Anita Rye's log

[Dr. Steen]

Ja jeg kan også kun selv grine af det idag men det var sku ikke sjovt igår

Jeps og frokosten var god, kæmpe ta selv buffe :4mewantfood: tror også jeg nåede at få både morgenbrød, 3 kager, småkager osv... måtte jo lave et eller andet for ikke at falde helt i søvn

Det holder altid at trøstespise sig ud af mindre kriser

Jeg kan så regne ud at du ikke er startet på at cutte endnu :4mewantfood:

[Dr. Steen]

Verdensklasse... Du er en sand træningsfreak der tænker mmmm - de håndledsbind må kunne bruges til andet... :4thumbup:

Lige mine tanker :4thumbup: Stort smil på sjælland

[Anita Rye]

Jeg kan så regne ud at du ikke er startet på at cutte endnu :4mewantfood:

Nope :4mewantfood:

Men fra og med på mandag går den vist ikke mere... Så påbegynder jeg K-diæten

[Bambi1981]

Angående Nordland cup, så har jeg krydset den af i kalenderen, så det går jeg da stærkt ud fra.... !! Jeg kan jo ikke undvære dig i meget længere tid Men hvor meget jeg bliver i Århus kan jeg ikke lige udtale mig om endnu

KnuZ Nita

Håbede jeg også på, at vi havde. Jeg er bare blevet ringet op af arbejdet om jeg kunne tage to nattevagter i den weekend, men det kan jeg jo så ikke

Eftersom der ik er internet i den nye lejlighed endnu og jeg ik er på arbejde... er det ikke sikkert jeg er så meget online i næste uge, med mindre det går i orden i den nye lejlighed

Øvvvvvvv Men så er det jo godt at telefonen blev opfundet. Du kan godt forberede dig på, at jeg nok ringer til dig engang i næste uge og snakker fanden et øre af.

Knus Pia (Bambi)

Edited May 11, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Håbede jeg også på, at vi havde. Jeg er bare blevet ringet op af arbejdet om jeg kunne tage to nattevagter i den weekend, men det kan jeg jo så ikke

Øvvvvvvv Men så er det jo godt at telefonen blev opfundet. Du kan godt forberede dig på, at jeg nok ringer til dig engang i næste uge og snakker fanden et øre af.

Knus Pia (Bambi)

Du skal være mere end velkommen til at ringe....

Det er dælme også ved at være noget tid siden vi har snakket ordentlig sammen... specielt nu hvor vi ikke kan gå amok på MSN

KnuZ Nita

[Bambi1981]

Du skal være mere end velkommen til at ringe....

Det er dælme også ved at være noget tid siden vi har snakket ordentlig sammen... specielt nu hvor vi ikke kan gå amok på MSN

KnuZ Nita

Har tænkt på det mange gange, men der har/er simpelt så meget skolepis lige for tiden, så når jeg endelig sidder ved pcén, så er det fordi jeg SKAL lave skoleting og hvis jeg så logger mig på msn, så går det galt for mig. Kæft en børnementalitet jeg render rundt med. Men men men jeg tror snart det lysner, nu har jeg "kun" 4 ugers opgaven at tænke på, hvor vi selv disponere over vores tid :4thumbup: SKØNT - That's me.....!

Knus Pia (Bambi)

[Dr. Steen]

Nope :4mewantfood:

Men fra og med på mandag går den vist ikke mere... Så påbegynder jeg K-diæten

Pøj-pøj med det :4thumbup: Jeg startede i mandags og har allerede tvangstanker , det kan blive en meget lang sommer

[Goldendreams]

Så er det idag at K-DIÆTEN starter rigtig meget PØJ PØJ med den Sødde Håber du nyder din ferie

Knus

M

[Anita Rye]

Har tænkt på det mange gange, men der har/er simpelt så meget skolepis lige for tiden, så når jeg endelig sidder ved pcén, så er det fordi jeg SKAL lave skoleting og hvis jeg så logger mig på msn, så går det galt for mig. Kæft en børnementalitet jeg render rundt med. Men men men jeg tror snart det lysner, nu har jeg "kun" 4 ugers opgaven at tænke på, hvor vi selv disponere over vores tid :4thumbup: SKØNT - That's me.....!

Knus Pia (Bambi)

Lige for tiden ville det heller ikke hjælpe hvis du loggede på MSN - da jeg ik har været online i 2 uger

Dejligt at høre det går fremad med skolen.... !! Tænk på du snart har sommerferie

Pøj-pøj med det :4thumbup: Jeg startede i mandags og har allerede tvangstanker , det kan blive en meget lang sommer

Tak skal du have

Allerede tvangstanker Jeg tror da også du får en lang sommer så

Så er det idag at K-DIÆTEN starter rigtig meget PØJ PØJ med den Sødde Håber du nyder din ferie

Knus

M

Tak søde Maria

Og ja det er jo så en uge siden nu... skal nok smide en update ind senere...

/Anita

[Anita Rye]

Jeg gider ikke opdatere over 1 uges træningspas... I stedet laver jeg en oversigt over træningerne, med fokus på alt den cardio jeg er gået i krig med nu hvor K-diæten er startet.....

Lørdag d. 12/5-07

Eftermiddagstræning i OBBC med Norah:

Ben, biceps og skulder (1 time 45 min)

Mandag d. 14/5-07

Morgentræning:

20 min PW

30 min cykling

Middagstræning i OBBC med Norah:

Skulder, triceps, bryst og ryg (2 timer)

17 min arctrainer med intervaller af 7 x 30 sek anaerob træning

Aftenstræning:

30 min cykling

Tirsdag d. 15/5-07

Morgentræning:

30 min cykling

32 min PW/løb

Middagstræning i OBBC med Norah:

Ben, biceps og skulder (1 time 30 min)

Aftenstræning:

20 min cykling

Onsdag d. 16/5-07

Morgentræning:

20 min gåtur

Middagstræning i OBBC med Norah:

30 min på drømmemaskinen og lægtræning inden Norah kom

Ryg, skulder og bryst

Aftenstræning:

37 min PW

Torsdag d. 17/5-07

Morgentræning:

56 min PW

Aftenstræning:

44 min PW

Fredag d. 18/5-07

Morgentræning:

63 min PW

Formiddagstræning i OBBC med Norah:

Ben, skulder og biceps (2 time 10 min)

Lørdag d. 19/5-07

Morgentræning:

63 min PW

Aftenstræning:

50 min rask gåtur med lillesøster

Sondag d. 20/5-07

Morgentræning:

63 min PW

Aftenstræning:

45 min PW

Alt i alt en god uge, dog har styrketræningen været lidt mærket af, at jeg har været ret stresset på det sidste og derfor både har været træt og døjet med lidt overbelastning i forlårsmusklerne... Cardioen er gået fint, dog har jeg brugt de første dage på at finde den rette cardio form, og det ser ud til jeg kan få pulsen højt nok op ved PW, hvilket også er at foretrække som den bedste cardio for mig om morgnen... !!

[Anita Rye]

Diæt opdatering for uge 19 (1. uges diæt)

Så startede K-diæten endelig, jeg har glædet mig til at komme igang... De 3 uger hvor jeg har holdt diætpause, har jeg spist igennem og lavet nada cardio, så vægten var selvfølgelig gået lidt op igen, ca. 3 kilo.. dog er en del af det væske, så det er til at overkomme... !

Vægten sagde mandag morgen 63,2 kg og efter 1 uge sagde vægten 62 kg, hvilket vil sige et vægttab på -1,2 kg, så det er jo ganske fornuftig....

Kosten ligger ca. på 1800 kcal og vil så blive justeret ind de kommende uger alt efter mit vægttab...

Og nu her efter 1 uge er motivationen faktisk kun blevet større, var 100% frisk på min morgen PW da uret ringerde kl 4.40 i morges

/Anita

[MikL]

Hey Anita - tak for sidst

Kigger da lige med fra sidelinjen, om hvordan det går med diæt og træning :)

Hygge!

Mikkel

[Anita Rye]

Hey Anita - tak for sidst

Kigger da lige med fra sidelinjen, om hvordan det går med diæt og træning :)

Hygge!

Mikkel

Hej Mikkel

Selv tak for sidst, altid dejligt med en gammel OBBC'er som sidemand til Loaded

Og du er altid velkommen til at kigge og skrive med i loggen.

/Anita

[Anita Rye]

Mandag d. 21/5-07

Min ferie var slut og arbejdet kaldte igen... Dog fløj jeg ud af sengen kl. 4.45 med masser af energi til morgen PW :4thumbup:

Morgentræning

63 min PW fra kl. 5

Eftermiddagstræning

Teamede op med Norah, trods jeg kom lidt for sent, grundet en helvedes masse vejarbejde

DB lateral raise:

1 x 12 rep x 2 @ 6 kg

1 x 10 rep x 2 @ 7 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 10 rep x 2 @ 9 kg

Plate loaded rear delt (ny bagskuldermaskine):

1 x 10 rep x 15 kg

1 x 10 rep x 20 kg

2 x 10 rep x 35 kg

Supersættet med:

Uprigth row:

1 x 10 rep x 20 kg

2 x 10 rep x 25 kg

2 x 8 rep x 30 kg

BB curl:

4 x 8 rep x 20 kg

DB siddende incline curl:

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

2 x 10 rep x 2 @ 9 kg

1 x 8 rep x 2 @ 9 kg

Leg extension:

1 x 12 rep x 50 Ib

2 x 12 rep x 55 Ib

2 x 12 rep x 60 Ib

Overbelastningen i dråbemusklerne er i bedring, derfor er jeg begyndt at gå lidt op i vægt i forlårsøvelserne igen, dog er jeg stadigvæk langt fra mit max og laver ikke lige så mange sæt som Norah...

Prone leg curl:

1 x 12 rep x 35 Ib

1 x 10 rep x 40 Ib

1 x 10 rep x 45 Ib

1 x 8 rep x 50 Ib

1 x 8 rep x 55 Ib (NY PR)

Der begynder at ske noget med styrken i baglårene.... Hvilket klart er en af mine svageste muskler, grundet mine rygproblemer....

Standing glutes:

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 10 rep x 50 kg

Supersættet med:

Hip abduction:

1 x 10 rep x 75 Ib

1 x 10 rep x 80 Ib

1 x 10 rep x 85 Ib

Mens Norah gik op og snuppede lidt cardio, kunne jeg passende tage lidt læg og mave i mellemtiden, så vi kunne slutte af med en shake og hyggesnak....

Donkey læg:

4 x 10 rep x 90 kg

2 x 10 rep x 80 kg

Meget korte pauser, så det syrede godt til..

Mave:

1 x 12 rep x mig

Nåede ikke så meget da jeg røg i snak med 3 forskellige lige i streg....

Træningstid: 1 time og 45 minutter

Aftentræning

46 min PW fra kl. 19.15

Super dag hvor jeg gik i seng kl 21.45... Kæft hvor var jeg brugt

/Anita

[Dr. Steen]

Allerede tvangstanker Jeg tror da også du får en lang sommer så

/Anita

Tvangstankerne har fortaget sig :4thumbup: Min kostvejleder banker så mange kalorier i mig lige for tiden , at jeg ikke laver andet end at guffe mad :4mewantfood:

Og både vægt og fedt procenten er dalende , så det kan blive en OK sommer alligevel

/Steen

[Anita Rye]

Tvangstankerne har fortaget sig :4thumbup: Min kostvejleder banker så mange kalorier i mig lige for tiden , at jeg ikke laver andet end at guffe mad :4mewantfood:

Og både vægt og fedt procenten er dalende , så det kan blive en OK sommer alligevel

/Steen

Det er da godt at høre

Jeg synes nu også jeg får en del mad, trods diæten... Så jeg mangler bestemt heller ikke noget... Skulle lige være for et lille stykke slik, det kan man vel altid spise

Endnu bedre når vægten så også falder samtidig

/Anita

[Anita Rye]

Tirsdag d. 22/5-07

Rolig dag med arbejde, cardio og hjemmelige pligter i form af forberedelse af diætmad..

Morgentræning:

63 min PW fra kl 6

Tog en time ekstra i sengen end jeg plejer... Men skulle heller ikke i OBBC og træne, så kunne sagtens arbejde en time længere end normalt...

Aftentræning:

45 min PW fra kl. 18

Af en eller anden mystisk grund kom jeg afsted uden min iPod, hvilket jeg først opdagede efter 1 km Men jeg kan sku ikke gå lige så hurtigt uden, så ruten blev lige ændret så jeg kunne komme hjem forbi og få musikken med til den sidste del af turen

[Guest Slettet bruger]

Af en eller anden mystisk grund kom jeg afsted uden min iPod, hvilket jeg først opdagede efter 1 km Men jeg kan sku ikke gå lige så hurtigt uden, så ruten blev lige ændret så jeg kunne komme hjem forbi og få musikken med til den sidste del af turen

Det kaldes diæthjerne... Måske lidt tidligt for dig - men du er åbenbart allerede ramt af det...

Jeg glemte alt under min diæt sidste år... Utroligt hvad det gør ved hukommelsen...

[cj8000]

Det kaldes diæthjerne... Måske lidt tidligt for dig - men du er åbenbart allerede ramt af det...

Jeg glemte alt under min diæt sidste år... Utroligt hvad det gør ved hukommelsen...

Selv kondom da du rykkede konen for 9 måneder siden

[Guest Slettet bruger]

Selv kondom da du rykkede konen for 9 måneder siden

ja nemlig ja... FUCK hvilken fejl... Konen sidder også og kigger på billeder af Freya's far med den rippede mave...

[Anita Rye]

Det kaldes diæthjerne... Måske lidt tidligt for dig - men du er åbenbart allerede ramt af det...

Jeg glemte alt under min diæt sidste år... Utroligt hvad det gør ved hukommelsen...

Jeg tænkte selv samme tanke igår... for ikke nok med det, så havde jeg lasagne i ovnen, som skulle stå der mens jeg PW'et... og havde så også glemt at tænde ovnen... det kunne jeg så gøre i samme omgang som jeg hentede min iPod

Men jeg tror nu bare jeg var lidt små stresset, kan sku umuligt være diæthjerne allerede nu

Selv kondom da du rykkede konen for 9 måneder siden

[Oksen fra Århus N]

Davz, Nita

Cool træning, du får lavet. :4thumbup:

Er du egentlig beslægtet med den berømte general: `Så stormer vi på ny, trods sabelhug og bly! Og snart er skansen vor, og vi har hævnet Rye´ (gammel soldatersang om slaget ved Fredericia, hvor generalen blev dræbt)?

[Anita Rye]

Davz, Nita

Cool træning, du får lavet. :4thumbup:

hejsa Oksen

Ja, det går da klart den rigtige vej er også selv godt tilfreds

Er du egentlig beslægtet med den berømte general: `Så stormer vi på ny, trods sabelhug og bly! Og snart er skansen vor, og vi har hævnet Rye´ (gammel soldatersang om slaget ved Fredericia, hvor generalen blev dræbt)?

Nu er hele min familien Rye fra midtjylland, men jeg tror ikke vi er i familie med ham du omtaler, ej heller ikke Søren Rye som laver haveprogrammer

/Anita

[Anita Rye]

Onsdag d. 23/5-07

Morgentræning:

66 min PW fra kl. 6.08

Turen tog lidt længere tid end normalt, men mine ben var også ret tunge efter bentræningen...

Eftermiddagstræning:

Dagens styrketræningsprogram bød på ryg, skulder, bryst og læg... Men da Norah og jeg havde aftalt at mødes lidt senere end normalt, kunne jeg passende lige nå lidt cardio inden...

Cardio på drømmemaskinen:

18 minutter

DB lateral raise:

1 x 12 rep x 2 @ 5 kg

1 x 12 rep x 2 @ 6 kg

2 x 10 rep x 2 @ 8 kg

2 x 10 rep x 2 @ 10 kg

DB incline lateral raise:

2 x 10 rep x 5 kg

1 x 10 rep x 6 kg

Sumo-dødløft:

2 x 10 rep x 50 kg

2 x 10 rep x 60 kg

2 x 10 rep x 70 kg

Supersættet med:

Bagskuldermaskine:

1 x 10 rep x 17,5 kg

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 22,5 kg

Masser af power i dødløften idag... Kunne sagtens have løftet noget tungere, men ved af erfaring at min ryg brokker sig på længere sigt, så må hellere holde lidt igen...

DB one arm row:

3 x 12 rep x 28 kg

DB prone incline shrugs:

3 x 10 rep x 2 @ 17 kg

Supersættet med:

2 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

TechnoGym pull-down:

1 x 12 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 8 rep x 50 kg

DB flad bænkpres:

1 x 12 rep x 2 @ 14 kg

2 x 10 rep x 2 @ 15 kg

1 x 8 rep x 2 @ 16 kg

DB flyes:

2 x 10 rep x 2 @ 10 kg

Læg i donkey:

1 x 20 rep x 60 Ib

1 x 20 rep x 65 Ib

1 x 20 rep x 70 Ib

1 x 20 rep x 75 Ib

Med korte pauser imellem, så det syrede godt til i læggene....

Træningstid: 2 timer

Det var meningen jeg ville have været ude og gå en kort PW tur om aften, da jeg kun nåede 18 min cardio i OBBC, men må ærlig indrømme at jeg ikke orkede det... Var først hjemme kl 19.30 og skulle lige spise osv... så min psyke fik mig overbevist om at sofaen var vigtigere Men vægten går fint ned ad og jeg har indtil videre tabt en del i denne uge, så det går nok

Efter lidt tid på sofaen gik jeg tidlig i seng... er faktisk gået i seng mellem 21-22 alle aftenerne i denne uge.. Kroppen har ikke lige helt vænnet sig til at skulle så tidlig op og smatidig træne så pokkers mange timer... Så jeg sørger for at give kroppen den søvn den har brug for...

/Anita

[Dr. Steen]

Jeg synes nu også jeg får en del mad, trods diæten... Så jeg mangler bestemt heller ikke noget... Skulle lige være for et lille stykke slik, det kan man vel altid spise

Jeg ku´ nu også godt spise en stor skål popcorn og skylle dem ned med en kold fadøl

Jeg glemte alt under min diæt sidste år... Utroligt hvad det gør ved hukommelsen...

I vores alder kaldes det demens men hvis man kan bruge diæt som undskyldning vil jeg cutte året rundt fremover