essensen Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 De gunz skal da vist have nogle tæsk - du vejer 26kg mere end mig, men jeg har større overarme Men keep it up - de sidste træninger har set fornuftige ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 De gunz skal da vist have nogle tæsk - du vejer 26kg mere end mig, men jeg har større overarme Men keep it up - de sidste træninger har set fornuftige ud!Hvad skal jeg sige? Du har selvfølgelig ret. Håber dog at lidt af vægten sidder i mine 189 cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Har lige haft besøg af licensmanden..Ham: Vi kan se du ikke er tilmeldt licens?Mig: Det er korrektHam: Har du ikke et fjernsyn?Mig: Næ, jeg har ikke noget, der skal betales tilHam: Radio?Mig: Næh..Ham (Smilende): Nå men god aften så..Mig: Nu håber jeg de formyndere holder sig væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 22, 2008 Author Report Share Posted May 22, 2008 Dagens træningDedicated to klausjensenBænk1x10 @ 50 kg5x5 @ 80 kgEasyHypers4x10 @ 10 kgLunge5x5 @ 2x22 kgHøjre knæ brokkede sig lidtDips1x10 @ BW5x5 @ 20 kgHårdt!?1DB Curl3x8 @ 18 kgBB Row6x6 @ 70 kgCable Cross3x10Face Pull4x10Alt sammen dedikeret til klausjensen, manden, der fiksede mit internet og dermed også manden jeg vil stå i evig gæld til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 (edited) Dagens træningLeg Curl5x10 @ 110CS Row5x10 @ 100Bænk5x10 @ 60 kgPulldown5x10 @ 65Military2x10 @ 35 kg1x4 @ 35Det gjorde ondt på en dårlig mådeLæg5x10 @ 150 kgFacepull5x10Hypers5x10Decline Crunch5x1045 sek pause mellem sæt. Buff!!PW Ud: 20 minPW Hjem: 35 minFik den der "tunge" følelse i kroppen igen. Najs..Hvis nogen skulle ha misset den i opturs tråden, så giv lige den her et lyt. Super super fedt! Bruce Springsteen - Im on fire Cousin Coles Bad Desire Remix Bare tryk på den lille skrå pil for enden af titlen Mødte i øvrigt en mili buddy på vej hjem. Han første kommantar var "Fuck du er blevet stor!" Godt nok var han sprit stiv, men alligevel Edited May 23, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 24, 2008 Author Report Share Posted May 24, 2008 Er lige kommet hjem fra fodbold. Har helt sikkert en fiber i ballen og er ret sikker på jeg har trykket et ribben. Til gengæld var der en, der spurgte om ikke jeg havde tabt mig en del her på det sidste. Eftersom jeg ikke har tabt et gram, tager jeg det som et tegn på at min fedtprocent er faldet lidt. Det er sådan nogle bitte små ting, der gør motivationen får et ekstra hak opad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 Dagens træningPW50 minDet var min mening at tage en tung træning, men det var helt umuligt jf baglår og ribbben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 Dagens træningPW30 minDet SUCKS at være skadet når motivationen er høj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Gårsdagens træningDedicated to Finvalsede havregryn fra AldiBænk1x10 @ 50 kg5x5 @ 82.5 kg8,95 krHypers5x10 @ 10 kg12 g proteinLæg5x15 @ 130 kg67 g kulhydratDips1x10 @ BW1x10 @ 15 kg1000 gDB Curl3x8 @ 18 kgNutritious BB Row6x6 @ 70 kgDeliciousFace Pull5x10Good for meMin glaslænd har beklaget sig gevaldigt på arbejde i nat. Tilbage til BW hypers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 (edited) Dagens træning5 runder af20 Sit-Ups15 Strækkere15 Rygbøjere12 Squats1 Pause imellemGhey, men det er jo hvad der skerKB Mili3x4/4 @ 1x16 kg + 1x24 kgB2BHar fået "The joy of mixology" af Gary Regan og "The art of the bar" af Jeff Hollinger m.f. ind af døren. Ved første gennembladring virker de begge som, på hver deres måde, gennemførte bøger.On a different note..Vuf!Kan i øvrigt mærke der er en tribute træning på vej i morgen.. Edited June 9, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 11, 2008 Author Report Share Posted June 11, 2008 Måtte udskyde min ellers planlagte tirsdags træning til i dag. Da jeg kom hjem fra arbejde kl. 13.00 var jeg fuldstændig skrællet. Sov først til kl. 18.30, så fodbold og gik i seng omkring kl. 23.30. Vågnede først ved væggeuret kl 10.15 og der var jeg stadig træt. Synes sgu jeg kan mærke alderen presse, når jeg ikke kan magte fire dages druk uden efterfølgende opladningsperiode Nå det skulle da ikke forhindre mig i dagens træning, der var en..Skive Beach Party Tribute!!DB Incline Press4x8 @ 28 kgBulgarian Split Squat4x5/5 @ 2x22 kgDips1x15 @ BW3x6 @ 15 kg1x15 @ BWMave3x20DB Curl3x8 @ 18 kgFace Pull5x10Uptours havde en lejr på festival campen hvor vi havde fået sneget os ind. Situationen var som følger.. - Mellem 27 og 30 grader og solen lige i skærmen - Uptours guider i bikinier og hotpants vimsene rundt - Havanna Club rom med friskpresset lime saft i glasset (Suppleret med iskolde Tuborg) - Mennesker overalt der bare gav den gas, og havde det rart - DJ Emilio (En kammerat) spillede i Uptours "stand"Lækre piger, sol, gode drikkevarer, gode venner og trance.. Mine herrer, det var EPIC AWESOMENESS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 11, 2008 Author Report Share Posted June 11, 2008 Lige et par stemningsbilleder..Crewet. Gæt selv hvor mange mili gutter der er. Det er mig, der leget linselus i den hvide t-shirt ude til venstre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 Går og døjer med noget ondt i lænden. Rester fra squat uheldet for et stykke tid siden. Derfor har jeg prøvet at holde en uge pause fra alt unødig aktivitet såsom styrketræning, gåture og indkøb. Dagens træningChins3x5Airsquat med swiss ball bag lænden3x10Det skulle være så sundt når man har ondt i lænden. Anyone?Incline DB Press3x10 @ 26 kgCS Row3x10 @ 100Face Pull3x10Tate Press3x10 @ 16 kgCable Cross3x10Lav volume, lav intensitet, lav alting. Det eneste, der interesserer mig er hvordan min lænd har det i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 Dagens træningCoC10x10/10 @ #1Expand your hands bands10x10/10 @ Red bandLænden har det ret godt i øvrigt. Det er simpelthen bare pisse lækkert!!Går en helvedes masse rundt i tiden. Til arbejde, til træning, handle osv. Går desuden en 30 min tur hver dag. Det er ligesom det bløder lidt op for stivheden i lænden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 25, 2008 Author Report Share Posted June 25, 2008 (edited) Dagens træningessensen Tribute!Cykel15 minJeff CerveroCross Trainer15 minNick AugerC25x1 min @ fuld smadderDavid Beckham (da han spillede i United)Soudtrack: David Guetta - Fuck me I'm famous mixCorny, men det fungerer sgu til træningDa jeg gik hjem observerede jeg en fed kone og hendes fede datter vade ud foran en politibil med udrykning. Så stopper de kraftedeme foran bilen og glor på føreren sådan lidt "Jamen-der-er-jo-grønt" agtigt. Føreren når at stikke hovedet ud og råbe "Så flyt jer dog, for helvede" inden de fatter noget.Darwin to the rescue - please! Edited June 25, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 26, 2008 Author Report Share Posted June 26, 2008 Dagens træningFor usselt til at være en tribute til noget som helst!California Press1x10 @ 40 kg3x10 @ 50 kgHøjdepunktetBænk5x5 @ 75 kgPistols med bold3x2/2Umiddelbart ingen smerter, så der kunne man godt skrue lidt på volumenDips4x12DB Curl3x8 @ 18 kgCS Row5x8 @ 112,5Seated DB Press3x8 @ 15 kgHypers2x6Cross Trainer10 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 30, 2008 Author Report Share Posted June 30, 2008 (edited) Dagens træningARMADA_I tribute! :cry3: :cry3: :cry3: :cry3: :cry3: :cry3: Benpres3x15 @ 190Leg Curl3x15 @ 90Dips3x12CS Row3x15 @ 87,5Strækkere3x15Laterals3x15 @ 5 kgLæg3x20 @ 2x30 kgDB Curl3x15 @ 12,5 kgOH Rope Extension3x15Benpres3x12 @ 190Leg Curl3x12 @ 90CS Row3x15 @ 87,5Bænk3x15 @ 50 kgLæg3x20 @ 2x30 kgHypers3x10Swissball Crunch3x15Pull Down3x15/15Face Pull3x15Swissball Crunch3x15 1 min pause mellem set/øvelserPW30 minTja, farvel til en af de mest interessante personer på MOL. Lad os håbe vi får ham at se igen..Soundtrack: Armin Van Buuren - A State of Trance Edited June 30, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 2, 2008 Author Report Share Posted July 2, 2008 (edited) Dagens træningEverLast Tribute!As if.. Edited July 2, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 2, 2008 Author Report Share Posted July 2, 2008 Dagens træningDedicated to drømmekage i kageordningenChins5x3 @ 10 kgNemt - men det havde det sgu også bare at væreLeg Curl3x8 @ 110Leg Press4x6 @ 230Bænk5x5 @ 80 kgNemt - men det havde det sgu også bare at væreCable Cross3x10Dips4x4 @ 20 kgDB Row5x5/5 @ 30 kgAbs maskine3x15 @ stakOH Rope Extension2x10Sweet (fik i den?) pump! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 3, 2008 Author Report Share Posted July 3, 2008 Dagens træningSiddende DB Pres3x8 @ 18 kg3x6 @ 22 kgCykel15 minDet var hårdt..Cross Trainer15 minGik frem og tilbage. Dog ikke POWER WALK!TM da jeg kun gik med 7,9 km i timenMødte også lige min eks inden jeg smuttede, og kunne konstatere at hun holder niveauet ganske godt. Gad sgu godt lige en enkelt gang Soundtrack:Gåture: Suspekt - Prima Nocte, Mylo - Destroy rock and rollTræning: Judge Jules & Marco V - Live from Radio 1, 27-06-08 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Dagens træningBænk3x8 @ 70 kgBenpres2x et eller andet indtil en gut smed mig væk fordi jeg havde glemt mit håndklædeDips3x8 @ 15 kgAbs Maskine3x15+10Hypers3x12DB Curl3x6 @ 20 kgRear Delt Row3x10 @ 87,5Siddende DB Pres3x6 @ 24 kgCable Row3x10Cable Cross3x8Disco uden de store anmærkninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 7, 2008 Report Share Posted July 7, 2008 Gik frem og tilbage. Dog ikke POWER WALK!TM da jeg kun gik med 7,9 km i timenMødte også lige min eks inden jeg smuttede, og kunne konstatere at hun holder niveauet ganske godt. Gad sgu godt lige en enkelt gang Soundtrack:Gåture: Suspekt - Prima Nocte, Mylo - Destroy rock and rollTræning: Judge Jules & Marco V - Live from Radio 1, 27-06-08 @ Powerwalk!!!Det er videnskabeligt bevist, at piger bliver 10-20 % mere hotte, når man slår op! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 Det holder stadig. Det bliver spændende hvis/når der kommer nyt fra ham. Har du hørt hans essential-mix fra 2005/06-ish?Jeg lytter til det nu, Essential mixet, altså.. Sprrøøøøøøøøøøøøøøøøøøøødt! "Destroy.." er simpelthen det bedste køre-lang-tid-i-tog musik! Dygtig ung mand..Nu jeg har dig, kan jeg så evt bumpe spørgsmålet om Digweed & Sasha?Det er videnskabeligt bevist, at piger bliver 10-20 % mere hotte, når man slår op!Korrekt, men jeg trøster mig med, at jeg er blevet 11-21% hottere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 (edited) Dagens træningMegan Fox Tribute!C25x45 sek @ fuld smadder5x30 sek @ fuld smadderMave/lænd ss3 stkSmuk, men stadig kun nr. 2 Edited July 8, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 (edited) Dagens træningJessica Alba Tribute!Dips3x15Air Squat3x15Rear Delt DB Row3x15/15 @ 12,5 kgBænk3x15 @ 50 kgLæg3x20 @ 2x30 kgDB Curl3x10 @ 14 kgTate Press3x15 @ 14 kgAir Squat3x15Cable Cross3x10CS Row3x10 @ 112,5Benpres2x10 @ 23045 sek pause mellem sætKraftgang 30 minFindes ikke smukkere.. Edited July 9, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.