No6bach Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Gårsdagens disko daskoYates Row4x8 @ 55 kgFlat Bench DB Press3x8 @ 2x24 kgMilitary Press4x6 @ 45 kgDB BOR3x8 @ 24 kgLateral Raise3x8 @ 6 kgTL Wrist Curls3x10 @ 12 kgReverse Wrist Curls3x10 @ 6 kgMave10-12x12-20Rygstrækkere10-12x12Sådan en træning skal der også være plads til en gang imellem :4flex: /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 11, 2007 Author Report Share Posted March 11, 2007 Dagens træningTowell Chins3x5Evil Wheel3x8Damn, det trækker sgu tænder udOA Swing5x15+2 @ 16 kgBottoms Up Press5x5+2 @ 16 kgYates Row3x8 @ 60 kgCoC1x8+2 @ Trainer3x4-5+2 @ #1Venstre hænger kraftigt bagefter. Kan tydeligt mærkes, når man ikke har rørt dem et stykke tidBag Catching3x5+2Med halv rotationLever Bar3x8+2 @ 4 kgHavde lillebror med i laden. Han prøvede lidt KB men tror ikke det fængede rigtigt. "Jeg føler mig som en total idiot" Ladetræning ROCKS!!/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Dagens træningSandsæk Farmer Walk3x5 tureLille bane med forhindring i midten og vendingSandsæk Squat3x8Hmm..Fingertip Push Up8x1Det er fristende at lave flere, men passer på fingrene..TD Deadlift3x5+2 @ 36 kgVille gerne have to 10 kg's skiver mereI øvrigt første gang jeg træner med tyk håndvægt. Den har en diameter på præcis 19.685 cm og jeg elsker den alleredePull-Up3x5Supersættet medFlytning af fryser fra garage ind i gang1x1 @ fryserWrist Roller2x3 rul @ 5 kg1x3 rul @ 4 kgSå var der ikke mere i underarmene. Fire, water, BURN! /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Flytning af fryser fra garage ind i gang1x1 @ fryser Det er kun træningsnørder som os der kalder den slags træning.Husker da tydeligt at jeg selv har noteret flytninger og terrasselægning i loggen ved tidligere lejligheder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Det er kun træningsnørder som os der kalder den slags træning.Husker da tydeligt at jeg selv har noteret flytninger og terrasselægning i loggen ved tidligere lejligheder. Dagens første træningspasFlytning af gammel fryser fra gang til garage1x1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Dagens andet træningspasFodbold1.5 timeLav intensitet. Hovedsagelig skud på mål og spil i firkanterEr temmelig spændt i underarmene. Wrist Rolls er onde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 15, 2007 Author Report Share Posted March 15, 2007 Dagens træningFodbold1.5 timeEn masse spil og indlægs træningTror for øvrigt jeg stopper med at skrive fodbold træningerne ind i loggen. Det er sgu nok ikke pisse interessant at læse om /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 18, 2007 Author Report Share Posted March 18, 2007 Dagens træningLunge3x8+2 @ 45 kgFlat Bench DB Press3x8 @ 22x2OA DB Military Press1x5+2 @ 24 kg4x5+2 @ 20 kgRygstrækkere + Mave SS6x12-20Følte mig ikke specielt oplagt i dag. Lektien må være ikke at gå i centeret når man har indtaget 20+ genstande aftenen før Nu hedder den heldigvis KB's i morgen. Yearh!!/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 19, 2007 Author Report Share Posted March 19, 2007 Dagens træningTowel Chins1x62x5OA Swing1x10+2 @ 16 kgKB Snatch5x15+2 @ 16 kgCoC Grippers1x8+2 @ Trainer3x5+2 @ #1Sidste med venstre var partialLegede desuden lidt med, at se hvor længe jeg kunne holde en 3 kg vægt oppe med TrainerenPlate Pinch Hold5x20 sek+2 @ 10 kgElendige vægte uden glat side Plate Curl3x8+2 @ (5+3) 8 kgGodt at få leget lidt med den lille KB igen. Tror snart storken er på vej med en storebror /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 23, 2007 Author Report Share Posted March 23, 2007 Dagens træningTD Thumbless Zottman Curl3x8+2 @ 12 kgCoC Grippers1x8+2 @ Trainer3x4-5+2 @ #1TD Wrist Curl3x10+2 @ 8 kgDet var for nemtTD Reverse Wrist Curl3x12+2 @ 6 kgBag Catching2x10 kast fra hånd til håndWrist Roller3x3 rul @ 5 kgEn mindre fodbold skade afholdt mig fra helkropsarbejde/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 23, 2007 Author Report Share Posted March 23, 2007 (edited) Billeder fra ladenEt lille stemningsbillede Bemærk traktoren.. Legetøjet Til div. kropshævningerMavetræningsområde. Sandsæk med EW på toppen + sekskantede håndvægte /no6bach Edited March 26, 2007 by no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 (edited) Dagens træningA1 - Chin-Up 3x5A2 - Pull-Up 3x5KB Swing5x20+2 @ 16 kgPyh, det var faktisk hårdt..Evil Wheel3x8Bottoms Up Press5x5+2 @ 16 kgTD BOR3x8+2 @ 24 kgCoC Gripper1x8+2 @ Trainer5x3+2 @ #1Lidt leg med flip and catch til sidstDejlig træning /no6bach Edited March 26, 2007 by no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Fede træningspas - og træningsomgivelser! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Det er fandme da nogle fede omgivelser!!! Så skal der bare sættes noget Hææævy metal på, så hønsene bliver blæst af hælvææ til, mens du laver traktorflips og afslutter med intervalspurt med sneploven spændt om livet!! :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Fede træningspas - og træningsomgivelser! Takker. Laden er nok det eneste jeg virkelig kommer til at savne, når jeg flytter til Århus om et halvt årDet er fandme da nogle fede omgivelser!!! Så skal der bare sættes noget Hææævy metal på, så hønsene bliver blæst af hælvææ til, mens du laver traktorflips og afslutter med intervalspurt med sneploven spændt om livet!! :devil: Den hedder Volbeat, Rammstein og Metallica + Justin, Pharrell og EurodanceSjovt du nævner traktorflips.. Har lige fundet et gammelt David Brown dæk frem For helvede det vejer! /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted April 2, 2007 Report Share Posted April 2, 2007 Den hedder Volbeat, Rammstein og MetallicaUuudemærket musikvalg. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 Dagens træningA1 - Towel Chin 3x5A2 - Evil Wheel 3x6Så var grebet ligesom varmet op Sandsæk Squat3x8 @ 50 kgKB et bens Military3x6+2 @ 16 kgModsat ben og hånd. Compliments to Mr. Kauf/Guarden I er sgu et par sprængfarlige banditter, hvis i snupper ret mange med 24'eren..Mave + Rygstrækker12-15x?CoC Grippers1x8+2 @ Trainer5x3+2 @ #1Efter 5 gange fuss på otte dage, kunne der lige blive tid til en hurtig omgang.Ellers to gange optur i aften - 1. Har fundet en forhammer til lidt lever ting. 2. Har fundet en masse gamle jernkæder + stænger. Ved ikke helt hvad det skal bruges til endnu /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 Uuudemærket musikvalg. :4thumbup:Har lige fået "Mutter" ind af døren.. Hvis ikke "Mein hertz brennt" "Sonne" og "Feuer Frei" kan få en op på mærkerne, kan man lige så godt gå på pension. :4band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 7, 2007 Author Report Share Posted April 7, 2007 Dagens træningChin-Up6-5-4-3-2-1x2KB Snatch5x10+2 @ 16 kgEnarms KB Row3x8+2 @ 16 kgTD Enarms Dødløft2x5+2 @ 38 kgSå var der ikke mere i grebet..Træblok Pinch 3x10 sek+2 @ 15 kg.. jo lidt.Mave3x16 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 7, 2007 Report Share Posted April 7, 2007 KB Snatch5x10+2 @ 16 kgEnarms KB Row3x8+2 @ 16 kgHeySkal det læses som 10 reps med højre og 2 med venstre, eller først 10 reps, kort pause og så to mere? Og tilsvarende med kb rows?For unilaterale øvelser plejer jeg nemlig at notere det med plus imellem højre og venstre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 HeySkal det læses som 10 reps med højre og 2 med venstre, eller først 10 reps, kort pause og så to mere? Og tilsvarende med kb rows?For unilaterale øvelser plejer jeg nemlig at notere det med plus imellem højre og venstre Hey Max..Det skal læses som 10 reps med højre efterfulgt af 10 med venstre - uden pause. Synes jeg har set andre notere det på den måde.. det kan være det var dig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 Hey Max..Det skal læses som 10 reps med højre efterfulgt af 10 med venstre - uden pause. Synes jeg har set andre notere det på den måde.. det kan være det var dig.. Hvordan skal 2-tallet så forstås? 10+2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 Hvordan skal 2-tallet så forstås? 10+2Hmm, ja kan godt se hvad du mener.. +2 tallet skal forstås som *2, altså en angivelse af antal sæt ikke reps. (1 sæt KB OA Snatch= x antal reps med hver hånd, uden pause) Det er selvfølgelig fuldstændig ulogisk når jeg lige tænker over det Tror det bliver lavet om fra nu.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Dagens træningDødløft1x5 @ 75 kg5x3 @ 100 kgGodt med en omgang DL..Smalt Greb Bænkpres1x5 @ 75 kgNej, det kunne håndleddet ikke lideMilitary Press5x5 @ 45 kgSS medSwiss Ball Sit Up5x20Mere var der ikke tid til. Skulle jo nå en CL kamp :4thumbup: I øvrigt underholdende at være i centeret igen - det kan simpelthen kun være i et lille center på den jyske hede, man finder en 16-17 årig knægt med en halv liter cola, i fast rutefart mellem curl stativet, skulder maskinen og bryst maskinen. Gode solide 12+ sæt med 5 min pauser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 Dagens træningSandsæk Farmers Walk3x ca. 50 meterSandsæk C&J1x .. og så flækkede skidtet da jeg smed den Jeg prøver at operere med gaffaTowel Chin-UpPull-UpChin-Up1x5 a hverOA Swing2x25+25 @ 16 kg2x30+30 @ 16 kgBottoms Up Press5x5+5 @ 16 kgLøb1.5-2 kmLever Bar3x8+8 @ 5 kgVil prøve en ny tilgang til CoC gripperne, da jeg ikke synes at spore den store fremgang. Det vil blive mere GTG inspireret og derfor ikke logført Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.