Anita Rye Posted June 13, 2007 Author Report Share Posted June 13, 2007 Onsdag d. 13/6-07Super dag på arbejde... Har drøn tralvt for tiden, så tiden flyver afsted.... Fik samtidig arbejdet lidt over, da Norah og jeg har byttet rundt på dagens og morgendagens træning.. !!Morgentræning:62 min PW fra kl. 5.10Aftentræning:45 min PW fra kl. 17.40/Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 13, 2007 Report Share Posted June 13, 2007 Hej igen Smukke Tak for mobilos-snakken her til aften, det var hygsomt. Glæder mig til at se dig den 23. juni, som nok allerede bliver den 22. juni om aftenen. Håber ikke du nåede at blive alt for sulten på den time du havde mig i røret. Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 Jeg overlevede hele dagen på arbejde... Dog blev en kollega og jeg overfaldt at mågerne da vi skulle til frokost.... Resten af dagen gik vi en stor omvej på virksomheden, så vi ikke risikerede at komme til skadeHe he - i burde sgu overveje at få skydevåben... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 14, 2007 Author Report Share Posted June 14, 2007 Hej igen Smukke Tak for mobilos-snakken her til aften, det var hygsomt. Glæder mig til at se dig den 23. juni, som nok allerede bliver den 22. juni om aftenen. Håber ikke du nåede at blive alt for sulten på den time du havde mig i røret. Knus Pia (Bambi) Selv tak søde Det var dejligt at snakke med dig igen.... Der er dælme os gået lang tid siden vi sidst snakkede sammen... ..og vi nåede jo kun lige at få begyndt... bliver godt at se dig i næste weekenden, så vi kan få snakket færdig He he - i burde sgu overveje at få skydevåben... Ja ikke.... Dog har de dræbt deres unger, så vi kan igen gå i fred...Til gengæld stod der en asfalt lastbil ude foran virksomheden (og mit vindue) med åben dæksel, så da jeg kom tilbage fra frokost, lugtede hele kontoret så af asfalt fordi vinduerne havde stået åbent... Så fik lige en lille times fri, for ku da umuligt sidde i den stank Det er sælme godt nok spændende at gå på arbejde for tiden /Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 14, 2007 Author Report Share Posted June 14, 2007 Torsdag d. 14/6-07Morgentræning:50 min PW fra kl. 5.40Eftermiddagstræning:Måtte klare træningen selv idag.... Dagens program lød på ryg, skulder, bryst og læg... !DB lateral raise:1 x 12 rep x 2 @ 6 kg1 x 10 rep x 2 @ 7 kg1 x 10 rep x 2 @ 8 kg1 x 10 rep x 2 @ 9 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kgBagskuldermaskine:1 x 10 rep x 20 kg1 x 10 rep x 22,5 kg1 x 8 rep x 25 kg1 x 6 rep x 27,5 kgsupersætter med:Sumo-dødløft:1 x 12 rep x 40 kg1 x 12 rep x 60 kg2 x 10 rep x 70 kg2 x 8 rep x 80 kg Fik så også lige sørget for underholdning... ved det første løft på 80 kg, havde jeg fået placeret 25 kg på den ene ende af stangen og 35 kg i den anden ende Gæt selv hvordan det løft så ud.... Der var i hver fald et par hankøn der var ved at flække sammen af grin...Siddende læg i David:4 x 15 rep x 25 kg2 x 12 rep x 35 kgSupersættet med:Chins:6 x 3 rep x mig Uha.. Ny ynglings øvelse.... Kørte alle helt rigtig, hagen op over stangen hver gang og ned og strække helt ud i arme og skulderbladene inden næste løft... Havde god overskud, så mon ik der kommer flere rep næste gang.. !!Kabel stivarmet pull-down:1 x 12 rep x 40 kg2 x 10 rep x 45 kg1 x 10 rep x 50 kg1 x 8 rep x 55 kg (NY PR)Technogym pull-down:1 x 12 rep x 40 kg1 x 10 rep x 45 kg1 x 8 rep x 50 kgDB flad bænkpres:1 x 12 rep x 2 @ 15kg2 x 10 rep x 2 @ 16 kg1 x 8 rep x 2 @ 17 kg1 x 6 rep x 2 @ 18 kgDB flyes:2 x 10 rep x 2 @ 10 kg2 x 10 rep x 2 @ 11 kgTræningstid: 1 time 45 minutterSuper træning... Det hele kører bare super godt for tiden, både styrken, energien, motivatione osv... ! Men manglede Norah Skal også undvære hende de næste 2 træninger... !! Til gengæld skal jeg imorgen træne med min gamle træningsven fra da jeg trænede i HH Han skal have prøvetime i OBBC, og skulle meget gerne være fast OBBC inventar derefter... Aftentræning:45 min PW fra kl. 18.45/Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 Hey smukke Ked af at jeg er skadet og er blevet beordret fri indtil næste uge ... ikke godt!!!Men skal nok holde øje med at du alligevel får lavet noget knus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 14, 2007 Author Report Share Posted June 14, 2007 Hey smukke Ked af at jeg er skadet og er blevet beordret fri indtil næste uge ... ikke godt!!!Ja det er noget værre noget... Men det er jo hvad der sker når leg curlen bliver for vild Om ik andet så god bedring med fingeren Men se det fra den lyse side, nu har du masser af tid til at bare brownies i :4mewantfood: Men skal nok holde øje med at du alligevel får lavet noget knusDet lyder godt Krammer Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten MA Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 Til gengæld skal jeg imorgen træne med min gamle træningsven fra da jeg trænede i HH Han skal have prøvetime i OBBC, og skulle meget gerne være fast OBBC inventar derefter.../AnitaSå må vi se om invalidepensionisten her kan klare mosten! Om ikke andet kan jeg råbe lidt af dig, og sørge for dræbende korte pauser og Jane Fonda style reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Men se det fra den lyse side, nu har du masser af tid til at bage brownies i :4mewantfood:HØRT HØRT!!!! Brownies!!!!!!!!! M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Så må vi se om invalidepensionisten her kan klare mosten! Om ikke andet kan jeg råbe lidt af dig, og sørge for dræbende korte pauser og Jane Fonda style reps Uha... Det lyder jo som om det kunne gå hen og blive hårdt........ det vil Norah elske Vi ses senereKram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Diæt opdatering for 5. uges diætud over 1 fridag fra kosten, har mit indtag ligget på omkring de 1800 kcal igen i denne uge.Vægten siger: 59,6 kg --> 59,0 kg = -0,6 kg (total -4,2 kg)Generelt går det hele rigtig godt.. Jeg kan ikke mærke på energiniveauet at jeg er på diæt og min lyst og motivation er helt i top.. Så det er bare rigtig dejlig, håber det bliver ved... !! Cardioopdatering:PW: 10 timer 17 min --> 77 kmCardio: 40 minTotal: 10 timer 57 minStatus for k-diæten's PW distance indtil nu: 328 km /Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Jamen det lyder jo til at rasle af dig..! Sådan skal det være! Er det på de 5 uger du har smidt 4.2 kg..? Går ud fra der røg en god portion i starten..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 (edited) Jamen det lyder jo til at rasle af dig..! Sådan skal det være! Er det på de 5 uger du har smidt 4.2 kg..? Går ud fra der røg en god portion i starten..?Ja der sker virkelig noget nu... De 4,2 kg er fra k-diæt start for 5 uger siden :4thumbup: Under min første diæt gik jeg fra 65 kg - 60,4 kg eller noget i den stil.... Tog så lidt på under min diætpause (både væske, fedt og muskelmasse), så vægten sagde 63,2 kg da jeg startede min K-diæt, hvilket til sammen giver 6 kg fra slutningen af januar og til nu... !! Jeg tæller dog ikke første periode med, da den mere var en indlæringsproces, hvor jeg skulle lære min krop at kende og selvfølgelig lige få bunk med det mest overflødige fedt.... Edited June 15, 2007 by Anita Rye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 (edited) Diæt opdatering for 5. uges diætud over 1 fridag fra kosten, har mit indtag ligget på omkring de 1800 kcal igen i denne uge.Vægten siger: 59,6 kg --> 59,0 kg = -0,6 kg (total -4,2 kg)Generelt går det hele rigtig godt.. Jeg kan ikke mærke på energiniveauet at jeg er på diæt og min lyst og motivation er helt i top.. Så det er bare rigtig dejlig, håber det bliver ved... !! Cardioopdatering:PW: 10 timer 17 min --> 77 kmCardio: 40 minTotal: 10 timer 57 minStatus for k-diæten's PW distance indtil nu: 328 km /AnitaDet ser jo rigtig flot ud søde. :4thumbup: Det kunne tyde på, at det fra nu begynder at være 0.5 kg om ugen du taber, hvilket nok også er det mest optimale. 4.2 kg på 5 uger er trods alt meget, hvis man forestillede sig at det blev ved med at gå så stærkt. Så bliver du jo alt for hurtigt klar til DM. Knus fra Pia (Bambi) P.s: Er Bimmer vendt hjem til den lille familie igen? Edited June 15, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Det ser jo rigtig flot ud søde. :4thumbup: Det kunne tyde på, at det fra nu begynder at være 0.5 kg om ugen du taber, hvilket nok også er det mest optimale. 4.2 kg på 5 uger er trods alt meget, hvis man forestillede sig at det blev ved med at gå så stærkt. Så bliver du jo alt for hurtigt klar til DM. Knus fra Pia (Bambi) P.s: Er Bimmer vendt hjem til den lille familie igen?Hey Sweetie... !!Ja vægttabet er ved at indstille sig, dog er det meget bevidst at jeg har tabt så meget i starten, satsede på 1-1,5 kg om ugen de første uger.... Så alt går lige efter bogen, hivlket er meget dejligt... !!Men ja, skal helst holde mig på 0,5 kg om ugen fra nu af.. Så passer det med jeg har smidt det jeg skal.. og samtidig har et par uger hvor jeg kan ekstra at løbe på, hvis det ikke helt går som forventet... eller hvis jeg skulle blive syg eller lignende... !!Og ja Bimmer kom hjem efter 24 timer.. dog er han allerede på tur igen, har ikke set ham siden igår morges... Kram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Fredag d. 15/6-07Rolig dag på arbejde... Hvor tiden fløj af sted... Morgentræning:62 min PW fra kl 7.00Eftermiddagsstræning:Jeg teamede op med Moran til en omgang ben og biceps... !! Dog tog vi det med ro og hyggetrænede, og valgte nogle øvelser vi begge havde det godt med.. !! Dog med fokus på forlår som står på programmet... !!Men kæft hvor var det dejligt at se Morten igen Har dælme savnet den dreng... og er så glad for han flytter ned i OBBC 45 grader leg press:1 x 12 rep x 136 kg1 x 10 rep x 161 kg1 x 10 rep x 186 kg1 x 10 rep x 211 kg1 x 10 rep x 251 kg2 x 10 rep x 256 kg (NY PR)Det hjalp at jeg ik havde lavet PW lige inden.. Så styrken er tilbage igen.. og der var overskud til at øge progression igen.. !! Tror faktisk også at Morten blev helt glad for maskinen... Hack squat:1 x 10 rep x mig1 x 10 rep x 5 kg1 x 10 rep x 10 kg1 x 10 rep x 15 kgLeg extension:1 x 10 rep x 55 Ib1 x 10 rep x 60 Ib1 x 10 rep x 65 Ib1 x 10 rep x 70 IbChins:3 x 3 rep x migOnde DOMS fra igår... Så var ik ligefrem med overskud de blev lavet..DB one arm curl:1 x 10 rep x 2 @ 12 kg1 x 8 rep x 2 @ 13 kg1 x 8 rep x 2 @ 14 kg1 x 8 rep x 2 @ 15 kg Næste gang hedder det vist ny PR i den her øvelse...Maskin preacher curl:1 x 10 rep x 12,5 kg1 x 10 rep x 15 kg1 x 8 rep x 17,5 kg1 x 6 rep x 18,75 kg (NY PR)træningstid: 1 timer 45 minAftentræning:46 min PW fra kl. 19.20/Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Flot træning når man tænker på du på diæt Keep fighting! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Chins:3 x 3 rep x migOnde DOMS fra igår... Så var ik ligefrem med overskud de blev lavet..ha ha .. som du jo pludselig kan!!! :4flex:Hvad skal det ikke end med //NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Flot træning når man tænker på du på diæt Keep fighting!Tak Casper Det går også rigtig godt, jeg kan på ingen måder mærke at jeg er på diæt rent energi og styrke mæssigt... !!Så jeg håber bare det bliver ved så lang tid som muligt, selv om jeg er klar over det nok skal vende på et tidspunkt.. !!Vi ses søndagKram Nitaha ha .. som du jo pludselig kan!!! :4flex:Hvad skal det ikke end med //NOJeps, det kører vild godt... Dog skal man ik lave dem 2 dage i træk, har jo total DOMS i både røv, lænd, patter, læg og ryg Men du kan være helt sikker på at vi skal køre øvelsen på alle rygdage, hvilket vil sige vores ryg dag og vores triceps dag Krammer Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten MA Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Jeg teamede op med Moran til en omgang ben og biceps... !! Dog tog vi det med ro og hyggetrænede, og valgte nogle øvelser vi begge havde det godt med.. !! Dog med fokus på forlår som står på programmet... !!Men kæft hvor var det dejligt at se Morten igen Har dælme savnet den dreng... og er så glad for han flytter ned i OBBC /AnitaFin træning! Og den ben-press fætter var godt nok lækker. Den bliver fast inventar, om ikke andet indtil mine knæ holder op med at være slatne og homoseksuelle, så jeg kan squatte igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Dog tog vi det med ro og hyggetrænede, og valgte nogle øvelser vi begge havde det godt med.. !! 45 grader leg press:2 x 10 rep x 256 kg (NY PR)Maskin preacher curl:1 x 6 rep x 18,75 kg (NY PR) :4thumbup: Ses søndag Anita..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 16, 2007 Author Report Share Posted June 16, 2007 :4thumbup: Ses søndag Anita..! Det kan du tro vi gør Anders Jeg glæder mig til at se jer allesammen igen... og forventer DU er lidt mere frisk end sidst jeg så dig KnuZ AnitaOg så lige et stemningsbillede tager for 10 minutter siden... Billedet fortæller lidt om vejr status i Odense her til morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Det kan du tro vi gør Anders Jeg glæder mig til at se jer allesammen igen... og forventer DU er lidt mere frisk end sidst jeg så dig Hej Nita, Hvor er det henne, tid og sted? Vi er nogen der ikke har fået en invitation DBFF's generalforsamling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted June 16, 2007 Author Report Share Posted June 16, 2007 Hej Nita, Hvor er det henne, tid og sted? Vi er nogen der ikke har fået en invitation DBFF's generalforsamling.Hejsa SuneJa der er lidt forskel på folk Det er i Bodyshape - Nürnberg gade 31 st. 2300 Kbh S - søndag d. 17 juni kl. 13.00Glæder mig til at møde dig og co. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Det kan du tro vi gør Anders Jeg glæder mig til at se jer allesammen igen... og forventer DU er lidt mere frisk end sidst jeg så dig KnuZ AnitaOg så lige et stemningsbillede tager for 10 minutter siden... Billedet fortæller lidt om vejr status i Odense her til morgen Det er jo som at se sig selv snydt lige ud af næsen. Jeg tager hatten af for at vi i det mindste kom fri af dynen og afsted. :4thumbup: Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.