Anita Rye's log

[angel]

Forresten....

... nu tør jeg da overhovedet ikke komme ud til Inge!!

Gad vide hvad han så kan finde hos mig med en far med diskosprolaps i ung alder, en bror med både scoliose og morbus scheuermann og mig med i hvert tilfælde kendt scoliose

hmmmm.......

[Anita Rye]

Forresten....

... nu tør jeg da overhovedet ikke komme ud til Inge!!

Gad vide hvad han så kan finde hos mig med en far med diskosprolaps i ung alder, en bror med både scoliose og morbus scheuermann og mig med i hvert tilfælde kendt scoliose

hmmmm.......

Jeg synes da helt klart du skal komme af sted

Så kan vi passende tage hinanden i hånden bagefter og følges ad rundt i de kedelige maskiner

Ej spøj til side - men ud fra alle de familie-gener, burde du nok få tjekket op på det

KnuZZer

[angel]

Jeg synes da helt klart du skal komme af sted

Så kan vi passende tage hinanden i hånden bagefter og følges ad rundt i de kedelige maskiner

Ej spøj til side - men ud fra alle de familie-gener, burde du nok få tjekket op på det

KnuZZer

tjaaaa.... så ville jeg måske endelig få en grund til at slippe for squat for mine nedslidte knæ var altså ikke nok

.... må nok heller inden længe!!

[Anita Rye]

Opdatering

Først vil jeg gerne sige tak for alt støtten igår - det havde jeg virkelig brug for - havde det satme ikke særlig godt

Men idag her jeg det noget bedre og ser helt anderledes på situationen, jeg er stadigvæk ked af diagnosen, men har fået mig en ny plan

DM planen:

I forbindelse med DM er det nok kun en fordel at jeg ikke må squatte og dødløfte, da jeg førhen kunne bruge useander af tid på de øvelser og mine ben og ryg er ikke ligefrem de muskelgrupper der er bagud. Så nu kan jeg fokusere på de muskelgrupper der halte, så som lægen, forlår, bryst osv.

Jeg vil derved nøjes med at veligeholde/øge lidt på mine ben/balder, hvilket burde være nok.. og da jeg i ben muskulaturen er meget modtagelig, burde benpres kunne få dem til at udvikle sig...

Men i samråd med dem i obbc som har viden på området og Inge, håber jeg at få et udvalg af øvelser som kan erstatte de muskelgrupper jeg arbejdede med i squat og dødløft før.

Squat og dødløft planen:

Jeg kan ikke undvære squat, men jeg har accepteret at jeg ikke kan kører tung squat i lang tid og at jeg ALDIG kommer til at maxe igen, da det er alt for hård for min ryg. Målet med at nå de 150 kg i squat i 2007 er derfor helt urealistisk, til gengæld har jeg sat mig et nyt mål, som er realistisk... Jeg ved at mine ben ikke har problemer med høje rep i squat (20-30 rep), det er ik værre end 10 rep.. men bruger jeg 2 sek pr. rep, så brænder det i musklerne...

Så det ny mål er: 100 rep i squat med 40 kg, udført med 2 sek pr. rep.. dvs. ca. 3,5 min

Kan man ikke blive sej på den ene måde - må man gøre det på den anden måde... og 40 kg på skulderne burde jeg kunne holde til om nogle måneder hvis alt går vel.

Endvidere vil jeg arbejde med nogle syge squat... hvor balance og smidighed gør det sværere, så man ikke behøver så mange kilo... f.eks. overhead-sqaut, 1 bens split squat, squat på en BOSU og hvad fantasien ellers kan finde på.... dvs. jeg max skal have 20-25 kg på skulderne i de øvelser.

Hvad dødløft angår, så er den lagt på hylden... Kan ikke se noget sjovt i at lave 30 rep med lette kilo i squat... Så row, hyperextension osv må erstatte den.. og jeg får itl gengæld en masse nye øvelser af Inge, så jeg kan få styrket korsetmusklerne i den nedre del af lænden.

I eftermiddag træner jeg i obbc, hvor jeg kan afreagere på Nico nu hvor han "brændte" mig af igår og skulle der dukke andre op jeg kender, kan jeg ikke udelukke jeg også afreagere på dem

Note til Troels:

Tror der skal arbejdes med underarmstyrke i den kommende uge... for jeg har en masse indre afreaktionspower, som helt sikkert kan vendes til en fandens styrke i greb og underarm

Edited January 13, 2007 by Feminita

[Goldendreams]

Men idag her jeg det noget bedre og ser helt anderledes på situationen, jeg er stadigvæk ked af diagnosen, men har fået mig en ny plan

SÅDAN NITA!!!!!!!!!!!!!!!!! :banana3: :banana3:

Knus

M

[Anita Rye]

Lørdagens træning i OBBC

Alt for dejligt træning - for førte gang følte jeg mig hjemme i OBBC.. Jeg vidste hvad jeg skulle træne, hvor tingene var og kende en del af dem der var der nede og jeg lærte nogle nye at kende.... !! Der blev selvfølgelig kæwlet en del, men det havde jeg sku også brug for Spørgsmålet er så om Nico stadigvæk har sine øre, eller om jeg fik snakket dem af ham

Dagens muskler var ben og skulder.

DB lateral raise: (kg pr. arm)

2 x 10 rep x 9 kg

2 x 8 rep x 10 kg

DB arnold press: (kg pr. arm)

2 x 10 rep x 11 kg

2 x 8 rep x 12 kg

DB laying rear lateral raise: (kg pr. arm)

2 x 10 rep x 8 kg

2 x 8 rep x 9 kg

Gik ned i vægt, med fokus på at ramme bagmusklen.

Bagskulder maskine SUPERSÆT Leg extension:

2 x 20 rep x 12,5 kg 2 x 10 rep x 20 kg

2 x 10 rep x 15 kg 2 x 10 rep x 25 kg

Leg curl:

1 x 8 rep x 50 kg

1 x 10 rep x 30 kg

1 x 8 rep x 14 kg (hver bed for sig)

3 x 10 rep x 30 kg

Ny øvelse, så der blev eksperimenteret en del .

Siddende læg pres:

2 x 10 rep x 40 kg + moment

45 grader benpres:

4 x 10 rep x 100 kg + moment

BB upright row:

2 x 10 rep x 20 kg

2 x 8 rep x 25 kg

Mave:

4 x 10 rep x mig + 5 kg

Og nu må jeg hellere komme lidt i gang med at læse til eksamen

KnuZ Anita

[Onkel Troels]

Note til Troels:

Tror der skal arbejdes med underarmstyrke i den kommende uge... for jeg har en masse indre afreaktionspower, som helt sikkert kan vendes til en fandens styrke i greb og underarm

Jamen det lyder da godt :4thumbup: :4thumbup:

[Anita Rye]

Jamen det lyder da godt :4thumbup: :4thumbup:

Ja ikke Jeg kan jo lige så godt udnytte situationen og få det bedste ud af den

[Onkel Troels]

Ja ikke Jeg kan jo lige så godt udnytte situationen og få det bedste ud af den

Husk at grebstræning ofte også inkludere en del cardio

[Anita Rye]

Husk at grebstræning ofte også inkludere en del cardio

Ja da... det er da næsten en selfølge

Man kan evt. kører de to som supersæt

[Bogs]

Hej Anita,

Er ked af at høre det med din ryg, kan sagtens sætte mig ind i, hvordan det ville være at få at vide, at man ikke må squatte og dødløfte tungt!

Men godt at se, du er positivt indstillet, det kommer man også længst med!

Følger som altid spændt med

Knus, Anna.

[Anita Rye]

Hej Anita,

Er ked af at høre det med din ryg, kan sagtens sætte mig ind i, hvordan det ville være at få at vide, at man ikke må squatte og dødløfte tungt!

Men godt at se, du er positivt indstillet, det kommer man også længst med!

Følger som altid spændt med

Knus, Anna.

Hejsa Anna

Ja, det er fanme ik sjovt... tror os lige du er den rette til at forstå mig Jeg gik jo i lang tid og vaklede mellem styrkeløft og fitness, det er vidt godt jeg valgte fitness, ellers havde det vist været en endnu større mundfuld at skulle sluge

Men jeg skal nok komme stærkt igen - bare uden de helt tunge løft Mon man kan få lov at stille op i styrkeløft hvor man skal se hvem der kan løfte tungest med 10 gentagelser

Er glad for loggen kan give lidt spændende læsning og lige over :4thumbup:

KnuZZer Anita

[holsting]

Lørdagens træning i OBBC

Alt for dejligt træning - !! Der blev selvfølgelig kæwlet en del, men det havde jeg sku også brug for Spørgsmålet er så om Nico stadigvæk har sine øre, eller om jeg fik snakket dem af ham

Ha, det synes du. Hva med mine ører. Je kommer sgu snart til at ligne de

smiley´er her på MOL

[Bogs]

Men jeg skal nok komme stærkt igen - bare uden de helt tunge løft Mon man kan få lov at stille op i styrkeløft hvor man skal se hvem der kan løfte tungest med 10 gentagelser

Haha, vi kan bare bare starte op en ny disciplin - handicap styrkeløft

[cj8000]

Haha, vi kan bare bare starte op en ny disciplin - handicap styrkeløft

Jeg er fresh

[Anita Rye]

Haha, vi kan bare bare starte op en ny disciplin - handicap styrkeløft

Top klasse :4thumbup:

Ellers må jeg jo blive pause klovn (vil jeg sikkert være god til) og inspirere med alternativ squatstile

Tror de stive styrkeløfter ville have glæde af at se en smidigheds-squat

[Anita Rye]

Ha, det synes du. Hva med mine ører. Je kommer sgu snart til at ligne de

smiley´er her på MOL

Ja pas på du ik også mister det ene øje

Jeg er fresh

Hehe... Hvilken type squat vil du stille op med Casper

[cj8000]

Ja pas på du ik også mister det ene øje

Hehe... Hvilken type squat vil du stille op med Casper

Disco pumper box squat. Kan bøje 60grader hvilket svarer til det mange køre

[Anita Rye]

Opdatering på vægten

Målet er at ramme mit ligevægtsindtag og nu efter 26 dage har jeg haft gang i vægt og målebånd for at tjekke at det hele er som det skal være

-------------------------D. 20. december 2006---------D. 15. januar 2007

Morgenvægt-----------------ca. 63 kg----------------------64-65 kg

Tajle--------------------------74 cm---------------------------74 cm

Tyk sted på maven----------85 cm-------------------------- 87 cm (+2)

Lår----------------------------60 cm---------------------------61 cm (+1)

Hofte--------------------------96 cm---------------------------96 cm

Lige under bryst------------78,5 cm-------------------------80,5 cm (+2)

Læg---------------------------35 cm---------------------------37 cm (+2)

Arm---------------------------32 cm---------------------------32 cm

Generelt ser det jo ganske fint ud, jeg tager altid lidt på omkring maven når jeg stopper med at cutte...!! Dog er jeg overrasket over fremgangen på læg og ryg :4thumbup: Det jo helt vild på under 1 måned, men jeg har så også arbejdet ekstra med begge de muskelgrupper.

Da kroppen fortsat er i rygende udvikling og kroppen ser ud til at være i ligevægt, så fortsætter jeg bare 1 måned mere på samme måde og ser hvad resultatet så viser.

Jeg kan dog selvkonkludere jeg føler jeg har tabt mig lidt, kroppen virker mere stram nogle steder end for 1 måned siden, så måske er der lidt fedt der er byttet ud med muskler, svært at sige på så kort tid.

/Anita

[Anita Rye]

Dagen i dag burde være brugt på eksamenslæsning :4whistling: Men til gengæld har jeg fået vaske op, kogt skinke, betalt regninger, været hos dyrlægen og en masse andet Fanme godt nok kedelig at læse

Derfor glædede jeg mig vild meget til at komme ned og træne og var fuld af energi Men jeg skal da love for det hurtigt blev ødelag Nu skal jeg passe på jeg ik trænder nogen over fødderne, men en person, som jeg bestemt ikke havde lyst til at snakke med, var der nede, var lgie så glad for jeg ik var stødt ind i ham endnu Men han var vist glad for at se mig... og skulle sjovt nok være i nærheden hele tiden - spade. Så alt min energi blev brugt på at ignorere ham og være generet af at have nogle øjne i nakken konstant

Til sidst synes jeg til gengæld alle var nogle spader - så tænkte jeg hellere bare måtte tage hjem

Dagens træning i OBBC - bryst og triceps:

Opvarmning.

20 min cykling --> 170 kcal

Den cykel jeg prøvede sidst havde et dårligt sæde (gled af), i dag fik jeg en med et godt sæde, dog sad det ikke fast --> Noget værre skrammel

Dips:

10, 8 og 6 (NY PR)

BB bench press:

1 x 10 rep x 20 kg

2 x 10 rep x 35 kg

2 x 8 rep x 40 kg

Første gang jeg kører BB i obbc og har hold pause i nogle måneder pga skulderen.. så det var sku da ret tungt

Kabel puss-down:

2 x 10 rep x 30 kg

2 x 8 rep x 35 kg (NY PR)

DB bench press: (kg pr. arm)

2 x 10 rep x 15 kg

2 x 8 rep x 17 kg

DB incline bench press: (kg pr. arm)

2 x 10 rep x 12 kg

2 x 8 rep x 15 kg

BB french press:

2 x 10 rep x 20 kg

Total udsolgt af energi --> så jeg tog hjem

Mødte kiropraktoren, han havde set min log og kunne så fortælle ik havde forstået det rigtig Men det kommer ik helt bag på mig Jeg får det forklaret igen imorgen, hvor jeg har første behandling :4thumbup:

KnuZ Anita

Edited January 15, 2007 by Feminita

[Goldendreams]

Dagen i dag burde være brugt på eksamenslæsning :4whistling: Men til gengæld har jeg fået vaske op, kogt skinke, betalt regninger, været hos dyrlægen og en masse andet Fanme godt nok kedelig at læse

:laugh: Ja, men læse skal du der er jo to stks eksamen på fredag! :4police:

Derfor glædede jeg mig vild meget til at komme ned og træne og var fuld af energi Men jeg skal da love for det hurtigt blev ødelag Nu skal jeg passe på jeg ik trænder nogen over fødderne, men en person, som jeg bestemt ikke havde lyst til at snakke med, var der nede, var lgie så glad for jeg ik var stødt ind i ham endnu Men han var vist glad for at se mig... og skulle sjovt nok være i nærheden hele tiden - spade. Så alt min energi blev brugt på at ignorere ham og være generet af at have nogle øjne i nakken konstant

KnuZ Anita

Ja, der vil jeg sige at en Ipod er et SUPERT redskab til at ignorerer disse... så kan man jo slet ikke høre dem Sker heldigvis ikke så tit i C-haven

Knus

M

[Oksen fra Århus N]

Hej, smukke Anita

Fedt at se, at der er piger, som træner seriøst.

Men dumt med ham, som du var nødt til at ignorere. Han skulle ha´ haft nogen :4boxing:

Keep up the good work.

Martin/Oksen.

[Anita Rye]

:laugh: Ja, men læse skal du der er jo to stks eksamen på fredag! :4police:

Ja, der vil jeg sige at en Ipod er et SUPERT redskab til at ignorerer disse... så kan man jo slet ikke høre dem Sker heldigvis ikke så tit i C-haven

Knus

M

Ja jeg håber da også jeg får læst lidt i aften når der kommer ro på

Jeg vil personligt ik gå rundt med ipod eller lignende - det er så usocialt.....!! Der er jo heldigvis flere man gerne vil snakke med, end dem man vil ignorere

Men jeg klarede hele trænigen uden at kommunikere med ham - men gjorde også alt for at undgå det... fik ik endgang øjenkontakt

KnuZ Anita

[Anita Rye]

Hej, smukke Anita

Fedt at se, at der er piger, som træner seriøst.

Men dumt med ham, som du var nødt til at ignorere. Han skulle ha´ haft nogen :4boxing:

Keep up the good work.

Martin/Oksen.

Halløjsa Oksen

Tak skal du have.... Jeg syens også selv det er sejest når piger tager fat i de tunge vægte

Og ja ham gutten er total gakgak og burde få et par på hovedet

KnuZZer Anita

Edited January 15, 2007 by Feminita

[angel]

Ja jeg håber da også jeg får læst lidt i aften når der kommer ro på

Jeg vil personligt ik gå rundt med ipod eller lignende - det er så usocialt.....!! Der er jo heldigvis flere man gerne vil snakke med, end dem man vil ignorere

Men jeg klarede hele trænigen uden at kommunikere med ham - men gjorde også alt for at undgå det... fik ik endgang øjenkontakt

KnuZ Anita

Det er ikke Champen du har lagt på kold is efter at han har snakket lidt for godt om din ene balde