incline Flyers

1x12 (9 kg)

1x8 (10 kg)

Smith Skulderpres

1x10 (30 kg)

1x8 (32.5 kg)

Dumbbell Lateral Raise

1x12 (8 kg)

1x8 (10 kg) - PR

1x10 (9 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise

1x12 (7 kg)

1x10 (8 kg)

Nu skal der slappes af på sofaen inden turen går op til en veninde, hvor vi bliver 9 mennesker som skal fejre nytårsaften.

Bænkpres 1x8 (47.5 kg)

Godt Nytår

- Pia (Bambi)

Nille · December 31, 2007

Hej Pia

Håber du kommer godt ind i det nye år, og at du får alt det du ønsker dig af år 2008

Glæder mig til at følge din log og din vej op til DM i AF.. :w00t:

Du er jo en sej tøs, og din log er altid en inspiration, håber vi kommer til at se meget mere til hianden i det nye år..

Knus og Kram Nille :flowers:

Nille · December 31, 2007

Ps.

Fed video... :4thumbup:

RuneN · December 31, 2007

Du må have et godt nytår, Pia! :bigsmile: Glæder mig også til at følge vejen til AF 2008 :devil:

Bambi1981 · January 1, 2008

Hej Pia
Håber du kommer godt ind i det nye år, og at du får alt det du ønsker dig af år 2008
Glæder mig til at følge din log og din vej op til DM i AF..
Du er jo en sej tøs, og din log er altid en inspiration, håber vi kommer til at se meget mere til hianden i det nye år..
Knus og Kram Nille

Hej Nille

I lige måde og jeg håber også at komme til at se meget mere til dig i 2008. :yo:

Ps.
Fed video... :4thumbup:

:w00t: YouTube er en god opfindelse. Synes det er sjovt at se sig selv kører øvelserne. :smile: F.eks ser det "lettere" ud på videoen end jeg selv følte det var, men det er jo bare super. :4flex:

Knus Pia (Bambi) :flowers:

Du må have et godt nytår, Pia! Glæder mig også til at følge vejen til AF 2008

Mange tusind tak og i lige måde Rune. :flowers: Jeg er glad for at du er med som fast læser på sidelinien, nu hvor diæten snart sætter ind. Det bliver uden tvivl en hård tid for mig. :unsure:

Bambi1981 · January 2, 2008

Ryg og Biceps

Juhuuuuuuuuu.....! Sikke en fantastisk dag. Vi har fået afleveret vores bacheloropgave. :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: Ellers har jeg fået lavet en masse praktiske ting herhjemme, såsom at få pakket alt julepyntet væk, bagt boller, skrevet en jobansøgning og så selvfølgelig fået trænet. :wink:

Træningspas i 2008:

1

Morgencardio

Spinning: 20 minutter

Styrketræning

Dødløft - Light Day

1x10 (50 kg)

1x2 (72.5 kg)

Chins

1x5 (bw)

1x5 (bw) - Fik lidt hjælp på de to sidste.

1x3 (bw)

Cable Pull Down - Wide Grip Supineret

1x12 (45 kg)

1x8 (65 kg)

Hyperextension

1x20 (bw + 15 kg)

Standing Dumbbell Curl

1x8 (12.5 kg)

- Første gang jeg har kørt så tungt og korrekt i denne øvelse. :yo:

Barbell Curl - EZ - Stang

1x10 (25 kg)

1x10 (27.5 kg) - Fik lidt hjælp på de to sidste reps.

1x8 (27.5 kg)

- Fin styrke i dag. :smile:

Dumbbell One Arm Preachers Curl

1x10 pr. arm (8 kg)

Cardio

Sofacykel: 20 minutter.

Inden længe går turen op til en veninde, som jeg skal se film sammen med i aften. :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited January 2, 2008 by Bambi1981

AndersHolm · January 2, 2008

Tillykke med afleveringen af opgaven...! Hvornår skal den forsvares..? :bigsmile:

RuneN · January 2, 2008

Tillykke med det! :smile: Det må være rart at være færdig med den indtil videre? Synes svagt jeg kan huske følelsen :laugh:

Sign In

Bambi1981

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Guest Slettet bruger

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Guest Slettet bruger

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation