Equus Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Du er en slapsvans hov hov Tror stadig lørdagens bytur sidder i kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 hov hov Tror stadig lørdagens bytur sidder i kroppen Haha - bytur = carbs = energi No excuses - just heavy weights please Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Haha - bytur = carbs = energi No excuses - just heavy weights please hmm det var ikke meget medfølelse der var der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 16-01-2007BP1x10x506x5x110inc. BP3x8x80DB fly3x8x26DB skulderpres1x10x282x8x28lat. raises3x10x16rear lat. raises3x10x11Dips1x15xhest2x10xhestmave8minute abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 18, 2007 Author Report Share Posted January 18, 2007 18-01-2007chins2x10xhest1x8xhestb.o.r3x10x90db-rows3x10x36cg-pulldown3x8x100Squat1x10x705x5x120rumænsk dødløft3x8x100leg curl3x10x65 leg extension 3x10x95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 22-01-2007Squat1x10x802x5x1203x5x130rumænsk dødløft3x8x100chins 4x8xhest - kun 8 reps af gangen fordi jeg er blevet fed, kan ikke løfte mig mere b.o.r3x8x90db-rows3x10x36cg-pulldown3x8x100Straight arm pulldown3x10x35Walking lunges første gang nogen sinde1x40 skridt +20kg1x30 skridt +20kg - hot damn mine balder kommer til at brænde i morgen, det er spass og gak og løjer, så planen for torsdagens ben brænderi er 2x50 skridt med de 20kg 8 mimute abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 23-01-2007BP1x10x705x5x110Dec. BP3x8x90DB Fly3x8x24DB Skulderpres3x8x30lat. raises3x8x16rear lat. raises3x10x10dips3x10xSnehestPoseringstræning.. front - side - ryg - side 30 minutterHot damn den der side posering skal der lige trænes lidt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 Dommen efter poseringstræning i går Der skal trænes en del posering, front og ryg delen er acceptable men sideposeringen, er super svær, så skal øve mig på at dreje kroppen i 2 forskellige retninger. Benene mangler en del masse, så de skal bare fortsat have tæsk. Skuldre, bryst og arme behøver ikke vokse mere førend benene er mere med. Ryggen mangler masse omkring vingerne, de skal være noget større, og man skal kunne baske med dem. Derudover skal jeg påbegynde semidiæt nu, for at blive affedtet, så det er lettere at se, hvor der måtte være svagheder. Ideen er at skrue ned for kalorierne til jeg rammer en ”halv scene klar” form, og samtidig får afprøvet, hvordan kalorie indtaget skal ligge for at diæten er mest effektiv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted January 24, 2007 Report Share Posted January 24, 2007 Dommen efter poseringstræning i går Der skal trænes en del posering, front og ryg delen er acceptable men sideposeringen, er super svær, så skal øve mig på at dreje kroppen i 2 forskellige retninger. Benene mangler en del masse, så de skal bare fortsat have tæsk. Skuldre, bryst og arme behøver ikke vokse mere førend benene er mere med. Ryggen mangler masse omkring vingerne, de skal være noget større, og man skal kunne baske med dem. Derudover skal jeg påbegynde semidiæt nu, for at blive affedtet, så det er lettere at se, hvor der måtte være svagheder. Ideen er at skrue ned for kalorierne til jeg rammer en ”halv scene klar” form, og samtidig får afprøvet, hvordan kalorie indtaget skal ligge for at diæten er mest effektiv. Bliver spændende :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 25-01-2007ben og rygSquat1x10x802x5x1201x5x1302x5x140rumænsk dødløft3x8x100Walking lunges4x25 skridt + 20kg piv mine ben var færdige her chins 4x8xhest - kun 8 reps af gangen fordi jeg er blevet fed, kan ikke løfte mig mere yates rows3x8x90Seated cable-rows3x8x80cg-pulldown3x8x100Super sæt Straight arm pulldown & widegrip pulldown1x8x40 - 1x8x651x8x40 - 1x8x651x8x40 - 1x8x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 (edited) 27-01-2007bryst & skuldrepå en lørdag HVAD sker der BP1x10x705x5x110BP double contraction1x5x701x10x701x8x702x8x65DB lateral raises3x10x16rear lateral raises3x10x11BB-Pullover3x10x40Dips3x10xhesthurtig omgang i dag.. havde ikke rigtig gejsten Edited January 27, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 29, 2007 Author Report Share Posted January 29, 2007 (edited) 29-01-2007BEN OG RYGSquat1x10x901x10x1101x10x1201x8x1301x5x120 - hva sker der?? mister balancen CRAP1x10x1201x10x110rumænsk dødløft3x8x100walking lunges2x20 skridt 30kg2x15 skridt 30 kgchins10x5xhest - jep jep 50 stk.seated rows3x8x80super sætstraight arm pulldown & widegrip pulldown3x10x40 -> 3x10x658 minute absEZ-curl1x8x50 - for let, men gider ikke det pjat, så det blæev kun det ene sæt for at holde træningspartneren med selskab og hovsa når jeg sidder og kigger på det nu, kan jeg da se at der er sprunget mindst en ryg øvelse over.. det var ikke lige meningen, men sidder aligevel nu med Wings of fury så det går nok Benene fik en ordentlig omgang, og havde der været et bælte havde der været til mere vægten sagde i øvrigt 102,9 efter træning.. damn jeg er feeee Edited January 29, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 (edited) 30-01-2007Bryst og skuldreBænkpres1x15x501x10x1001x8x100 - så gjorde det avs i albuen.. hvilket resten af træningen bar præg af 1x10x952x8x95 Skrå Bænkpres3x8x85DB Fly3x10x20 - super langsomtDB Skulder pres3x8x30 - sjovt nok ikke de store med albuen problemer her ?????DB lateral raises3x10x16DB rear lateral raises3x10x10Dips2x10xhest1x12xhestNoget skidt med albuen, må se hvordan den har det torsdag, og hvis den ikke opfører sig ordentligt, bliver al overkropstræning sat mere eller mindre på hold. Sider lige nu med et elastikbind om albuen og det hjælper rent faktisk, problemet er at når albuen gør ondt, "passer jeg på den" og så overtager skulderen arbejdet, hvilket resultere i at skulderen også er øm :4ranting: Edited January 30, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 1, 2007 Author Report Share Posted February 1, 2007 01-02-2007Ben (ryg/mave)Squat1x10x901x10x1101x8x1301x8x1301x10x110Rumænsk dødløft1x8x1101x5x1102x8x90Walking lunges2x20 skridt + 30kg2x15 skridt + 30kgChins1x8xhest1x6xhest1x8xhest8minute absingen enmergi ingen lyst så det var hvad det blev til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 06-02-2007update fra i gårBænkpres1x10x505x5x110Skrå bænkpres3x8x90DB skulderpres3x8x30DB lat. raises3x10x16DB rear lat. raises3x10x10--== Super sæt cirkus ==--Dips & Chins1x5xbw & 1x5xbw4x10xbw & 4x5xbwcabel row & vertical traction3x8x80 & 3x8x80straight arm pulldown & wide grip pulldown3x10x40 & 3x10x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted February 7, 2007 Report Share Posted February 7, 2007 Hvordan går det med diæten tykke ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Hvordan går det med diæten tykke ? Diæten er gået rimelig meget i stå.. eller det vil sige, kalorieindtaget er lavere end det har været men vægten er nogenlunde stabil…men starter seriøst op snarligt, der er lige nogle småting, der skal ordnes, inden jeg kan give diæten den opmærksomhed den kræver.. Jeg er lige flyttet sammen med min kæreste , så der står 10.000 ting rundt omkring i lejligheden, og der er et rod uden lige, så det skal der lige være styr på. Til trods for at vi stort set har boet sammen i et stykke tid, er det stadig lidt skægt at hendes ting lige pludselig er her, og at det her er vores hjem og ikke kun mit. MEN når der er styr på det huslige får diæten en over nakken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 20, 2007 Author Report Share Posted February 20, 2007 well well nu er der ved at være styr på hjemmefronten, og træningen startede så småt igen igår.der er flere grunde til, at loggen har ligget lidt stille, på det sidste og træningen har været gået i stå. ikke nok med at kæresten er flyttet ind, den 31/1 fik jeg også den glædelige nyhed at det firma jeg har været ansat i de sidste 4 år ikke længere synes de havde brug for mine ydelser, så jeg var fritstillet fra den dato, der har derfor været rimelig mange ting at tænke over, og så røg træningen lidt i baggrunden.men men for det hele ikke skal være trist og undskyldninger, så skal jeg til en jobsamtale senere idag, og der er et par ansøgninger ude, samtidig er jeg jo sikret min vanelige løn indtil 31/5, så hvis man ser meget lyst på det har jeg 3,5 måneds ferie endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 20, 2007 Author Report Share Posted February 20, 2007 Træning 19-02-2007Squat1x10x905x5x130Rumænsk dødløft3x8x110Leg extension3x10x95Chins1x8xbw1x7xbw1x6xbw1x5xbwWidegrip pulldown1x8x1003x6x100bent over barbell row3x8x90cable row3x10x70straight arm pulldown & widegrip pulldown SUPERSÆT1x10x40 & 1x5x701x10x40 & 1x5x651x10x40 & 1x5x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 22, 2007 Author Report Share Posted February 22, 2007 Træning igår 21-02-2007Bænkpres1x10x505x5x110Bænkpres Double contraction 3x6x70DB low incline fly3x8x24DB skulderpres3x8x30DB lateral raises1x10x20 - den var alligevel tung 2x10x16db rear lateral raises3x8x12Dips1x13xhesten1x10xhesten1x15xhesten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 22, 2007 Author Report Share Posted February 22, 2007 22-02-2007Squat1x10x905x5x130Rumænsk dødløft1x8x1101x5x110 - så kunne de små fingre ikke holde den mere 1x8x110BB walking lunges2x20 skridt 35kgLeg extension 3x10x95Chins3x8xhesten1x5xhestenWidegrip pulldown 3x8x105DB rows3x10x36seated cable row3x10x70Super sætStaright arm pulldown & widegrip pulldown2x10x40 & 2x10x701x10x40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted February 22, 2007 Report Share Posted February 22, 2007 Hvordan går det med diæten ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 22, 2007 Author Report Share Posted February 22, 2007 Hvordan går det med diæten ? meget stille :4thumbup: , det vil sige den er ikke rigtig startet, men vægten siger 100 +/- 0,5 i øjeblikket så der er forsvundet 2-3 kg ca. egentlig er vægten ret ligegyldig, da det er fedtprocenten og væsken der skal ned Når det så er sagt, skal kosten alligevel til at omlægges en smule igen, der er alt for mange kulhydrater i den som det ser ud i øjeblikket, har bare spist hvad jeg har lyst til :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 23, 2007 Author Report Share Posted February 23, 2007 23-02-2007Bænkpres1x10x505x5x110incline Bænkpres smith4x6x90DB low incline fly3x8x24DB skulderpres3x7x30DB lateral raises3x8x18 db rear lateral raises3x8x12Dips3x10xhesten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 Træning 26-02-2007Squat1x10x905x5x130Rumænsk Dødløft3x8x110leg extensions3x10x95chins 3x8xhestenwidegrip pulldown3x6x105BB rows3x8x90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.