Equus Posted December 11, 2006 Author Report Share Posted December 11, 2006 (edited) Tror jeg begynder at føre lidt vægtlog, må se om jeg kan huske det, men her er den første i hvertfald morgen vægt 11/12/200699,5 vægt : 93,4 fedt% : 10,0 (målt med impendansvægt, så nok ikke rigtig præcis)jeg er godt tilfreds Det er lidt over 6kg på 1½ - 2 måneder, hvor fedt% måske har ændret sig 1%/*******************************************************************************************/Fik kun trænet 3 gange i sidste uge, det er i grunden for dårligt, men den planlagte træning torsdag gik i vasken. Ideen var så at jeg i weekenden skulle have trænet den omgang ben og ryg der manglede i løbet af ugen, men det blev så heller ikke til noget, lidt dovent, og ikke lige det engagement jeg burde ligge i det. Nu er det en ny uge vægten har jo som skrevet, sneget sig op på 99+ så småbulkeriet fortsætter lidt endnu, de 105kg begynder at kunne anes ude i horisonten, hvis fedtprocenten samtidig opfører sig ordentligt, og holder sig nogenlunde i ro, så ender man jo i en ordentlig størrelse til DM. Edited December 11, 2006 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 11, 2006 Author Report Share Posted December 11, 2006 11-12-2006ben - ryg Squat 1x10x705x5x130hase curl2x8x801x10x70ben spark3x10x95rumænsk DL3x8x100Chinups3x10xhestenBB Rows3x10x90DB Rows3x10x36CG pulldown3x8x105Mave8minute abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 15, 2006 Author Report Share Posted December 15, 2006 I sidste uge peb jeg over mit engagement i træningen ikke var stort nok, det var tydeligvis en fejl, da jeg i denne uge har ramt et ”all time low” 1 gang er det blevet til, én ben+ryg dag i tirsdags, siden da har den stået på sofa hygge, 1.hjælpskursus og mere arbejde end jeg egentlig havde lyst til. Men man kan jo kalde ineffektiviteten for dekonditionering, og så er det lige pludselig i orden igen, problemet er bare at der mellem jul og nytår nok heller ikke bliver løftet alt for mange vægte.Det betyder at hvis jeg skal være en smule pessimistisk, og det skal jeg for glasset er ALTID halv tomt, så er der 4 gange træning tilbage i 2006. 2007 kommer til at byde på en masse ubehagelige ting, jeg starter fra en ende af, med diverse grusomheder, planlagt bulk (massive eating), mere og hårdere træning, diæt, poserings øvelse, flere chins, flere dips, en masse roning.. det lyder ganske forfærdeligt, og jeg glæder mig som et lille barn.. men nu er det snart jul og det kan man jo glæde sig over først og fremmestog julefrokost i aften .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 (edited) slettet Edited December 17, 2006 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted December 17, 2006 Author Report Share Posted December 17, 2006 (edited) Tæning i 2006 blev med et brag aflyst fredag den 15-12-2006, på vej fra arbejde bliver jeg på min cykel ramt af en bil, slynget op på forruden, og hen over bilen. jeg har heldigvis kun fået nogle knubs, og er sluppet noget så billigt, da chauføren har oplyst at han mindst kørte 55 km/t da han rammer mig.så nu står den på afslapning indtil det nye år, og så må jeg se om der er yderligere men. jeg poster lige nogle stemnings billeder af cyklen, for at påpege hvor ekstremt heldig jeg har været /*******************************************************************/Havde lige skrevet og postet billeder i ovenstående indlæg med kærestens profil/*******************************************************************/ Edited December 17, 2006 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 03-01-2007påbegynder (genop)træning i morgen torsdag, så må jeg se hvad kroppen siger til det, her små 20 dage efter flyveturen henover en Nissan Sunny.Er stadig lidt øm omkring et enkelt ribben, men kun når der trækkes, så må se hvad jeg kan finde på hvis det bliver uudholdeligt.Der er taget nye mål samt vægt og fedt%vægt 98,0 kg fedt% 10,9 %hals 43,0 cmskuldre 136,0 cmbryst 117,0 cmarme højre 42,0 cm venstre 41,5 cmunderarme højre 33,0 cm venstre 33,0 cmtalje 89,0 cmhofte 104,0 cmlår højre 63,0 cm venstre 63,0 cmlæg højre 42,0 cm venstre 42,0 cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 04-01-2007Så er det igang igen, nu er der også gået godt en måned siden sidste træning, 3 af ugerne er dog lovligt undskyldt, men inden da var indsatsen ikke acceptabel, nu skal den have en over nakken, og så skal der pakkes nogle cm på skroget. skal jo være klar til Athletic Fitness som vist nok er 23-09-2007Squat 1x10x705x5x110hase curl3x10x65ben spark3x10x85rumænsk DL5x5x90Chinups2x10xhesten1x8xhestenBB Rows3x10x90 ikke idag ribbenene vil ikke finde sig i det DB Rows3x10x36CG pulldown3x8x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 hvor høj er du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
niller-k Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 hvor høj er du? ifg. hvad han har skrevet på side 1, så er han 190 .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 Keler, niller-k har ganske ret højden eller længde er 190 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 4, 2007 Report Share Posted January 4, 2007 Ok, skulle jo lige vide om jeg skulle battle mod dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 Ok, skulle jo lige vide om jeg skulle battle mod dig nej det slipper du for men Hakan der har denne side http://www.dway.dk stiller op i -180 klassen. godt at høre du har fundet dig en coach i øvrigt, det skal nok blive spas at stå på en scene, man er vel lidt exibitionist Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 nej det slipper du for men Hakan der har denne side http://www.dway.dk stiller op i -180 klassen. godt at høre du har fundet dig en coach i øvrigt, det skal nok blive spas at stå på en scene, man er vel lidt exibitionist Har godt set ham inde på bodybuilding.dk En du kender?Hehe, ja det skal nok blive sjovt. Ser frem til det hvert fald Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 Har godt set ham inde på bodybuilding.dk En du kender?Hehe, ja det skal nok blive sjovt. Ser frem til det hvert fald Ja han træner sammen med min kæreste, hun stiller i øvrigt op i body fitness.Jeg er meget spændt på hvordan +180 klassen ser ud, mener ikke at have set en eneste atlet.Skal også snart til at mødes med "coach" har ikke mødtes med ham endnu, det skulle have været her i starten af året, men der kom ligesom en bil ivejen, så skal lige helt oven på igen inden, når han nu har tilbudt det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 (edited) 05-01-2006BP1x10x501x5x904x5x100Incline BP3x8x80DB Fly3x8x20DB skulderpres1x6x261x8x261x6x26Rear Lat.Raise3x10x10Dip3x10xhestenUdemærket træning, men har næsten ikke sovet i nat, pga. smerter efter at have lavet lidt igår, og har mere ondt nu, har næsten lige så ondt i højre side, som de første dage efter uheldet. det er noget rigtig skidt, håber på det er et spørgsmål om tilvæning, men bliver jo nok under alle omstændigheder nødt til at søge læge, samt kigge forbi en fys' Edited January 5, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 08-01-2007Squat 1x10x705x5x110hase curl3x10x70ben spark3x10x90rumænsk DL1x8x902x8x100Chinups1x10xhesten2x8xhestenBB Rows3x10x90 ikke idag ribbenene vil ikke finde sig i det DB Rows3x10x36CG pulldown3x8x90Det gør stadig lidt naller, specielt i DB rows, tror det er fordi kroppen skal arbejde diagonalt, men det går frem ad, tror dog at BB Rows kommer med igen fra torsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 09-01-2006 BP1x10x501x5x1104x5x1001x3x110double contraction, ultra bredt greb2x10x50Incline BP3x8x80DB Fly3x8x26DB skulderpres3x8x28Lat.Raises3x8x16Rear Lat.Raise3x10x11Dip3x12xhestenjep jep super omgang i dag, der gik lidt selvsving i bænkpressen, og mellem den og inc.bænk var der lige vel meget men et helt træningspas gennemført Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 11-01-2007Squat 1x10x705x5x120 hase curl3x10x75ben spark3x10x95rumænsk DL3x8x100Chinups 2x10xhesten1x8xhestenBB Rows3x10x80DB Rows3x10x36 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 11-01-2007Squat 1x10x705x5x120 hase curl3x10x75ben spark3x10x95rumænsk DL3x8x100Chinups 2x10xhesten1x8xhestenBB Rows3x10x80DB Rows3x10x36Hyggeligt lige at rende ind i dig til træning... Somjeg fortalte dig så ser din form :4thumbup: :4thumbup: ud og at dine billeder slet ikke viser din gode form som du er i Vi tales Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Hyggeligt lige at rende ind i dig til træning... Somjeg fortalte dig så ser din form :4thumbup: :4thumbup: ud og at dine billeder slet ikke viser din gode form som du er i Vi tales ja det var mægtigt lige at få sludret lidt tusinde tak fore feedback på formen, det luner her i en kold tid håber du havde en fortsat go' aften jeg så jo hvem du stak af med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 12-01-2006BP1x10x602x5x1103x5x105Incline BP3x8x80DB Fly3x8x26DB skulderpres1x8x302x8x28Lat.Raises3x8x16Rear Lat.Raise3x10x11Dip3x12xhesten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 ja det var mægtigt lige at få sludret lidt tusinde tak fore feedback på formen, det luner her i en kold tid håber du havde en fortsat go' aften jeg så jo hvem du stak af med Ved hvor fedt det er med feedback og jeg håber det kunne give endnu mere motivation:-)Jo tak havde en fin aften, men ikke som du tror... Men hun var da nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Ved hvor fedt det er med feedback og jeg håber det kunne give endnu mere motivation:-)Jo tak havde en fin aften, men ikke som du tror... Men hun var da nice jeg bukker og nejer og siger tak for komplimentet igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 15-01-2007ben og ryg, uden squat da der var en eller anden knallert der synes han skulle bruge squat racket , han brugte det dog fornuftigt nok til b.o.r men stadig irriterende.. sådan en torsk, er det for meget at forlange at der er frit de steder hvor jeg skal til??Benpres1x15x1003x8x190 - det er jo spild af tid, sådan en fjollet øvelse, ævbor3x10x80chins1x10xhest1x8xhest1x7xhest - slapsvansdb-rows1x8x362x10x36cg-pulldown2x10x1001x7x100 - i say again - slapsvansrumænsk dødløft1x3x1101x5x902x8x90leg curl2x8x75 - det kunne kæet ikke lide så1x10x65 leg extension 3x10x90straight arm pulldown3x10x40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Du er en slapsvans Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.