Equus Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 formen ser jo fornuftig ud, kunne dog godt savne lidt mere bredde på vingernejamen tak skal du have.vingerne skulle der gerne komme meget mere masse på i løbet af det næste stykke tid.. :4sport: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Ser godt ud :4thumbup: Men hvis jeg sku komme med kritik skulle det være mere masse på benene især, dybde i ryggen? (er svært at se på billederne) og måske lidt på bryst.Men det gir jo et helt andet billede når man får cuttet ned hvad ligger fedt%'en på?Ser som sagt fornuftigt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Ser godt ud :4thumbup: Men hvis jeg sku komme med kritik skulle det være mere masse på benene især, dybde i ryggen? (er svært at se på billederne) og måske lidt på bryst.Men det gir jo et helt andet billede når man får cuttet ned hvad ligger fedt%'en på?Ser som sagt fornuftigt ud Tak for kritiken, og kan jo ikke gøre meget andet end at give dig ret.Der er ingen tvivl om at der skal bankes så meget masse på som muligt her i vinter perioden og frem :4mewantfood: fedtprocenten på billederne ligger omkring 10-11, målt med impendans vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 (edited) 17-11-2006Squat1x5x903x10x110Benpres2x5x250DB-BP3x10x32BP - double contraction2x5x70chin-ups1x8xhest1x7xhest3x5xhestwidegrip pulldown2x10x65Dips3x10xHestyates3x10x80DB skulderpres2x10x301x3x30 så smuttede den ene håndvægt og jeg tabte lortet på gulvet DB-concentracion-curl3x10x20Triceps pushdown rygtårn3x10x45maveAbdominal crunch maskine technogym tingest5x10x658 minute abs - av meget langt pas i dag, måske også for langt.regner med at gå over til noget 2-split i den nærmeste fremtid, skal til at have mere end 1½ øvelse pr. muskegruppe Edited November 17, 2006 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 20-11-2006Squat3x10x110incline-BP3x10x90paralel pull down 3x10x100skulderpres maskine1x10x602x10x65Dips3x10xHestyates3x10x80EZ-curl3x10x50Triceps reb pushdown 3x10x40mave8 minute abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 22-11-2006Rumænsk DL3x10x90Chins 1x10xhesten2x6xhesten2x5xhestenIncline BP2x10x90double contraction2x5x70seated widegrip cable rows1x10x80 grimme grimme grimme 1x10x75 næste lige så grimme 1x10x65 hmm laterlig vægtlateral raises3x10x15dips2x15xhesten1x10xhestenDB curl3x10x24pushdown3x10x50mave technogym ting1x15x651x10x65+8 minute abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Nyt program skal afprøves i aften, det bliver et 2 split og vil være delt som på billedet. Grunden til den lidt sjove deling på maveøvelserne er at jeg ikke har mulighed for at træne 2on1off2on2off, da jeg ikke har mulighed for at træne tirsdag og samtidig ikke har lyst at træne i weekenderne pt. Det betyder at splittet hedder Mandag - onsdag - torsdag - fredag men det kan jeg heller ikke se der skulle være noget galt i, da der jo stadig burde være rigeligt tid til restitution.kommenter endelig Tog nogle billeder for en ugestid siden der er bedre end de andre jeg har liggende her, og viser den spæde fremgang efter ca. en måned, dem vil jeg lægge op i aften efter første pas af dette vidunderlige split Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 27-11-2006så skulle splitet prøves, og hold da op en omgang, er helt færdig, men tror det bliver godt Bryst - skuldre - tricepsBP5x5x110inc. BP3x10x90DB fly3x10x22Pullover3x10x30DB skulderpres1x10x301x9x301x8x30Lat. raises3x10x15rear lat. raises3x10x10Dips - ingen der var ikke plads Pushdown3x10x508minute absså var det eller hjem ad med pumpet patkasse, skuldre og trisser, det kan nok mærkes i morgen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 (edited) billeder som lovet Edited November 27, 2006 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 og 2 mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 Der skal bare squattes derudaf Ellers ser det sq fornuftigt ud meister :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Der skal bare squattes derudaf Ellers ser det sq fornuftigt ud meister :4thumbup:det er lige det der skal nemlig og tak skal sønderjyden have Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 (edited) 29-11-2006ben - ryg - maveSquat1x8x903x5x1302x5x120hase curl3x10x60ben spark3x10x80rumænsk DL1x10x902x10x100Chinups2x10xhesten1x8xhestenBB Rows3x8x90DB Rows3x10x36CG pulldown1x10x1002x10x90DB curl3x8x248minute absAVAVAVAV de små tændstiks ben kommer til at gøre nas i morgen Edited November 30, 2006 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 (edited) fandt lige et link til 8 minute abs, the video you all been waiting foren lækker lille 80'er ting... enjoylaver normalt bare 20-30 gentagelse af hver øvelse frem for at skulle kigge på et ur ------------------------------------17-1-2006 edit med lækker youtube ting direkte i indlæget Edited January 17, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 30-11-2006Bryst - skuldre - tricepsBP5x5x110inc. BP3x8x90DB fly3x8x24Pullover3x8x36DB skulderpres3x8x28Lat. raises3x10x15rear lat. raises3x10x10Dips2x15xhesten1x10xhesten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 01-12-2006ben - ryg - maveSquat i smith5x5x120hase curl3x10x70ben spark3x10x90rumænsk DL2x10x1102x4x1101x4x90Chinups2x10xhesten1x8xhestenBB Rows1x10x901x10x801x12x80DB Rows3x10x36CG pulldown1x10x951x10x1001x10x105EZcurl1x10x502x10x458minute abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 4, 2006 Author Report Share Posted December 4, 2006 4-12-2006Brust - Skuldre - Triceps - MaveSå var man lige en tur på vægten og sørme så om den ikke har sneget sig op på 99,5 godt nok lige efter træningen, men fremad går det. Håber lidt at jeg kan nå at ramme 105 inden cutteriet, og må jo nok også snart få aftalt at mødes, med den meget meget flinke mand, der gerne vil være behjælpelig med coachingBP5x5x110Incline BP3x8x90DB Fly3x8x24DB Pullover3x8x36DB skulderpres3x8x30Lat.Raise3x10x15Rear Lat.Raise3x10x10Dip2x15xhesten1x10xhestenMave8minute abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 5, 2006 Author Report Share Posted December 5, 2006 05-12-2006ben - ryg Squat 4x5x1301x8x110hase curl3x10x80ben spark3x10x95rumænsk DL3x10x100Chinups3x10xhestenBB Rows3x10x90DB Rows3x10x36CG pulldown2x10x1051x8x105uuuuhhhh chins'ene kørte godt idag godt taget knægt, klap dig selv på skulderen :4sport: når jeg nu selv er nødt til at sige det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 7, 2006 Author Report Share Posted December 7, 2006 Hej vil lige dele en lille ”opdagelse” med dem der nu måtte kigge herind.Efter at have trænet 2 splitet i lidt over én uge har jeg siddet og leget lidt i excel, da jeg synes det kunne være lidt skægt, at se hvor stor forskellen i workload, fra mit fullbody til 2split er, jeg havde på forhånd forventet en noget større workload, men slet ikke en den størrelsesorden, som der er tale om. Synes det er helt og aldeles vanvittigt at forskellen er så stor, hvis jeg følger programmet helt og holdent er der næsten 20t til forskel, hvis jeg springer isolations øvelserne til biceps og triceps over, og de er jo ikke pinedød nødvendige, er det ”nede” på 15t. Har sat lidt tal op her så der kan kigges lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted December 7, 2006 Report Share Posted December 7, 2006 Hej vil lige dele en lille ”opdagelse” med dem der nu måtte kigge herind.Efter at have trænet 2 splitet i lidt over én uge har jeg siddet og leget lidt i excel, da jeg synes det kunne være lidt skægt, at se hvor stor forskellen i workload, fra mit fullbody til 2split er, jeg havde på forhånd forventet en noget større workload, men slet ikke en den størrelsesorden, som der er tale om. Synes det er helt og aldeles vanvittigt at forskellen er så stor, hvis jeg følger programmet helt og holdent er der næsten 20t til forskel, hvis jeg springer isolations øvelserne til biceps og triceps over, og de er jo ikke pinedød nødvendige, er det ”nede” på 15t. Har sat lidt tal op her så der kan kigges lidt.Hej Lille-Trunte,Tænk hvad der ville ske hvis det et 5-split program... Så kunne du måske følge med hende den lille Styrke løfter derhjemme Det ser godt ud....!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted December 7, 2006 Report Share Posted December 7, 2006 05-12-2006ben - ryg Squat 4x5x1301x8x110hase curl3x10x80ben spark3x10x95rumænsk DL3x10x100Chinups3x10xhestenBB Rows3x10x90DB Rows3x10x36CG pulldown2x10x1051x8x105uuuuhhhh chins'ene kørte godt idag godt taget knægt, klap dig selv på skulderen :4sport: når jeg nu selv er nødt til at sige detMan hester altså ikke i Chins Lille-Trunte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 7, 2006 Author Report Share Posted December 7, 2006 Hej Lille-Trunte,Tænk hvad der ville ske hvis det et 5-split program... Så kunne du måske følge med hende den lille Styrke løfter derhjemme Det ser godt ud....!!! Nu er styrke jo stærkt overvurderet, og træning bør alle dage handle alene om æstetik hva hende den lille jule trunte angår, så har hun fået at vide at hun ikke skal vove på at blive en polsk vægtløfter type Man hester altså ikke i Chins Lille-Trunte til det kan jeg jo kun sige "when in Rome..."og eller tak for kommentarene..FYI. det er kun piger der kan være trunter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 hva hende den lille jule trunte angår, så har hun fået at vide at hun ikke skal vove på at blive en polsk vægtløfter type Så er det godt vi går efter den østtyske model FYI. det er kun piger der kan være trunter Derfor syntes jeg det navn Lille-Trunte passede godt til dig Uanset hvad så ser det jo super godt ud det du gør... er frem til at stå på scenen med dig til d.23/9-07 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 8, 2006 Author Report Share Posted December 8, 2006 Så er det godt vi går efter den østtyske model Derfor syntes jeg det navn Lille-Trunte passede godt til dig Uanset hvad så ser det jo super godt ud det du gør... er frem til at stå på scenen med dig til d.23/9-07 hehe Østtysk hmmmm 1000 tak for de fine ord.. jeg glæder mig skam også til at få prøvet det her scene haløj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 8, 2006 Author Report Share Posted December 8, 2006 8-12-2006BP5x5x110DB Fly3x8x26Incline BP3x8x90DB Pullover3x8x36DB skulderpres3x8x30Lat.Raise3x10x15Rear Lat.Raise3x10x10Dip3x10xhestenMave - total abs selection techno gym maskine haløj2x20x651x10x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.